Jeder-Mann

Letzten Montag waren die Lehrer und Lehrerinnen der Volksschulen St. Michael i.L. und Oberweißburg bei uns am Gratzgut - Gutes für Leib und Seele zu Gast. Im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsvorsorge absolvierten sie ein Entspannungstraining bei mir.

Die Direktorin Martina Obermayer hat mir erlaubt ihre Rückmeldung zu veröffentlichen:

„Lieber Manfred! Wir möchten uns nochmals sehr herzlich für den entspannten, sehr angenehmen Nachmittag mit dir am Gratzgut bedanken! 🤗 Wir konnten Vieles "mitnehmen" und hatten noch einen angeregten und positiven Austausch. 🌻 Sehr liebe Grüße und danke, Martina Obermayer und das Team der Volksschulen St. Michael und Oberweißburg ☀️🍀“

Vielen herzlichen Dank für euren Besuch. 🤗
Es war auch für mich sehr angenehm 🌻 und ich hoffe ihr könnt noch viele entspannte Momente in eurem Leben genießen.

Falls du dich für ein Entspannungstraining interessierst, bietet sich die nächste Gelegenheit am 23.11.2024 bei uns. 😉
Genauere Informationen dazu findest du unter diesem Link:
https://www.gratzgut.at/eventreader/entspannungstraining-am-23-11-2024.html

Manfred König

Mentale Gesundheitsprävention ist wichtiger den je, denn ...

Wusstest du, dass 10% aller Krankenstandstage auf psychische Erkrankungen zurück zu führen sind und sich dieser Wert in den letzten 30 Jahren vervierfacht hat?

Wusstest du, dass 30% und somit die Hauptursache aller Frühpensionierungen psychische Erkrankungen sind?

Wusstest du, dass eine psychischen Erkrankung im Durchschnitt 30 Tage Krankenstand zur Folge haben?

Das muss nicht so sein. Wer präventiv etwas für sich tut, vermeidet eine Erkrankung und somit viel Zeit, Geld und Ärger.

➡️Mentale Fitness für Männer - Was Man(n) wissen sollte, ab 16.10. im Sozialzentrum Lungau

➡️https://shorturl.at/I5AnQ

̈nner ̈nnerabend ̈nnercoaching Manfred König

Der Infoabend gestern war ein voller Erfolg 💪🏻und wir starten am 16.10. den monatlichen Männerabend.

Wenn du dein Leben mit Methoden bereichern möchtest, um ein entspannteres, zufriedenes und sinnerfülltes Leben führen zu können, dann melde dich noch schnell an. Es gibt noch wenige Restplätze. 😉

„Nur ein sich selbst bewusster Mann, kann ein Leben nach seinen Vorstellungen gestalten.“

̈nner ̈nnerabend ̈nnercoaching Manfred König

👉 Für Männer die die psychische Gesundheit erhalten bzw. fördern möchten. 💪🏻

̈nnerabend
Manfred König

Lebensfreude und Dankbarkeit sind zwei wesentliche Säulen eines erfüllten und glücklichen Lebens. Lebensfreude bedeutet, die kleinen und großen Momente des Alltags bewusst zu genießen und die Schönheit des Lebens zu erkennen. Sie entsteht durch das Erleben von Freude, Lachen und positiver Energie, die uns durch unsere täglichen Aktivitäten, Begegnungen und Erlebnisse begleiten.

Dankbarkeit hingegen ist die bewusste Anerkennung all dessen, was wir haben und erleben dürfen. Sie hilft uns, unseren Fokus auf das Positive zu richten und Wertschätzung für die Menschen, Erfahrungen und Dinge in unserem Leben zu entwickeln. Durch Dankbarkeit lernen wir, selbst in schwierigen Zeiten das Gute zu sehen und uns auf das zu konzentrieren, was uns stärkt und glücklich macht.

Zusammen bilden Lebensfreude und Dankbarkeit ein starkes Fundament, das uns hilft, ein erfülltes und zufriedenes Leben zu führen. Sie fördern unser Wohlbefinden, stärken unsere Resilienz und bereichern unsere zwischenmenschlichen Beziehungen. Indem wir uns täglich Zeit nehmen, um bewusst Freude zu empfinden und Dankbarkeit zu praktizieren, schaffen wir Raum für positive Emotionen und erleben unser Leben in seiner vollen Tiefe und Schönheit.

25 Regeln für ein gelassenes Leben…

1. Es kommt wie es kommt.
2. Verurteile dich nie selbst.
3. Mach dein Glück nicht von der Außenwelt abhängig.
4. Folge deinem Herzen.
5. Höre auf deinen Körper.
6. Umgebe dich nur mit positiven Menschen.
7. Schließe Frieden mit deiner Vergangenheit.
8. Alle Rückschläge sind eine Chance für Wachstum.
9. Vergleiche dich nie mit anderen. Du bist einzigartig!
10. Gib niemals auf.
11. Du hast immer eine Wahl.
12. Es hat keinen Sinn etwas zu erzwingen.
13. Glaube von ganzem Herzen an Wunder.
14. Verschiebe niemals die Freude.
15. Vertrau dem Universum und seinem höheren Plan.
16. Beginne jeden Tag voller Dankbarkeit.
17. Denk daran, alles braucht seine Zeit.
18. Vertraue immer deinem Bauchgefühl.
19. Liebe die Menschen wie sie sind.
20. Widerstehe dem Drang, andere Menschen zu verändern.
21. Verzeihe dir selbst.
22. Dein ganzes Leben ist ein kreatives Abenteuer.
23. Genieße dein Leben.
24. Tu es einfach!
25. Du bist perfekt so wie du bist.
von Birgit M. Bach

Stark sein?

Es ist unglaublich. Jahrelang, ja Jahrzehnte lang glaubte ich, ich müsse stark sein. Stärke zeigen.

Schon mein Vater machte mir deutlich, dass ein echter Mann keine Schwäche zeigt. "Indianer weinen nicht..." kennt ihr das auch?

Und so verbrachte ich schon meine ganze Jugend. Niemals Schwäche zeigen war die Devise. Auch wenn mir bei manchen Dingen so sehr zum Weinen zumute war, ich tat es nicht.
Wenn dann nur heimlich, im Verborgenen. Dort wo mich keiner sah, niemand hörte. Selbst vor meiner Familie, vor meinen besten Freunden habe ich meine Schwächen verborgen. Niemals gezeigt.
Die Trauer über die erste große verlorene Liebe? Alleine mit mir ausgekämpft. Im Verborgenen.

Schon damals schrieb ich Gedichte, lyrische Texte. Für mich. Alleine. Hab sie niemals jemanden lesen lassen. Gedichte? Als Mann?
Jahrelang trieb ich Kampfsport. Ja, DAS war männlich! Die Jungs fanden es cool, die Mädels bewunderten mich. Ich fuhr schnelle Wagen als ich älter wurde, schnelle Motorräder. DAS war cool. DAS war männlich.
Doch meine gefühlvolle Seite, all die hunderte von Gedichten und Texte, verschwanden in der Versenkung. Schrieb ich alleine. Für mich.

Dann gründete ich eine Familie. Hab nie Schwächen gezeigt, mich immer durch alles gekämpft. Wollte, musste in schlechten Zeiten stark sein. Für meine Familie. Hab alles geschluckt. Mit mir selbst ausgemacht.
Selbst als ich meinen Kindern beibrachte, dass es ok ist, schwach zu sein, auch mal verletzlich zu sein. Das auch Weinen für einen Mann ok ist. Selbst da ließ ich es nicht für mich selbst gelten...
Denn ich musste stark bleiben.

Erst als ich alles verlor, meine Familie, meine Frau, meine Existenz.....konnte ich nicht mehr. Zum allerersten Mal. Ich konnte meinen Schmerz nicht mehr zurückhalten.
Doch das wollte keiner sehen. Wollte keiner wissen. Alle zogen sich zurück. Und so war ich wieder alleine. Denn mit meiner Schwäche konnte oder wollte keiner umgehen.

Also ging ich fort. Nahm all meine letzte Kraft und verließ meine Heimat. Ließ alles hinter mir und ging fort. Brachte tausende von Kilometer zwischen mein altes Leben und mich. Doch meine Traurigkeit nahm ich mit.

Und so saß ich irgendwo im Nirgendwo, alleine. Schrieb meine Gedichte und Texte. Baute eine Mauer, hinter der niemand die Tränen, die Schwäche und den gebrochenen Mann sah.
Und ich ging mit meiner Maske.

Und dann plötzlich, wie aus dem Nichts tauchte dieser Mensch auf, der meine Welt auf den Kopf stellte.
Ein Mensch, der mir klarmachte, dass all das was ich als Schwäche empfunden hatte, keine waren.
Denn dieser Mensch liebte sie. Machte mir Mut. Zu schreiben und zu dichten. Ich konnte mich fallen lassen und auch mal schwach sein.
Und zeigte mir, dass ich genau dafür geliebt werden kann. Das der weiche, der empfindsame Mann genauso wichtig wie der starke und lustige Mann ist.
Alles an mir. Und das dieses Alles an mir die schönsten Seiten an anderen Menschen hervorbringen kann.
Heute kann ich auch mal schwach sein. Empfindsam und verletzlich. Aber genau das macht mich stark. Unendlich stark.

Und so musste ich Jahrzehnte erleben, durchleben. Bis heute. Um zu erkennen, dass man nur wirklich stark sein kann, wenn man zu sich selbst steht. Zu allen seinen Seiten. Wenn man sich selbst mit allen Seiten annimmt. Die Maske abnimmt.

Und ja, erst dann trifft man auf die Menschen, die einen wahrlich lieben. Für das , was man ist, wie man ist.

Ich danke diesem Menschen, von ganzem Herzen. Und ich wünsche euch allen da draußen, das ihr erkennt und annehmt, wer ihr wirklich seid. Und das ihr auch einen solchen Menschen trefft.

Seid stark....und seid ihr selbst

Euer Schreiberling

(ich habe fertig) 😉

Danke fürs Lesen ihr Lieben