belu.om

Urdhva Dhanurasana 💫

This Asana strengthens the arms, wrists and legs, it tones the spine by streaching it fully and has a soothing effect on the head 🧘🏻‍♀️ It is beneficial to the nervous, digestive, cardiovascular, respiratory and glandular system 💫 It influence all the hormonal secretions and helps relieve gynaecological disorders 🧡 It gives vitality, energy and a feeling of lightness ✨

Está postura fortalece las muñecas, los brazos y las piernas, tonifica la columna vertebral al estirarla completamente y tienen un efecto calmante en la mente 🧘🏻‍♀️ Beneficia el sistema nervioso, digestivo, respiratorio, cardiovascular y glandular 💫 Influencia en la secreción de hormonas y ayuda a aliviar desórdenes ginecológicos 🧡 Da vitalidad, energía y sensación de liviandad ✨

ARDHA BADDHA PADMA PASCHIMOTTANASANA

✨Esta postura estira los músculos isquiotibiales y los músculos de la espalda baja. Tonifica y masajea la zona abdominal y pélvica. Estimula la circulación y ayuda a reducir el exceso de peso acumulado en esta área.
Al doblar una pierna y luego la otra, se estimula la peristalsis intestinal y alivia casos de constipación.
Prepara las piernas y las caderas para las posturas de meditación (Postura del Loto o Padmasana).

✨This Asana stretches the hamstring muscle and increases flexibility in the hip joints. It tones and massages the entire abdominal and pelvic region. It helps to remove excess weight in this área and stimulate circulation to the nerves and muscles of the spine.
Each leg is bent in turn, wich helps to stimulate intestinal peristalsis and alleviate constipación. This Asana also prepares the legs and hips for prolonged sitting in meditation Asanas (as Lotus - Padmasana)

Namasté

Belu🕉️

Yoga en Parques y Plazas de Rosario 🌳

🌈 Ya empieza diciembre y seguimos con las clases en los parques 🌲✨ este mes nos encontramos en:

🧡 Plaza San Martín • Martes 8:30 am •

💛 Patio de la Madera • Miércoles 19hs •

💜 Parque Alem • Jueves 8:30 am •

💚 Parque Independencia • Jueves 19hs •

✨No necesitas experiencia previa.
✨Las clases son de una hora y al aire libre.
✨Trae tu mat o lonita, agua y repelente.
✨ Se suspenden en caso de lluvia.
✨La contribucion es voluntaria.

Te espero, podés empezar cuando quieras ☺️💜💫

Belu🕉️

🌼🌼 YOGA en PARQUES de ROSARIO 🌼🌼

Empieza el calorcito, los días son mas largos, y los parques y plazas de Rosario se hacen ideales para la practica de Yoga 🧘

🌈Es por eso que vuelven las clases en el parque, esta vez con más horarios y lugares para elegir.

El finde estuvieron votando y me di cuenta que no puedo elegir uno solo 🌳 todos los parques y plazas son hermosos, tienen sus rincones mágicos y sus horarios soñados para encontrarnos a practicar 🌄

Asi que propongo lo siguiente ➡

🌅 Martes · 8:30 am · Parque España ·
🌹 Miércoles · 6:30 pm · Parque Independencia ·
🌳 Jueves · 8:30 am · Parque Alem ·
🌲 Jueves · 6:30 pm · Patio de la madera ·

🌸 Para sumarte no necesitas experiencia previa.
☀ Las clases son al aire libre y con distanciamiento.
☔ Se suspenden por lluvias (se avisa en las historias)
🍶 Trae solo tu agua, mat o lonita. Podes traer repelente también.
📌 Si queres podes avisar que te sumas y te envio la ubicación exacta antes de la clase.
✨ La contribucion es voluntaria.

🔜 Arrancamos el martes 17 de noviembre!!!!

Yo voy a estar siempre un ratito antes preparando el espacio 🌻

Te espero ☺💟💫

Belu🕉️

"...La libertad esta en poder SER, porque el TENER es siempre pasajero..."

📚 Estoy leyendo el Libro del Yoga 📖 material introductorio a un nuevo curso que empiezo el mes próximo, y me encontré con esa frase, y otras más, que quiero compartir hoy.

"...Es más importante Ser que Tener..." ✨ En las primeras hojas explica cómo el Yoga nos enseña a sentir, a conectarnos con nosotros mismos. A sentir lo que somos y lo que nos rodea, a conectarnos con el universo, a sentirnos uno 💫 Y dice que "...para ser uno mismo, uno debe aprender a ser. Y para aprender a ser, uno debe comunicarse con su ser interior, con sus sentimientos, pasiones y anhelos, con sus afectos y estados anímicos..." 🌠

Solo conociendonos podemos ser felices.
"...La felicidad nunca se Tiene, solo se logra cuando se Es feliz..." 🌟 y pienso en todos esos momentos en lo que soy feliz, esos instantes que hacen mi felicidad, que se transforman en días, en semanas y en meses felices, y se que si me escucho y me mantengo conectada con lo que soy, con lo que siento, se transformaran en años felices, en vidas felices 💫

La tela me hace feliz 💟 en algunas figuras como en esta, donde puedo cerrar los ojos, relajarme y respirar, siento que realmente puedo volar, me siento libre, me siento aire, me siento parte del todo y al mismo tiempo me siento yo misma 🌠

Busquemos más de esos instantes que nos hacen felices, que nos hacen libres, que hacen que no necesitemos nada, solo ser ⭐

Belu

📷 .lea.50

Aeroyoga o Yoga Aéreo 💫

Consiste en combinar la práctica del Yoga con movimientos acrobáticos, realizados con el cuerpo en suspensión gracias al uso de una hamaca de tela sostenida desde el techo.
Toma herramientas principalmente del Hatha Yoga y las combina con la acrobacia aérea y en algunos casos con el baile.
No es necesario tener conocimientos previos de yoga o de acrobacia, las posturas se adaptan a cada cuerpo y estado físico, siendo accesible para la mayoria de las personas.

Algunos de sus beneficios son...

✨ Trabaja la musculatura, fortaleciendo los abdominales gracias a los ejercicios de acrobacia y equilibrio.
✨ Fortalece también las articulaciones.
✨ Aumenta la flexibilidad.
✨ Mejora la coordinación.
✨ Ayuda a la realización de posturas invertidas.
✨ Disminuye la celulitis y otros problemas circulatorios, debido al efecto de drenaje linfático producido al tener las piernas hacia arriba.
✨ Alivia los dolores de espalda, dandole flexibilidad y mejorando la postura.
✨ Tonifica la silueta.
✨ Reduce el estrés.
✨ Mejora la respiración.
✨ Estimula la capacidad creativa.
✨ Rejuvenece del cuerpo.

No se recomienda esta práctica...

✴ Durante el embarazo.
✴ En caso de haberse sometido recientemente a una cirugía.
✴ Con hernias de disco o de hiato.
✴ Si se padece artrosis o artritis.
✴ En caso de osteoporosis.
✴ Con problemas de hipertensión o de hipotensión.
✴ En enfermedades cerebrales o del sistema nervioso.
✴ Casos de desprendimiento de retina o de glaucoma.
✴ En caso de enfermedades crónicas consultar previamente con su medico.

💠💠💠 Recomiendo este tipo de prácticas ya que son divertidas y desafiantes, ayudándonos a lograr algunas asanas que sin la ayuda de la tela capaz no llegariamos a realizar, y dandonos la fuerza y confianza para llevarlas al próximo nivel en un futuro.
También da la posibilidad, a esas personas que creen no poder hacer acrobacias, de acercarse al elemento y ganar confianza, realizando las acrobacias desde la practica amorosa del yoga.

💟 Amo el yoga, amo volar y amo jugar 🌠

Belu

Hanumanasana ✨

🕉 Postura en honor al dios Hanuman de la mitología hindu.
Hanumanasa, en donde una pierna se alarga hacia adelante y la otra hacia atrás, personifica el gran salto que dio Hanuman desde la India hasta Sri Lanka donde se encontraba Sitha, esposa de Rama. Sitha había sido capturada por el rey Ravana y la misión de Hanuman era rescatarla 💫

Mediante la extensión total de las piernas una delante de la otra, con las caderas tan paralelas como sea posible, se consigue esta postura.

Conseguir el Hanumanasana completo no es algo inmediato. Se llega, como en todas las posturas de Yoga, después de mucha practica, y varios de los vinyasas que usamos en las clases te preparan para lograrlo.

Beneficios de esta postura:
❇ Ayuda a mejorar problemas de ciática.
❇ Tonifica los músculos de las piernas.
❇ Relaja y fortalece los músculos abductores de los muslos.
❇ Masajea los órganos abdominales, tonifica el sistema reproductivo y ayuda a las mujeres a prepararse para el parto.
❇ Trabaja sobre el 1er Chakra – Muladhara (Raíz) y 4to Chakra – Anahata (Corazón)

Belu.🕉

Volvieron las clases de Yoga 💫


La .yiro abrio sus puertas y junto a ellos los esperamos los Lunes, Miercoles y Viernes para compartir una hermosa mañana de Yoga.


Podes venir a las clases que quieras o podes sacar abono mensual combinando mis clases con la de otros profes de la Casona 😊🕉
Las clases son con turno previo para garantizar el distanciamiento y podes reservarlas por instagram.

Debemos seguir algunas recomendaciones para poder realizar nuestra practica: .
💮Traer tapaboca o mascara.
💮Tener toalla y alcohol en gel personal.
💮En lo posible traer mat de yoga propio. .
💮Presentar declaracion jurada de salud (en la app "CUIDAR") tendremos también declaraciones disponibles para completar en caso de que no tengas la app.
💮Respetar horario de ingreso.
💮Desinfectar pies y manos al ingresar.
💮Respetar el distanciamiento social de 2m con otra persona. .

Te esperamos 💜😊


Lugar: San Lorenzo 2157 Casona Yiro Mahas .yiro .


Belu.🕉


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Rutina Diaria Saludable💫

El Ayurveda da gran importancia a nuestra rutina diaria (Dinacharya) para mantener nuestro organismo en equilibrio. Busca armonizar todas nuestras actividades (alimentación, ejercicio, trabajo) introduciendo cambios poco a poco en nuestras vidas.
Sostiene que la normalidad debe ser evaluada individuamente, una vida natural es una vida que se conduce de acuerdo con la constitución individual de cada uno y con los tiempos de la naturaleza. Hay que observarse a uno mismo para poder asi armar una propia rutina diaria.

En oriente, la clave del entendimiento es la aceptación, la observación y la experiencia.


Belu.🕉

El bambú

Desde el momento que lei la historia del bambú japonés en los apuntes de estudio de reiki me sentí muy conectada con ella, pero ahora, en estos últimos tiempos, ya no pude sacarla de mi cabeza.


..La semilla de bambú se siembra, se riega y se cuida, y durante los primeros 6 años esa semilla no brotará. Podemos creer que nada esta pasando y darla por perdida, pero durante esos años la semilla desarrollo un complejo sistema de raices para luego alcanzar, en el septimo año, hasta 30 metros de altura en solo seis meses...


El bambú nos enseña a comprender que, muchas veces, parece que nada esta pasando, que no estamos haciendo nada, que estamos estancados, pero tal vez, en esa etapa, estamos echando raices para que, en el momento indicado, podamos crecer con mas fuerza.

Nos enseña a no bajar los brazos, a no abandonar nuestros sueños, a continuar cuidandonos siempre, a establecer bases fuertes y a no olvidarnos que en los momentos en que las cosas parecen no avanzar siempleme pueden estar creciendo por dentro 💜


Belu 🕉 .

SAVASANA


Casi al final de cada clase, luego de algunos ejercicios de respiración, nos acostamos boca arriba (SAVASANA), y mediante una relajación guiada viajamos a distintos lugares por unos minutos..

Ahora nos toca quedarnos en casa, y es muy importante poder ir hacia adentro nuestro y viajar...

Yo viajo en casa... viajo a bosques que visité y a bosques que me invento, a playas donde estuve de vacaciones o que vi en peliculas, viajo a un parque que fui con amigas, a nuestra primera terraza, al jardín de la casa de mis viejos, a una montaña o a una catarata, viajo todo el tiempo y siempre agrego algo nuevo, tomo otro sendero o voy de dia o de noche, algunos días llueve, otros dias viajo con sol...


Te invito a que viajes vos también, podes elegir el lugar que mas te guste de tu casa, prender un sahumerio o palo santo y poner alguna musica de fondo o mantra.
Acostate boca arriba y deja caer todo tu cuerpo, entregate a la tierra. Cerra los ojos y conectate con tu respiracion. Inhala y exhala por nariz, lento y pausado. Lleva las manos a tu pecho y conectate con los latidos de tu corazon. Imaginate que estas en el lugar que mas te gusta, una playa, un bosque, una montaña... sentí la tierra debajo de tus pies y el viento en tu cara, senti los aromas del lugar, sus sonidos...sentite ahí, recorre el lugar... VIAJA


BELU