14/08/2026
Einblicke von Roland Steger:
1. Ich war für eine Leistungsdiagnostik mit Spiroergometrie bei den FITMACHER in Linz Was mich dabei am meisten überrascht hat? Das hatte gar nicht mal unbedingt direkt mit Sport zu tun... lest selbst:
2. Um 7 Uhr früh ging es los... Mitten in der Hochsaison, hin und retour fünf Stunden im Auto, und so was von allemal wert!! Auf dem Weg nach Linz habe ich Fabian und Felix im Auto mitgenommen. Kurz vor Linz gab's die Übergabe zu Oma und Opa, denn meine zwei Jungs dürfen auf Sommersommerurlaub nach Oberösterreich
3. Am Anfang stand ein Atemtest an: zehn Minuten still liegen, dann fünf verschiedene Atemtechniken - währenddessen wurden Puls und Nervensystem gemessen. Das Ergebnis hat mich umgehauen: ausgerechnet die Technik, die sich für mich am komischsten angefühlt hat, hatte mit Abstand den größten Effekt. Innerhalb von Minuten ist mein Stresslevel messbar runtergegangen. Ich mache seit über 20 Jahren Sport. Und hab beim Atmen offenbar noch Luft nach oben. Wortwörtlich Zwischendurch hat mich besucht. Wir haben über Ernährung, Training und Ruhephasen geredet - und man sieht ihm an, dass er selbst lebt, was er empfiehlt. Von ihm hab ich einige Tipps mitgenommen, die ich testen werde. Dazu in ein paar Wochen mehr, wenn ich weiß, ob es bei mir auch funktioniert...
4. Danach ging's aufs Rad für den echten Leistungstest - mein eigenes Rennrad, eingespannt im Diagnostikraum. Das ist übrigens ein echter Unterschied, weil die Sitzposition somit sicher stimmt. Start bei 40 Watt, jede Minute 15 mehr. Nach knapp 20 Minuten war bei 310 Watt Schluss, Puls knapp unter 180. Nun weiß ich wo ich aktuell anstehe. Aber noch viel wichtiger ist, dass ich weiß was ich nun zu tun habe um besser zu werden...
5. Direkt anschließen gab's eine sehr umfangreiche, ausführliche Rückmeldung von Sportwissenschafter Wolfgang. Seine Trainingsempfehlung hat mich dann überrascht: 80 Prozent im Grundlagenbereich - und 20 Prozent richtig hart. Also kurze, knallharte Spitzen statt langer Einheiten im Mittelfeld. Vom klassischen Schwellentraining hält er für meine Ziele wenig. Die Grundlage ist ohnehin meine Lieblingsdisziplin. Die 20 Prozent werden die Arbeit. Ein Detail, das mich besonders gefreut hat: Der Test war nüchtern, sonst wären die Werte verfälscht gewesen. Und man konnte an der Kurve genau sehen, dass mein Stoffwechsel in Zone 1 und 2 fast vollständig aus den Fettreserven arbeitet. Für mich heißt das: Nüchterntraining am Morgen funktioniert bei mir richtig gut.
6. Zum Abschluss noch eine Infusion mit Vitaminen und zur Stressreduktion.
7. Physio Marcel hat mich dazwischen übrigens auch noch komplett durchgecheckt. Dabei hat er meine blockierte Hüfte gerichtet und mir gezeigt, was ich für meinen Nacken tun kann. Top!
8. DANKE an die CEOs Matthias und Michael, und an ihr gesamtes FITMACHER-Team! (Im Foto v.l.n.r.: Wolfgang, Marcel, Roland, Michael, Theresa) Was mich an dem Tag am meisten beeindruckt hat: Wie überaus freundlich und hilfsbereit alle vom FitMacher-TEAM sind und wie viel Zeit sich alle genommen haben! Ein extrem wertvoller, grandioser Tag für mich, meine Fitness und meine Gesundheit. Aber nicht nur das. Sondern warum ich das noch mache? ...Weil ich finde, dass wir alle zu lange warten, bis wir hinschauen und etwas für „uns selbst" tun. Und weil ich mir wünsche, dass es so ein Angebot auch bald in Saalbach geben soll! 2027 wird bei uns so einiges passieren. Mehr dazu bald."😉
