Die Ursache von Schmerzen im Knie ist oft gar nicht im Knie selbst.
Die Wadenmuskulatur (v.a. der Gastrocnemius) zieht direkt über das Kniegelenk.
Ist sie verkürzt oder verklebt, verändert das die Zugrichtung am Knie: bei jedem Schritt, bei jeder Kniebeuge, bei jedem Lauftraining.
Das Knie kompensiert.
Und Kompensation auf Dauer bedeutet: Reizung, Instabilität, im schlimmsten Fall Verletzung.
Was das konkret bedeutet:
➡️Eine verspannte Wade verändert die Statik im gesamten Bein
➡️Das Knie verliert seine natürliche, entspannte Führung
➡️über Wochen und Monate entsteht ein stiller Dauerstress im Gelenk
Die gute Nachricht: Das lässt sich verhindern. Regelmäßiges Lösen der Wadenmuskulatur ob mit der Faszienrolle, gezielten Dehnübungen oder durch Massage, nimmt den Zug von der Kette und gibt dem Knie seine Bewegungsfreiheit zurück.
Körperwerk
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Massage • Physiotherapie • Mental Training • Personal Training
Individuell. Professionell. Nachhaltig stark – körperlich & mental.
klassische Massagetechniken
Personal Training
Verspannungen, Kopfschmerzen und das Gefühl "jeden Moment schießt es ein"?
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Meistens kommt das vom zu vielen Sitzen und zu wenig Bewegung.
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08/08/2026
⚽Die meisten Knieverletzungen im Fußball haben eines gemeinsam: fehlende Stabilität im Unterkörper.
Verletzungsfrei durch die Saison – das entscheidet sich nicht am Spieltag, sondern im Training. 💪⚽
Gezielter Aufbau von ‼️Beinkraft und Stabilität‼️ ist der Schlüssel, um Knie, Sprunggelenke & Muskulatur auf die Belastung im Fußball vorzubereiten. Prävention beginnt lange bevor die erste Verletzung passiert.
Jahrelange Erfahrung mit Sportlern, die nach Knieverletzungen zu uns kamen, macht uns zu Experten für genau diesen Bereich.
Wir wissen, wo die Schwachstellen liegen – und wie man sie gezielt trainiert, bevor es zum Problem wird.
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05/08/2026
🚨 Der größte Fehler nach dem Krafttraining?
Du hast alles gegeben – jede Wiederholung, jeden Satz.
Aber was danach passiert, entscheidet, wie schnell du wieder stark bist.
Massage nach intensivem Training ist kein Wellness-Extra, sondern gezielte Regenerationsarbeit:
✅ Aktiviert die Durchblutung → Nährstoffe kommen schneller an, wo sie gebraucht werden
✅ Löst muskuläre Verspannungen, bevor sie sich festsetzen
✅ Beugt Muskelkater vor statt ihn nur zu lindern
✅ Unterstützt den Körper beim Übergang von Belastung zu Erholung
✅ Verbessert langfristig deine Beweglichkeit und Trainingsqualität
Kunden die Massage fest in ihre Trainingsroutine einbauen, berichten von weniger Verletzungen und schnelleren Fortschritten.
Regeneration ist kein Bonus – sie ist Trainingsbestandteil Nummer eins.
📍Warum unsere Massage keine "Wohlfühl-Massage von der Stange" ist💆♀️
Du kommst nicht zu uns, um für 60 Minuten die Augen zuzumachen und zu hoffen, dass es danach besser wird. 🙅♀️
Du kommst, weil dein Körper dir längst signalisiert hat: Hier stimmt etwas nicht.
Wir sind Therapeuten und Masseure in einem.
Das bedeutet: Wir arbeiten nicht nach Schema F.
Bevor wir auch nur eine Hand auflegen, schauen wir genau hin – wo sitzt die Spannung wirklich?
Was ist Ursache, was ist nur Symptom?
Und dann?
Keine 08/15-Standardmassage.❌
Nur die Technik, die dein Körper JETZT braucht.
Wir spüren, wir passen an und wir arbeiten dort, wo es wirklich wehtut.
Weil Massage wirkt, wenn jemand wirklich versteht, was in deinem Körper vorgeht. 💚
📍 Körperwerk – Training & Therapie, Braunau
Unser Top 5 für einen starken Rücken. 💪
Alles was du dafür brauchst: ein Theraband.
Kein Fitnessstudio, keine Ausreden – nur du, dein Band und 10 Minuten Zeit.
1️⃣ Diagonalzug – für Stabilität in Rotation
2️⃣ Rudern im Stehen – für die Mitte des Rückens
3️⃣ Face Pulls – gegen den Rundrücken vom Schreibtisch
4️⃣ Außenrotation der Schultern - für eine aufrechte Haltung
5️⃣ Latzug mit dem Band – Breite und Kraft aufbauen
2-3x pro Woche, 3 Sätze à 12-15 Wiederholungen.
Mehr braucht dein Rücken nicht, um wieder stark zu werden.
Schon ausprobiert?
Sag uns in den Kommentaren, welche Übung am meisten brennt. 🔥
📍Körperwerk – Training & Therapie, Braunau
Langhantel Action 🏋🏼
Eine Langhantel.
Komplett unterschiedliche Geschichten.
Komplett unterschiedliche Ausgangssituationen.
Der eine baut Kraft nach einer Verletzung auf.
Die andere will einfach stärker werden im Alltag.
Wieder jemand bereitet sich auf eine sportliche Herausforderung vor.
Gleiche Übung. Komplett unterschiedliche Ausgangslage, Technik, Gewicht, Tempo.
Und genau da kommen wir ins Spiel.
Wir sind Therapeuten und Trainer in einem.
Wir schauen nicht nur, ob die Stange gerade nach oben geht.
Wir schauen, wie dein Körper sich bewegt – wo er kompensiert, wo er stabil ist, wo er es (noch) nicht ist.
Hands-on im Training bedeutet bei uns:
Wir stehen nicht daneben und zählen Wiederholungen.
Wir korrigieren, wir passen an, wir sind mitten drin. 💪
Weil eine Langhantel in falschen Händen gefährlich sein kann ‼️
📍 Körperwerk – Training & Therapie, Braunau
05/07/2026
Danke, dass ihr uns so viele 5⭐ schenkt! 🙏✨
Jede einzelne Bewertung von euch bedeutet uns wirklich unglaublich viel – sie zeigt uns, dass wir mit Körperwerk genau das erreichen, wofür wir jeden Tag brennen: euch stärker, gesünder und zufriedener zu machen.
Euer Feedback ist unsere größte Motivation, um uns Tag für Tag weiterzuentwickeln – für euch und mit euch. 💚
Danke, dass ihr Teil der Körperwerk-Familie seid!
Willkommen an unserem neuen Zuhause. 🌿
Mitten in der Natur, am Bioart Campus in Seeham, hat Körperwerk einen zweiten Ort geschaffen für Menschen, die sich um Körper und Geist kümmern wollen.
Ein Ort, der sich so anfühlt, wie gutes Training anfühlen soll: ruhig, klar und ganzheitlich.
Was dich in Seeham erwartet:
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Ob du mit körperlichen Beschwerden kämpfst, deine Leistung steigern oder einfach wieder zu dir finden möchtest, in Seeham ist Platz dafür.
📍 Bioart Campus, Seeham
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Körperwerk 🌿 | Braunau am Inn & Seeham
24/06/2026
Ich war diese Frau 🫣
Die, die Mitarbeiterinnen geführt hat, Kunden überzeugt hat, Verantwortung getragen hat – und abends im Bett gedacht hat: Weiß ich eigentlich, was ich tue❓
Die, die nach einem Erfolg noch in der gleichen Nacht gedacht hat: Hatte ich einfach nur Glück❓
Die, die sich bei jeder Entscheidung gefragt hat: Bin ich überhaupt gut genug dafür❓
Und was das Verrückte daran ist?
Von außen hat das niemand gesehen.
Ich habe funktioniert.
Ich habe geliefert.
Ich habe weitergemacht.
Aber innen drin war da diese Stimme, die einfach nicht leiser werden wollte. ❌
Was mich verändert hat, war nicht mehr Erfolg. Nicht mehr Bestätigung von außen.
Es war der Moment, in dem ich aufgehört habe, gegen mich selbst zu arbeiten. ☀️
Heute begleite ich Frauen genau an diesem Punkt – dort, wo Leistung und innere Erschöpfung aufeinandertreffen.
Im Mental Training schaffen wir gemeinsam Raum für mentale Stärke, die von innen kommt.
Nicht weil du mehr leisten musst.
Sondern weil du es längst verdient hast, dir selbst zu vertrauen.
💚 Erkennst du dich darin? Schreib mir – oder klick auf den Link in der Bio.
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Waldweg 2
Braunau Am Inn
5280
Öffnungszeiten
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| Dienstag | 10:00 - 19:00 |
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