tanjazimmermann_coaching

Wir können so einiges von Japan lernen.

Erst heute war ich Teil einer Teezeremonie - und völlig fasziniert.
Denn wie uns die zuvorkommende Geisha erklärt hat, wird diese Zeremonie nach vier Werten gelebt:

wa - Harmonie
kei - Respekt
sei - Leichtigkeit
jaku - Ruhe

Diese Werte unterstützen dich dabei, im Moment zu leben. Den Ballast loszulassen. Bewusst im Hier und Jetzt zu sein und eine gute Zeit zu haben.

Diese vier Werte konnten wir in dieser Stunde wirklich spüren. Jeder Schritt der Teezubereitung wurde so harmonisch und mit Ruhe vollzogen. Die Geisha hat der Zeremonie so viel Respekt gezeigt, sich zwei Mal verbeugt. Und mit einer Leichtigkeit war sie absolut präsent. Es waren unbeschreiblich schöne Minuten.

Und umso mehr wünsche ich mir diese Werte noch stärker im Alltag. Denn trotz Stress, To Dos, Verantwortlichkeiten dürfen wir nicht vergessen, dass jeder Moment besonders sein kann - wenn wir ihn nur bewusst wahrnehmen.

Überlege für dich: Wie würde dein Leben aussehen, wenn diese vier Werte deine Grundpfeiler wären?

Alles Liebe,
Deine Tanja ⭐️

Selbstliebe ist nicht immer nur Regenbogen und Sonnenschein.

Tatsächlich sind vor allem die schwierigen Zeiten jene, in denen unsere Selbstliebe auf die Probe gestellt wird - indem wir genau in diesen Zeiten zu uns stehen und uns akzeptieren wie wir sind 💫

Was hilft dir dabei, dir in schwierigen Zeiten zu dir zu stehen?

Alles Liebe,
Tanja ⭐️

🌟 Du bist der spannendste Mensch, den du kennst 🌟

Und dennoch kann es passieren, dass wir immer mal wieder sehr im Außen sind, anstatt bei uns zu sein.

Ich bin gerade in Japan. Und fasziniert davon, wie viel Ruhe, Respekt und Liebe zum Detail die Japaner selbst im Alltag leben. Als würden sie in sich ruhen. Selbst in der Großstadt Tokio spüre ich den vermeintlichen Stress nicht.

Ähnlich fühlt es sich an, wenn du Selbstliebe fühlst und praktizierst - das Außen kann noch so laut und schrill sein, du ruhst in dir.

Deswegen teile ich heute mit dir mögliche Wege, wie du deine Selbstliebe stärkst 🌟

Was davon machst du regelmäßig?
Und gibt es andere Wege, denen du in Richtung Selbstliebe folgst?

Alles Liebe,
Tanja

⚡️ In unserer heutigen Social Media Bubble kann man schon mal das Gefühl bekommen, dass sonst niemand mit Zweifeln oder schwierigen Situationen zu kämpfen hat ⚡️🤔

Dem ist nicht so.
Wir sind alle mit einem Gefühlsspektrum ausgestattet, dass nicht nur Licht, sondern auch Schatten bedeutet.

Was es jedoch auch zeigt:
Je bewusster du mit diesem Spektrum umgehst - indem du die positiven Emotionen schätzt und die negativeren erkennst und annimmst - desto besser geht es dir 🌟

Heute teile ich mit dir 3 Schritte, wie du mit vermeintlich schwierigen Emotionen wie Wut, Trauer, Enttäuschung und auch Angst besser umgehst:

🌟 Erkenne die Emotion - und ihren Ort
Oft sind wir mit unseren Emotionen so verstrickt, als wären wir sie. Doch wir fühlen sie nur. Um mehr Klarheit zu erhalten, kannst du dich bewusst hinsetzen, die Augen schließen und überlegen:
⭐️ Welche Emotion spüre ich?
⭐️ Wo im Körper sitzt sie?

🌟 Nimm die Emotion an und betrachte sie bewusst
Der zweite Schritt geht tiefer. Die meisten Emotionen möchten oft nur anerkannt werden. Alleine sie anzusehen, bringt schon Erleichterung. Betrachte sie also bewusst und nimm sie wahr.

🌟 Überlege dir, was die Emotion braucht
Frage dich im dritten Schritt anschließend, was diese Emotion eigentlich braucht. In der 💛 herzenszentrierten Körperarbeit 💛 beispielsweise bringst du deine Emotion bewusst in dein Herz, um hier mehr Leichtigkeit zu erhalten.

Dich mit deinen Emotionen so bewusst auseinanderzusetzen ist vielleicht ungewohnt, doch es macht einen riesigen Unterschied für dich und dein Wohlbefinden.

Ich hatte beispielsweise große Angst, beruflich eine falsche Entscheidung zu treffen ⚡️ Als mir bewusst wurde, wo diese Angst sitzt und was sie braucht, wurde mir direkt leichter ums Herz. Es wurde lösbar.

Wie geht es dir mit deinen Emotionen? ⭐️

Alles Liebe,
Deine Tanja

Warum ist es so schwierig, zu wissen, was man eigentlich möchte? 🤷‍♀️

Für mich war das sehr lange eine echte Herausforderung.

Ich weiß noch, als wäre es gestern gewesen, dass ich auf einer Sanddüne nahe Huacachina, Peru gesessen bin und einfach geweint habe.
Von außen muss es sehr abstrus gewirkt haben, denn ich war an einem wunderschönen Ort und frei von allen Verpflichtungen.

Aber ich war einfach LOST.
Nicht geographisch, sondern in mir.

⭐️ Wo wollte ich hin?
⭐️ Was soll aus mir werden?
⭐️ Und warum stelle ich mir überhaupt solche Fragen? Das Leben ist zu kurz!

Ich war also nicht nur planlos, ich maßregelte mich auch noch dafür. Eine spannende Kombi 🤔 Und so eilte ich etwas kopflos durch die Gegend, auf der Suche nach meinem Weg.

Heute - viele Jahre später und in mir ruhender - sehe ich das Ganze gelassener.

Ich bin mir gar nicht so sicher, ob ich je langfristig immer nur glücklich und vollkommen klar sein kann.

Dafür ist unsere Welt oft zu laut, zu komplex, manchmal auch zu ablenkend.
Seien es beispielsweise
⚡️ die vielen Veränderungen im Außen
⚡️ die (sozialen Medien), die uns ablenken und oft nicht glücklicher machen
⚡️ Werte, die wir gelernt haben, jedoch nicht zu uns passen wollen
⚡️ Meinungen von außen, wie wir sein sollten

Doch trotz dieser Einflüsse gibt es Möglichkeiten, deinen Weg zu erkennen.

Dabei helfen dir deine 4 Wegbegleiter

Dafür möchte ich 3 Wege und Gedanken mit dir teilen, die dir dabei helfen, diese Leichtigkeit zu erreichen, zu stärken und zu halten:

🌟 Deine Verbindung zu dir
🌟 Die innere Gelassenheit als Basis
🌟 Schwierige Emotionen annehmen
🌟 Bewusst Zeit für dich schaffen

In den kommenden 4 Posts teile ich je Punkt wichtige Tipps mit dir und freue mich, wenn sie dich inspirieren oder unterstützen 🙏☺️

Hattest du auch schon mal das Gefühl, völlig lost zu sein?
Was hat dir dabei geholfen?

Alles Liebe,
Deine Tanja

Warum diese ganze Veränderung auf diesem Kanal? ⭐️

Weil ich eine Vision habe:

💫 Dich dabei zu unterstützen, dass du deinen Weg zu dir schneller, leichter und mit noch mehr Vertrauen zu dir findest 💫

Denn was am Ende auf dich wartet, ist es mehr als wert:
🌟 Innere Ausgeglichenheit & Ruhe
🌟 Einen starken Selbstwert
🌟 Eine glückliche(re) Beziehung
🌟 Tiefere Freundschaften
🌟 Einen klaren Weg, der sich gut anfühlt

Selbst, wenn es zwischendurch mal herausfordernd sein kann (und das, obwohl es sich richtig anfühlt!).

Ich hatte beispielsweise mit Anfang 20 diesen inneren Ruf, dass ich nach dem Studium unbedingt mehr von dieser Welt sehen musste. Also hatte ich bald diese fixe Idee, alleine eine Weltreise zu machen.

Sehr viel sprach dagegen:
💥 Die Reisekosten
💥 Mögliche Risiken auf der Reise
💥 Dass meine Freundschaften leiden würden
💥 Dass ich ständig einsam bin
💥Den Karriereanschluss dadurch zu verpassen

Also hatte ich heftige Zweifel während der Reiseplanung.
Der Weg war also nicht leicht, selbst wenn das Ziel so wundervoll klingt.

Doch erst einmal an meinem ersten Stopp in New York angekommen, nahm ich mir vor, einfach weiterzumachen.

Und gut so, denn tatsächlich wurde es eine der besten Zeiten meines Lebens - bis heute ⭐️

Vielleicht ist es auch bei dir so, dass es nicht immer nur eitel Wonne ist. Doch die Begleitung und Unterstützung auf deinem Weg kann dieser Kanal sein ☺️

Hattest du auch schon mal eine schwierige Entscheidung zu treffen, für die du im Nachhinein sehr dankbar bist?

Alles Liebe,
Deine Tanja

Musstest du auch schon mal so eine richtig schwierige Entscheidung treffen?
Egal ob zu einer Beziehung, einem Job, einer neuen Chance...

Manche anstehende Entscheidungen sitzen tief und sind gar nicht so einfach zu treffen 🙅‍♀️

Wie du bei meinem letzten Post lesen kannst, hatte ich eine Zeit in meinem Leben, wo ich eine Entscheidung nach der anderen fällte und jede davon war herausfordernd. Doch am Ende haben sie mich in meine persönlich richtige Richtung geführt 💫

Denn jede richtige Entscheidung ist am Ende ein Schritt zu dir selbst 🌟

Heute möchte ich dir gerne ⭐️ 5 Wege ⭐️ mitgeben, die mir dabei geholfen haben, mit diesen schwierigen Entscheidungen besser umzugehen. Vielleicht helfen sie auch dir:

1 | Erkenne deine Vision
Wo möchtest du hin? Wie soll dein Leben wirklich aussehen? Was brauchst es dazu?
Gerade die eigene Vision lässt vieles klarer sehen. Und auch wichtige Entscheidungen dafür einfacher treffen ⭐️

2 | Überlege, was du dadurch gewinnst
Bei schwierigen Entscheidungen gibt es möglicherweise etwas, dass du verlierst. Doch du gewinnst auch immer etwas.
Was gewinnst du durch deine schwierige Entscheidung? 💪

3 | Tausche dich mit Vertrauenspersonen aus
Wenn du Lieblingsmenschen und Vertrauenspersonen hast, die dir gut tun und die verständnisvoll sind, dann tausche dich mit ihnen aus 💛

4 | Schreibe deine Gedanken und Gefühle auf (oder mache Videos davon)
Wenn du lieber schreibst statt redest, dann schreibe deine Gedanken und deine Gefühle auf. Ich habe beispielsweise sogar Videos von mir gemacht, wo ich alles rausgesprochen habe ✍️

5 | Fühle in dich hinein, was langfristig sinnvoll ist
Überlege für dich, welche Entscheidung für dich sinnvoll ist. Und dann folge diesem Sinn, mache ihn dir immer wieder bewusst 💭

Was hilft dir noch bei schwierigen Entscheidungen? 🌟

Alles Liebe,
Deine Tanja

Wo auf der Welt warst du schon überall? 🌍

Ich hoffe du hast schon richtig viele, spannende Orte gesehen und hast es so richtig genossen 🌟

Wenn ja, dann haben wir etwas gemeinsam - denn ich liebe das Reisen auch sehr.
Als ich Mitte 20 war, entschied ich mich deshalb, eine mehrmonatige Weltreise zu machen - allein.
So reiste ich nach Chile, Bolivien, Neuseeland, Indien und viele weitere Länder. Und es war fantastisch ☺️

Doch mit den Monaten wurde mir bewusst, dass dies mehr als eine Reise war.
Es war gleichzeitig auch eine Reise zu mir selbst.

Sei es in der Wüste in Huacachina, wo ich über vergangene Freundschaften weinte, das Vermissen meiner Familie, meine Lösungsorientierung in ein, zwei brenzligen Situationen oder meine Abenteuerlust, die im "normalen" Alltag so nie geweckt worden wäre.

Ich war so dankbar für viele Learnings:
⭐️ Ich lernte mich in den verschiedenen Situationen noch intensiver kennen.
⭐️ Ich erkannte, wie es ist, sich selbst genug sein zu müssen. Und es auch zu genießen.
⭐️ Mir wurde bewusst, Situationen zu ändern, die mich störten und die ich in der Hand hatte.

Als ich zuhause ankam, war mir eines klar:
So einzigartig diese Reise war, das Spannendste daran war, dass ich mich selbst besser kennenlernen durfte.

Damals dachte ich, dass ich mich nun in- und auswendig kannte, dafür war das erst der erste Schritt gewesen. Aber das ist das großartige an dieser Reise: Sie hört wohl nie auf. Und es gibt immer etwas zu erzählen ☺️

Wie sieht es mit deiner Reise zu dir aus? ⭐️
Hast du den Rucksack schon gepackt und bist losgegangen?

Ich freue mich auf deine Geschichte! 🌟

Alles Liebe,
Deine Tanja

Puh 🤔

Den eigenen Weg zu finden ist manchmal nicht wirklich einfach 🤷‍♀️

Ich habe es auf alle möglichen Arten und Weisen gesucht:
In der Meditation, beim Reisen, beim Schreiben, beim Reflektieren, im Sport, bei Freunden, im Job, und und und.

Die Suche danach entpuppt sich je nach Lebenssituation als Nadel im Heuhaufen 🪡
Doch es gibt ihn, diesen eigenen Weg.

Und ich möchte mit diesem Kanal jede:n, der genau auf dieser Suche ist, dabei unterstützen, diese persönliche Suche zu vereinfachen.

(Ich kann nur sagen, dass meine Suche SEHR lange gedauert hat und ich war für jede Abkürzung dankbar ☺️)

Wie unterstütze ich dich also hier?
⭐️ Durch inspirierende Geschichten, Anekdoten und Blickwinkel
⭐️ Durch konkrete Tipps, Wege und Schritte
⭐️ Durch meine persönlichen Erfahrungen und Routinen
⭐️ Durch unseren konkreten Austausch mittels Lives oder PN

Was kannst du dadurch für dich mitnehmen?
⭐️ Du kannst konkrete Schritte setzen
⭐️ Du kannst mögliche Abkürzungen erkennen und nutzen
⭐️ Du kannst dich ausprobieren, um deinen Weg zu gehen
⭐️ Du kannst dich mit mir jederzeit austauschen (schreibe mir dazu gerne eine PN)
⭐️ Du kannst dich hier auch mal fallen lassen - das Leben geht nicht immer nur aufwärts und das ist okay

Was hilft dir dabei, DEINEN Weg und DEINE Ziele zu erkennen?
Ich freue mich auf deine Antwort dazu ☺️

Alles Liebe,
Deine Tanja

Ging es dir da mal ähnlich? 🤔

Ich hatte immer wieder das Gefühl, dass es „diesen einen Weg“ gibt, der mir ermöglicht, all meine Ziele zu erreichen 🎯

Gute Ausbildung, guter Notendurchschnitt, spannender CV, Auslandsaufenthalte, frühe Verantwortungsübernahme... 🤷‍♀️

Ich konnte alles davon abhaken. Ich war sehr emsig, wenn es darum ging, diese Ziele zu erreichen 🤓

Und dann war ich auf meinem persönlichen „Höhepunkt“ angelangt - zumindest von außen betrachtet:
Noch keine 30 Jahre alt, Managementposition im Ausland, verlobt und mitten in den Hochzeitsvorbereitungen 👰‍♀️

Liest sich gut.
Hat sich aber nicht gut angefühlt 😕

Der Job forderte mich nicht fachlich, aber dafür emotional umso stärker.
Meine Verlobung fühlte sich - warum auch immer - nicht richtig an.
Und im Ausland vermisste ich meine Familie quasi ständig 😳

Ich dachte alles erreicht zu haben und war gleichzeitig so weit weg von mir selbst.

Der erwartete Moment des Glücks kam nicht 🍀👎

Das Gute war: Ich begann endlich mich und meine Entscheidungen zu hinterfragen.
Plötzlich war ich mir gar nicht so sicher, ob das überhaupt je MEINE Ziele gewesen waren 🤷‍♀️

Mir wurde klar, dass ich mehr in mich hinein hören musste.
Die Antworten, die da kamen, haben mir nicht nur gefallen, denn mit ihnen waren auch (sehr, sehr) schwierige Entscheidungen verbunden:

Ich löste meine Verlobung auf, orientierte mich fachlich völlig um und ließ auch wichtige Menschen gehen, die mir mehr Energie raubten als schenkten ❌

Es war eine sehr herausfordernde Zeit in meinem Leben.
Doch dafür strahlt das Licht heute umso heller. Heute weiß ich ganz fest, dass all das sehr richtig war ✨✨

Und dass sich Veränderung manchmal einfach nicht gut anfühlen muss, um richtig zu sein.

Ging es dir auch mal so?
Was hat dir in so einer Phase geholfen?

Alles Liebe,
Deine Tanja