Sadhana Yoga Alicia Yaz

Tu cuerpo está lleno de potencial sin explorar:

El yoga puede ayudarte a sentirte bien con tu cuerpo y apreciar todo lo que puede hacer, que a menudo es más de lo que crees. Con la práctica regular ganarás en flexibilidad, resistencia y fuerza.

El equilibrio nos recuerda que si el péndulo en nuestras vidas oscila demasiado hacia un lado, inevitablemente va a oscilar hacia el otro.
Recuerda: La Naturaleza no se detiene en los extremos

Las tortugas no son lentas. Simplemente no tienen nuestras prisas.
"Si cambias la manera de moverte, cambias la manera de pensar."

Moshé Feldenkrais, Físico e investigador somático

"Para un yogui, el cuerpo es su laboratorio perpetuo de experimentación e investigación."

Las señales de advertencia son para ser escuchadas y obedecidas. En lugar de ser ignorado, mu**to de hambre, atiborrado o embriagado, el cuerpo debe ser atendido. Cuando el cuerpo está completamente abierto, podemos confiar en nuestros propios sentimientos y acciones; ellos nos anclan en una casa interior. El cuerpo se protege y nos guía; sus síntomas son las señales que nos vuelven a conectar con nuestra propia alma perdida."
Marion Woodman

Antes de practicar, la teoría no sirve para nada. Después de practicar, la teoría es obvia

A veces también es sano olvidarse de la postura y simplemente sentir. Lo que importa es hacerla sin más y transitar por ella para ver qué ocurre, pues no importa tu edad, condición física, o las lesiones que tengas, ya que yoga es infinitamente flexible no porque trabaje la elasticidad, sino porque es completamente adaptable a ti, seas como seas y estés como estés...

"La práctica de las posturas (asanas) puede verse como una especie de Tapas. Aunque el término Tapas generalmente se traduce como “austeridad”, una vista más útil deriva de su significado principal de “calidez” o “calor”. Desikachar describió el calor de Tapas como un fuego que elimina las impurezas. La práctica de asana logra esto al trabajar nuestro cuerpo físico y la respiración contra la semilla de nuestros hábitos integrados (samskaras). La suposición detrás de esta idea es que estamos trabajando con algo que realmente es cambiante, como respirar o mantener la tensión en ciertos músculos, y así es como nuestros cuerpos se adaptan a la práctica. En contraste, a veces descubrimos que algunas posturas se vuelven difíciles (si no imposibles) por algún aspecto de nuestro cuerpo que no va a cambiar, como la relación proporcional de la longitud del brazo al torso o la orientación de nuestras articulaciones de la cadera, y esto es cuando debemos adaptar la práctica a nuestros cuerpos.
A través de la práctica y la auto-reflexión podemos descubrir algunas cosas sobre nosotros mismos que no están sujetas a cambios, que es cuando la aceptación de esa realidad debe convertirse en nuestro enfoque. Esto es una entrega a lo que no es cambiable o está bajo nuestro control. "... en el análisis final, somos los maestros de todo lo que hacemos"

Yoga: la atención útil, práctica, simple y sentida

"En la era de la aceleración, nada puede ser más estimulante que ir lento. En la era de la distracción, nada es más lujoso que prestar atención. En la era del constante movimiento, nada es tan urgente como quedarse inmóvil.”

Afuera no hay solución, adentro no hay problema.

Los límites existen para impulsarnos o para empequeñecernos;
como siempre TU ELIGES.

El color del día depende de tu actitud.

Lo que tenemos que aprender a hacer, lo aprendemos haciéndolo.

"La práctica del Yoga es un tema que no presenta efecto rápido. La práctica es similar a escalar una montaña: vas, te encuentras en la meseta y permaneces allí por un tiempo y luego otra vez subes. Durante la práctica a menudo te encontrarás en esta meseta y, una vez en ella, piensas erróneamente: "Yo no puedo ir más lejos" y entonces dejas el camino.
Necesitas permanecer en esta meseta. No importa que no haya progreso, lo más importante - es no caer. Debes continuar con tu práctica, a pesar de que estás en una meseta y no hay avance. Entonces, de repente viene la inspiración, y comenzarás a subir de nuevo, y entonces puedes estar en la próxima meseta. A veces es una pequeña meseta y termina rápidamente, ya veces puede ser muy largo. En cualquier caso, debes seguir adelante ".
BKS Iyengar

Upavistha Konasana es una postura de yoga sentada que se traduce como "postura del ángulo abierto", donde se abren las piernas en el suelo y se busca una flexión hacia adelante. Es una postura para abrir las caderas, estirar los isquiotibiales, cuádriceps, aductores y la columna vertebral, y se conoce por calmar la mente y mejorar la flexibilidad. Estimula el abdomen y el sistema digestivo.

El verdadero secreto para profundizar en esta postura es INVOLUCRAR A LA CADERA, rotando la cadera realmente podremos bajar, entonces en lugar de solo enfocar el calentamiento es espalda ¡trabaja esas caderas!