¿Qué es el sitio web?

https://www.facebook.com/117344206318646/

juankcoach

Personal Trainer y Health Coach Coach en Funcional Training
Entrenador Deportivo (UBA)
Alto Rendim

02/12/2025

Vení acercate a nuestras 2 sucursales de .pilates
Déjame tu consulta o comentario, GRACIAS

01/12/2025

Un Espacio Nuevo en V. ALSINA
Sucursal J.D. Perón .pilates 2.0
Mis clases lunes, miércoles y viernes
de 7hs a 11hs
❤️

TE ESPERO!!

17/11/2025

Hola soy Juanca Fernández, quiero contarte que soy Presentador, Actor, Humorista
COMEDIANTE de Stand UP y con mí Unipersonal
¿VOS DE QUE LADO ESTAS?
Un humor sano y Familiar quizás no tan suave
Me Contratan para Eventos, Resto, Fiestas Privadas
Si querés más info envíame un privado o por
📞 115837-0042

02/03/2025

Buenos Aires 🇦🇷 ARGENTINA🇦🇷

Hola soy Juan Carlos Fernández

MASAJISTA MATRICULADO
Atencion en Gabinete en
(V. Alsina) Lanús Oeste
Turnos Programados
_________________________
🇦🇷-- MASAJES INTEGRALES--🇦🇷

🔸Relajantes/ Descontracturantes
🔸Deep Tissue
🔸Terapia de Percusión
🔸Cupping (ventosas)
______________
Masajes Deportivos

🔅Pre Competencia
🔅Post Competencia
🔅Masajes de Descarga
_______________

💆

29/12/2024

Buenos Aires 🇦🇷 ARGENTINA🇦🇷

Hola soy Juan Carlos Fernández

MASAJISTA MATRICULADO
Atencion en Gabinete en
(V. Alsina) Lanús Oeste

Turnos Programados
_________________________
🇦🇷-- MASAJES INTEGRALES--🇦🇷

Relajantes/ Descontracturantes
Deep Tissue
Terapia de Percusión
Cupping (ventosas)
__________________________
MADEROTERAPIA
__________________________
DEPORTIVOS
Pre Competencia
Post Competencia
Masajes de Descarga
_______________

💆

01/12/2024

TOP TEN CROSSFIT
Los NO

1- No cargués más peso del que podés levantar

2- No te apures. La TÉCNICA es más importante que la VELOCIDAD

3- No dejes de hacer el CALENTAMIENTO, es fundamental

4- No ignores el DOLOR, escuchá tu CUERPO

5- No te compares con los demás, tenés que avanzar a tu ritmo.

6- No dejes de hidratarte siempre

7- No TIRES el peso, eso no te hace más fuerte

8- No realices movimientos/Técnica avanzados sin ayuda

9- No SOBRE ENTRENES

10- No pases más de 3 días sin moverte.
_____________________________

26/11/2024

TE ESTAMOS ESPERANDO

26/11/2024

BASES PARA EL ENTRENAMIENTO DE PESAS

Técnica:
Dominar la técnica correcta es fundamental para realizar un entrenamiento seguro y efectivo. Levantar pesas de forma incorrecta puede aumentar el riesgo de lesiones y reducir la efectividad del ejercicio.

Fuerza:
El entrenamiento de fuerza es la base para desarrollar la fuerza necesaria para sobresalir en el levantamiento de pesas. Algunos ejercicios que se pueden incluir en la rutina son sentadillas, peso mu**to y press de hombros.

Sobrecarga progresiva:
Se trata de incrementar gradualmente la intensidad y/o el volumen del entrenamiento.

Especificidad:
Adaptar el entrenamiento a los objetivos específicos.

Variabilidad:
Cambiar cuando sea necesario los ejercicios y la organización.

Calentamiento:
Incluir ejercicios de rotación articular, activación cardiovascular y estiramientos.

Enfriamiento:
Finalizar la sesión con una adecuada sesión de enfriamiento.

Agarre:
Entrenar el agarre es clave para poder mover más peso.

26/11/2024

MANGUITO ROTADOR

Una lesión en el manguito rotador es un daño o inflamación de los tendones y músculos del hombro. El manguito rotador es un conjunto de tendones que rodean la cabeza del húmero y que se conectan con los músculos del omóplato.

Las lesiones en el manguito rotador pueden ser de varios tipos:

🔹Tendinitis
Los tendones se inflaman e irritan por pinzarse al hacer movimientos repetitivos, como levantar el brazo por encima de la cabeza.

🔹Bursitis
La bursa es un s**o lleno de líquido que se inflama cuando el músculo y el hueso frotan demasiado.

🔹Desgarro
Puede ser parcial o total, y puede ocurrir de forma repentina o lenta. Un desgarro repentino puede suceder al caerse sobre el brazo extendido o levantar algo pesado. Un desgarro lento puede ser consecuencia de una tendinitis crónica o del síndrome de pinzamiento.

Los síntomas de una lesión en el manguito rotador incluyen:

Dolor en el hombro, especialmente al levantar el brazo por encima de la cabeza

Dolor que empeora al levantar el brazo lateralmente entre 60 y 120°

Dolor en el hombro en reposo, sobre todo durante la noche

Limitación o imposibilidad de rotar externamente el hombro

Para diagnosticar una lesión en el manguito rotador, el médico puede examinar el hombro y realizar pruebas adicionales como una resonancia magnética o una radiografía.

El tratamiento puede incluir descanso, hielo, fisioterapia y medicamentos de venta libre como la aspirina o el ibuprofeno. En casos graves, puede ser necesaria cirugía. Si no se trata adecuadamente, la lesión puede provocar debilidad en la articulación del hombro o pérdida permanente de movimiento.

26/11/2024

UN CACHO DE CULTURA

DESGARRO DEL TENSOR DE LA FASCIA LATA

El desgarro del tensor de la fascia lata puede ocurrir por lesiones traumáticas, como caídas o golpes en la cadera o la rodilla.

Sin embargo, la causa más común de esta lesión es el sobreuso o sobrecarga del músculo, lo que se conoce como tendinitis de la fascia lata.

Algunos factores de riesgo para la tendinitis de la fascia lata son:

Mala técnica o preparación para el ejercicio

Pisada alterada o mal uso del calzado

Sobreentrenamiento

Debilidad del glúteo medio o del tensor de la fascia lata

Obesidad o sobrepeso

Cóndilo femoral prominente

Para tratar la tendinitis de la fascia lata, se recomienda:

Reposo para no sobrecargar el músculo
Aplicación de frío en las primeras 72 horas para controlar la inflamación

Aplicación de calor después de las primeras 72 horas para favorecer la llegada de sangre y nutrientes

Automasajes para irrigar y relajar el músculo

Evitar movimientos que impliquen la musculatura lesionada

Fisioterapia para eliminar los síntomas y prevenir la reincidencia

26/11/2024

😜 UN CACHO DE CULTURA 🥴

DESGARRO DEL CUÁDRICEPS

Un desgarro del cuádriceps, también conocido como distensión muscular o tirón muscular, puede ocurrir por diferentes motivos, entre ellos:

Sobrecarga del tendón por actividades repetitivas, como correr, saltar, subir escaleras o levantar objetos pesados

Traumatismos en la rodilla, como una caída o un golpe directo

Contracción brusca de los músculos del muslo, como al esprintar, saltar o dar patadas

Calentamiento breve o nulo

No dejar suficiente tiempo de recuperación entre sesiones de entrenamiento

Fatiga muscular por sobreentrenamiento o descanso insuficiente

Debilidad muscular

-Otros factores de riesgo que pueden favorecer este tipo de lesiones son:

Tomar medicamentos como antibióticos que contengan quinolonas y/o corticoides

Enfermedades reumáticas
La diabetes mellitus
La Insuficiencia renal
Padecer gota
La obesidad
La edad (+30 años)

Dirección

Valentín Alsina
1822

Teléfono

+541158370042

Página web

facebook.com

Notificaciones

Sé el primero en enterarse y déjanos enviarle un correo electrónico cuando juankcoach publique noticias y promociones. Su dirección de correo electrónico no se utilizará para ningún otro fin, y puede darse de baja en cualquier momento.