Yesmin Dominguez - Nutri.Yes

Mejorar la alimentación familiar es un proceso, y lleva tiempo. 💛

En la práctica vas aprendiendo a tener herramientas para resolver mejor lo cotidiano, sin frustrante en la perfección, ni hacer un menú diferente para cada uno.

🥑 Se trata de sumar, adaptar y encontrar opciones que funcionen para tu familia.

Si querés empezar a mejorar la alimentación en casa con acompañamiento, escribime al link de mi cuenta y te cuento como trabajo. 🌱

Lic. Yesmin Domínguez MP60
Nutricio Bio-Integral

😂 Sí, soy esa nutri.
Porque el programa de 8 semanas no es darte un plan y esperar que puedas cumplirlo sola.

Hay semanas increíbles y otras de “YA FUE” 😅. Y ahí también está el acompañamiento, volver al eje, sin culpa y sin empezar de cero.

El objetivo sigue siendo tuyo. Yo te acompaño a sostenerlo. 🤍

Si sentís que necesitás algo más que una dieta, escribime “QUIERO” y te cuento cómo trabajo.

Lic. Yesmin Domínguez MP60

Mirarme al espejo después de los 40 ya no significa lo mismo.

Porque entendí que mi cuerpo no está fallando: está cambiando.

Si estás empezando este camino, buscá profesionales que te acompañen. Una ginecóloga para entender qué está pasando con tus hormonas y una nutricionista que mire tu estilo de vida de forma integral para ayudarte a construir hábitos que se adapten a esta etapa.

✨ No se trata de luchar contra tu cuerpo, sino de aprender a trabajar con él.

Si querés un acompañamiento personalizado, escribime por WhatsApp y vemos cómo podemos trabajar juntas.

Lic.Yesmin Domínguez MP60
Nutrición Bio-Integral

Estás dispuesta Amar y Aceptar nuestra pancita a partir de los 40-45 años?! Las mujeres estaremos en presencia de una adaptación de nuestro cuerpo!!

Durante la perimenopausia y la menopausia, las mujeres experimentan a través de su cuerpo, cambios hormonales que pueden contribuir al aumento de grasa en la zona abdominal.

Esto se debe a la disminución de estrógeno y el aumento de estrona, (una forma menos activa de estrógeno) las cuales se producirán en la grasa abdominal y pueden contribuir a ese aumento de tejido graso en esa área específica.

Sin embargo, es importante recordar que el aumento de este "Colchoncito de grasa" cumple funciones endocrinas, pero también puede estar influenciado por otros factores como:

▪️El tipo de alimentación,
▪️ el ejercicio,
▪️el estrés
▪️y la genética.

Entonces es importante "OBSERVAR Y CONTROLAR" Aprender a cuidar nuestro cuerpo a partir de lo que nos va pidiendo para transformar nuestra conductas y hábitos!

Con amor🤍

Nutri.Yes!

Lic. Yesmin Domínguez
Nutrición Bio-Integral con Enfoque Natural

nutricionclimaterio
nutricionmujer

Hace unos años, esta receta me hubiera parecido poco dulce.

Pasa que hace unos años cambié mi alimentación por una alimentación basada en plantas por lo que mi paladar también cambió.

Hoy disfruto mucho más los sabores intensos que los postres demasiado dulces.

Por eso nació esta chocotorta para paladares no dulceros.
¿Te animás a probar una versión menos dulce y con mucho sabor?

Ingredientes
✨ 200 g de queso blanco.
✨ 1 cucharada de miel.
✨ 1 cucharada de pasta de maní.
✨ 1 cucharadita de cacao amargo.
✨ 1 taza de café fuerte frío.
✨ 8 a 10 galletitas tipo María (Lincoln o Maná).

Preparación

1. Mezclá el queso blanco con la miel, la pasta de maní y el cacao hasta formar una crema.
2. Humedecé las galletitas apenas en el café.
3. Armá capas de galletitas y crema.
4. Terminá con cacao amargo espolvoreado.
5. Llevá a la heladera al menos 1 hora.

💡 ¿Qué tiene de interesante esta versión?
✔️ Menos azúcar agregada que la tradicional.
✔️ La pasta de maní aporta grasas insaturadas que aumentan la saciedad.
✔️ El cacao amargo y el café aportan polifenoles, compuestos con acción antioxidante.
✔️ Ideal para quienes disfrutan los sabores intensos y no los postres demasiado dulces.

Vos cómo harías tu chocotorta? ¿Sos del equipo bien dulce o del equipo café y cacao? 👇

Lic.Yesmin Domínguez MP60

Me encanta la AMISTAD EN ESTA EDAD porque ya no hablamos solo de trabajo, de pareja o de los hijos.

Empezamos a hablar de padres que envejecen, de hijos que crecen y nos necesitan distinto, de cambios en nuestro cuerpo, de noches sin dormir, de sofocos, de emociones que aparecen sin aviso y de esa pregunta que muchas nos hacemos

Quién soy ahora?

Y, aunque cada una viva su propio proceso, lo bueno sería no atravesarlo sola.

El climaterio no solo trae cambios hormonales.

También nos invita a revisar nuestra identidad, nuestros vínculos y la forma en que aprendemos a cuidarnos.

Por eso, las amigas en esta etapa tienen un valor enorme.
No porque tengan todas las respuestas, sino porque escuchan, comprenden, comparten su experiencia y nos recuerdan que no somos las únicas atravesando estos cambios.

Las mujeres no estamos hechas para vivir aisladas. También sanamos en el vínculo.
Quizás una de las mejores cosas que podemos hacer por nuestra salud en esta etapa sea construir y cuidar esa red que nos sostiene.

🤍 Etiquetá a esa amiga con la que podés hablar de todo... incluso de aquello que antes te daba vergüenza.

Lic. Yesmin Domínguez Nutrición Biointegral