08/12/2022
SI ESTÁS METIENDO LOS VIEJOS AL AGUA TENÉS QUE VER ESTO 😱
🟠 El proceso del envejecimiento trae consigo una serie de afecciones que alteran nuestra calidad de vida.
🟠 Al envejecer podemos perder fuerza (Dinapenia), Movilidad (Rigidez), Masa Muscular (Sarcopenia) y Potencia Muscular (Kratopenia).
🟠 Estos son componentes vitales para la INDEPENDENCIA de una persona.
🟠 Es decir, una persona se vuelve DEPENDIENTE si ha perdido la fuerza y musculatura para trasladarse o levantarse, la movilidad para vestirse o realizar las tareas diarias, y la potencia que le da la velocidad de marcha y los actos reflejos que evitan las caídas.
🟠 Es por esto, que la dirección del entrenamiento en una persona que inicio su tercera edad debería ser la que mitigue esas pérdidas.
🟠 Sin lugar a dudas, el entrenamiento de la fuerza y potencia son los adecuados. Y el método más propicio y seguro es el de sobrecarga.
🟠 No obstante, es muy común ver a estas personas realizar actividades físicas en ambientes de reducida gravedad como los acuáticos, que pueden ser muy adherentes y placenteros, pero que no conducen a las adaptaciones que necesita una persona en este momento de su vida.
🟠 Conservar la musculatura, la fuerza, la movilidad y la aptitud cardiorrespiratoria nos dará independencia en la vejez.
🟠 Elegir la dirección del entrenamiento que sea congruente con estos objetivos, es la tarea de un profesional del ejercicio físico.
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Saludos
Lic. Rodrigo Borda, Msc
