Romina Rios - Coach

Estos son los signos físicos y síntomas de una fobia :

Respiración dificultosa
Velocidad u fuertes latidos del corazón
Dolor en el pecho u opresión
Temblor o estremecimiento
Sensación de mareo o aturdimiento
Un estómago revuelto
Los sofocos o fríos; sensación de hormigueo
Transpiración

Y vos? tenés alguno de estos sintomas? No dudes en consultarme!

Hoy les cuento la diferencia entre miedo y fobia. Por lo general las personas tenemos algún miedo, puede ser a los ratones, al dentista, etc, pero es algo de alguna manera menor. Mientras que cuando un temor se vuelve grande y genera ansiedad al punto de intervenir en la vida normal, estamos hablando de una fobia.

La buena fortuna es que con PNL se puede tratar e inclusive curar las fobias.

Tenes algun ser querido que necesite conocer esta información? Etiquetalo abajo en los comentarios.

✔ La disciplina de la epigenética ha demostrado que podemos los de nuestros . Esto es un hecho ampliamente contrastado en investigaciones con ratones.

🐀 Por ejemplo, se condicionó a un grupo de ratones macho con una descarga en la pata al oler cierto químico y se comprobó cómo la descendencia nacía con una sensibilidad ante este químico a pesar de nunca haber recibido la descarga.

👉 Incluso se inseminaron ratones hembra de otros laboratorios con el es***ma de este grupo de ratones y observaron lo mismo en varias generaciones. Por este motivo, en este caso los investigadores se plantearon que esta información pudiera transmitirse a través de la información del macho. (1)

✔ En seres humanos hay investigaciones análogas, tanto con mujeres embarazadas que vivieron un ataque terrorista en Londres(2), supervivientes del holocausto (3), personas que han vivido violencia (4) y un largo etcétera.

✔ La razón parece clara, se heredan los traumas con el objetivo de que la siguiente generación nazca preparada para protegerse ante las amenazas particulares del entorno donde viven sus progenitores.

‼ Queda mucho por investigar en este área, pero sabemos lo suficiente para poder afirmar que no solo heredamos atributos físicos, sino también miedos, traumas y conductas.



Fuente: Enric Corbera

Hoy te cuento los isntomas físicos de una emoción que todos vivmos de manera positiva: la alegría 😄

Respiras mejor que nunca
En un momento de alegría y felicidad, la persona respira mejor que nunca, siente que el aire le renueva por dentro y le llena de pensamientos positivos y sensaciones agradables.

Esta sensación se produce en parte porque cuando una persona vive una alegría intensa, durante ese momento, se descarga de todas las preocupaciones, miedos y angustias hasta el punto de que se siente más ligera a nivel físico y camina mejor.

Relajación del rostro
La alegría se muestra en el rostro a través de signos tan visibles como la relajación de los músculos de la cara cuya máxima expresión es la sonrisa. Por el contrario, en un momento de ansiedad o de tristeza, el rostro se muestra en tensión y rígido. La risa es tan saludable que esta es una de las razones por las que los cursos de risoterapia se han convertido en fuente de salud para liberar el estrés.

Descanso más saludable
Mientras que cuando una persona está preocupada puede tener dificultades para conciliar el sueño ante el peso de los asuntos pendientes de resolver, cuando una persona es feliz y está contenta, descansa mejor que nunca porque tiene paz interior.

Brillo especial en el rostro
La belleza del rostro se muestra en su máxima expresión en un momento de alegría porque el rostro tiene una luz especial y la mirada brilla con fuerza ante el bienestar anímico. No existe mejor crema hidratante que la felicidad.

Continuamos hablando de emociones y hoy hablaremos de la tristeza.😞

La persona triste experimenta entre otros efectos un aumento del tono muscular, aunque tiene un ritmo respiratorio estable su amplitud respiratoria es mayor, un aumento de la tasa cardiaca, la presión sanguínea, la conductancia de la piel, etc...

La cara de una persona triste se caracteriza por:

Elevación de la parte interior de las cejas.
Descenso de la comisura de los labios.
Ascenso de los pómulos y estrechamiento de la apertura de los párpados.
Inclinación de la cabeza.😔
Mirada hacia abajo.
En cuanto al resto del cuerpo se observa una mayor lentitud del movimiento. Una de las cosas más características de las personas afligidas por la tristeza es su tono de voz que disminuye notablemente al igual que la fluidez verbal.

Y vos? con que asocias la tristeza? Te leo👇

Normalmente, cuando algo nos da asco lo que solemos hacer es evitarlo.
El organismo, como medio de protección (para no ponerse enfermo) genera una reacción de asco cada vez que ve lo que le da asco.

El asco en un primer momento es adaptativo, pero con el paso del tiempo se puede convertir en un problema.

En muchas ocasiones, el no comer un determinado tipo de alimento o no querer estar cerca de determinado animal, etc. no nos traerá ningún problema. Aun así, en muchas situaciones es de vital importancia afrontar lo que nos da asco. Como en el caso de la persona que les tiene asco a las legumbres porque las necesita para estar sana.

Algunas de las cosas que podrías hacer para hacerle frente al asco son:

Entiende lo que es el asco. Antes de nada, sería importante que entendieras lo que es el asco, cuáles son sus mecanismos de funcionamiento y qué consecuencias tiene para el organismo.
Acepta que lo que evitas es importante para ti. Es importante que entiendas porqué tienes que hacerle frente al estímulo aversivo. En el caso de las lentejas la persona debería entender que son buenas para el organismo y que el no comerlas le podría traer una serie de problemas de salud.
Relajación. Si el estímulo aversivo te genera ansiedad es probable que las técnicas de relajación te ayuden.
Respiración. Antes de enfrentarte a lo que te da asco puedes realizar alguna técnica de respiración con el objetivo de relajarte.
Exponte gradualmente. La manera de hacerle frente al asco es exponerse gradualmente a lo que nos da asco. Para ello, lo recomendable sería que primero te aproximaras a cosas similares y después realizaras la exposición final.

Y vos? como afrontas esta emoción??

Hablemos de emociones: Asco

El asco es una reacción generada por una profunda aversión hacia algo que nos resulta especialmente desagradable o repugnante. Es una de la emociones básicas que todos hemos sentido alguna vez en la vida.

Consecuencias del asco
Produce una serie de cambios tanto físicos como psicológicos:

🤢Físicos. Malestar gastrointestinal en forma de náuseas o arcadas, se nos activa el sistema nervioso parasimpático, se produce tensión muscular, aumento de la respiración, etc.
🤮Psicológico. Podemos sentir ansiedad, necesidad de escapar o de huir, repugnancia, etc.
Además, también se producen una serie de cambios en el rostro. A nivel de expresiones faciales, cuando sentimos asco solemos fruncir la nariz y el ceño, elevar la barbilla y las mejillas, etc. Todos estos cambios faciales están encaminados a comunicar e informar a los que nos rodean de que hay algo, ya sea comida, olores, animales etc, que pueden ser peligrosos.


Cual es tu experiencia con esta emoción? te leo!

El manejo de la ira es una de las claves de la inteligencia emocional.

A continuación desarrollaremos algunas pautas clave para manejar la ira:

1. Espera a relajarte un poco para resolver el conflicto.

2. Pensar antes de hacer o decir nos ayuda a bajar la intensidad de la ira.

3. La interpretación que hacemos de los sucesos es muy importante para prevenir una ira descontrolada.

4. Evitar sentirme culpable al sentir ira o enfado.

5. Decidir si quiero expresar mi ira o inhibirla.

6. Expresar asertivamente la emoción nos ayuda resolver el conflicto sin agresividad y sin reprimir nuestras emociones.

Con el coaching podemos trabajar en la gestión de emociones y mejorar nuestras relaciones de manera significativa. Estas atravesando por alguna de estas emociones? Pedí tu cita y charlemos! 👇

Ayer hablamos de la rabia o ira, ahora bien ¿Cómo nos damos cuenta de nuestro enfado o el de otros?

🤬La ira tiene un rostro universal. Ceño fruncido, mirada fría y fija, párpados abiertos, labios apretados o boca abierta enseñando los dientes.

Hay mucha tensión muscular en las extremidades, podemos cerrar los puños.😡

Sentimos calor y enrojecimiento ya que aumenta la dilatación de los vasos periféricos. De hecho lo observamos también en el vocabulario popular, “hervir de ira”, “rojo de la rabia”, “echar fuego por los ojos”😤

Aumenta el latido cardiaco, la tasa respiratoria y la tensión arterial.

😵Otros signos corporales de la ira:

Invadir el espacio personal de la otra persona.

Mirada fija.👀

Puño en la boca.

Palma en la frente.

Brazo cogido por la mano.

Micropicores en la cara externa de los brazos, en el interior del ojo, en la nariz hacia el interior del rostro.

Tocarse el cuello.

Pudiste identificarte en alguno de estos sintomas? Si es asi y te gustaria aprender a gestionar esta emoción, no dudes en pedir tu cita para consultas. Charlemos! 👇

🤬Como hablamos en el post anterior, la ira es la emoción de la lucha y de la defensa.

Nos enojamos😵 cuando se frustran nuestros deseos o nuestras expectativas, si hay un obstáculo que se interpone en nuestro camino para conseguir algo que es importante para nosotros, cuando se hiere nuestro sistema de valores, ante una injusticia, cuando se hiere nuestro orgullo o dignidad, si se pone en juego nuestra autoestima, si observamos falta de reciprocidad en los demás o en las circunstancias vitales, ante daños físicos o psicológicos por parte de otras personas y si creemos que el daño o el obstáculo interpuesto ha sido intencionado.

Nos enfadamos 🗣más con personas cercanas. Es más probable, quizá, que nos decepcionen o nos hieran, o ponemos expectativas más altas en estas personas. También, es más fácil que con personas de confianza la ira no tenga consecuencias tan negativas.

Sin embargo, la ira, bien regulada en intensidad y formas, y ajustada su aparición en las circunstancias adecuadas y con las personas idóneas, nos ayuda a mejorar nuestra autoestima y sentirnos más seguros de nosotros mismos.🥰

Con el coaching podemos trabajar en la gestión de emociones como esta y mejorar nuestras realciones de manera significativa. Estas atravesando por alguna de estas emociones? Pedi tu cita y charlemos! 👇

🤬La rabia es una de las emociones que más energía moviliza en la persona. No es única del ser humano, los animales también la sienten, y tiene como base la misma función: protegernos. Nos ayuda a defendernos, cortar malas relaciones, parar las agresiones, movilizar nuestra energía. 🗣

Tiene en nosotros también una función social, buscando el equilibrio en las relaciones y el sentido de justicia. Es una emoción sana, que busca la verdad y percibe la realidad en el momento presente. Cuando la usamos anticipando el futuro o anclada en el pasado, no nos ayudará y se convierte en un lastre para nosotros.

La búsqueda de la justicia y el equilibrio en las relaciones nos lleva al respeto mutuo y al apoyo. Es imprescindible en cualquier tipo de relación, sin importar la profundidad de la misma y necesita que amabas personas sepan usarla.👀

Para usarla se necesita energía y permitir que salga constantemente, en su dosis equilibrada. Inhibirla o prohibirla solo llevará a explosiones intermitentes que nos harán daño.😵

Ahora te toca a ti, cuentame sobre un momento en el que experimentaste esta emoción👇❤