Be You - Selbst.Bewusst.

Be You - Selbst.Bewusst. Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Be You - Selbst.Bewusst., Persönlicher Trainer, Hirschberggasse 9, Umhausen.

25/08/2026

Was wir kennen, gibt uns Sicherheit. Deshalb fühlt sich Altes oft angenehm an, selbst wenn es uns längst nicht mehr guttut.

So funktionieren Gewohnheiten.

Neues dagegen kann sich erst einmal unbequem oder sogar falsch anfühlen. Nicht weil es schlecht ist, sondern weil wir es noch nicht kennen.

❤️‍🔥Und genau hier wird der Unterschied zwischen Fühlen und Spüren wichtig:

👉Fühlen ist oft die alte Reaktion aus Erfahrung, Erinnerung und Gewohnheit.

👉Spüren bedeutet, wahrzunehmen, was jetzt gerade wirklich da ist, ohne sofort die alte Bewertung darüberzulegen.

Wenn du jedes ungewohnte Gefühl für ein Warnsignal hältst, bleibst du im Sommerkleid,
Obwohl dich die Jeans besser durch die kalte Jahreszeit tragen würde.

Deshalb ist es wichtig zu lernen das Eine vom Anderen im Alltag zu unterscheiden:

Ist das gerade wirklich das was ich spüre oder nur mein gewohntes Gefühl?

Diese Unterscheidung verändert deine Entscheidungen, deine Beziehungen, deinen Umgang mit Druck und deine Energie.

Du hörst auf, automatisch dem Vertrauten zu folgen und beginnst, bewusst zu wählen, was wirklich zu dir passt.

Nicht jedes unangenehme Gefühl bedeutet:
"Lass es.“

Manchmal bedeutet es einfach:
"Das ist neu.“
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Klarheit
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Emotionsmanagement

18/08/2026

Vielleicht ist die spannendste Frage gar nicht: Bekomme ich genug zurück?
Sondern: Aus welcher inneren Haltung gebe ich?

Denn oft ist es auch eine Frage der Wahrnehmung. Sehen wir wirklich, was zurückkommt oder nur das, was fehlt?

Wie siehst du das? Glaubst du, dass Geben und Bekommen immer zusammenhängen, oder hast du andere Erfahrungen gemacht? 💭

🩵Folge mir, wenn du mehr über dich selbst verstehen willst statt nur zu funktionieren.

Viele Menschen kennen jede Meinung im Außen, aber kaum ihr eigenes Innenleben.
Solange du nicht verstehst, wie dein Denken, deine Gefühle, dein Körper und dein Unterbewusstsein zusammenarbeiten, steuerst du oft nach fremden Regeln.

Selbsterkenntnis ist kein Luxus.
Sie ist die Grundlage für ein bewusstes Leben.
bewusst
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17/08/2026

Dein Kopf sucht schon beim Aufwachen die nächste Baustelle.

Was muss ich heute alles schaffen?
Wem muss ich gerecht werden?
Was könnte schiefgehen?
Hoffentlich gibt es keinen Streit.
Hoffentlich enttäusche ich niemanden.

Und genau deshalb bist du oft schon erschöpft, bevor überhaupt etwas passiert ist.

Das ist nicht einfach „zu viel Stress“.
Es ist ein gelerntes emotionales Muster:

Entspannung ist unsicher.
Kontrolle gibt Sicherheit.

Also denkst du voraus, du planst, du funktionierst.
Du versuchst, alles im Griff zu behalten.

In solchen Momenten kannst dir hundertmal sagen: : "Ich muss entspannter werden.“

Wenn dein Unterbewusstsein weiterhin Alarm meldet, wirst du das, mit ein bisschen positiv denken nicht drehen können.

Sondern nur indem du dort hinschaust, wo dein Unterbewusstsein die Führung übernommen haben.

Damn wird ea Zeit auf tieferliegende Ursache zu schauen: Warum reagierst du so? Wo hat dieses Muster angefangen? Was hält es heute noch aufrecht?

Du brauchst nicht noch mehr Disziplin oder Selbstoptimierung.
Du brauchst eine neue INNERE Grundlage.

Eine, auf der du morgens aufwachst und nicht sofort denkst: " Oh Gott, was kommt heute wieder?“

Sondern: " Ich schaffe diesen Tag. Und ich muss nicht alles kontrollieren, damit es mir gut geht.“

Genau da beginnt echte emotionale Stärke.

Du bist nicht falsch oder zu sensibel.
Und du bist auch nicht einfach „so“.

Du hast etwas gelernt, das dir einmal geholfen hat.
Aber du brauchst es heute nicht mehr.
Und genau das können wir verändern.

Damit du nicht mehr jeden Morgen gegen deinen eigenen Kopf kämpfen musst.

Wenn du beim Lesen gerade denkst:
„Verdammt. Genau so geht es mir.“

Wenn du dieses mulmige Gefühl kennst und nicht länger nur versuchen willst, damit irgendwie klarzukommen, lass uns die Ursache verändern, nicht nur die Symptome überdecken.

🩵 Schreib mir „VERÄNDERN“ und wir schauen gemeinsam, was hinter deinem Muster steckt und
wie du wieder mehr Ruhe, Selbstsicherheit und Leichtigkeit in dein Leben bekommst.
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13/08/2026

Folge mir, wenn du mehr über dich selbst verstehen willst statt nur zu funktionieren.

Viele Menschen kennen jede Meinung im Außen, aber kaum ihr eigenes Innenleben.
Solange du nicht verstehst, wie dein Denken, deine Gefühle, dein Körper und dein Unterbewusstsein zusammenarbeiten, steuerst du oft nach fremden Regeln.

Selbsterkenntnis ist kein Luxus.
Sie ist die Grundlage für ein bewusstes Leben.

🩵 Fang an, dich zu verstehen. Denn erst dann verlässt du den Blindflug und übernimmst wirklich das Steuer deines Lebens für ein Leben das nicht nur gut aussieht, sondern sich auch gut anfühlt.

Dein Leben. Dein Weg. Dein Glück.
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12/08/2026

Unser Gehirn braucht ein Ziel, ein Bild, eine Richtung. Solange du nur gegen etwas kämpfst, bleibst du innerlich oft genau daran gebunden. Veränderung beginnt dort, wo du lernst zu fragen:
„Wie möchte ich leben, fühlen und lieben?“

✨ Kleine Übung für heute: Schreibe zu jedem
"Ich will nicht mehr …“ einen neuen Satz:

❌️"Ich will nicht mehr ständig gestresst sein.“
✅️ "Ich möchte innere Ruhe und klare Prioritäten.“
❌️"Ich will nicht mehr kritisiert werden.“
✅️ "Ich möchte respektvolle Kommunikation.“
❌️"Ich will nicht mehr funktionieren.“
✅️"Ich möchte lebendig und verbunden leben.“

✨ Jetzt bist du dran:
Welchen Satz möchtest du ab heute über dein Leben stellen?
Nicht mehr: „Ich will das nicht mehr.“ Sondern:
💥„Ich entscheide mich für …“

🩵Schreib deinen neuen Leitsatz in die Kommentare, vielleicht inspiriert genau dein Satz heute jemand anderen, den ersten Schritt zu gehen.

🤲Lass uns gemeinsam den Fokus verändern.
Weg vom Problem, hin zu dem Leben, das wir wirklich erschaffen wollen.

💃🏻Dein Fokus bestimmt, worauf dein Gehirn seine Aufmerksamkeit richtet. Richte sie nicht auf das, wovon du wegwillst, sondern auf das, wohin du wachsen möchtest.
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Emotional stabiler zu werden bedeutet nicht, nichts mehr zu fühlen, sondern: dass deine Gefühle nicht mehr über dein Leb...
10/08/2026

Emotional stabiler zu werden bedeutet nicht, nichts mehr zu fühlen, sondern: dass deine Gefühle nicht mehr über dein Leben bestimmen.

Emotionsmanagement hilft dir dabei,
🩵ruhig zu bleiben, obwohl es im Außen
chaotisch ist
🩵 Klar zu denken, statt impulsiv zu reagieren
🩵Grenzen zu setzen, ohne Schuldgefühle
🩵Kritik auszuhalten, ohne daran zu zerbrechen
🩵Konflikte zu führen, ohne dich selbst zu.
verlieren
🩵nicht jede Stimmung anderer zu übernehmen
🩵schneller aus Stress, Zweifel oder Overthinking
herauszukommen
🩵Entscheidungen aus Klarheit statt aus Angst zu
treffen
🩵dich sicherer in dir selbst zu fühlen
🩵Beziehungen gesünder zu führen

Menschen mit emotionaler Stabilität wirken oft „stark“. Aber ihre Stärke ist nicht, dass sie weniger fühlen, sondern dass sie gelernt haben, mit ihren Gefühlen bewusst umzugehen.

🔥oder kurz gesagt:

EMOTIONSMANAGEMENT ENTSCHEIDET DARÜBER, OB DICH DAS LEBEN STEUERT ODER DU DICH SELBST.

REBECCA Anna Scheiber-Holzknecht
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04/08/2026

🧠 Kopf =Grübeln, Überforderung, ständiges kontrollieren.
👄 Kiefer = zurückgehaltener Ärger, unausgesprochene Worte "Ich halte durch“
👂 Nacken = zu viel Verantwortung, Druck, Lasten anderer tragen.
❤️ Brust / Herzbereich =Trauer, Enttäuschung, verletzte Gefühle.
🫁 Atem = Angst, Anspannung, das Gefühl, keinen Raum zu haben.
👁 Augen = "Ich will das nicht sehen.“
👂 Ohren = "Ich kann das nicht mehr hören.“
🗣 Hals = sich nicht ausdrücken dürfen
🤲 Schultern = zu viel Verantwortung tragen
🌀 Nacken = Druck, Pflichtgefühl, Anspannung
🍽 Magen = Sorgen "schwer verdauen“
🤰 Bauch = Unsicherheit, Angst, fehlendes Vertrauen
🩺 Rücken = fehlende Unterstützung, Lasten tragen
🧍‍♀️ Becken / Hüften = festgehaltene Emotionen, Angst vor Veränderung
🦵 Knie = Widerstand gegen das Leben, fehlende Flexibilität
🦶 Füße = Unsicherheit über den eigenen Weg

❓️Erkennst du dich irgendwo wieder?

Viele Menschen versuchen, ihre Gefühle zu kontrollieren. Der Körper versucht oft nur, sie sichtbar zu machen. Vielleicht ist genau jetzt der Moment, nicht länger nur das Symptom zu bekämpfen, sondern ehrlich hinzusehen.

💭 Nimm dir einen Moment und spüre hinein:Welche Botschaft könnte dein Körper dir gerade senden?

🩵Was möchte in dir eigentlich gefühlt, verstanden oder ausgesprochen werden?

❗️Veränderung entsteht selten an der Oberfläche. Der Körper darf sich oft erst dann wirklich entspannen, wenn die dahinterliegende Emotion gesehen wird.

💌Und vielleicht kennst du jemanden, der sich in diesen Zeilen wiederfinden würde.

🤲Schick diesen Beitrag weiter mit den Worten: "Schau dir das mal an, vielleicht ist da etwas Wichtiges für dich dabei.“



29/07/2026

✈️ Flugangst = Angst nichts mehr kontrollieren zu können.
🌊 Angst vor tiefem Wasser = Angst, den Boden unter den Füßen zu verlieren.
🚪 Angst vor Veränderung = Angst vor dem Neuen, oder, dass das Alte nicht mehr trägt.
📸 Angst vor Fotos oder Videos = Nicht die Kamera, sondern die Frage: „Wie sehen mich andere wirklich?“
🗣️ Angst, die eigene Meinung zu sagen = Angst, danach weniger geliebt zu werden.
💬 Angst vor Konflikten = Angst, die Verbindung zu verlieren.
📱 Angst, nicht sofort zu antworten = die Angst, jemanden zu enttäuschen.
😴 Angst vor dem Einschlafen = Nicht die Nacht, sondern der Moment, in dem man die Kontrolle loslässt.
🎉 Angst vor großen Gruppen = Nicht die Menschenmenge, sondern das Gefühl, nicht dazuzugehören.
💼 Angst vor Selbstständigkeit = Nicht das Business, sondern die Möglichkeit, dass man sich selbst vertrauen müsste.
🌟 Angst vor Sichtbarkeit = die Angst, angreifbar zu werden.
❤️ Eifersucht = die Angst, ersetzbar zu sein.
💔 Verlustangst = Angst, vor dem Verlust des eigenen Gefühls, von Sicherheit.
💰 Geldangst = Nicht die Zahl am Konto, sondern die Angst, ohne Schutz dazustehen.
📅 Angst vor der Zukunft = die Angst, mit dem Ungewissen nicht umgehen zu können.
🧭 Angst vor Entscheidungen = die Angst, sich später selbst die Schuld zu geben.
🏆 Perfektionismus = die Angst, nur fehlerfrei wertvoll zu sein.
🤍 Angst, allein zu sein = die Begegnung mit den eigenen ungefühlten Gefühlen.
🎂 Angst vor dem Älterwerden = die Angst, an Bedeutung zu verlieren.
☀️ Angst, glücklich zu sein = Kaum jemand spricht darüber: Manchmal steckt dahinter die Angst, dass Glück wieder verloren gehen könnte.

🩵Die meisten Menschen kämpfen nicht mit der Angst vor der Situation. Sie kämpfen mit der Angst vor dem Gefühl, das die Situation in ihnen auslösen könnte.

➡️ Der Hintergrund welcher Angst überrascht dich am meisten? Lass mir das passende Symbol dazu in den Kommentaren 🫶

So kann ich auch näher darauf eingehen 🤲

28/07/2026

Vertrauen ist wie ein Konto.

Jede Ehrlichkeit, jede Verlässlichkeit und jedes eingehaltene Wort zahlt darauf ein.

Jede Lüge, Enttäuschung oder gebrochene Vereinbarung hebt etwas davon ab.

Deshalb lässt sich Vertrauen nicht durch Versprechen wiederherstellen. Es entsteht durch Verhalten. Viele Menschen wollen Vertrauen zurück, sind aber nicht bereit, die Zeit dafür zu investieren. Sie sagen: „Du musst mir doch endlich wieder vertrauen.“

❣️Nein.
Vertrauen kann man nicht verlangen. Man kann nur Gründe schaffen, damit es wieder wächst.

❓️Wie gelingt das?
●Die Wahrheit sagen, auch wenn sie unbequem ist.
●Verantwortung übernehmen, statt Ausreden zu suchen.
●Geduldig sein, wenn der andere noch Zweifel hat.
●Taten sprechen lassen, statt große Worte zu machen.
●Verstehen, dass Vertrauen Zeit braucht, aber Misstrauen oft nur einen Moment.

🫶Und für die Person, die verletzt wurde, gilt:
Vertrauen wieder aufzubauen bedeutet nicht, zu vergessen, was passiert ist. Es bedeutet, dem anderen die Chance zu geben, durch sein Handeln zu zeigen, wer er heute ist.

Manchmal wächst Vertrauen wieder.
Manchmal nicht.
Beides ist in Ordnung.

Denn das Ziel ist nicht, um jeden Preis an etwas festzuhalten. Das Ziel ist, ehrlich hinzuschauen und eine Entscheidung zu treffen, die zu den eigenen Werten passt.

Vertrauen kommt nicht zurück, weil Zeit vergeht. Vertrauen kommt zurück, wenn Worte und Handlungen über längere Zeit wieder zusammenpassen.

Vertrauen wieder aufzubauen scheitert selten an fehlendem Willen. Es scheitert daran, dass Menschen sich selbst dabei vergessen.
Und genau dort beginnt die wichtigste Korrektur:
💯Nicht schneller vertrauen, sondern ehrlicher mit sich selbst werden.
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Adresse

Hirschberggasse 9
Umhausen
6441

Öffnungszeiten

Montag 08:00 - 17:00
Dienstag 08:00 - 17:00
18:00 - 20:00
Mittwoch 08:00 - 17:00
Donnerstag 08:00 - 17:00
18:00 - 20:00
Freitag 08:00 - 17:00

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