Soul Yoga

Tu primer mes de clases de Yoga con un Descuento especial de cortesía 💖
Continuamos manteniendo el cuerpo en forma y nuestra salud mental y emocional en armonía. 💪🏻💪🏻💪🏻

𝗖𝗵𝗮𝘂 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗷𝗲𝗿𝗰𝗶𝗰𝗶𝗼 𝗱𝗲 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗶𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 💆🏻‍♀️💆🏽‍♂️
El día de hoy les dejo un ejercicio de respiracion muy simple para reducir los niveles de estrés.
1️⃣ Primero nos colocamos en una posición cómoda para realizar el ejercicio, puede ser sentados en postura fácil (Sukhasana) o recostados en Savasana,
2️⃣ Mantenemos los ojos cerrados y nos vamos sintonizando con nuestra respiración,
3️⃣ Cada vez que inhalamos lo hacemos rápidamente, de una sola vez,
4️⃣ Exhalamos suavemente hasta contar 4 tiempos, si sentis que no te alcanza podes hacerlo hasta en 6 u 8 tiempos,
5️⃣ Realizalo como mínimo por 10 minutos y si podes hacerlo más tiempo mejor. 💫
Podes recurrir a este ejercicio cada vez que lo necesites y también podes dedicarle unos minutos todos los días para sentir su efecto más prolongado.
Podes combinarlo con el mudra que más te guste, te recomiendo probarlo con Diani (manos formando un cuenquito)
Que lo disfrutes !!!
Hasta el próximo post. 💕