Sabine.Dürnberger

Natürl-ICH abnehmen ohne Pillen, Shakes oder Verbote
👉https://bit.ly/natuerl_ICH
👉https://sabineduernberger.com Ganz ohne Verbote, Pillen oder Shakes.

Ich begleite dich und zeige dir wie du es von alleine schaffst - deine überflüssigen Kilos gegen pure Lebensfreude einzutauschen.

05/10/2026

„Ich will das wieder haben. So wie früher.“

Genau da fängt es an zu scheitern.

Klingt verrückt? Ich weiß. 😅

Dieses schöne, leichte Gefühl.
Du kennst es. Es war ja schon mal da.

Und du weißt ganz genau, wie es funktioniert.
Nur machen müsstest du es halt.

Kennst du das?

Ganz ehrlich… genau hier beginnt der Loop.

Wenn du sagst: „Ich möchte es haben, weil es war so schön“,
sagst du im selben Moment: Ich hab’s jetzt nicht.

Du startest aus einem vollen Mangel raus.

Und schiebst es die ganze Zeit noch weiter weg von dir.

Alles wird anstrengend und schwer.

Als würdest du die ganze Zeit einen Wasserball unter Wasser drücken.

Eine Weile geht das gut.
Irgendwann geht die Puste aus.
Meistens dann, wenn der Alltag kommt.

Und der Ball? Schießt nach oben. 🙈

Nicht weil du schwach bist.
Nicht weil du es nicht kannst.
Sondern weil niemand ewig einen Wasserball unter Wasser drücken kann.

Und jetzt?

Statt „Ich will das wieder haben“ einfach:

„Ich bin.“

In Wahrheit bist du das schon.
Es gibt diese Version von dir. ✨

Wo drückst du gerade einen Wasserball unter Wasser?

Im Circle habe ich den Frauen gleich im ersten Call eine Frage mitgegeben.
Für den Moment, bevor du etwas tust.
Mit ihr merkst du, ob du gerade aus der Freude kommst oder aus dem Müssen.

Schreib FREIHEIT in die Kommentare.
Dann schick ich dir diese Frage persönlich. 🫶

Deine Sabine ❤️

04/10/2026

Du wirst eingeladen.
Du hast keinen Bock.

Und was machst du?

Du suchst dir eine richtig gute Ausrede. 😅

Kennst du das?

Ganz ehrlich… wir haben es von klein auf so gelernt.

Kommst du zu spät, musst du dich entschuldigen.
Und den Grund gleich mitliefern.

Da fängt sie schon an, die Rechtfertigung.

Und was macht das mit unserem Gehirn?

Ich muss mich rechtfertigen.
Immer. Für alles.

Wir haben uns eingekauft in die Geschichte, dass wir gute Gründe brauchen, um das zu tun, was uns wirklich gut tut.

Damit ja niemand verletzt ist.

Wie wäre es, diese Verantwortung heute einfach abzuschütteln?

Plumps. Lass es fallen.

Wenn jemand mit deiner Antwort nicht zufrieden ist, kann er ja nachfragen.

Aber in Wahrheit genügt ein Satz:

„Tut mir leid, ich kann nicht.“

Punkt. Fertig.

Kein „weil“.
Keine Ausrede.
Keine drei Absätze Erklärung.

Spürst du die Erleichterung?
Ich finde die RIESIG. 🥹

Wir dürfen.
Und nicht: wir müssen.

Wo rechtfertigst du dich noch, obwohl ein einfaches Nein genügt?

Deine Sabine ❤️

03/10/2026

Alle sagen: Du musst nur dranbleiben.

Ich sag: Du musst gar nichts.

Aber schon überhaupt gar nichts. 😄

Ganz ehrlich… schau mal, was wir aus den schönsten Dingen machen.

Das leckere, gesunde Essen.
Die Bewegung.
Das Tanzen.

Das sind Werkzeuge, die wir von Gott geschenkt bekommen haben.

Und dann?

„Das muss ich ja noch tun.“
„Und das muss ich ja noch tun.“

Schwupps… ist aus dem Geschenk ein Punkt auf der Liste geworden.

Kennst du das?

Und dann wird es schwer.

Nicht weil du zu wenig Disziplin hast.
Nicht weil du noch nicht weit genug bist.
Sondern weil aus einem Geschenk ein „Ich muss“ geworden ist.

Puh. Was für eine Schwere.

Wir dürfen.
Und nicht: wir müssen.

Du darfst mit allem spielen.
Es ist alles ein Spiel. ✨

Wie auch Jesus sagte: Werdet wie die Kinder.

Und wenn du mal keine Lust hast?
Dann hast du keine Lust.
Dann ist halt mal so ein Tag. Fertig, aus.

Du bist keine Maschine.

Was ist bei dir vom Geschenk zum „Ich muss“ geworden?

Es gibt eine Frage, die du deinem Körper gleich morgen früh stellen kannst.
Sie klingt nach Spielen. Nicht nach Müssen.

Schreib FREIHEIT in die Kommentare.
Dann schick ich dir diese Frage persönlich. 🫶

Deine Sabine ❤️

02/10/2026

Wie wichtig machst du das, was du gerade NICHT bist?

Ich frag dich das, weil ich diese Stimme sooooo gut kenne.

Ich bin nicht die perfekte Mutter, die ich eigentlich sein möchte.
Ich bin nicht so schlank, wie ich es gern hätte.
Nicht so erfolgreich, wie ich es mir wünsche.
Und heute war ich auch nicht so fleißig, wie ich es mir vorgenommen hatte.

Kennst du sie auch?

Mir ist das neulich beim Spazierengehen so richtig bewusst geworden…

Wir konzentrieren uns ständig auf das, was wir nicht sind.
Und machen genau das zum Wichtigsten in unserem Leben.

Spür mal kurz rein, wenn du solche Sätze denkst.
Wo wird es eng in dir?

Genau daran erkennst du es.
So schwer, wie es da wird… kann es nicht die Wahrheit sein.

Es ist eine Geschichte, die du dir in deinem Kopf erzählst.
Ein Selbstsabotage-Programm aus deinem Ego, das dich klein halten will.

Und dann versuchen wir, das zu werden, was wir gerade nicht sind.

Aus welchem Feld heraus?
Aus Mangel.
Aus einem Krieg mit uns selbst.

Ist das ein stabiles Fundament?
Nein. Natürlich nicht.

Weißt du, was übrig bleibt, wenn es ganz still wird?

Ich bin.
Und das genügt.

Alles, was danach kommt, sind Geschichten, die wir Menschen uns ausdenken.

Geh mal für einen Atemzug rein in diese Freiheit ✨

Welchen „Ich bin nicht…“-Satz darfst du heute fallen lassen?

Deine Sabine ❤️

31/07/2026

Schau dir mal grad deine 5 engsten Menschen an.

Sie verraten dir mehr über deine Zukunft, als dir bewusst ist.

Es gibt eine Grundregel in unserer 3-D Welt, die kaum jemand ausspricht:

Wenn du etwas haben willst, umgib dich mit Menschen, die es schon haben.

Willst du mehr Fülle? Umgib dich mit Menschen, die schon in Fülle leben.
Willst du Leichtigkeit? Umgib dich mit Menschen, die schon leicht leben.
Willst du echte Verbindung? Dann brauchst du Menschen, die diese Verbindung selbst schon leben.

Das ist keine nette Floskel. Das ist ein Gesetz.

Du wirst zu dem Feld, in dem du dich bewegst.

Deshalb ist Verbindung mit anderen Menschen für mich nicht nur „schön". Sie ist einer der wertvollsten Hebel überhaupt.

Kennst du das, dass du dir etwas sehnlichst wünschst – und niemand in deinem Umfeld wirklich versteht, wovon du sprichst?

Genau da bleiben die meisten stecken.

Nicht, weil sie nicht bereit wären. Sondern weil ihr Umfeld sie unbewusst immer wieder zurückzieht.

Wenn du spürst, dass du dir ein Umfeld wünschst, das dich wirklich weiterträgt – schreib mir gern. Ich zeig dir, wie das für dich aussehen kann.

Love, deine Sabine 🫶

28/07/2026

Die Lüge, die ich jahrelang geglaubt habe: Ich muss das alleine schaffen.

Genau das habe ich selbst so gelebt. Jahrelang.

Bis ich sie endlich fallen lassen konnte – und seither ist mein Leben nicht nur schöner, sondern vor allem leichter.

Immer wieder kommen Frauen nach ihrer Begleitung bei mir zurück und sagen mir dasselbe:

„Ich denke so oft an die Zeit bei Natürlich Zurück. Am schönsten war die Gemeinschaft mit den anderen Frauen in den Calls.“

Genau das hat mir dann auch selbst gefehlt. Und genau deshalb ist der Circle entstanden.

Nicht, weil ich mir das ausgedacht habe. Sondern weil danach gefragt wurde.

Der Circle ist mein Weiterbegleitungsraum – für Frauen, die schon bei mir im Mentoring waren und danach nicht wieder alleine weitergehen wollen.

Er füllt sich täglich mit Frauen, die nicht mehr alleine kämpfen wollen. Die einen Raum wollen, in dem sie weiter wachsen, sich erinnern, mehr über sich und ihre Selbstsabotage verstehen.

Kennst du das, dass du denkst, du musst da alleine durch?

Ich kenn das. Und ich weiß auch, wie leicht es wird, wenn da jemand ist, der dir Licht auf das bringt, was du selbst gerade nicht siehst.

War schon bei mir im Mentoring und möchtest wissen, wie du in den Circle kommst? Schreib mir gern eine persönliche Nachricht.

Und falls du noch nicht bei mir warst, aber jetzt schon spürst, dass du raus willst aus Loops, aus Selbstsabotage, aus dem ewigen Alleine-Kämpfen – schreib mir trotzdem. Wir schauen gemeinsam, wie dein erster Schritt aussehen kann.

Ich drücke und umarme dich 🫶

Love, deine Sabine

20/07/2026

Gestern Abend ist etwas Magisches passiert.

✨

Ich hatte einen Revival Call mit vielen meiner ehemaligen Klientinnen und es war einfach unbeschreiblich. 🥹

So viele haben mir gesagt, wie sehr ihnen die Community fehlt. Die Verbindung. Der Austausch. Dieses Gefühl: Ich muss das nicht alleine durchkämpfen.

Und dabei musste ich an Kohlen denken.
Nimmst du ein Stück Kohle aus dem Feuer, erkaltet es.
Legst du es zurück in den Glutstock, beginnt es wieder zu lodern. 🔥

Genau so war dieser Abend.

Es war mehr als ein Revival. Es war der Natür-ICH Spirit.

Und auch die, die nicht dabei sein konnten, waren spürbar anwesend. Weil sowas einfach bleibt.

Was gestern begonnen hat, bleibt nicht einmalig.

Mein Natür-ICH Circle wurde geboren.
Für ausgewählte ehemalige Klientinnen.
Ein Energiefeld, das trägt.

Weil es so viel leichter ist, gemeinsam durchs Leben zu reisen.

Und jetzt zu dir: Kennst du einen Raum, wo du gefeiert wirst für das, was du BIST und nicht für das, was du tust?

Auch du hast Hilfe verdient. ✨🫶

Niemand muss alleine kämpfen.

Love - deine Sabine

13/07/2026

Du bestellst Salat. Nicht weil du willst. Sondern weil du dich schämst.

Das war ich. Jahrelang.

Gestern beim Brunch mit meiner liebsten Freundin Julia und unseren Männern ❤️:

Ich bin über 5x mit vollem Teller durchs Restaurant. Sektglas wurde auch aufgefüllt 🍾

Lachs. Zander. Schnitzel. Waffeln. Pancakes.

Ich hab gegessen, worauf ich Lust hatte.
Ohne schlechtes Gewissen.
Ohne Kalorien zählen.
Ohne „ab Montag bin ich brav“.

Früher war Krieg in meinem Kopf : „Das darfst du nicht, viel zu viel kcal.“ Der Tag wäre gelaufen gewesen…

Dann: Stress. Frust. Alles reinschaufeln.

So schnell, als würde ich weniger zunehmen wenn ich schneller esse 🙈

Heute lache ich drüber.

Heute: Langsam.
Mit Genuss.
Satt = Stopp.

Ohne schlechtes Gewissen.
Und ich nehme trotzdem nicht mehr zu.

DAS wünsche ich jeder Frau. ❤️❤️❤️

Nicht nur Größe 36…
Sondern diese Lebens-FREIHEIT.

Essen. Genießen. Leben.
Ohne Kampf gegen dich selbst.

DAS ist das Fundament für jeden Abnehmerfolg.

Deshalb: „Nie wieder Essanfall – Stress Reset“ ❤️
Jetzt noch 37€ Einführungspreis

Link in Bio 👆

Kennst du dieses Scham-Gefühl auch?
Kommentier „JA“ wenn du’s kennst 😘

08/07/2026

ES IST SOWEIT!!! 🥹🍾💥

Ich kann es selbst kaum glauben…

Aber heute könnte der Tag sein, an dem du zum letzten Mal glaubst, du wärst einfach zu schwach zum Abnehmen.

Denn vielleicht…

…warst du das NIE.

❤️‍🩹

In den letzten 4 Jahren durfte ich mehrere hundert Frauen auf ihrem Weg begleiten.

Und weißt du, welches Thema immer und immer wieder auftauchte?

Nicht fehlendes Wissen.
Nicht fehlende Disziplin.
Nicht fehlende Motivation.

Sondern dieser eine Moment…

Du wolltest heute eigentlich gesund essen…

…und plötzlich ist die Packung offen.

Schokolade.
Chips.
Brot.
Süßes.

Und danach?

Schuldgefühle.
Vorwürfe.
“Warum schon wieder?”
“Ich krieg das einfach nicht hin.”

Ich kenne genau diesen Schmerz.

Denn genau DAS war früher meine größte Baustelle.

Ich dachte jahrelang, ich hätte einfach zu wenig Willenskraft.

Bis ich verstanden habe:

❌ Ich war nicht schwach.

Und du bist es wahrscheinlich auch nicht.

Denn hinter Heißhunger und Essanfällen stecken oft biologische und neurologische Prozesse, über die kaum jemand spricht.

Als ich das vor über 15 Jahren verstanden habe…

…war das der Beginn meiner Freiheit.

Aber Wissen allein reicht nicht.

Davon gibt es heute mehr als genug.

Was du brauchst, ist ein Tool, das GENAU in diesem Moment funktioniert…

…wenn dein Gehirn bereits auf Autopilot läuft.

Genau dieses Tool gebe ich jetzt zum allerersten Mal weiter.

✨ Mein neuer Mini-Kurs Stress Reset ist ab sofort erhältlich.

Und ich kann selbst kaum glauben, dass ich ihn für nur 37 € freigebe.

Nicht, weil er “klein” ist.

Sondern weil ich mir wünsche, dass endlich jede Frau erleben darf, wie es sich anfühlt, wenn dieser ständige Kampf im Kopf endlich leiser wird. ❤️

👇 Den Link findest du unten.

Schreib mir gerne, wenn du Fragen hast.

Und verrate mir in den Kommentaren ganz ehrlich:

🤍 Kennst du dieses Gefühl, wenn du dir vornimmst, “heute bleibe ich stark”… und am Abend passiert genau das Gegenteil?

26/06/2026

Du bist nicht die Einzige, die unter Essanfällen leidet.
Und das ist die gute Nachricht.

Die schlechte?
Fast alle versuchen es mit noch mehr Verzicht.
Noch mehr Disziplin. Noch mehr „Ich darf nicht“.

Und was passiert?
Der Heißhunger wird nur lauter.
Vielleicht hältst du es 3 Tage aus. Vielleicht 7.
Aber dann kommt der Moment.
Du bist nicht mehr in Kontrolle.
Und danach: Enttäuschung. Schuld.
„Warum schaffe ich es wieder nicht?“
„So werde ich es NIE schaffen.“

Ich kenne das. Zum einen von mir früher als ich noch nicht meinen Traumkörper hatte - und zum anderen durfte ich die letzten vier Jahre soviel Frauen zu ihrem Traumkörper begleiten.

Und weißt du was? Fast alle hatten dieses eine Problem.

Ich möchte das du weißt:

Es liegt nicht an deiner Disziplin.
Es liegt nicht daran, dass du „zu schwach“ bist.

Du bist nicht allein damit.
Du bist nicht kaputt.
Du bist nicht die EEiwnzige

Ich bin so neugierig:
👉 In welchen Situationen erwischt dich der Heißhunger am heftigsten?

Abends allein auf der Couch? Nach Stress im Job? Wenn die Kinder schlafen?

Schreib „ICH“ in die Kommentare wenn du das Gefühl kkeenest

Und erzähl mir: Was ist dein größter Frust mit dem Thema gerade?

Ich lese ALLES und antworte dir persönlich ↓
Du bist hier sicher. 🤍

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Ried Im Innkreis
4910

Webseite

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