30/09/2026
Saisonaler Kürbis, cremige Polenta und dazu gebratener Tofu – genau so mögen wir den Herbst auf dem Teller. Saisonal, wärmend und so zusammengestellt, dass unser Körper mit allem Wichtigen versorgt wird. Der Kürbis bringt wertvolle Vitamine und Mineralstoffe mit, die Polenta liefert Energie und der Tofu eine gute Portion pflanzliches Eiweiß. 🌿
Für uns ist genau das gesunde Küche: nicht kompliziert, sondern aus saisonalen Bio-Zutaten, die uns gut tun.
Zutaten für 4 Personen:
150 g Polenta (Maisgrieß)
500 ml Sojadrink natur
400 ml Basenfond
Gewürze: Rosmarin, Kurkuma, Galgant, Muskatnuss gerieben
400 g Hokkaido Kürbis in Spalten geschnitten
400 g Tofu natur in Scheiben geschnitten
Kräutersalz, Bruschettagewürz (getrocknete Tomaten, Knoblauch, Oregano, Pfeffer)
100 g Sauerrahmalternative (z.B. von Sojananda)
1 EL Sojasauce
30 ml Rapskern- oder Olivenöl
1 EL Ume Su
Frische Kräuter zum Garnieren: Oregano, Petersilie
Olivenöl zum Braten
Zubereitung:
Sojadrink natur und Basenfond mit den Gewürzen in einen Topf geben und aufkochen. Den Polenta langsam einrühren. Mit dem Schneebesen gut verrühren, Hitze reduzieren und bei geschlossenem Deckel 5 Minuten ziehen lassen. Die Hokkaidokürbisspalten in heißem Olivenöl anbraten. Nach 2 Minuten wenden und weitere 2 Minuten braten. Die Pfanne vom Herd nehmen, Deckel drauf geben und ziehen lassen. Den Tofu bei geringer Hitze 2 Minuten braten, Kräutersalz und Bruschettagewürz darüber geben, wenden und nochmals 2 Minuten mild braten. Polenta mit veganer Sauerrahmalternative, Sojasauce und Rapskern- oder Olivenöl verfeinern. Jetzt noch die Hokkaidokürbisspalten mit Ume Su beträufeln. Vor dem Servieren mit frischen Kräuter garnieren.