Dein Gesundheitscoach Mag. Elisabeth Lick

Dein Gesundheitscoach Mag. Elisabeth Lick Deine Spezialistin für eine nachhaltige Verbesserung deiner Lebensqualität.

22/09/2026

Mein einfacher Eiaufstrich 🥚🌿

4 hart gekochte Eier
2 EL weiche Butter
2–3 EL Topfen
Schnittlauch
Salz & Pfeffer

Eier mit der Gabel zerdrücken, Butter und Topfen untermischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und ordentlich Schnittlauch dazu.

Einfach, schnell und richtig gut. 🤍

wechseljahre

21/09/2026

Vielleicht geht es in den Wechseljahren gar nicht darum, wieder die zu werden, die du einmal warst.

Vielleicht geht es darum, herauszufinden, wer du jetzt sein willst.

So viele Jahre funktionieren.
Verantwortung tragen.
Für andere da sein.
Weitermachen.

Und irgendwann meldet sich dein Körper und sagt:
So wie bisher geht es nicht mehr.

Nicht, weil mit dir etwas nicht stimmt.
Sondern weil Veränderung ansteht.

Mehr fühlen.
Mehr bei dir sein.
Mehr von dem leben, was DIR entspricht.

Die Wechseljahre sind ein Wechsel.
Nicht zurück.

Sondern hin zu dir.

✨ JETZT bist DU dran.

Was darf sich in deinem Leben verändern?

16/09/2026

6 Jahre liegen zwischen diesen beiden Bildern.

Und rückblickend weiß ich: Nicht mein Alter hat mich damals älter aussehen lassen. Es war die Art, wie ich gelebt habe.

Zu viel funktionieren. Zu wenig Regeneration. Zu wenig bei mir selbst sein.

Heute bin ich sechs Jahre älter und fühle mich jünger, leichter und mehr bei mir als damals.

Was ich auf diesem Weg verändert habe, teile ich in den nächsten Tagen mit euch.

Vielleicht erkennst du dich in meiner Geschichte ein Stück weit wieder.

15/09/2026

Seltsame Wechseljahressymptome, über die kaum jemand spricht – Teil 4

Bei Wechseljahren denken viele zuerst an Hitzewallungen, Schlafprobleme oder Gewichtszunahme.

Aber hormonelle Veränderungen können sich an Stellen bemerkbar machen, die viele Frauen überhaupt nicht damit in Verbindung bringen:

→ trockene oder brennende Augen
→ kurze elektrische oder blitzartige Empfindungen im Körper
→ Veränderungen im Mund oder am Zahnfleisch
→ plötzlich häufigeren oder stärkeren Harndrang

Warum kann das passieren?

Weil Östrogen nicht nur für Zyklus und Fruchtbarkeit zuständig ist. Östrogenrezeptoren und hormonabhängige Prozesse finden sich in vielen Geweben unseres Körpers, unter anderem an Schleimhäuten, Augen, im Mundraum und im Urogenitaltrakt. Auch Veränderungen des Nervensystems können in dieser Lebensphase eine Rolle spielen.

Wenn sich die Hormone in der Perimenopause teilweise stark verändern, können sich Beschwerden deshalb an ganz unterschiedlichen Stellen im Körper bemerkbar machen.

Und genau deshalb finde ich es so wichtig, Beschwerden nicht einfach isoliert zu betrachten, sondern zu fragen:

Was versucht mein Körper mir gerade zu sagen?

Kennst du eines der vier Symptome?

Schreib mir 1, 2, 3 oder 4 in die Kommentare oder erzähl mir, welches ungewöhnliche Symptom du seit Beginn der Wechseljahre bei dir beobachtet hast.

Und speichere dir das Reel, vielleicht erkennst du irgendwann ein Symptom wieder, das du bisher nie mit den Wechseljahren verbunden hättest.

13/09/2026

Wechseljahre heißen nicht umsonst Wechseljahre.

In unserem Körper verändert sich in dieser Zeit unglaublich viel. Hormone verschieben sich, Energie verändert sich, Schlaf, Stimmung, Belastbarkeit – manchmal fühlt sich plötzlich sogar das eigene Ich anders an.

Und trotzdem versuchen viele von uns, im Außen genauso weiterzumachen wie bisher.

Gleicher Druck.
Gleiche Erwartungen.
Gleiche Rollen.
Gleiche Beziehungen.
Gleiche Art zu arbeiten.
Gleich viel funktionieren.

Vielleicht liegt genau darin eine der großen Aufgaben dieser Lebensphase:

Nicht krampfhaft die Frau bleiben zu wollen, die du mit 30 oder 40 warst.

Sondern dich zu fragen:

Was passt heute noch zu mir?
Was darf gehen?
Was möchte ich anders machen?
Und wie möchte ich die zweite Hälfte meines Lebens eigentlich leben?

Du darfst deine Meinung ändern.
Du darfst Entscheidungen neu treffen.
Du darfst Dinge loslassen, die einmal richtig waren und heute nicht mehr zu dir passen.

Der Wechsel findet ohnehin statt.

Die Frage ist nur: Darf sich dein Leben mit dir verändern?

Was dürfte sich bei dir im Außen verändern? Schreib es mir in die Kommentare.

10/09/2026

Ich war richtig gut im Funktionieren.

Vier Kinder. Zwei Scheidungen. Zeitweise drei Jobs.
Ich habe organisiert, gearbeitet, Verantwortung getragen und irgendwie immer weitergemacht.

Nach außen war ich stark.
Aber mein Körper war längst nicht mehr entspannt.

Mit 42 kam der körperliche Crash – und die frühen Wechseljahre. Trotzdem habe ich zuerst versucht, auch das wieder mit dem Kopf zu lösen: analysieren, verstehen, optimieren.

Bis ich erkannt habe:
Ich brauche nicht noch mehr Wissen. Ich muss aufhören, ständig nur zu funktionieren.

Aber wie?

Indem ich begonnen habe, meinen Körper wieder wahrzunehmen. Nicht erst dann, wenn er laut wird.

Mich zu fragen:

Was brauche ich gerade wirklich?
Was tut mir gut?
Wo gehe ich ständig über mich hinweg?
Und was darf ich loslassen?

Ich musste erst wieder lernen, nicht jede freie Minute mit einer Aufgabe zu füllen. Ruhe auszuhalten. Grenzen zu setzen. Mich fallen zu lassen, ohne sofort ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

Genau so kommt auch das Nervensystem Schritt für Schritt aus seiner ständigen Alarmbereitschaft.

Nicht durch noch mehr Selbstoptimierung.
Sondern indem du dich selbst wieder spürst und deine Bedürfnisse ernst nimmst.

Und ja: Heute kann ich tatsächlich auf der Couch liegen und entspannen. 😉

Bist du auch richtig gut im Funktionieren – aber nicht mehr so gut im Entspannen?

10/09/2026

Wechseljahre und ihre Beschwerden … hier wird oft den Hormonen die Schuld gegeben.
Das ist aber leider nicht so einfach.
Weil sonst würde ja jede Hormonersatztherapie bei jeder Frau helfen. Tut sie aber nicht …
Eben weil die Probleme schon vorher da waren, der Körper aber kompensieren konnte mithilfe der Hormone.
Das geht dich jetzt halt nicht mehr aus und daher merkt man dann die Probleme, die vorher schon da waren

Hast du auch Probleme wo Hormone nichts daran ändern oder nur kurzzeitig geholfen haben?
Schreib mir gegen welche oder kommentiere einfach mit JA

09/09/2026

Veränderung braucht Mut
Trau dich und verändere was dich festhält im Leben ❤️

09/09/2026

Du brauchst nicht sofort eine Lösung. Du brauchst zuerst wieder Energie.

Denn wenn du komplett leer bist, kannst du oft gar nicht erkennen, was du verändern könntest.

Du funktionierst, erledigst deine Arbeit, kümmerst dich um alles und reagierst nur noch auf das, was gerade ansteht.

Gerade in den Wechseljahren kommen häufig schlechter Schlaf, weniger Belastbarkeit, Stimmungsschwankungen oder Brain Fog dazu. Und irgendwann fragst du dich:

Was stimmt eigentlich nicht mit mir?

Mit dir ist nicht automatisch etwas falsch. Aber dein Körper und dein Leben zeigen dir vielleicht gerade sehr deutlich, dass es so nicht mehr weitergeht.

Deshalb musst du nicht sofort dein ganzes Leben umwerfen. Schau zuerst auf diese zwei Bereiche:

1. Was braucht dein Körper gerade, damit er wieder stabiler wird?

Schlaf, Hormone, Nährstoffversorgung, Ernährung, Stoffwechsel und Nervensystem können großen Einfluss darauf haben, wie viel Energie dir überhaupt zur Verfügung steht.

2. Was kostet dich in deinem Alltag am meisten Energie?

Nicht zehn Kleinigkeiten gleichzeitig. Welcher eine Bereich zieht dir momentan am meisten Kraft ab – und wo könntest du dir eine erste kleine Entlastung schaffen?

Wenn wieder etwas Energie und Raum entstehen, wird auch dein Kopf klarer. Du spürst dich wieder besser und erkennst Möglichkeiten, die du in der Erschöpfung gar nicht sehen konntest.

Du bist nicht gezwungen, für immer so weiterzumachen.

Wenn du herausfinden möchtest, was hinter deiner Erschöpfung steckt und wo du beginnen kannst, schreib mir ENERGIE ☺️

08/09/2026

Wenn ein Mann in der Lebensmitte unzufrieden ist, nennt man es Midlife-Crisis. Er kauft sich ein neues Auto und verändert sein Leben.

Wenn eine Frau in der Lebensmitte nicht mehr kann, nennt man es Wechseljahre – und sie bekommt Hormone.

Aber vielleicht sollten wir ihr nicht nur die Frage stellen:
„Was stimmt mit deinen Hormonen nicht?“

Sondern auch:
Gefällt dir dein Leben überhaupt noch?
Oder funktionierst du darin nur noch?

Und was würdest du verändern, wenn du niemandem mehr etwas beweisen müsstest?

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Hauptstraße, 9-13/1/11
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2544

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