Alina Lackmayer - Selbstwert & Selbstbewusstsein für Mamas

28/09/2026

Kennst du solche Momente auch? 🩷👇🏻

28/09/2026

Es verändert so viel, wenn du aufhörst, dich selbst ständig zurückzunehmen.
Nicht, weil die Angst plötzlich weg ist.
Sondern weil du beginnst, dir selbst wichtiger zu werden als dem Wunsch, es immer allen recht zu machen.

Selbstbewusst sein heißt nicht, dass du nie Herzklopfen hast.
Es heißt, dass du trotzdem immer öfter bei dir bleibst.
Mit deiner Meinung.
Mit deiner Grenze.
Mit dem, was für dich stimmt.

Und genau so wächst Selbstwert:
nicht in einem perfekten Moment,
sondern in den kleinen Entscheidungen im Alltag.

Wenn du das auch lernen willst, kommentiere BOOST
und ich schick dir meinen 0€ Selbstwert-Boost kostenlos ins Postfach. ✨

26/09/2026

Wenn du nachts wach liegst und dich über dich selbst ärgerst,
weil du wieder nichts gesagt hast:
Du bist nicht allein 🩷

Schreib ICH, wenn du dich wiedererkennst 🙌🏻🚀

25/09/2026

https://open.spotify.com/episode/6HGaDp6GHBTTPHcaxOpsqb?si=bpV4AvCsSw2g-ZbgG3R02w&utm_source=copy-link

SO NICHT MEHR ! · Episode

25/09/2026

Kommentiere „BOOST“, wenn du in 3 typischen Alltagssituationen selbstbewusst reagieren möchtest. 💜

Ich schicke dir meinen 0-€ Selbstwert-Boost 🚀– genau dafür ist er gedacht: damit du klarer reagierst, Grenzen setzt und nicht mehr jedes Nein erklären musst.

Mehr Mut. Mehr Ehrlichkeit. Mehr du.🩷💜💚

25/09/2026

Kennst du dieses Gefühl?

Du sprichst endlich aus, was dich verletzt, was dir zu viel ist oder wo deine Grenze erreicht ist und plötzlich musst du dich dafür rechtfertigen.

Als wärst du schwierig. Zu sensibel. Zu anstrengend. Zu viel.

Aber nur weil du aussprichst, was in dir passiert, bedeutet das nicht, dass du Streit suchst. Oft willst du gar keine Lösung in diesem Moment. Du willst nicht kämpfen. Du willst einfach ernst genommen werden.

Und genau da beginnt Selbstwert: Nicht erst dann zu sprechen, wenn du kurz vorm Explodieren bist. Sondern dir selbst früh genug zu glauben, wenn etwas für dich nicht mehr passt.

Du darfst Bedürfnisse haben.
Du darfst Grenzen setzen.
Du darfst sagen: So nicht mehr.

Und du musst dich dafür nicht kleiner machen. 💜

Mehr Mut. Mehr Ehrlichkeit. Mehr du.

24/09/2026

Mehr MUT. Mehr Ehrlichkeit. Mehr DU 🩷💜🚀🙌🏻

24/09/2026

1️⃣Wenn jemand über deine Grenze geht (Alltagssituation, Familie/Partner):

„Stopp, so möchte ich gerade nicht mit mir reden lassen.“
„Ich merke, das geht für mich gerade zu weit. Lass uns respektvoll bleiben.“
„Ich verstehe, dass du genervt bist aber dieser Ton ist für mich nicht okay.“

2️⃣Wenn du eine andere Meinung hast, aber sonst immer schluckst:

„Ich sehe das anders und möchte kurz erklären, warum.“
„Ich höre, was du sagst und gleichzeitig fühlt sich das für mich so an: …“
„Mir ist wichtig, dass meine Sicht auch Raum bekommt. Für mich ist es so: …“

3️⃣Wenn dir etwas zu viel wird (Mental Load, Aufgaben, Erwartungen):

„Ich bin gerade an meiner Grenze, ich brauche Unterstützung.“
„So wie es im Moment läuft, schaffe ich das nicht mehr alleine.“
„Ich möchte das nicht einfach so still übernehmen. Lass uns besprechen, wie wir das fair aufteilen.“

4️⃣Wenn dich jemand verletzt (Spruch, Kommentar, Abwertung):

„Der Satz hat mich gerade getroffen. So möchte ich nicht behandelt werden.“
„Als du das gesagt hast, habe ich mich klein und nicht ernst genommen gefühlt.“
„Ich weiß, du meinst es vielleicht nicht böse aber bei mir kommt es verletzend an.“

5️⃣Wenn du eine Pause oder Raum für dich brauchst:

„Ich brauche gerade einen Moment für mich, um runterzukommen. Wir können später weiterreden.“
„Ich merke, wie mein Körper dicht macht. Lass uns eine Pause machen und später in Ruhe weitersprechen.“
„Ich will nichts sagen, was ich später bereue. Ich ziehe mich kurz zurück und melde mich dann wieder.“

6️⃣Wenn du für eine Entscheidung einstehen willst:

„Ich habe mir das gut überlegt und stehe hinter dieser Entscheidung.“
„Auch wenn es dir nicht gefällt – für mich fühlt sich dieser Weg richtig an.“
„Ich höre deine Bedenken, aber ich traue mir diese Entscheidung zu.“

8️⃣Wenn du ein schlechtes Gewissen hast, aber trotzdem Nein meinst:

„Ein Teil von mir würde dir gern alles recht machen und trotzdem ist meine Antwort Nein.“
„Ich mag dich und es fällt mir schwer, das zu sagen, aber ich schaffe das gerade nicht.“

23/09/2026

ALINA GOES YOUTUBE. 🎥💜

Nie im Leben hätte ich gedacht, dass ich einmal meinen eigenen YouTube-Kanal eröffnen werde.

Aber heute ist es tatsächlich soweit. ✨

Auf meinem Kanal nehme ich dich mit in all die Themen, die mir wirklich wichtig sind:

Selbstwert. Selbstbewusstsein. Grenzen. Mut. Veränderung. Mama sein. Frau sein. Und wieder mehr DU werden.

Keine perfekten Hochglanz-Tipps.
Sondern echtes Wissen aus dem echten Mama-Alltag – für echte Veränderung.

Für Mamas, die spüren:

„So wie bisher möchte ich nicht mehr.“

Für Frauen, die lernen wollen, wieder für sich einzustehen, sich selbst wichtig zu nehmen und ihren eigenen Wert nicht länger davon abhängig zu machen, was andere denken.

Mehr Mut. Mehr Ehrlichkeit. Mehr du.

Und wenn du Lust auf mehr davon hast, dann freue ich mich riesig, wenn du meinen neuen YouTube-Kanal abonnierst. 💜

Alina goes YouTube. Und ich bin selbst gespannt, wohin diese Reise führt. 🎥✨

Du bist Mama aber du bist nicht nur Mama. 💜 Hier geht es um Selbstwert, Selbstbewusstsein, Grenzen und den Mut, wieder für dich selbst einzustehen. Für Mamas, die keine Lust mehr haben, immer Ja zu sagen, sich selbst hintenanzustellen oder ihre Bedürfnisse kleinzumachen. Ich spreche über das,...

23/09/2026

Manchmal denk ich an die Alina von vor ein paar Jahren. Die, die lieber geschwiegen hat, als anzuecken.
Wenn die mich heute sehen würde, würde sie zu mir rennen. Nicht weil ich alles richtig mache, sondern weil ich für mich einstehe.🙌🚀