Lic. Eugenia Nieto

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Les dejo más info sobre PUBALGIA
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¿Les interesa el tema?

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Un poco de info sobre este tema que tanto me están consultando.

Recuerden deslizar para ver la info y miren las historias 😏.

Lic. Eugenia Nieto

Arranque la semana mirando estas imágenes que son de un libro que AMO.

Y lo que me encanta al verlas es mi sentir lleno de admiración con lo fascinante que es el cuerpo humano con toda su red de estructuras TAN individuales unas con las otras. Pero tan simbióticas entre sí para sostener un todo que nos da una funcionalidad como especie única.

Ver esto me hace recordar sobre todo porqué elegí esta profesión que amo y de la que aprendo constantemente.

Lic. Eugenia Nieto

El sistema linfático está formado por una serie de órganos y un sistema tubular (vasos linfáticos) que recorren todas las regiones del cuerpo, de forma paralela al sistema arterio-venoso, transportando la linfa.

Y este sistema linfático tiene dos funciones fundamentales:
① Función defensiva (gracias a la presencia de los linfocitos).
② Eliminación de sustancias de desecho. Limpia y recoge del medio celular todos aquellos elementos que, por su tamaño, no son capaces de penetrar en el sistema sanguíneo.

Por eso, el drenaje linfático manual que consiste en la aplicación de una tracción sobre la piel de forma lenta y rítmica consigue abrir las vías linfáticas. De esta forma se consigue drenar los líquidos excedentes que bañan las células y evacuar los desechos que provienen del metabolismo celular.

¿Qué otras inquietudes/preguntas tenes sobre el DRENAJE LINFÁTICO MANUAL?

Leo comentarios ó escribirme por privado.

Lic. Eugenia Nieto

Les dejo estas líneas para que arranquen la semana con consciencia de la importancia del movimiento en nuestro bienestar diario.

Lic. Eugenia Nieto

El entrenamiento es bueno para estar más activos y tonificar nuestros músculos pero, para lograr los resultados deseados, es muy importante que dejemos que nuestro cuerpo se recupere del estrés que supone el ejercicio intenso.

El descanso es una pieza clave en el desarrollo muscular, pero eso no implica que debamos parar y estar inactivos. Hay dos tipos de recuperaciones:
PASIVA: dejando que el cuerpo se recupere por su cuenta.
ACTIVA: estimular al cuerpo durante la fase de descanso. De esta manera nos recuperamos más rápido con una mejora en el rendimiento.

DELIZÁ para ver opciones para que empieces a incorporar el tiempo y la dedicación de la recuperación de tus músculos.

Lic. Eugenia Nieto

Les comparto esta secuencia de puntos en nuestros 🦶🏾🦶🏼para que puedas masajearte a vos o alguien más sabiendo DÓNDE y CÓMO tocar.

Desliza, GUARDÁ para no olvidar y REENVIA 😏😉

Lic. Eugenia Nieto

El dolor físico es una sensación que experimentamos desde que nacemos. De una u otra manera, convivimos con él a lo largo de nuestra vida incluso lo sentimos en situaciones cotidianas como una caída, una infección, un accidente ó esas veces que ni siquiera logramos identificar el origen del dolor.

A pesar de ser algo tan común, pocas son las personas que se plantean una solución distinta a tomar analgésicos ante el dolor. Pero la realidad es que el dolor puede provocarnos un malestar que trasciende la sensación física, afectando a nuestras emociones y a su vez éstas alimentar al dolor. Un gran loop cierto?

Si aún tienes dudas, SÍ el dolor y las emociones están sumamente conectados.

La experiencia de dolor es el resultado final de dos factores subjetivos simultáneos: la capacidad sensible del individuo para percibir desagradablemente una alteración tisular dañina y su capacidad para soportarla.

Un factor fundamental en el manejo o intensificación del dolor es la atención. La psicología en el dolor tiene un papel primordial para concienciar, enseñar y entrenar a la persona en dirigir su atención y de ese modo regular y manejar el dolor percibido.

¿Te interesaría que aborde en profundidad este tema del dolor y su interconectividad con las emociones?

DEJAME TU MENSAJE

Lic. Eugenia Nieto

La ergonomía busca identificar la forma en que las capacidades físicas del cuerpo humano (y las limitaciones del mismo), tienen relación con las actividades laborales como también las herramientas, los equipos y los materiales en el entorno de trabajo.

Veamos los trastornos músculo-esqueléticos debido al trabajo teniendo en cuenta que son las principales causas de discapacidades en las personas durante sus años laborales debido a las frecuentes tensiones de partes del cuerpo como por ejemplo:
⇨ Agarrar / levantar objetos.
⇨ Arrodillarse o acuclillarse.
⇨ Trabajar en posiciones forzadas por horas.
⇨ Fuerza sin la adecuada condición física.
⇨ Realizar movimientos repetitivos.
⇨ Laburar con objetos por encima de la cabeza.
⇨ Usar equipos que vibran.
⇨ Largas jornadas en posiciones inadecuadas.

Algunos CAMBIOS sencillos que generan grandes resultados:
①Realizar pausas activas con ejercicios simples de movilidad articular y flexibilidad.
②Mejorar las herramientas, los equipos y los trabajos haciendo uso del CONCEPTO ergonómico que ayuda a disminuir el contacto de los trabajadores con factores que ocasionan lesiones.

DELIZA para ver más info

Lic. Eugenia Nieto

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¿Cómo oxigenar nuestro cuerpo?
⇨ Ejercios de baja, media y alta intensidad
⇨Consumo de ANTIOXIDANTES: combinaciones de alimentos ricos en vitamina C, E, betacaroteno y fitoesteroles.
⇨ELIMINA RADICALES LIBRES AMBIENTALES
⇨ Haz abdominales hipopresivos.
⇨Meditación focalizada en la respiración.

Lic. Eugenia Nieto

La problemática de la situación de pandemia en la que vivimos trajo aparejada muchas consecuencias y una de ellas es el sedentarismo como sinónimo de AISLAMIENTO.

Y lo cierto es que razones para la falta de motivación hay muchas como por ejemplo la falta de planificación de un futuro, la intranquilidad constante, el estrés cultural, etc.

Pero quiero recordarles algo que probablemente ya sepan: Permanecer sentado todo el día disminuye los niveles de energía.

Entonces ROMPER este ciclo vicioso es esencial para mantener la motivación y lograr los objetivos de bienestar personal que nos vamos planteando.

¿CÓMO SALIR DEL SEDENTARISMO?
①Moverte de forma regular. Establecer un tiempo mínimo de ejercicio suele funcionar (30minutos).
②Hace intervalos mientras laburas. Es decir, levántate, camina, saca la mirada de la pantalla un rato.
③Si podes incorporar tu traslado activo sería genial. Bici ó caminata ayudan a activar al organismo.

Arriba esos ánimos y no dudes en escribirme para cualquier consulta/duda.

Lic. Eugenia Nieto

Para empezar este tema tan extenso en contenido quiero recordarles que la región cervico-dorsal es una de las áreas corporales más propensa a sufrir traumas del uso incorrecto del accionar en la vida diaria (también llamada: Unidad Cráneo Cérvico Mandibular –UCCM).

ATM: Articulación formada entre el cóndilo de la mandíbula y el cóndilo temporal.

¿Cómo se relaciona con la postura y el bruxismo? Porque cuando tenemos tanto una postura incorrecta corporal como mandibular se pueden producir lesiones esta articulación de la ATM.

¿Qué suele ocurrir con la manifestación de estas lesiones? Al sufrir esta tensión muscular por el mal posicionamiento tanto de mordida como postura se genera presión en los músculos de la masticación y del cráneo generando a veces rechinamiento, dolor y presión fuerte.

Desde la KINESIOLOGÍA buscamos evaluar por qué la ATM tiene esta disfunción/dolor y liberamos las tensiones de los músculos sobre estas articulaciones como mejorar las posturas.

Lic. Eugenia Nieto