VIBES Fitness TV

Wenn du im Urlaub nicht 3 kg zunehmen willst, mach das! 🌴🔥

Urlaub bedeutet entspannen, genießen und abschalten 🫶
Aber das heißt nicht, dass du 2 Wochen komplett auf Bewegung vergessen solltest. 😅

Denn genau das passiert oft:
Weniger Bewegung, mehr Essen, mehr Cocktails, mehr Liegen … und danach fühlt man sich meistens eher träge statt erholt. 👀

Die Lösung?
VIBES FITNESS® TV 💥

Mit der Online Trainingsplattform kannst du auch im Urlaub schnell und effektiv trainieren — egal ob im Hotelzimmer, am Strand oder auf der Terrasse.

✔ Kurze, effektive Workouts
✔ Kein Equipment notwendig
✔ Überall trainieren möglich
✔ Du hältst deine Routine aufrecht
✔ Du fühlst dich fitter, energiegeladener und wohler

Und das Beste:
Alle VIBES Abo Member haben kostenlosen Zugang zu VIBES FITNESS® TV! 🔥
Außerdem sind unter den 👉 Gratis Videos 👈 immer 8 kostenlose für dich online! 🤗

Schon 20–30 Minuten Bewegung im Urlaub machen einen riesigen Unterschied. Dein Körper wird es dir danken. 💚

Wer trainiert auch im Urlaub weiter? 👀🌍

Gesunde Mitarbeiter:innen, starkes Unternehmen 💼💪

11 Stunden Sitzen. Meeting an Meeting. Der Rücken meldet sich, die Schultern ziehen hoch, der Kopf ist voll und am Abend fehlt einfach die Energie, noch irgendwas für dich zu tun. 😮‍💨

Genau hier machen die richtigen Sportangebote am Arbeitsplatz den Unterschied!

Am meisten profitieren Mitarbeiter:innen von Sportarten mit moderater Belastung, weil sie den Körper ausgleichen, Dysbalancen verbessern und gleichzeitig Energie geben, statt noch mehr zu stressen. 👌

Die Top Sportangebote für gesunde Mitarbeiter:innen 👇
1. Funktionelles Krafttraining (moderate Intensität) 🏋️‍♀️
2. Gesundheitsfördernde Bewegungskurse 🧘‍♀️
3. Yoga & Pilates 🧠✨
4. Moderates Ausdauertraining 🚴‍♂️🏊‍♀️
5. Lauf- oder Geh-Treffs mit Kolleg:innen 👟🌿

Was eher nicht ideal ist für „Gesundheit am Arbeitsplatz“ 🎾⚠️
Sportarten mit viel Stop-and-Go (z.B. Tennis, Badminton) können – je nach Fitnesslevel – Gelenke stärker belasten und das Verletzungsrisiko erhöhen. Super Sportarten, aber nicht immer die beste Basis für Betriebliche Gesundheitsförderung.

Firmenfitness in Graz gesucht? 📍
VIBES ist auf funktionelles Training spezialisiert und als Firmenfitness-Partner in Graz bei Unternehmen im Einsatz – direkt vor Ort in den Räumlichkeiten oder flexibel über VIBES FITNESS® TV mit betreuten Online Kursen rund um die Uhr. 🔥

30-60 Minuten pro Woche können schon reichen, um spürbar mehr Energie, weniger Verspannungen und bessere Leistungsfähigkeit in den Arbeitsalltag zu bringen. 🙌

Warum du NICHT 5–6× pro Woche trainieren musst…! 💡

Glaubst du, du musst fast jeden Tag trainieren, um Ergebnisse zu sehen? 😱 Die Wahrheit ist befreiend: Dein Körper liebt Qualität, nicht Quantität!

Viele trainieren 5-6× pro Woche und wundern sich, warum:
👉 die Energie fehlt
👉 der Körper gestresst wirkt
👉 die Form stagniert
👉 der Fortschritt ausbleibt

Der Grund ist simpel und wissenschaftlich belegt: 📈 Fortschritt entsteht in der Regeneration.
Die Harvard Medical School (2021) zeigt, dass deine Zellen in den Pausen mehr Energie produzieren und du dadurch kraftvoller, fitter und leistungsfähiger wirst.

❗️Das bedeutet: Weniger Training kann bessere Ergebnisse erzeugen.

Und weißt du, was wirklich wirkt?
👉 Ein gut geplanter, progressiver Trainingsplan
👉 Kurze, effiziente Workouts
👉 Gezielt gesetzte Reize
👉 Ein Coach, der dich führt, korrigiert und motiviert

Genau das ist die VIBES Methode. Bei VIBES FITNESS® Graz trainierst du immer mit Coach – persönlich, sicher und extrem effizient. Und wenn du flexibel bleiben willst, begleitet dich VIBES FITNESS® TV überallhin mit strukturierten Online-Plänen, die dich Schritt für Schritt stärker machen. 🙌

🚀 Starte jetzt! Kostenloses Probetraining bei VIBES FITNESS® Graz sichern oder 14 Tage kostenlos VIBES FITNESS® TV testen. Link in der Bio.

Du brauchst keinen Energy Drink im Büro – nur 5 gesunde Microhabits, die deinen Körper wach machen. 💪

Kennst du das auch? Du sitzt stundenlang im Büro oder Home-Office, springst von einem Termin zum nächsten – und merkst, wie dir im Laufe des Tages die Energie ausgeht? 🫠

Hier kommen 5 einfache Microhabits, mit denen du deinen Körper auch an langen Arbeitstagen in Schwung hältst:
1️⃣. Starte gleich nach dem Aufstehen mit ¼ Liter lauwarmem Wasser.
👉 Das aktiviert deinen Stoffwechsel und bringt deine Verdauung auf Touren.

2️⃣. Strecke regelmäßig deine Arme über den Kopf und atme tief durch.
👉 Das öffnet deinen Brustkorb, verbessert deine Haltung und gibt dir neue Energie.

3️⃣. Öffne alle 1,5 Stunden das Fenster und lass frische Luft herein.
👉 Sauerstoff pusht deine Konzentration und macht dich wacher.

4️⃣. Stehe beim Telefonieren auf.
👉 So bleibst du über den Tag verteilt in Bewegung und bringst deinen Körper immer wieder in eine aufrechte Position.

5️⃣. Plane täglich eine 10-minütige aktive Pause im Büro ein – mit Mobilisationsübungen oder kurzen Bewegungsflows.
👉 Das hilft, Rückenschmerzen vorzubeugen und dein Wohlbefinden zu steigern.

Bleib dran – die nächsten 5 Microhabits folgen bald! Teste inzwischen die Online Aktive Pausen für’s Büro oder Home-Office jetzt 14 Tage kostenlos! Link in der Bio.

Diese Trainingspläne bringen dich an dein Ziel! 🚀

Du trainierst regelmäßig aber die Erfolge bleiben aus? 🤨 Dann lies jetzt weiter. Denn wenn du bei einem dieser Punkte innerlich genickt hast, bist du hier goldrichtig:
✅ Du trainierst, aber deine Erfolge bleiben aus?
✅ Du hast keine Zeit (und ehrlich gesagt auch keine Lust), dir selbst einen Plan zu basteln?
✅ Du willst effektiv trainieren – mit maximalem Ergebnis bei minimalem Zeitaufwand?

Dann ist es Zeit, dein Training auf das nächste Level zu bringen. 📈 Mit einem VIBES Online Trainingsplan, der für dich gemacht ist.

✔️ 4 Wochen Trainingsstruktur – klar, einfach und zielgerichtet
✔️ Hocheffizient – perfekt integrierbar in deinen Alltag
✔️ Spür- und sichtbare Erfolge – und zwar schnell

Kein Raten, kein Ausprobieren – nur Resultate. 💥

👉 Hol dir jetzt deinen 4-Wochen-Trainingsplan und spüre den Unterschied!
Den Link findest du in den Kommentaren. ⬇️

Diese 5 gesundheitsfördernden Maßnahmen am Arbeitsplatz optimieren die Leistungsfähigkeit von Mitarbeiter:innen! ⬇️

Menschen verbringen den Großteil ihres täglichen Lebens in der & Arbeit, sprich im Unternehmen. Mehrere Stunden pro Tag geben deine Mitarbeiter:innen alles dafür, dass geplante Projekte abgewickelt werden, Kund:innen zufrieden sind und die Zahlen stimmen. 📊

Um einen reibungslosen Ablauf der geschäftlichen Prozesse garantieren zu können, ist es wichtig, diese 5 gesundheitsfördernde Maßnahmen am Arbeitsplatz einzuführen und sie bestmöglich umzusetzen. 👌

1. Gesundes Essen in der Kantine 🥗
Ein buntes Salatbuffet, vielfältige Gemüsesuppen, pflanzenbasierte Hauptspeisen sowie Obst als Nachspeise lassen die Vitalität deiner Mitarbeiter:innen aufblühen und die nach der Mittagspause ist wie verflogen.

2. Ergonomischer Arbeitsplatz 🪑
Wichtig, um Rückenproblemen vorzubeugen, sind ergonomisch korrekt ausgestattete Büros. Stühle und Tische sollten den Körpergrößen der Mitarbeiter:innen angepasst sein.

3. Bewegungsoption am Arbeitsplatz 🚶‍♂️
Viele Unternehmen nutzen erfolgreich die Option von Betrieblicher Gesundheits-förderung (BGF), welche steuerlich absetzbar ist, um die Gesundheit sowie das Wohl¬befinden der Mitarbeiter:innen zu fördern.

4. Geräuschreduzierung in Großraumbüros 💥
Um konzentriert und fokussiert arbeiten zu können, profitieren die Mitarbeiter:innen, die am besten in ruhiger Atmosphäre arbeiten, von einem Gehörschutz, um die Hintergrundgeräusche auszublenden.

5. Suchtprävention 🍺
Der übermäßige Konsum von Alkohol, Nikotin, Drogen, Medikamenten, Sport uvm. können zu erhöhten Fehlzeiten sowie Krankenstände führen.

Von gesundheitsfördernden Maßnahmen am Arbeitsplatz profitieren all deine Mitarbeiter:innen. Werden noch heute aktiv und informiere dich kostenlos und unverbindlich bei Experten im Bereich Betriebliche Gesundheitsförderung!

Link in der Bio.

Diese 5 Tipps verwandeln dein Home-Office in ein Office voller Power! 🚀

Bestimmt kennst auch du im Home-Office die ein oder anderen Energieräuber, die dich müde machen und davon abhalten, produktiv zu arbeiten. 😫 Doch wie schaffst du es mit wenig Aufwand dein Energielevel hochzuhalten? 🤔
Hier kommen 5 Tipps für dich! ⬇️
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1. Gestalte deinen Arbeitsplatz ergonomisch. 🪑
So beugst du unter anderem Verspannungen vor.
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2. Halte deine Arbeits- und Pausenzeiten ein. ⏰
Für die perfekte Work-Life-Balance.
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3. Ernähre dich Großteils von pflanzlicher, natürlicher Kost. 🥑
So bleibst du fit und vital.
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4. Bewege dich, wenn du müde bist. 🥱
Steh auf, dehne dich oder geh kurz spazieren. Bewegung bringt Sauerstoff ins Gehirn und macht dich sofort wacher und produktiver!
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5. Beseitige Ablenkungsquellen und lege dein Handy aus deinem Sichtfeld. 📱
Ohne Störfaktoren arbeitest du produktiv und rascher an deinen Projekten.
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Beachtest du diese Tipps, wird dein Home-Office zur richtigen Energiequelle! 🚀

Aktive Pausen kannst du kostenlos auf VIBES FITNESS® TV für 14 Tage testen. Link in der Bio.

Deshalb solltest du dich am Arbeitsplatz bewegen! ⬇️

In der heutigen hektischen Arbeitswelt ist es oft schwer, die Balance zwischen Produktivität und Wohlbefinden zu finden. Aktive Pausen sind der Schlüssel! 🔑

Sie bieten nicht nur eine wohltuende Auszeit, sondern fördern auch deine körperliche und geistige Gesundheit. 💪

Warum Aktive Pausen?
✅ Körperliche Gesundheit
Beuge Rückenschmerzen und Nackenverspannungen durch Bewegung vor.
✅ Geistige Gesundheit
Reduziere Stress und verbessere deine Konzentration durch Meditationen oder Atemübungen.
✅ Produktivität
Ein klarer Kopf und ein fitter Körper führen zu höherer Arbeitsleistung und Kreativität.

👌 Der große Vorteil von Aktiven Pausen:
Sie dauern nur zwischen 5 und 10 Minuten und du kannst sie überall und im Businessoutfit durchführen.

Integriere aktive Pausen in deinen Arbeitsalltag und erlebe den Unterschied. Dein Körper und Geist werden es dir danken! 🙏

❗️ Bist du VIBES Abo Member, hast kostenlosen und unbegrenzten Zugriff zu den Aktiven Pausen von VIBES@WORK®.

Du bist kein VIBES Member? Nutze die 14-tägige kostenlose Testphase oder überzeuge deinen Arbeitgeber davon, die Aktiven Pausen von VIBES@WORK® in das BGF (Betriebliche Gesundheitsförderung) Programm zu implementieren! 😀

Link in der Bio.

Kennst du die abwechslungsreichste deutschsprachige Online Trainingsplattform? 🤔

Es gibt Online Trainingsplattformen, die den Schwerpunkt 🎯 auf nur ein bis zwei verschiedene Trainingsformate wie z.B. Yoga und Pilates oder nur Kraft- oder Kraft-Ausdauertrainings gelegt haben. Der Vorteil dieser Plattformen ist die Spezialisierung auf diese Trainings. 👍 Trainierst du schon seit längerem online über eine auf eine Trainingsform fokussierte Plattform kann es jedoch sein, dass dich bald die Sehnsucht nach Abwechslung packt. 🙁

Liebst du die Abwechslung zwischen den Trainings, ist VIBES FITNESS® TV deine richtige Adresse! ✅

Auf VIBES TV findest du 25 verschiedene Kursformate zu den Schwerpunkten
👉 Rückentraining
👉 Kräftigung der Tiefenmuskulatur
👉 Yoga & Pilates
👉 HIIT-Training
👉 Kraft-Ausdauer Workout
👉 Workout mit Zusatzgewichten
👉 Uvm.

Der Vorteil von VIBES TV ist neben der Abwechslung, dass die Trainings für jeden geeignet sind. 🔝 Denn jedes Kursformat beinhaltet Workouts für Anfänger und Fortgeschrittene, Hobby- und Leistungssportler. Einfach sensationell, wenn man seine Fitness regelmäßig fördern will! 🤩

Online-Fitness ist außerdem für dich empfehlenswert, wenn du es nicht regelmäßig ins Fitnessstudio schaffst, du von zu Hause aus lieber trainierst oder öfters im Ausland bist. 🙌

Lass auch du dich von den VIBES FITNESS® TV Coaches motivieren und hole dir Online-Fitness der Extraklasse in deine eigenen vier Wände! 🏡

❓ Hast du schon einmal ein Online-Training getestet?

Biohack - Diese 8 Tipps für's gesunde Home-Office musst du kennen! 👌

Bestimmt kennst auch du im Home-Office die ein oder anderen Energieräuber 😈, die dich müde machen und davon abhalten, produktiv zu arbeiten. 🥴

Mit diesen 8 Tipps schaffst du es, mit wenig Aufwand dein Energielevel hochzuhalten? 🚀

1. Trinke direkt nach dem Aufstehen ¼ Liter lauwarmes Wasser. 💦 Das bringt deinen Stoffwechsel sowie Verdauung in Schwung.

2. Strecke regelmäßig deine Arme über den Kopf und atme tief ein. 😮‍💨 Öffne so deinen Brustkorb und genieße die Aufrichtung in deinem Oberkörper.

3. Öffne alle 1,5h das Fenster 🪟 und lass frischen Sauerstoff herein. So kannst du dich wieder besser konzentrieren.

4. Stehe beim Telefonieren 📞 auf. Dadurch kommst du über den Tag verteilt zu mehr Bewegung und bringst deinen Körper in die aufrechte Position.

5. Mach 1x pro Tag eine 10-minütige Aktive Pause mit Mobilisationsübungen, um Rückenschmerzen zu lindern und dein Wohlbefinden zu erhöhen. 👌

6. Halte deine Arbeits- und Pausenzeiten für die perfekte Work-Life-Balance ein. 😊

7. Ernähre dich Großteils von pflanzlicher, natürlicher 🌱 Kost. So bleibst du fit und vital.

8. Beseitige Ablenkungsquellen und lege dein Handy 📱aus deinem Sichtfeld. Ohne Störfaktoren arbeitest du produktiv und rascher an deinen Projekten.

Beachtest du diese Tipps, wird dein Home-Office zur richtigen Energiequelle und du fühlst dich fitter als je zuvor! 💪

Für mehr Tipps folge VIBES FITNESS® auf Social Media! 🤗

Hast du noch weitere einfache Tipps❓ Lass uns gerne in den Kommentaren davon wissen!