Пилатес с Анной Любавиной в Вене / Pilates with Anna Lubavina in Vienna

ЭКСКУРСИЯ ГРУДНОЙ КЛЕТКИ
⠀
Простите, я опять невпопад! У всех День защитника Отечества, а я все еще день экскурсовода (21 марта) отмечаю 😉.
⠀
В антропометрии есть такой показатель — экскурсия грудной клетки. Это разница окружности грудной клетки на вдохе и на выдохе.
⠀
Возьмите сантиметр, и замерить окружность грудной клетки на максимальном вдохе, а затем на выдохе. Отнимите от большего меньшее. Полученная цифра будет вашей экскурсией.
⠀
Куда именно прикладывать сантиметр? Мужчины пусть меряют по соскам, а женщины по нижними краю лопаток и под грудью.
⠀
Для мало тренированных товарищей нормой будет: для мужчин 6-8 см, а для женщин 4-6 см. Этот показатель тренируется, у пловцов, например, экскурсия грудной клетки может доходить до 20 см!
⠀
Но я не об этом. Прочитайте, пожалуйста, последний пост моей коллеги .pilates «Страшно. А ты живи». О том, что с ней на днях случилось в Питерском поезде.
⠀
Как ни крути, вдох-выдох-вдох наше всё!
⠀
Защитников Отечества конечно же с праздником! 😎
⠀
#дыши #экскурсиягруднойклетки

Мотивация.
Что за зверь?
Где водиться, и как его добыть?
⠀
Мотива́ция (от лат. movēre «двигать») — побуждение к действию; психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность.
⠀
Итак, этот зверь водиться в вашей голове.
⠀
Желания формируются у вас в мозгу.
⠀
А вашими действиями руководит принцип доминанты.
⠀
«Наш мир таков, каковы наши доминанты» А. Ухтомский
⠀
Штука в том, что мы не можем просто взять и захотеть чего-то хотеть.
⠀
Чтобы наш котелок сварил доминанту, мозгу нужны факты и информация.
⠀
Например:
⠀
Вам говорят: «после 30 лет человек начинает терять мышечную массу».
⠀
Очень многих сама по себе это фраза не заставит приседать со штангой.
⠀
Но если вам скажут, что потеря мышечной массы может со временем привести к остеопорозу или артриту, то большинство из вас встрепенётся!
⠀
Погуглите еще немножко «артрит», то есть загрузите в мозг не хватающей информации, и вуаля! Вы вприпрыжку бежите к своим гантелям, и с удовольствием делаете ежедневно 100 приседаний, 15 отжиманий и 20 ягодичных мостиков.
⠀
Кстати, таким макаром, можно сформировать у себя множество полезных привычек.
⠀
Уловили? А теперь за работу!)
⠀
Что вас заставляет встать с дивана, расстелить коврик и начать заниматься?
⠀


#мотивацияспорт
#умноетело
#пилатестренер
#пилатестренервена

Игорь Александрович Моисеев спрашивает своего артиста:
⁃ Алик, а когда у тебя день рождения?
⁃ Игорь Александрович, да Вы не запомните. 12 октября.
⁃ Почему не запомню? Его очень просто запомнить. Твой день рождения, это мой день рождения только наоборот. У меня 21.01, а у тебя 12.10!
Все гениальное просто, а гений - гениален во всем.
⠀
Сегодня 21.01.21 исполнилось бы 115 лет гению танца, балетмейстеру, философу и мыслителю И.А. Моисееву.
⠀
Счастье иметь таких Учителей в жизни! Спасибо Вам, дорогой Игорь Александрович!
⠀
#моисеевцы #гаантмоисеева

Очень коротко о пользе пилатеса:
⠀
🔸Стабилизация поясничного отдела позвоночника;
⠀
🔸Облегчение нагрузки на мышцы шеи, затылка и плеч;
⠀
🔸Укрепление глубоких мышц живота;
⠀
🔸Укрепление мускулатуры тазового дна;
⠀
🔸Улучшение подвижности и контроля над движениями суставов;
⠀
🔸Увеличение мышечной силы;
⠀
🔸Улучшенная координация движений;
⠀
🔸Улучшенное восприятие своего тела;
⠀
🔸Прямая, свободная осанка;
⠀
🔸Легкость движений;
⠀
и многое многое другое...
⠀
pilatescommunity #пилатесвена

Нейрофизиологи пришли к выводу, что с 20-летнего возраста мозг человека переходит в стадию старения.
⠀
Этот процесс можно остановить. Как?
⠀
Точно так же, как мы сдерживаем процесс старения тела - регулярными нагрузками.
⠀
Я всегда включаю в свои тренировки упражнения на работу зрительного анализатора, вестибулярного аппарата и мозжечка.
⠀
Напоследок история из жизни. Одного нобелевского лауреата (которому было за 90) спросили, как ему удаётся сохранить такую ясность ума? Лауреат ответил: «Очень просто. Я им пользуюсь». 😉
⠀
#пилатесдляума


#пилатесвена

#аннапилатесвена