TRAUMAlweiter

23/09/2022

Was kann man jetzt also tun wenn?

Das Kind die Jacke/Pullover/ Hose nicht anziehen möchte?
🧦 Auswahlmöglichkeiten bieten- Also zum Beispiel zwei verscheiden Hosen, die dem Wetter entsprechen.
🧦 Kleidung gemeinsam am Vortag rauslegen.
💡 Durch die Entscheidungen, die das Kind selbst treffen konnte, kann das Kind Selbstbemächtigung erfahren.

Nicht heimgehen möchte?
🛝 10 Minuten vorher ankündigen, dass in 10 Minuten nachhause gegangen wird- mit dem Hinweis sich jetzt zu überlegen, was das Kind in den letzten 10 Minuten noch (be-) spielen möchte.

🛝Nach 5 Minuten erneutes Ankündigen.

🕖Sinnvoll ist sicher mehr Zeit einzuplanen, vor allem am Anfang. Je weniger Zeitdruck die Erwachsenen haben, desto stressfreie können Situationen mit Konfliktpotential aufgelöst werden.

Wenns nichr klappt:
❌ Nicht drohen, dass Kind alleine zu lassen!

💡Durchatmen, Zeitnehmen, die Gefühle des Kindes wahrnehmen, übersetzen, dranbleiben, trösten, und manchmal einfach nur DURCHHALTEN!

Nicht das Zimmer aufräumen möchte?

🧹 Je mehr Routine, desto besser! Ordnung machen gehört zum Alltag, deswegen ist es wichtig, dass Kinder von Anfang an mithelfen DÜRFEN!
Gleichzeitig sollte man sich immer die Frage stellen, welches SOLL das Kind alleine schaffen kann.

🧹Hilfteich finde ich die Regel, immer das gleich wegzuräumen, was man nicht mehr braucht bzw. was gerade nicht bespielt wird.

Was hat das mit Traumapädagogik zu tun?
In der Trotzphase gehts fürs Kind darum sich Selbst zu bemächtigen und auch die eigene Wirksamkeit zu spüren. In vorigen Posts habe ich beschrieben, dass das zu der Motivation führt, die uns dazu bringt neue Dinge erlernen zu wollen/können. Traumatisierte Kinder (Menschen) haben wenig Selbstwirksamkeit erlebt, umso wichtiger ist, Situationen zu schaffen, die dieses Gefühl fördern.

01/09/2022

Dreigliedriges Gehirn
(nach Levine)

In meinen vorangegangenen Posts, kam immer wieder das Gehirn bzw. die trei Teile unseres Hirns zur Sprache.

💡 Warum ist das Wissen darum wichtig?

Um eine traumasensiblen Zugang, oder auch eine verständnissvolle und wertschätzende Haltung zu vermitteln, ist es wichtig zu wissen, warum gewisse Dinge so sind wie sie sind. Denn Wissen gibt uns Sicherheit.

Ganz vereinfacht können wir unser Hirn in drei große Teilbereiche unterteilen:

🧠 Neokortex/ Frontalhirn/ Großhirn
Im Großhirn ist unser Denken,unsere Logik und unsere Strategien.

🧠 Lymbisches System/ Mittelhirn/ Riechhirn ist der Teil des Gehirnes, der für unsere Erinnerungen und Gefühle zuständige ist. Zudem ist dieser Teil des Gehirnes mit einer Alarmglocke (Amygdala) ausgestattet.

🧠 Stammhirn/ Reptilienhirn ist der älteste Teil unseres Gehirns. Er beherbergt unter anderem Instinkte, die unser Überleben sichern.

Alle diese Teil sind, mehr oder weniger gut miteinander verbunden. Kommt es, für den Körper zu einem Stresszustand, bei dem die Hormone Cortisol/Kortisol und Adrenalin eine große Rolle spielen, kommt es darauf an wie gut die Verbindung (dh. wie gut gefestigt) zwischen Strategie und zB. Gefühl ist. Je schlechter die Verbindung, desto wahrscheinlicher kommt man in eine nachvollziehbare Bedrängnis und der Körper kommt in eine sogenannte HOCHSTRESSSITUATION und zum POINT OF NO RETURN. Es bleibt einem nichts anderes übrig, als aus dem Kleinhirn zu handeln. Das klingt jetzt, so als könnten wir das in diesem Moment entscheiden- dem ist aber nicht so.

🧠 Wie wichtig ist es einem traumatisierten Kind/ Menschen das dreigliedrige Gehirn zu erklären?
❗️Sehr, wenn sie in der Lage sind es zu verstehen. Man kann aber anhand von leichten Erklärungsmodellen, bereits Kindern sehr früh komplexe Dinge einfach erklären. Wissen gibt uns Sicherheit.

Zum dreigliedrigen Gehirn und den (komplexen) Vorgängen gäbe es noch einiges zu erklären. Gleichzeitig würde das den Rahmen des Postings sprengen.

Fragen? Dann schreibt mir! 🧠

30/08/2022

WUT.

Bist du oft wütend? Wie fühlt sich für dich Wut an? Wo spürst du sie im Körper?

Wut ist grundsätzlich ein Zeichen dafür, dass es eine Differenz gibt zwischen dem Soll - und Istzustand. Was bedeutet das? Dass, etwas bzw. eine Situation nicht so ist, wie sie für dich angenehm wäre.

Also auch wenn Wut wiederum unangenehm ist, zeigt sie dir, dass etwas nichts passt. Der große Unterschied zur Angst ist, dass dich die Wut eher dazu motiviert zu handeln. Wie sinnvoll die Handlungen dann sind, sei dahingestellt, aber es kommt dadurch häufig zu einem Prozess.

Außerdem gibt es verschieden Formen von Wut, wie zum Beispiel die passive Aggression, die offen Aggression, aber auch die drängende Wut.

Wenn die Wut, die du spürst aber so überwältigend ist, dass du sie nicht mehr kontrollieren kannst,kommt es zur Affekthandlung, die wir dann als Wutanfall bezeichnen.

Vor allem Kinder, die sich in der Trotzphase befinden, haben häufiger Wutanfälle, das ist ganz normal.

❗️ Wichtig zu wissen ist, dass, egal ob Erwachsene/r oder Kind, ein sachliches Gespräch zum Zeitpunkt eines Wutanfalles nicht stattfinden kann. Unser Gehirn ist in diesem Moment nicht in der Lage, diese Informationen zu verarbeiten.

❓Wie kann ich (m)ein Kind bei einem Wutanfall begleiten:

☑️Empathisch bleiben
☑️Verhalten des Kindes nicht persönlich nehmen
☑️Sätze wie: Ich sehe/ höre, dass du wütend bist? Stimmt das?
❗️Kinder können ihren Frust nicht in Worte fassen, deswegen ist es umso wichtiger, dass wir ausformulieren, was sie fühlen.❗️
☑️Verständnis zeigen für das Gefühl
☑️Nicht alleine lassen
☑️Nachdem sich die Situation beruhigt hat, ein klärendes Gespräch suchen.

❓Wie kann ich Wut/Trotzanfällen vorbeugen:

☑️ klare zeitliche Strukturen vorgeben
☑️ dem Kind, die Möglichkeit geben Entscheidungen zu treffen, die es treffen kann (!)
☑️ dem Kind, die Möglichkeit geben, sich am alltäglichen Leben zu beteiligen
☑️ Vorankündigunge

29/08/2022

Aus gegebenem Anlass MUSS ich hier meine Gedanken teilen.

Da glaubt man doch, man ist im falschen Film oder?

Nachdem wir herausgefunden haben, dass Gewalt an Kindern/ Menschen
💥 schwere psychische Traumata
💥soziale Ängste
💥Lernschwächen
💥Essstörungen
💥 psychische Erkrankungen
hat, wird in Missouri die Prügelstrafe eingeführt….

Ich bin wütend, traurig und entsetzt… Ich spüre einen Schmerz für all die Kinder, die durch diese Hölle müssen. Ich dachte wir hätten dieses Kapitel, zumindest in Teilen der westlichen Welt abgeschlossen.
Solche Maßnahmen sind ein Zeichen von menschlischem Versagen.

29/08/2022

Angst ist überwältigend und unangenehm. Aber sie ist auch die natürliche Reaktion auf eine Gefahr. Angst gibt uns also die Möglichkeit zu Überleben.

Was passiert im Gehirn🧠

⚠️Die Amygdala 🚨 unsere Alarmglocke, alarmiert unser Reptilienhirn. Das Reptilienhirn oder auch Stammhirn, ist der älteste Teil und beherbergt unsere Überlebensinstinkte. Was uns übrig bleibt ist Flucht & Kampf.

Umgang mit Angst:
❗️Ängste Ernst nehmen
❗️Wenn keine Gefahr droht, versuchen zu entspannen (Mediation, Yoga etc. kann dabei sehr hilfreich sein)
❗️Sprich über deine Angst
❗️Bei anhaltenden Angstzuständen und wiederkehrenden Panikattacken suche medizinische & therapeutische Hilfe auf.
❗️Schaffe für dich einen sicheren Ort
❗️Erlerne Handlungsmöglichkeiten, die dir Sicherheit geben

Umgang mit der Angst von Anderen:
❗️Angst ernst nehmen
❗️Auf Sätze wie „Du brauchst keine Angst haben“ verzichten, sie vermitteln eher, dass das Gefühl der Angst unangebracht ist, und bewirken dass sich dein Gegenüber noch unsicherer fühlt.
❗️ Wenn du nicht weißt was du sagen sollst, sag nichts. Versuche körperlich beizustehen. (zB.: Gemeinsam Atmen….)
❗️Sei vorsichtig mit Berührungen, manche Menschen mögen das nicht. Eine Decke über die Schultern zu legen kann Abhilfe schaffen.
❗️Versuche dich langsam zu bewegen und wenn du merkst dass dein Gegenüber unter enormen Stress steht, hilft es auch wenn du kommunizierst, wie deine nächste Schritte aussehen werden.
❗️Eine gebückte Körperhaltung und sichtbare Handfläche zeigen an, dass von dir keine Bedrohung ausgeht.

💥Angst ist keine Erziehungsmethode! Wenn wir unseren Kindern Angst machen, damit sie etwas nicht tun, fördern wir die Entwicklung von sozialen Ängsten.💥

💡Erklärt ihnen, warum etwas gefährlich oder unangebracht ist. 💡

28/08/2022

Jeder ist Mal traurig. Wie gehst du mit deiner Trauer um? Wo in deinem Körper fühlst du sie?

Gefühle, die mit unangenehmen Körperempfindungen und impulsiverem Verhalten einhergehen, habens nicht leicht. Dabei haben sie genauso das Recht und einen Grund da zu sein.

Es ist natürlich eine Strategie, sich auch in der Trauer, immer wieder das Positive vor Augen zu führen, aber vor allem als Tröstende/r sollte man damit vorsichtig sein. Konzentriert man sich nämlich immer nur auf die positiven Dingen und lässt man den vermeintlich negativen Gefühlen keinen Raum, spricht man von TOXISCHEM POSITIVISMUS.

Was kann ich tun, wenn ich selbst traurig bin?

🫴🏻 Sich selbst Zeit geben
🫴🏻 Gefühle akzeptieren
🫴🏻 Körperlichen Impulsen nachgehen
🫴🏻 Bedürfnis (nach zB Nähe oder Ruhe) nachkommen

Was kann ich tun, um jemanden zu trösten?

🫴🏻Aufmerksam zuhören und Aktives Zuhören
🫴🏻 Da sein
🫴🏻 Nachfragen, was die/der Betroffene braucht
🫴🏻 Zeige Interesse
🫴🏻 Gefühle Ernst nehmen.

Jedes Gefühl hat eine Berechtigung und einen guten Grund dafür dazu sein.

27/08/2022

Die Sicherheitseinweisung an Bord eines Flufzeuges machen vehement darauf aufmerksam: „Zuerst hilfst du dir selbst, dann kannst du erst den anderen helfen…“

Wenn der Alltag hektisch ist, viele Menschen etwas von einem brauchen, dann ist man gereizt, schneller wütend und vieles mehr…

Woran liegts?
Es liegt daran, dass wir vergessen unsere eigenen Bedürfnisse zu erfüllen oder gar verlernt haben die Signale dafür zu erkennen.

In stressigen Diensten, war ich oft stundenlang nicht auf der Toilette oder habe vergessen zu essen. Krisen zährten dann noch mehr an der eigenen Substanz.

Deswegen gehe achtsam mit deinen Bedürfnissen um und bringe diese Achtsamkeit auch Kindern- und Jugendlichen näher.

🧠 Überlegt gemeinsam, welche Bedürfnisse es gibt.

⏳Nehmt euch täglich Zeit, euch ganz bewusst mit der Frage nach euren Bedürfnissen zu beschäftigen.

🔅Spürt welches Bedürfnis, welche Empfindungen und Gefühle auslöst.

🔆 Spürt wie es sich anfühlt ein Bedürfnis zu befriedigen.

🚸Kleinkinder können, wenn man es ihnen beibringt, auch ihre Bedürfnisse benennen aber es fehlen ihnen meist noch die Fähigkeiten sie selbst zu erfüllen. Bringt ihnen also bei um Hilfe zu bitten!

27/08/2022

26/08/2022

„Du kannst ihn/ sie nicht jetzt schon so verwöhnen!“

„Du musst nicht immer gleich aufspringen, wenn er/sie schreit.“

„So wird er/ sie sich nie selbst beruhigen können.“

All diese Sätze, kennen Eltern nur zu gut.
Aber hier ein paar Hard Facts:

Wenn Säuglinge/ Kleinkinder schreien, brauchen sie WIRKLICH etwas. Sie haben nicht die Fähigkeiten dich zu manipulieren und wollen nur deine Nähe, Hilfe und Liebe.

Wird ihne diese Hilfe verwehrt, in dem man sie schreien lässt und ihre Bedürfnisse nicht erfüllt, wird dein Kind lernen zu resignieren.
Es lernt, dass es keine Hilfe erhält,wenn es diese am Nötigsten hat.
Es erfäher unaushaltbare Einsamkeit, die zu einem Gefühl der Ohmacht führt. Sie schlafen nur ein, weil sie keine Kraft mehr haben.
Ihr kleiner, zerbrechlicher Körper ist in einem Stresstzustand, der zu einer erhöhten Cortisol- Ausschüttung führt. Dies kann gesundheitliche Schäden zur Folge haben.

Ferben ist under Anderem Ursache für unsicheres Bindungsverhalten, Angststörungen und Verlust der Empathiefähigkeit.

25/10/2021