Román Andrés Benvenuto Coach Ontológico

Culpa
¿Cuándo y para qué?

La culpa es una emoción y a pesar de que solemos asignarle un valor negativo, ninguna emoción es negativa por sí misma.
La emoción de la culpa aparece en nosotros como una señal que indica que hemos vulnerado alguna norma interna, viene a enseñarnos para que podamos corregir el comportamiento y restablecer el equilibrio, pero en lugar de escucharla, solemos intentar ignorarla o intentar controlarla, los que nos termina llevando al sufrimiento.
El psicólogo Norberto Levy nos explica que además de la norma hay dos aspectos “El culpador” y “el culpado”. La salida es que estos aspectos internos puedan conversar y ponerse de acuerdo.
Esta conversación requiere de un proceso interno que nos contacte con nuestra propia autenticidad.
¿Estás de acuerdo con estas afirmaciones? Te leo en los comentarios.

¡Espero que te guste este vídeo!

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Crear tu realidad es construir una historia desde la autenticidad con uno mismo.
Mirá el video y si llevo a reflexionar déjame tus comentarios

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Mucha gente me dice que vea este video.

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Hablando de creencias...

Luego de mi publicación anterior acerca de los constructos, las creencias y las convicciones, me llegar me llegaron dos videos diferentes, de personas diferentes, que hablaban sobre creencias.

En el primero compara a las creencias con la ropa vieja en el ropero, esa que ya no podemos usar porque no nos queda, y por tanto la solución que propone es realizar una limpieza similar a las de Marie Kondo. La idea general era que “al tener menos creencias” nos iba a ser más fácil seleccionar las que realmente nos eran habilitantes.

Los seres humanos somos seres interpretativos, es decir, interpretamos la realidad de la misma forma que un pianista al leer la partitura. Si bien con la misma partitura, la producción de dos pianistas es similar, es fácil darnos cuenta de que no es exactamente igual, llegando en algunos casos a ser obras muy disímiles, casi podríamos decir, diferentes.

Interpretar lleva varios procesos, entre ellos el de adaptación, el de acomodación y el de juicio, entre otros, que exceden ampliamente lo que les quiero comentar en esta nota. Lo importante aquí, es que ningún ser humano está exento del proceso de interpretación.

Las creencias y valores personales se van construyendo en nuestra vida a partir de dicho proceso, y tienen la particularidad de SER NECESARIAS para la vida. Tener creencias, es una manera de resumir una realidad que de otra forma se nos volvería inabarcable.

Es más toda creencia se constituye con un fin determinado y este fin, esta meta tiene sentido para nosotros como personas. Por tanto, no podemos ir por ahí tirándolas, como si fueran ropa vieja del placard.

Tampoco es tan fácil, o siquiera posible convertirlas en tres sencillos pasos como propone el otro video. Cambiar creencias requiere trabajo, y todo trabajo requiere esfuerzo. OJO que digo esfuerzo y no SACRIFICIO que son cosas diferentes. (En una próxima entrada explicaré como dichas nociones fueron tomadas de la física).

Para ir un paso más allá, resignificar creencias no implica cambiarlas. Sé que esto es polémico y por lo tanto voy a justificarlo. La tercera ola de la psicología cognitiva, particularmente me estoy refiriendo a la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), plantea la dificultad de sostener en el tiempo una idea, pensamiento o sentimiento que ingresan conscientemente a nuestro campo perceptivo.

Al proceso de intentar controlar esas cogniciones lo llaman EVITACIÓN EXPERIENCIAL y proponen que, como mecanismo de control, falla en el extremo gasto energético en el que nos envuelve para sostenerlo.

La respuesta de ACT para dichos procesos es la aceptación de los mismos como lo que son: “pensamientos, creencias, cogniciones”. Por lo tanto resignificar por ejemplo la creencia de soy un desastre, no es cambiarla por una nueva creencia que dice: “soy una persona eficiente”, sino por una que dice “algunas veces PIENSO que soy un desastre”, esto libera nuestra energía, y ese excedente se puede utilizar para ir en busca de valores más profundos, que nos lleven a realizar acciones con sentido, es decir, que nos acerquen a aquellas metas que realmente queremos lograr, aquellas que necesitamos alcanzar, esas que nos hacen pensar que nuestra vida vale la pena.

Por lo tanto, resignificar creencias no es como quitar la ropa vieja del placard, no requiere de tres sencillos pasos, sino que es un trabajo, y como tal requiere esfuerzo, tanto es así que muchas veces necesitamos ayuda, y ese es el espacio de la sesión de Coaching, el proceso de Counseling y/o cualquier otro espacio que nos comience a permitir pensar en nosotros mismos desde adentro, desde nuestra propia referencia interna.

Para polemizar un poco más, te cuento que, como seres interpretativos que vamos construyendo creencias, incluso si lográramos quitarlas de en medio, automáticamente vamos a estar llenando el ropero con creencias nuevas, creencias que vuelven a ser construidas en automático, que vamos a seguir confundiendo con la realidad, y que vienen a llenar ese lugar que necesitábamos llenar, que tenía sentido, que aún siendo inhabilitantes, tienen razón de ser.

Si te gustó la nota, te invito a vivir una sesión de coaching sin costo monetario como muestra de la disciplina y de mi forma de entenderla y aplicarla. Además, si te quedaste con ganas de saber más, te espero en mi página web https://www.romanbenvenuto.com

Creencias, convicciones o constructos.

Primero empecemos con que es cada uno:

Creencias: Idea o pensamiento que se asume como verdadero.
Convicciones: Seguridad que tiene una persona de la verdad o certeza de lo que piensa o siente.
Constructos: son tipos de categorías descriptivas que permiten a cada individuo organizar las experiencias y los datos de la realidad

Ahora para explicarte porque el coaching verdaderamente profundo no trabaja sobre creencias o convicciones y lo hace o debería hacerlo sobre los constructos te propongo pensar en esta historia que voy a contarte.

Imaginate un mundo sin aves, insectos o cualquier otro animal que vuele.
¿Cómo es ese mundo que estás pensando?

¿Qué leyes pensás que existirían?

¿Existen las máquinas que permiten al hombre volar?

¿Qué otras cosas hubieran cambiado?

Para darte una idea de cómo funcionan los constructos. Se cuenta que el hombre quiso volar prácticamente desde que es hombre.
Muchas historias representan el deseo de llegar al cielo, ahora se me vienen dos a la mente, la de la Torre de Babel y la de Ícaro.
Seguramente en este momento hayas construido en tu mente la relación, el hombre se inspiró en las aves para buscar la manera de volar.
Esto no es una creencia solamente, no lo asumimos como verdadero, es una relación, no tenemos ninguna certeza pero nos parece coherente que así sea.
Tampoco es una convicción, no asumimos, ni tenemos la seguridad. Sin embargo es difícil que desde este momento esa relación que armamos en nuestra mente no comience a funcionar para describir nuestro mundo.

Te agrego un dato más. Las creencias, convicciones y hasta leyes universales anteriores a 1687, decían que el hombre no podía volar, Dios, o alguna entidad, o la misma ley era que el hombre había nacido para desplazarse sobre la tierra.
Pero ese año, Isac Newton, publicó en su libro Philosophiae Naturalis Principia Mathematica la “Ley de gravitación universal”, ¿Te suena de vuelta?

A partir de ese momento, el hombre construyó una nueva realidad que iba más allá de sus creencias o construcciones.
No es casual que los hermanos Montgolfier realizaran la primera demostración pública de su nuevo invento el 4 de junio de 1783, les estoy hablando del Globo aerostático, que se basa a su vez en el principio de Arquímedes.

Ahora quiero que entiendan que esto que les planteo no es la verdad, es una construcción que sirve para describir el mundo. Sin embargo puede que muchos de Uds. como lo estoy haciendo yo ahora, hayamos construido una relación entre las aves, el volar y la ley de gravedad.

Por qué les cuento esto, porque creencias y convicciones, conllevan dentro del lenguaje una connotación o valor que no es el más habilitante para trabajar. Por ejemplo, cuántos se animarían a cuestionar una creencia, cuántos de Uds., incluidos Coaches muy reconocidos, hablan de tirar, cambiar o resignificar creencias, como si fueran ropa vieja que tenemos en desuso en el placard. Cuántos asumen que hay que desafiar las convicciones de la otra persona para que pueda pensar una nueva realidad.

Como hombres, con creencias, valores, convicciones, operamos a partir de los constructos que generamos a través de ellas. Analizar si viene primero el huevo o la gallina no es el caso de esta nota. No sé, ni interesa si las creencias preceden al constructo o es al contrario.
Lo que sí entiendo es que el constructo es el que nos lleva a describir, pensar y crear nuestra realidad. Por otra parte, los constructos no tienen una connotación negativa en el lenguaje.
Pongamos otro ejemplo. Si una pareja que vive en una casa de con un dormitorio, va a tener un hijo, y tiene un terreno amplio, no tira la casa y construye una nueva, sino que agrega una nueva habitación a la casa, en la medida que pueda, y que sus estructuras se lo permitan puede seguir creciendo y acomodándose, agregando pisos y en cada movimiento su realidad, la casa, se ve modificada.

Te invito entonces a buscar con qué constructos estás describiendo tu mundo. Podés hacerlo solo o en compañía, y si necesitas ayuda, te invito a tener una sesión conmigo sin cargo, donde vamos a ir paso a paso, en un proceso en que vamos a ir conociéndolos y por lo tanto entendiendo como estás creando esa casa que es tu realidad.

Si te gusto la nota dejame un comentario o visitá mi página de web https://www.romanbenvenuto.com

EL COACHING Y LAS METAS
Hoy quiero hablarte acerca de las metas y objetivos desde una visión Coaching.
Para que puedas comprenderlo te invito a hacer un pequeño ejercicio.

Antes que nada, te pido que te conectés con alguna de esas metas que sabés que podés alcanzar, sentís que tenés los recursos o podés generarlos y que merecés alcanzar pero que todavía por alguna razón no pudiste. Cuando la tengas, seguí leyendo…

Cuando pensás en la meta,

, ¿A qué le estás haciendo foco?
¿Es algo concreto o una idea abstracta?
¿Podés visualizarte alcanzando el objetivo?
Sin importar el resultado:

¿Cómo te sentís con esa visualización?
Dentro de la visualización ¿Estás solo o acompañado?
¿Cómo te sentís en esa situación?
Enfocate en tu cuerpo, ¿Notas algún cambio?
Si mirás para atrás, el camino recorrido, ¿Lo disfrutaste o lo sufriste?
Enfocate en ese momento exacto que estás visualizando: ¿Qué escuchás, olés, qué cosas están impactando tus sentidos?
¿Cómo te sentís ahora?
¿Cambió algo de tu vida?
Si notaste cambios, ¿Son los que esperabas?
¿Volverías a recorrer el mismo camino?
Si lo lograste:
¿Ahora que lo lograste, qué importancia tiene en tu vida?
¿Son los cambios que esperabas?
Te invito nuevamente a conectarte con tus emociones y sentimientos… ¿Notás algún cambio?
¿Qué aprendiste en el camino?

Si NO lo lograste:
No alcanzar la meta, ¿Qué importancia tiene en tu vida?
Fuera de no alcanzar la meta, ¿Notás algún cambio en tu vida?
¿Cómo te sentís?
¿Qué aprendiste en el camino?
¿Volverías a recorrerlo?
¿Harías algún cambio?

Sin importar el resultado
¿Cómo te sentiste conectándote con la meta?
Después de trabajarla, ¿Tiene el mismo significado para vos?
¿Cambió en algún momento el foco o la meta?

Este ejercicio, es un poco más largo y complejo dentro de una sesión, intenté resumirlo para mostrarte como Coach mi forma de trabajar una meta.

Si te quedaste con ganas de profundizar más…

Te invito a vivir una sesión de coaching como muestra de la disciplina y de mi forma de entenderla y aplicarla sin costo monetario

Más info en mi página web: https://www.romanbenvenuto.com

Estoy acostumbrado a leer textos o ver videos en los que se plantea el coaching o mejor dicho al coach como un motivador. Esta idea que se extiende incluso entre profesionales de otras disciplinas me parece particularmente reduccionista por no decir equivocada.
Para poder contarte mi visión primero tengo que hablarte de otro tema.
El coaching y los quiero:
No todos los quiero son iguales. Por ejemplo, veo una publicidad de una hamburguesa y puedo decir, quiero una hamburguesa, luego pienso que tengo que caminar diez cuadras hasta el local, hacer la cola, que eso me puede hacer llegar tarde a X, o que interfiere con mi dieta o mi salud y antes de caminar ni una sola de esas diez cuadras, desisto de ir en su búsqueda.
Esto, que digo que quiero, realmente no es lo que yo llamo QUIERO VERDADERO.
¿Qué diferencia a los quiero verdaderos de los no verdaderos…?

Para seguir leyendo te invito a visitar mi página web:
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