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Emma spricht

Coaching
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23/10/2022

Ein kleiner Tropfen kann in der Sonne glitzern und dein Herz erfreuen oder das Fass zum Überlaufen bringen. Es ist deine Sicht der Dinge und somit deine Entscheidung. ❤️🧡

11/07/2022

Wer/ wie will ich heute sein?
Habe ich denn eine Wahl? Bin ich nicht der oder die, die ich bin? Oder ist es viel mehr so,
dass ich in jedem Lebensbereich eine Rolle zu spielen habe?
Es stimmt beides. Ich habe verschiedene Rollen: Ich bin Mutter, Geschäftsfrau, Freundin,
Tochter uvm. Und in diesen Rollen habe ich natürlich unterschiedliche Aufgaben, Pflichten
und Dinge zu tun.
In der jeweiligen Rolle ist es wichtig, ich sein zu können und mir meinen jeweiligen Werten
bewusst zu sein und sie zu leben. Dann bin ich stimmig, in all meinen Rollen und Aufgaben.
Das bedeutet ich als Tochter bin stimmig mit mir, wertschätzend, auf Augenhöhe,
respektvoll.
Ich als Geschäftsfrau bin stimmig mit mir, wertschätzend, auf Augenhöhe, kompetent. Ich als
Freundin bin stimmig mit mir, wertschätzend, auf Augenhöhe, humorvoll, verlässlich.
Dafür muss ich mich damit beschäftigen, was heißt für mich stimmig sein. Welche sind
meine Werte?
Dann steht es mir frei zu switchen - in welcher Rolle möchte ich meinen Tag heute
verbringen?
Tipp.: Dazu möchte ich dir den Tipp aus dem Post Höhenflug nochmal ans Herz legen.
Nimm Papier zur Hand und beginne aufzuschreiben was du machen, haben und vor allem
wer du sein willst und überdenke welche Werte dir wichtig sind und dich ausmachen.

11/07/2022

Couchpotato

Was verbindest du mit einer/m Couchpotato?

Ist das ein Mensch, der seine Zeit damit verbringt, herumzulungern und sich mit Ungesundem den Abend zu versüßen? Oder eine Person, die ihre Entspannung genießt? Die Pole wandern zwischen Antriebslosigkeit/Erschöpfung und Entspannung hin und her und dazwischen gibt es auch noch Abstufungen..

Welche Wertung gebe ich dem ganzen? Ist das gut für mich oder spüre ich, dass mir etwas fehlt und dass ich es doch gerne anders hätte?
Hier gilt es genau wahrzunehmen: Kann ich genussvoll auf der Couch sitzen und den Tag so positiv abschließen? JA?!
Oder sind es doch andere Gründe? Fühle ich mich überfordert und will mich deshalb abschotten?

Tipp: Wenn du erschöpft am Abend auf die Couch fällst, dann hast du dich überfordert. Das kann nun viele Gründe haben, deshalb ist Selbstbeobachtung hier die erste Wahl.
Zwei mögliche Gründe, die zutreffen können:
1. Du teilst dir zu viel ein.
2. Du kannst nicht nein sagen/du kannst dich nicht abgrenzen.

Schau hin, was zu deiner Erschöpfung führt und beginne in kleinen Schritten etwas zu verändern.

Gerne unterstützen wir dich auf unserer Auszeit
https://www.emma-spricht.at/blank-3

05/07/2022

Hast du dich schon einmal gefragt: "Wann und bei wem kann ich ungezwungen ich sein?" Frei, gelöst, locker, natürlich und unbeschwert sind alles Synonyme für "ungezwungen".
Deshalb noch einmal die Frage an dich: Wo und bei wem bin ich frei, gelöst, locker, natürlich, unbeschwert? Kann ich ganz ich sein? Erlaube ich mir diese Qualitäten zu zeigen/leben?"

Gibt es solche Situationen oder Menschen, bei denen du DU selbst sein kannst? Dann ist dies der Jackpot für dich, denn es gibt dir Gelegenheit hinzuschauen, was du da erlebst oder welche Rahmenbedingungen vorhanden sind, damit du dich öffnen und ehrlich zeigen kannst. Und unter welchen Rahmenbedingungen/Voraussetzungen gelingt dir dies nicht?
Tipp: Spür hin: Wann hast du das Gefühl dich verstellen zu müssen? Und welche Gefühle sind dann da? Zum Beispiel Angst vor Gesichtsverlust, Angst vor Versagen, Wunsch nach Anerkennung,... Kannst du dies erkennen, bringt es dich immer mehr auf die Spur dessen, was - wenn du es veränderst - dich frei macht.
https://www.emma-spricht.at/abenteuerreise

05/07/2022

Raus aus dem Alltag, rein in die Leichtigkeit

Bist du in deinem Alltag gefangen? Steckst du in deinen Sichtweisen, Haltungen, Gedanken oder Gewohnheiten fest?
Ist dir die Leichtigkeit schon vor langer Zeit abhandengekommen?
Dann wird es Zeit hinzuschauen, wo du nur noch im Trott des Alltages funktionierst.
Und das bedeutet keinesfalls, dass du alles Gewohnte oder Vertraute abschaffen sollst, denn Struktur ist wichtig und gibt dir Halt.
Gewohnheit ist oder wird dort störend, wo sie beginnt, dich einzuengen und nur noch diesen einen Weg - diesen einen Trott - zuzulassen.
Fällt dir dieses Verhalten selbst auf? Dann ist der erste Schritt die Akzeptanz. Akzeptiere das, was jetzt da ist - das, was sich gerade zeigt.
Die Veränderung beginnt mit dem Wahrnehmen und Annehmen. Sie kann gelingen, wenn du dich immer wieder fragst „Tut mir das, was jetzt ist, gut? Erfüllt es mich mit Freude und/oder Leichtigkeit?"
Wenn ja, dann mach weiter. Tut es das nicht, kommt es auf meine Liste der zu verändernden Angelegenheiten. So gelingt dein Weg in die Leichtigkeit.
Tipp: Etabliere einen neuen Grundsatz: "Es darf leicht gehen." oder "Ich entscheide mich für Leichtigkeit"

19/06/2022

Raus aus der Komfortzone
Ich habe mir überlegt, was dieses Thema für mich bedeutet. Und möchte dich daran teilhaben lassen, wie es mir gerade geht, wenn ich einen Post verfasse. Es kostet mich Überwindung – nämlich insofern, als dass ich im direkten Austausch reden kann bis zum Sankt-Nimmerleins-Tag. Jedoch beim Schreiben ist dies etwas anderes. Denn das Verschriftlichte hat mehr Gewicht, als wenn es „nur“ gesagt ist und somit ist es in der Wirklichkeit noch präsenter. Und jede:r kann den Post lesen und somit gutheißen oder meine Worte kritisieren.
Und diese Gedanken lösen ein Gefühl in mir aus – nämlich Bauchgrummeln. Es macht mich nervös mich mit der „Breitseite“ auszuliefern. (Was viele verwundert, die mich persönlich kennen 😉)
Es ist mir ein Anliegen, dass meine in die Welt hinaus getragene Botschaft „gut“ ist und auch so ankommt. Du siehst also, es liegt eine BeWERTung drinnen und für mich ist es ein Verlassen meiner Komfortzone.
Jede:r definiert die Grenzen seiner Komfortzone unterschiedlich. Dich tangiert vermutlich etwas anderes. Und das darf so sein.
Daraus ergibt sich auch schon mein Tipp für heute: Schau hin, ob dich einfach nur die Angst vor Kritik oder Ablehnung oder was immer es für dich ist… in deiner Komfortzone hält. Und wenn ja, dann nimm deinen ganzen Mut zusammen und mach einen ersten Schritt. Ich halte es da gern mit der Aussage: „Mut ist Angst und noch ein Schritt.“

19/06/2022

Pack den Koffer für deine Auszeit Lust auf eine wohltuende Auszeit? Dann ist es Zeit, die Koffer zu packen! Die Zeiten sind herausfordernd. Besonders wir Frauen sind von der x-fachen Belastung betroffen, die extrem erschöpfend ist, sowohl körperlich als auch mental und seelisch.
EMMA hilft!
Wer ist EMMA?
Drei Frauen wie DU Emilie Billan, Martina Petraschka, Dagmar Popp.
Wir selbst kennen die vielen tagtäglichen Herausforderungen nur zu gut.
Mit diesem Wissen, einerseits als Mütter, andererseits als Coaches und Mentaltrainerinnen, unterstützen und stärken wir andere Frauen.
Willst du dir eine wohltuende, inspirierende, fröhliche Auszeit gönnen?
Dann ist EMMA genau das richtige für dich – mit dem Online-Programm: „Das große ICH bin ICH!“ Packe deinen virtuellen Koffer und mach dich mit uns auf die Reise. Es sind zehn kleine Abenteuer, zehn Wochen – verpackt als Märchen, Komödie, Krimi uvm., die du dir zeitlich ganz flexibel anhören und ansehen kannst.
Du bekommst Tipps zur sofortigen Umsetzung, Übungen zur Selbstreflexion, Coachingeinheiten und die Möglichkeit, dich mit Gleichgesinnten auszutauschen.
Bist du neugierig geworden?
Magst du lieber wirklich Koffer packen und wegfahren, dann empfehlen wir „Das große ICH bin ICH“ als 4-Tages-Paket. Neben dem feinen Ambiente eines Wellness-Hotels in Österreich bieten wir Mentaltraining-Einheiten, Coachings, gemeinsame Naturerlebnisse und Bewegungseinheiten.
Infos dazu auch auf unserer Homepage.
https://www.emma-spricht.at/abenteuerreise

11/06/2022

Neustart

Bin ich bereit einen Neustart zu wagen oder finde ich Gründe durchzuhalten?
Ausreden, wie: ist nicht so schlimm, den anderen geht es auch nicht besser, es gibt viele denen es schlechter geht, also weshalb soll ich etwas ändern?
Neustart klingt mächtig, groß und deshalb scheuen wir oft davor zurück.
Neustart heißt aber auch kleine Dinge neu zu tun. Neu zu starten in Dingen, wo wir uns vorstellen können, etwas anders zu tun. Die vielen kleinen Schritte ergeben dann doch einen großen und so gelingt dann doch ein großer mächtiger Neustart, eine für uns wohltuende Veränderung.
Tipp: Richte deinen Blick im Alltag auf das, was du gerne anders hättest, und schau dann, ob kleine Veränderungen möglich sind. Und mach dir nur diese kleinen Veränderungen zur Aufgabe. Eine nach der anderen. Wenn du sie schaffst, dann lobe dich dafür.
Wenn es (noch) nicht klappt, dann versprich dir es wieder zu tun. Und wieder. Und noch einmal. Weil du es dir wert bist.
https://www.emma-spricht.at/abenteuerreise

01/06/2022

In Liebe
Was ist Liebe? Für mich umfasst dieser Begriff das grenzenlose, universelle, bedingungslose Lieben: jenes, das wir uns alle wünschen - geliebt zu werden und zu lieben.

Ich habe für mich feststellen dürfen, dass ich oftmals gar nicht immer mitbekomme, wenn ich geliebt werde. Es hat immer wieder Situationen gegeben,
in denen ich dann in einem Gespräch vermittelt bekam, wie sehr mich ein Mensch schätzt und liebt, ohne dass es mir wirklich bewusst war. Auch das ist Liebe. ❤

Die Momente , in denen ich Liebe wirklich gespürt habe, waren jene, in denen ich (meine) Liebe für andere empfunden habe.
Das hat in mir die Überzeugung hervorgerufen, dass es wichtiger ist, selbst zu lieben, als zu verlangen von anderen geliebt zu werden.
Denn nur wenn ich selbst liebe, spüre ich sie auch Liebe in mir, in meinem Herzen, in meinem ganzen Körper, in meinem ganzen Sein.
Dazu mein Tipp: Tu' dir Gutes: (Er-)Fülle dich mit Liebe (auch zu dir) und fühle dieses wunderbare Gefühl.
Dann wirst du keine Liebe mehr von außen brauchen und kannst sie trotzdem in vollen Zügen genießen (als Sahnehäubchen sozusagen), wenn sie dir geschenkt wird.

01/06/2022

Fasten

Wenn ich "fasten" höre, dann denke ich ans Abnehmen, also Gewichtsreduktion.
Und du?

Dabei ist es ein riesengroßes, sehr umfangreiches Thema mit vielerlei Sichtweisen und Begründungen, warum, wieso, weshalb, wie will ich es sehen, tun.
Auch gedanklich fasten ist ein möglicher Bereich, denn auch belastende Gedanken abzuwerfen, gleicht einer Gewichtsreduktion! 😊

Letztendlich führt es mich zu der Frage:

Welchen Nutzen habe ich davon?

Und nur wenn ich den erkennen kann, dann ist das für mich eine mögliche Entscheidung es zu tun.
Für mich ist es eine Sache der Selbstbestimmung
-habe ich persönlich einen Grund, dann ja
-habe ich persönlich einen Nutzen, dann ja
-habe ich persönlich Motivation, dann ja
Alles andere fällt für mich in den Bereich „man“ tut es, weil es in der Gesellschaft so üblich ist. Und dieses „man“ ist für mich schon lange ein No-Go geworden, deshalb wie oben
-wenn…, dann ja

Und nein ich bin nicht gegen… es muss sich nur für mich als unterstützend erschließen, dann bin ich auch mit Freude dabei.
Daraus ergibt sich auch mein heutiger Tipp: Egal was gerade wie ansteht Schau hin ob „man“ es tut oder ob DU es tun willst.
Was tust du noch, weil man es tut?😘

20/05/2022

Lass das Lasso los-
lass los-
Das große Thema loslassen!
Ja wie denn?
Die Frage, die mich ewig schon beschäftigt hat.
Wie soll ich etwas loslassen, dass schon da ist und mich nervt, runter zieht, traurig macht, meine Verzweiflung nährt.
Geschafft habe ich es, nachdem ich es akzeptiert habe- JA es geht mir.... (siehe oben) und MIT all dem was ist, ENTSCHEIDE ich mich für einen anderen, neuen Weg. Das hat es für mich rund gemacht.
Tipp: Schau was willst du gerade weg haben und wo soll die Reise hingehen? Und dann entscheide dich neu.

18/05/2022

Freiheit-was ist Freiheit? In unserer Zeit ein sehr wertvolles Gut und für jeden etwas anderes.

Für manche Menschen nicht vorhanden, auch in der ganz normalen Arbeitswelt geht vielen Menschen der Blick für ihre Freiheit verloren. Denn sie sehen oft nur die Abhängigkeit von...

Und es stimmt ja auch, wir haben Lebensbedingungen und von denen sind wir abhängig.

Was ich aber immer habe ist eine Freiheit die mir NIE jemand nehmen kann, und das ist die

Freiheit der Wahl.

Ich habe immer, zu jederzeit und in jeder Situation, die Freiheit zu wählen.
Wenn hier der Gedanke hochkommt, manchmal ist die Wahl zwischen den Möglichkeiten keine echte, dann sind wir bei der letzten Wahlmöglichkeit angekommen-
bei der, dass ich immer frei wählen kann

WIE ich auf die Situation reagieren will.

Und diese Art der Wahl kann mir nie jemand nehmen.
Tipp: Diesmal ein Buch von Viktor Frankl
'Und trotzdem Ja zum Leben sagen' in der diese Art der Wahl absolut gelebt wird.

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