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Tu mejor versión empieza en movimiento

Profesora de Ed. física - Neuquén Capital

07/10/2026

Cuidar tus huesos también es cuidar tu autonomía.

🦴 El hueso es un tejido vivo: se renueva y cambia durante toda la vida. En la menopausia, la disminución de estrógenos puede acelerar la pérdida de masa ósea, muchas veces sin señales evidentes.

El entrenamiento de fuerza, las actividades con carga y el trabajo de equilibrio forman parte de su cuidado, junto con una alimentación adecuada y los controles de salud.

📚 Bibliografía seleccionadas:
• Haseltine y colaboradores (2021). Densidad mineral ósea: relevancia clínica y evaluación cuantitativa.
DOI: 10.2967/jnumed.120.256180

• Zhou y colaboradores (2026). Efectos de diferentes tipos de ejercicio sobre la densidad mineral ósea en mujeres posmenopáusicas: revisión sistemática y metaanálisis.
DOI: 10.1016/j.jshs.2026.101127

06/10/2026

Menopausia: tu cuerpo cambió, pero sigue siendo entrenable.

La menopausia trae cambios hormonales que pueden influir en la masa muscular, la salud ósea, la composición corporal, el descanso y la recuperación.

Pero hay algo fundamental: tu cuerpo sigue teniendo capacidad de adaptarse.

El entrenamiento de fuerza puede ayudarte a mantener y mejorar la fuerza, la masa muscular, la funcionalidad y la autonomía.

No se trata de entrenar más.
Se trata de entrenar con intención, progresión y acompañamiento profesional.

Tu cuerpo cambia. Tu capacidad de volverte más fuerte, no desaparece.

29/09/2026

💡La masa muscular se construye con tiempo, fuerza y constancia. Y vale la pena: nos ayuda a seguir haciendo con autonomía las cosas que disfrutamos.

🌳En Raíz entrenamos con un plan adaptado a cada persona. Compartimos el espacio, pero cada proceso tiene su propio punto de partida y sus propios objetivos.

Nunca es tarde para empezar a fortalecer tu base. 🌱

04/09/2026

🌱 NUEVA EXPERIENCIA EN RAÍZ

Sumamos clases especiales de stretching, movilidad y yoga junto a Pauli Vásquez | Ashtanga Yoga

En Raíz creemos que entrenar no es solo desarrollar fuerza, es también aprender a movernos mejor, recuperar rangos, respirar con conciencia y habitar el cuerpo de otra manera.

Estas clases nacen para complementar tu entrenamiento, mejorar la calidad de tus movimientos y regalarte un momento para vos.

Mismo espacio de siempre, una experiencia nueva y necesaria.

Bienvenida Pau a Raíz Movimiento y Salud.
¡Muy felices de que seas parte!

¿Querés sumarte? Escribinos por MD y te contamos todo.

31/08/2026

No entrenás para castigarte por lo que comiste.
No entrenás para encajar.
Entrenás porque te querés bien.
Porque querés sentirte fuerte, clara y con energía.

Movete desde el amor, no desde la culpa.
Ahí es donde todo cambia. 🌱

RAIZ
🍃

29/08/2026

1 HORA DE ENTRENAMIENTO.
= Menos estrés
= Más energía
= Mejor humor
= Día ganado

Tu hora, tu espacio.
RAIZ 🌱

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