Das ultimative Outdoor Workout für DICH als Schwangere und Jungmama in INNSBRUCK!!!
16/08/2026
NEUE Woche NEUES Trainingsglück
Ihr Lieben,
Hitze, Sonne, Wolken, Regen... Unser fitmom Training wird durch nichts getrübt.
Diese Woche trainieren wir mit allen Wetter Facetten.
Dabei sein ist alles 💪
Den Start machen wir morgen MONTAG am Prandtauerufer .
Beginn: 09:30, nehmt bitte eine extra Wasserflasche als Trainingsgewicht mit.
Ich freue mich auf eine tolle Woche mit euch!
Eure Mary 🌸
02/08/2026
🔥AUGUST 🔥
Nicht nur der Sommer heizt uns mit der Hitze ein.
Nein! Auch im Training wird ordentlich geschwitzt 😅
KEINE Pause
KEINE Ausreden
PURE Motivation
Wir trainieren den ganzen Sommer durch 💪
Special in diesem Monat! Am Feiertag den 15.08. findet wieder ein Family Workout statt. Wann und wo liest du in in der Übersicht ⬆️
Ich freue mich auf euch!
Eure Mary 🌸
✨ Training mit Theraband
Warum es nicht kompliziert oder aufwendig sein muss, um effektiv zu sein:
Therabänder sind eines meiner liebsten Trainingsgeräte.
A) es gibt sie in allen Stärken und Ausführungen. Wusstest du zum Beispiel, dass die Resistenz eines mitterschweren Therabandes einer 6kg Hantel entspricht?
B) sie sind klein, brauchen nicht viel Platz und deshalb super praktisch um sie überall mitzunehmen
C) sie sind wahnsinnig effektiv beim Beckenboden und tiefe Bauchmuskeln Training. Sie können in jeder Übung eingebaut werden. Egal ob im Stand, eingehängt an einer Bank oder bei Stützübungen am Boden. Durch die gezielte Zugebewegung können wir noch tiefer in den Core hinein arbeiten. Somit ist für uns das Theraband sowohl in der Schwangerschaft als auch postpartum das top Trainingsgerät.
Hast du Lust bekommen das Training zu testen? Dann komm jederzeit in eine meiner Einheiten vorbei 💪
15/07/2026
Kennst du schon? Das FULL BODY WORKOUT ✨
Jeden Dienstag Abend erwartet dich ein Mix aus
💪 Intensivem Krafttraining
💪 Ein expliziter Core- Teil zur Kräftigung der Körpermitte
💪 Intervall, HIIT oder Zirkeltraining um so richtig ins Schwitzen zu kommen
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Schnapp dir deine Lieblings Trainingspartnerin und kommt gemeinsam zum Workout.
📌 Dienstags Abend um 18 Uhr, an der Slackline Wiese des Prandtauerufers
03/07/2026
Hello JULI ☀️🌄😎
Sommer, Sonne und Sonnenschein, das erwartet uns hoffentlich in diesem schönen Sommermonat Juli.
Für euch wichtig! Bei fitmom by Mary trainieren wir den ganzen Sommer durch 💪
Nehmt eure Ferien Kiddies einfach mit in den Kurs.
Es sind Kinder jeden Alters willkommen. Die Kindergarten Kinder spielen, die Schul Kinder traineren selbst schon gerne mit.
Lasst uns den Sommer gemeinsam sportlich rocken 😎
Ich freue mich auf euch!
Eure Mary 🌸
LOW IMPACT... Habt ihr doch bestimmt schon mal gehört. Aber was heißt das eigentlich?
Es bedeutet lediglich, dass bei diesen Übungen ein Bein immer festen Bodenkontakt hat und nicht beide Beine, wie z.B. bei einem Sprung den Boden verlassen.
Nun: wie kann ich denn überhaupt ein Cardio Training machen, wenn ich nicht laufen darf/kann/soll?
Im fitmom Training führen wir alle Übungen, die du sonst mit springen oder laufen kennst, wie z.B. den Hampelmann oder einen Burpee in einer gestiegenen Variante aus.
Was das für dich bedeutet? Durch das Low Impact Training, schützen wir den Beckenboden und den Core, welche durch Schwangerschaft und Geburt sehr belastet sind.
Es braucht keine Sprünge um den Puls in die Höhe zu treiben 💪 knackige Kombinationen aus Step ups, Kniebeugen, Ausfallschritten, Push Ups, Plank Varianten... Etc. Bilden bei uns die Basis für ein ordentliches HIIT Training 🔥
Videomaterial von
21/06/2026
It's Monday again 🥳 und somit gibt's wieder jede Menge Trainings-Chancen für alle Innsbrucker Power Mamas und Mamas to be 🤰
Falls du das Training noch nicht kennst, hier ein paar facts:
✳️ Wir trainieren ganzjährig Outdoor
✳️ Du hast keine Bindung oder Verpflichtung für einen bestimmten Tag
✳️ Alle Kurse funktionieren nach dem Drop In Prinzip
✳️ Du bist schwanger? Nichts wie los mit der Vorbereitung auf die Geburt
✳️ Du hast Gerade dein Baby bekommen? Ab 8 Wochen nach Geburt, seid ihr im Training herzlich willkommen
✳️ Dein Baby will nicht im Kinderwagen liegen? Trainier einfach mit deinem Baby in der Trage
Ich freue mich auf alle neuen und bekannten Gesichter 🤩
Eure Mary 🌸
MONDAY VIBES 🫶
SPIELPLATZ MITTERWEG
Du willst in Ruhe trainieren, dein Kind, deine Kinder sind aber schon im Kindergarten & Schulalter und du willst kein Abhauen riskieren 😅 !?
Der eingezäunte Spielplatz am Mitterweg ist die Location für:
🌳 Ein entspanntes Training für dich falls du kleine Abhauer hast
🌳 Falls deine Kinder so Mobil sind, dass du nicht immer Ausschau nach ihnen halten willst
🌳 Kühle durch viel Schatten im warmen Sommer
🌳 Eine gemeinsame Mama-Kind Aktivität in den Sommerferien, von der beide Parteien profitieren
Kennst du den Spielplatz Mitterweg schon?
07/06/2026
JUNI ❇️🌻❇️
Diese Woche erwartet uns wieder eine spannende Wetter Mischung. D.h. wir sind, auf warm, nass, kalt, windig.., auf alles vorbereitet 👌
Es finden wieder 5 Outdoor Einheiten diese Woche für euch statt. Es erwartet euch ein Gerätemix aus Gewichten, Bändern und reinem Bodyweight Training 🔥
Ich freue mich auf eine coole Trainingswoche mit euch!
Eure Mary 🌸 & Co-Trainerinnen