Prof. Rodrigo Tognoli

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El tejido muscular y el ejercicio son esenciales para cuidar la salud.A través del ejercicio físico, el tejido muscular ...
24/11/2022

El tejido muscular y el ejercicio son esenciales para cuidar la salud.

A través del ejercicio físico, el tejido muscular ejerce potentes acciones a nivel cerebral e intestinal, mejorando la coordinación y la regulación de los procesos biológicos a todos los niveles.

Ayuda a regular multitud de procesos neurológicos, previniendo la ansiedad, la depresión, la demencia, las enfermedades neurodegenerativas, y mejorando la memoria, el estado de ánimo, las capacidades cognitivas y un largo etcétera (Scisciola, et al. 2021)

Feliz día a todos los padres!
19/06/2022

Feliz día a todos los padres!

💪🏻💪🏻6 de abril, día Mundial de la Actividad Física 💪🏻💪🏻  ¿Por qué promover la actividad física?La inactividad física es ...
06/04/2022

💪🏻💪🏻6 de abril, día Mundial de la Actividad Física 💪🏻💪🏻
¿Por qué promover la actividad física?
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. La actividad física de intensidad moderada, realizada con regularidad, es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y mantenerse sano. La práctica habitual de actividad física, tiene el potencial de prevenir y controlar muchas enfermedades (como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis), aumentar la condición física y mejorar las relaciones interpersonales. Ayuda a reducir el estrés, los niveles pocos saludables de colesterol y de tensión arterial. También favorece en la prevención del riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer.
Nunca es tarde para comenzar a ejercitarte, pero antes es mejor. 6 de abril, día Mundial de la Actividad Física
¿Por qué promover la actividad física?
La inactividad física es el cuarto factor de riesgo más importante de mortalidad mundial. La actividad física de intensidad moderada, realizada con regularidad, es una de las maneras más sencillas de mejorar la salud y mantenerse sano. La práctica habitual de actividad física, tiene el potencial de prevenir y controlar muchas enfermedades (como las cardiovasculares, la diabetes, la obesidad y la osteoporosis), aumentar la condición física y mejorar las relaciones interpersonales. Ayuda a reducir el estrés, los niveles pocos saludables de colesterol y de tensión arterial. También favorece en la prevención del riesgo de sufrir algunos tipos de cáncer.
Nunca es tarde para comenzar a ejercitarte, pero antes es mejor.

El miedo de Pedro, el oficinista holgazánAquella mañana, tras un café apresurado, Pedro preparaba el informe que su jefe...
24/01/2022

El miedo de Pedro, el oficinista holgazán

Aquella mañana, tras un café apresurado, Pedro preparaba el informe que su jefe Evaristo le había pedido hacía varios días. Cuando de pronto oyó pasos, olfateó la conocida colonia y divisó una sombra. Todas señales que, captadas por sus receptores, le confirmaron lo peor: parado a su lado estaba Evaristo. El peligro de un posible despido ejecutó en su cerebro la orden para que, a través de las hormonas y las descargas nerviosas, se pusieran rápidamente en marcha los procesos metabólicos que garantizaran su supervivencia.

En segundos sus pupilas se dilataron, captando más información del entorno; el vello corporal se erizó y la piel de su cara palideció, ahorrando la sangre necesaria para los músculos y el cerebro, que circuló más rápido al acelerársele el ritmo cardíaco; los depósitos de glucosa del hígado y grasa del tejido adiposo comenzaron a vaciarse para que su cuerpo dispusiera de combustibles metabólicos; la glicemia y los niveles de grasa en sangre aumentaron, manteniendo al cerebro alerta y a los músculos preparados para contraerse con eficacia; también se aceleró el ritmo de su respiración, ingiriendo más oxígeno y eliminando más eficazmente el exceso de CO2 producto del acelerado metabolismo.

Pero todos estos mecanismos fueron inútiles, ya que Pedro permaneció inmóvil escuchando a su jefe: ni salió corriendo a treparse a un árbol, ni simuló estar mu**to sobre el escritorio. Todo esa energía movilizada, el exceso de trabajo cardíaco, respiratorio y cerebral, la gran cantidad de glucosa y ácidos grasos circulando por su sangre, nunca fue consumida por sus músculos.

Estas situaciones de estrés le ocurrían varias veces al día, y como nunca venían acompañadas de un movimiento de lucha o huida, cada vez que su cuerpo producía un exceso de hormonas de estrés, de glucosa y de grasas, éstas quedaban circulando por su sangre y acabaron pegándosele a las arterias, alterándole la función de algunos órganos, provocándole primero enfermedades graves y, finalmente, la muerte por un problema cardiovascular.

Fuente: José Enrique Campillo Alvarez Libro: El mono estresado.
Modificado por Rodrigo Tognoli

La contracción muscular reduce el estrésEstrés: conjunto de cambios fisiológicos que suceden en nuestro organismo frente...
18/01/2022

La contracción muscular reduce el estrés

Estrés: conjunto de cambios fisiológicos que suceden en nuestro organismo frente a cualquier amenaza. Se refiere exclusivamente a la reacción que pone en marcha el organismo frente a una situación de emergencia.

El susto del pudú sediento

Durante la tarde de un día muy caluroso en el Parque Nacional Nahuel Huapi un pequeño pudú se acercó a beber a las aguas del Lago Espejo, mientras sus fosas nasales rastreaban el más leve olor a peligro y sus pabellones auditivos exploraban el ambiente sonoro.

Segundos más tarde, por el rabillo del ojo, percibió una forma agazapada entre los arbustos. Apenas un movimiento, una sutil información captada por los receptores visuales e inmediatamente confirmada por los receptores del olfato y el oído fue lo que necesitó su sistema nervioso para activar las descargas hormonales que pusieron inmediatamente en marcha los órganos y procesos metabólicos que le permitirían salvar la vida.

Rápidamente comenzaron a vaciarse los depósitos de glucosa del hígado y los de grasa del tejido adiposo (para llenar la sangre de los combustibles metabólicos que mantuvieran alerta al cerebro y listos a los músculos para contraerse con eficacia), se le aceleró el ritmo cardíaco (para que la sangre circulara a más velocidad hacia los músculos y el cerebro), se le aceleró el ritmo de la respiración (con lo cual podría captar más óxigeno y eliminar mejor el exceso de CO2 que produciría el músculo al contraerse), todos mecanismos de supervivencia que, junto con otros, lo prepararon para iniciar en una fracción de segunda la fuga que logró ponerlo a salvo del puma que, prácticamente, ya lo había atrapado.

Y así, una vez más el pequeño pudú pudo reencontrarse con su familia gracias a haber detectado la amenaza justo a tiempo de poner en marcha los mecanismos adecuados (estrés) que le permitieron eludir al puma mediante el movimiento. El único costo energético fue invertido en la contracción muscular de la carrera y en el funcionamiento acelerado del corazón y los pulmones, pero pronto lo recuperaría al comer, por la mañana, la hierba que refrescaría el rocío del amanecer.

La contracción muscular reduce el estrésEstrés: Es el conjunto de cambios fisiológicos que suceden en nuestro organismo ...
15/01/2022

La contracción muscular reduce el estrés

Estrés: Es el conjunto de cambios fisiológicos que suceden en nuestro organismo frente a cualquier amenaza. Se refiere exclusivamente a la reacción que pone en marcha el organismo frente a una situación de emergencia.
Todos los animales reaccionan al estrés con contracción muscular cuando huyen de su depredador o cuando luchan para sobrevivir. Incluso la culebra parda, para quedarse totalmente inmóvil cuando se acerca un depredador, lo hace realizando contracción muscular.

En los próximos post te mostraremos, desde otro punto de vista, por qué la contracción muscular reduce el estrés.

Fuente: José Enrique Campillo Alvarez Libro: El mono estresado.

Muy feliz año para todos!Deseamos que pasen un muy buen fin de año y que el 2022 comience lleno de Salud y felicidad!   ...
31/12/2021

Muy feliz año para todos!
Deseamos que pasen un muy buen fin de año y que el 2022 comience lleno de Salud y felicidad!

¡Feliz Navidad para todos!Les desea el equipo de  SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD
24/12/2021

¡Feliz Navidad para todos!
Les desea el equipo de

SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUDQué hacemos:💪🏻Somos un gimnasio Boutique.💪🏻Armamos tu  plan de entr...
07/12/2021

SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

Qué hacemos:

💪🏻Somos un gimnasio Boutique.
💪🏻Armamos tu plan de entrenamiento de manera personalizada, de acuerdo a tus metas.
💪🏻Somos pioneros en el uso de tecnología Isoinercial.
💪🏻Incluimos orientación nutricional deportiva.
💪🏻Hacemos evaluaciones de la calidad muscular y composición corporal.
💪🏻Brindamos soluciones en ejercicio físico para la salud.

SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUDCómo lo hacemos:💪🏻Cuidamos al máximo la limpieza de nuestras instal...
07/12/2021

SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

Cómo lo hacemos:

💪🏻Cuidamos al máximo la limpieza de nuestras instalaciones.
💪🏻Atendemos a un máximo de 5 personas por hora.
💪🏻Nuestros planes de entrenamiento son personalizados, varían continuamente, dedicamos mucho tiempo a planificarlos, utilizamos una gran variedad de ejercicios , sistemas de entrenamiento y materiales.

SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUDPor qué lo hacemos:💪🏻Nos dedicamos al ejercicio físico personalizad...
07/12/2021

SOMOS ESPECIALISTAS EN EJERCICIO FÍSICO PARA LA SALUD

Por qué lo hacemos:

💪🏻Nos dedicamos al ejercicio físico personalizado, porque queremos que la gente viva mas sana.
💪🏻Nos capacitamos continuamente
💪🏻Somos Profesores Universitarios en Educación Física.
💪🏻Tus metas son nuestras metas.

👉🏻La actividad física disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares , cáncer de colon, cáncer de...
15/11/2021

👉🏻La actividad física disminuye el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares , cáncer de colon, cáncer de mama posmenopáusico, demencia y depresión.
👉🏻La inactividad física está asociada con la adiposidad abdominal, que puede tener efectos perjudiciales para la salud.
👉🏻Los músculos esqueléticos tienen el potencial de contrarrestar los efectos nocivos de la inactividad mediante la liberación de
mioquinas específicas que influencian positivamente a otros órganos.
👉🏻Un mayor gasto energético a través del entrenamiento de fuerza puede conducir a una disminución de la grasa y específicamente la grasa visceral.
👉🏻Otros beneficios del entrenamiento de fuerza incluyen una reducción en los trastornos de ansiedad y síntomas depresivos.
👉🏻El entrenamiento de fuerza también puede proporcionar una mejora en la función cardiorrespiratoria comparable al entrenamiento aeróbico solo.
👉🏻Este tipo de entrenamiento tiene la capacidad de beneficiar la salud de los tendones, de los cartílagos y de los huesos.

fuente:https://fyzzio.nl/assets/blogfiles/The-benefits-of-strength-training-on-musculoskeletal-system-health.-Maestroni-et-al.-2020.pdf

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