Herzensraum-Coaching - Nicole Riederer

🌿Welcher Moment hat mein Herz heute besonders berührt?
Dankbarkeit in 3 einfachen Schritten

Nimm dir jeden Abend 2–3 Minuten Zeit und beantworte folgende Fragen:

✨ Wofür bin ich heute dankbar?
✨ Was hat mir heute ein Lächeln geschenkt?
✨ Was möchte ich aus diesem Tag mitnehmen?

Es müssen keine großen Ereignisse sein. Oft sind es die kleinen Momente – ein liebevoller Blick, Sonnenstrahlen auf der Haut, ein herzliches Lachen oder eine Tasse Tee in Ruhe.

Mit der Zeit lenkst du deinen Blick immer mehr auf das, was dein Leben bereichert und ziehst so auch mehr davon an. 🤍

Speichere dir diesen Beitrag gerne als kleine Erinnerung für deine Abendroutine. 🌿

🌿 Ergänzend zu meinem letzten Post hier 5 Tipps für HOCHSENSIBLE MAMAS im Urlaub

Urlaub mit Kindern ist wunderschön.
Und aus eigener Erfahrung gleichzeitig oft laut, bunt, voller Trubel und neuer Eindrücke.

Wenn du wie ich eine hochsensible Mama bist, darfst du daran denken:

🤍 Du musst nicht ständig gute Laune haben.
Auch wenn Urlaub ist – dein Nervensystem darf müde sein.

🤍 Du darfst kleine Pausen nutzen.
Fünf Minuten auf der Terrasse. Ein Tee oder eine kurze Yoga-Einheit, bevor alle wach sind (oder wenn schon alle schlafen ;-)). Ein paar tiefe Atemzüge am Meer. Kleine Momente können Großes bewirken.

🤍 Du musst nicht alles perfekt machen.
Nicht jede Mahlzeit, jeder Ausflug oder jeder Tag muss ein Highlight sein. Deine Kinder brauchen keine perfekte Mama – sondern eine, die auch gut für sich sorgt.

🤍 Du darfst um Unterstützung bitten.
Vielleicht ist dein Partner eine Zeit lang mit den Kindern unterwegs. Vielleicht dürfen Oma oder Opa einspringen, falls sie mit dabei sind. Oder die Kinder spielen einmal allein, während du kurz durchatmest.

🤍 Du darfst deinen eigenen Bedürfnissen Raum geben.
Nicht immer wird es sofort klappen. Nicht immer lange. Aber immer wieder zwischendurch.

🌿 Als hochsensible Mama brauchst du im Urlaub oft nicht weniger Familienzeit – sondern zwischendurch ein bisschen mehr Zeit zum Auftanken.

Denn wenn dein Akku immer wieder laden darf, kannst du die gemeinsamen Momente viel mehr genießen.

Ich wünsche dir und uns allen einen Urlaub mit vielen kleinen Inseln der Ruhe – mitten im fröhlichen Familienchaos. ☀

✨ Welche kleine Auszeit tut dir im Urlaub mit deinen Kindern besonders gut?

🌿 5 Dinge, die Hochsensible im Urlaub NICHT tun müssen

Urlaub soll guttun. Und genau deshalb möchte ich dich heute an etwas erinnern:

🤍 Du musst nicht jede Sehenswürdigkeit besuchen.
Manchmal ist ein stiller Platz am Wasser oder ein Café mit Blick ins Grüne genau das, was deine Seele braucht.

🤍 Du musst nicht immer mit dabei sein.
Wenn dir nach einer Pause ist, darfst du dir diese nehmen – auch wenn andere noch etwas unternehmen möchten.

🤍 Du musst keine Reize aushalten, die dir nicht guttun.
Zu viel Lärm, Hitze oder Trubel? Es ist völlig in Ordnung, dir einen ruhigeren Ort zu suchen.

🤍 Du musst nicht ständig erreichbar sein.
Dein Urlaub darf auch eine Pause von Nachrichten, E-Mails und Social Media sein.

🤍 Du musst keinen perfekten Urlaub erleben.
Nicht jeder Tag muss unvergesslich sein. Oft sind es gerade die ruhigen, unspektakulären Momente, die uns am tiefsten erholen.

🌿 Vielleicht ist genau das die schönste Erinnerung für diesen Sommer:

Du darfst deinen Urlaub so gestalten, wie er deinem Nervensystem guttut – nicht so, wie andere ihn erwarten.

Ich wünsche dir eine Auszeit, in der du nicht nur neue Orte entdeckst, sondern auch immer wieder bei dir selbst ankommst. 💚

✨ Was davon fällt dir am schwersten? Oder gibt es noch etwas, das du dir selbst schenken möchtest? Ich freue mich, wenn du es in den Kommentaren teilst.

🌿 Schenk dir heute 5 Minuten nur für dich! ☀

Während ich gerade selbst eine kleine Auszeit von meiner Arbeit genieße und eine schöne Zeit mit meinen Kindern verbringe, möchte ich dir einen Moment der Ruhe schenken.

Nimm dir wenn du möchtest heute fünf Minuten Zeit nur für dich.

Schließe die Augen.
Atme dreimal tief ein und aus.

Spüre den Boden unter dir und lass deine Schultern weich werden.

Stell dir nun einen Ort vor, an dem du dich vollkommen sicher und geborgen fühlst. Vielleicht am Meer, im Wald, auf einer Blumenwiese oder an einem Ort, den nur dein Herz kennt und liebt.

Nimm wahr, was du siehst, hörst und fühlst.

Und dann frage dich selbst:

🤍 Was würde mir heute wirklich guttun?

Vertraue der ersten Antwort, die in dir auftaucht.

Atme noch einmal tief ein und aus – und nimm dieses Gefühl von Ruhe und Kraft mit in deinen Tag.

Ich wünsche dir von Herzen viele kleine Inseln der Erholung. Denn oft reichen schon wenige achtsame Minuten, um wieder bei sich selbst anzukommen. 🌿

Alles Liebe
Nicole 💗

Warum mein Workshop "Die Wechseljahre achtsam leben" für dich sinnvoll und wertvoll ist! Und zwar am besten, BEVOR du in diese Lebensphase eintrittst (Spoiler: ab 35+)🌿

Am 29. August 2026 hast du von 10-13 Uhr erneut die Möglichkeit, tiefer in dieses so wesentliche Thema einzutauchen.

🌸 Datum: 29. August 2026
🌸 Uhrzeit: 10:00–13:00 Uhr
🌸 Ort: Praxis physio4life, Essling (1220 Wien)

Melde auch du dich gerne dafür bei mir an - einige wunderbare Frauen sind bereits dabei!🥰
Achtung: die Teilnehmerinnenzahl ist begrenzt, um den Raum gut für euch zu halten.

🌿 Wann hast du dir zuletzt zwei Stunden geschenkt, die nur dir gehört haben?🌿

Zwei Stunden, in denen niemand etwas von dir erwartet.
In denen du nichts leisten, organisieren oder erledigen musst.

Nur du.
Bewusste Atemzüge, Moment der Ruhe. Zeit, wieder bei dir selbst anzukommen.

Genau dazu möchte ich dich von Herzen einladen.

Bei meiner Achtsamen Auszeit darf der Alltag für einen Moment Pause machen. Mit sanften Achtsamkeitsübungen, wohltuenden Impulsen und einer Atmosphäre, in der du einfach sein darfst – ohne Druck, ohne Erwartungen.

Vielleicht kommst du müde, unruhig oder mit einem Kopf voller Gedanken.

Und vielleicht gehst du zwei Stunden später…
🌿 ruhiger
🌿 klarer
🌿 gestärkt
🌿 mit neuer Energie
🌿 und mit einem Lächeln auf den Lippen🥰

Denn manchmal braucht es keine Auszeit von mehreren Tagen.
Manchmal reichen zwei achtsam verbrachte Stunden, um wieder in Verbindung mit sich selbst zu kommen.

✨ Schenk dir diese Zeit – weil du dir selbst genauso viel Fürsorge schenken darfst, wie du sie so oft anderen zugestehst.

📅 Sonntag, 12. Juli 2026
🕙 10:00–12:00 Uhr
📍 Praxis physio4life

Ich freue mich darauf, dich willkommen zu heißen und gemeinsam mit dir einen Raum der Ruhe, Achtsamkeit und neuen Kraft zu schaffen. 💚

📩 Anmeldung gerne per Nachricht oder über den Link in meiner Bio.

💗 10 Jahre Herzensraum – mein JUBILÄUMS-GESCHENK FÜR DICH!🎁

Seit zehn Jahren begleite ich Menschen dabei, wieder mehr bei sich selbst anzukommen. Besonders Frauen, Mütter und hochsensible Menschen, die oft vieles für andere tragen und dabei oft ihre eigenen Bedürfnisse hintanstellen.

Vielleicht kennst du das …

🌿 Du funktionierst, doch innerlich sehnst du dich nach mehr Ruhe, Klarheit und Leichtigkeit.
🌿 Du stehst an einem Wendepunkt und wünschst dir Orientierung.
🌿 Du möchtest deine Hochsensibilität besser verstehen und liebevoll als Stärke leben.
🌿 Du möchtest achtsamer mit dir selbst umgehen und dir bewusst Zeit für deine eigenen Bedürfnisse schenken.
🌿 Du suchst einen geschützten Raum, in dem du einfach DU sein darfst.

Genau habe ich mein Herzensraum-Coaching ins Leben gerufen.

Anlässlich meines 10-jährigen Jubiläums möchte ich dich zu einer ganz besonderen Einladung willkommen heißen:

💛 JUBILÄUMS-COACHING-PAKET

🌿 10 Jahre Herzensraum > 10 % für deinen nächsten Schritt > gültig bis 10. Juli 2026

🎀 3 Coaching-Sessions à 1,5 Stunden
zum exklusiven Jubiläumspreis von 486 € 🎀

Drei Termine, in denen wir gemeinsam hinschauen, sortieren, stärken und neue Perspektiven entwickeln – in deinem Tempo und mit allem, was gerade da sein darf.

Denn manchmal braucht es keinen großen Umbruch.

Manchmal braucht es einfach einen geschützten Raum, in dem du wieder hörst, was dein Herz dir längst sagen möchte.

🌿 Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, dir selbst diese Zeit zu schenken.

Ich freue mich darauf, dich ein Stück auf deinem Weg begleiten zu dürfen.

📩 Melde dich gerne bei mir, wenn du Fragen hast oder einen Termin vereinbaren möchtest.

🍀 Dieses besondere Jubiläumsangebot gilt bis zum 10. Juli – als kleine Herzensgeste zum 10-jährigen Bestehen des Herzensraums.

Danke für zehn Jahre Vertrauen, Begegnungen und gemeinsames Wachsen.
Von Herzen
Nicole🦋

🌿 10 Jahre Herzensraum – 10 Jahre Raum für DICH!💗

Vor zehn Jahren ist aus einer Herzensidee Wirklichkeit geworden.
Mit dem Wunsch, einen Ort zu schaffen, an dem Menschen einfach sie selbst sein dürfen.
Einen wertfreien Raum, ohne Leistungsdruck – dafür mit offenem Herzen, echtem Zuhören und der Möglichkeit, sich neu zu entdecken.

In diesen zehn Jahren durfte ich unzählige Menschen, vor allem Frauen, auf ihrem Weg begleiten: in Zeiten der Veränderung, der Orientierung, des Zweifelns und des Wachsens.
Ich durfte erleben, wie aus Unsicherheit wieder Vertrauen wurde und wie aus kleinen Schritten mutige Entscheidungen entstanden.

Herzensraum war für mich nie nur ein Name. Es war immer eine Haltung.
Ein Raum für Begegnung.
Ein Raum für Entwicklung.
Ein Raum für leise Töne.
Ein Raum für neue Perspektiven.
Ein Raum für DICH.

Von Herzen danke ich allen, die mir in den vergangenen zehn Jahren ihr Vertrauen geschenkt haben. Jede einzelne Begegnung hat auch mich bereichert und geprägt!

✨ Auf die nächsten Jahre voller Achtsamkeit, Verbundenheit und Wachstum – und darauf, dass noch viele Menschen ihren ganz persönlichen Herzensraum finden.

☀ Mich würde interessieren: Was bedeutet HERZENSRAUM für dich? Wo findest du einen Ort oder einen Moment, an dem du ganz du selbst sein kannst?
Teile es gerne in den Kommentaren – ich freue mich, von dir zu lesen.☀

🌿 WAS ICH VOR 10 JAHREN NOCH NICHT WUSSTE, Teil 3 🦋

Früher habe ich oft versucht, weniger nachzudenken, weniger zu fühlen, und mich weniger berühren zu lassen. Ich dachte, das würde mich stärker machen.

Heute sehe ich das ganz anders.
Heute weiß ich: Genau in meiner Sensibilität liegt meine Stärke.

Meine Sensibilität hilft mir, Menschen wirklich zuzuhören – auch zwischen den Zeilen. Sie lässt mich Stimmungen wahrnehmen, Verbindungen schaffen und einen Raum öffnen, in dem sich andere angenommen fühlen dürfen.

Sie ist nicht etwas, das ich überwinden musste.

Sie ist die Grundlage meiner Arbeit geworden.

Was ich früher ändern wollte, ist heute das WERTVOLLSTE, das ich weitergeben kann.

Und vielleicht ist das eine der schönsten Erkenntnisse aus den letzten zehn Jahren:
Unsere größte Stärke liegt oft genau dort, wo wir früher am stärksten an uns selbst gezweifelt haben.💗

🌿 Seit 10 Jahren feinfühlig stark – und dankbar für jeden Menschen, den ich auf diesem Weg begleiten durfte und darf.🌿