22/08/2026
Cuando falta el sol, también podemos cuidar nuestra energía ☀️🌿
Los días grises, el frío y pasar mucho tiempo bajo techo pueden hacernos sentir diferentes. Pero cuidar nuestras defensas no depende de una sola cosa: es el resultado de muchos pequeños hábitos cotidianos.
☀️ Vitamina D
El sol participa en su producción y la vitamina D cumple funciones importantes en el sistema inmunitario. También podemos obtenerla de pescados grasos, huevos y alimentos fortificados. Si hay poca exposición solar, consultá con un profesional antes de suplementar.
🥦 Alimentación que nutre
Verduras, frutas, legumbres, semillas, frutos secos y proteínas de buena calidad.
😴 Dormir también es sanar
Un descanso adecuado es fundamental para que nuestro organismo funcione correctamente.
🚶 Mover el cuerpo
Caminar y realizar actividad física moderada ayuda a mantener una función inmunitaria saludable.
💧 Hidratación
Especialmente en invierno, cuando la calefacción puede resecar nuestros ambientes.
🌿 Bajar el estrés
Respiración consciente, meditación, relajación o Reiki pueden ser prácticas complementarias para favorecer el bienestar y reducir el impacto del estrés.
Y desde la mirada de la Medicina Tradicional China… 🌊
🔥 Riñón — la reserva de nuestra energía vital
En MTC se relaciona con el elemento Agua y con nuestra reserva energética. En épocas frías podemos acompañarlo con alimentos y hábitos cálidos:
🍲 Caldos y sopas
🫚 Jengibre en pequeñas cantidades
🌰 Legumbres y semillas
🧣 Mantener calientes pies y zona lumbar
🌬️ Pulmón — Wei Qi, nuestra energía defensiva
Respirar profundamente, caminar, movilizar el tórax y proteger cuello y pecho son formas sencillas de acompañar este sistema.
🌾 Bazo — producir Qi
Para la MTC, participa en la transformación de los alimentos y en la producción de Qi.
🍚 Arroz y avena
🎃 Calabaza y zanahoria
🫘 Garbanzos y lentejas
🔥 Preferir comidas tibias y cocidas
🍬 Evitar el exceso de azúcar y ultraprocesados
Cuidar las defensas no es esperar a enfermarnos.
Es aprender a escuchar al cuerpo antes. 🌿
¿Qué de estos hábitos ya forma parte de tu día? 👇
Te leo en comentarios.
