Pao Herrera

27/08/2023

Y recuerden: jueguen siempre 🫶🏾

20/02/2022

Estamos ausentes por las diferentes redes sociales, pero planificando y modificado para cada unx.
En este caso, luego de una semana llena de intermitente, fuerza y otros estímulos nos tomamos un momento no solo para observar el techo que tenemos, sino tambien para "relajar" "estirar" los músculos que nos quedaron molestos.
Su pregunta rápidamente será ¿las comillas se aplican a todas las personas? ¿Todos deberíamos hacerlo? ¿Cómo debería de hacerlo?
Cual sería su respuesta?? Que piensan ustedes??
Cosas a tener en cuenta:
- No sólo hay que tomarse un momento cuándo se hace éste final. Y por un momento, hago referencia, un tiempo acorde. Eficaz
- Hay que tener en cuenta hasta dónde o qué siente el alumnx en ese movimiento, y si efectivamente le sirve.
- El límite lo pone el otrx, no el prof. En ningún momento.
- Evitar, el rebote o el empujón generado por otrx. Mucho más si lo genera el prof (EVITAR, Y PONERLE 🚩🚩🚩🚩).

01/01/2022

¡¡¡Feliz 2022 a todos!!!

Especialmente a mis alumnos y a sus familias. Un gusto compartir tan linda experiencia y tantas charlas y risas.
Especial saludo también a mis amigos colegas, que es un placer transmitir con ellos tan hermosa profesión, y poder seguir conociendo y repartiendo la Educación Física.
Finalizado, un saludo a mi familia que me alienta y me sigue empujando dia a dia, ayudandome a ser mejor Profe y mejor persona, y me alento a generar éste espacio hermoso.
Todos estuvieron en los buenos augurios y deseos de éste año que comienza. Y más que agradecida por el año que se fue.
Esperemos encontrarnos de nuevo este 2022, disfrutando y aprendiendo de lo que se trata las distintas Actividades Físicas y Corpóreas.
Salud, mi familia.
La semana que viene se vuelve al ruedo 💪🏽❤

01/12/2021

Siguiendo con la semana, volvimos al moviento total... si bien en la foto está estática, pero pronto se vienen videos sobre el estímulo del dia de ayer.

¿Qué hicimos?
El famoso cardio. Pero... PERO bajo supervisión y acompañamiento. Dejó en claro y más que claro, NO COPIEN O IMITEN RUTINAS AJENAS, NI MUCHO MENOS DE "INFLUENCER ".
El cardio que realizamos fue de medio impacto. A esto me refiero qué no solo fueron saltos, flexiones o estocadas. Sino también pasadas, rolidos, y ejercicios con bandas. Siempre manejando y parando, cuando se necesite.

¿Cómo lo manejamos?
Al retomar el ritmo continuo, dicho estímulo se dio con pausas activas y con pausas a merced.
¿Cómo se logra o qué son esos? Por un lado las pausas activas, son aquellos "baches" de explicación o de descanso, que se dan de manera activa, es decir, que no se baja ni se "para"; el ejecutante, está en constante movimiento. Por otro, las pausas a merced... son aquellos "frenos" de muuuuuy pocos segundos cuando se requiere; es ese momento, que decis "Necesitó un respiró profundo o agua" .
Qué en dias como los que estamos pasando, son al merced (pero también impuestas).
¿Cuál es el fin?
El fin de estos estímulos es activar todo el cuerpo, no sólo fisiologicamente sino también mentalmente, en lo coordinación y etc. En lo personal, me gusta traerlo, por los beneficios y por el compromiso biomecanico que posee.
En particular Dani, tiene 2 de 3 estímulos de estatico o de intermitente... entonces trajimos el cardio para alejarnos un poco de eso, y disfrutar.
Muchas gracias nuevamente por dejarme publicar(te) y por la sesión de foto que me dejas publicar, y por quedarte a hacerlo después del Cardio.🤭🥰
Más que agradecida con vos, y con el aguante. Te felicitó totalmente.

30/11/2021

Arrancando la semana con que presta siempre su cuerpo, para los diferentes ejercicios. Muchas gracias, dani!!
En esta semana arrancamos con todooo, probamos distintas cosas, entre ellas la Plank Dinámica con elemento. Añadiéndole el dinamismo le agregamos la diversión.
Este al ser un ejercicio "completo" debe ser presentado de diferentes maneras. Luego de un progreso llegamos al ejercicio de ayer. Mezclando lo estático con el dinamismo y el moverse.
Nosotras comenzamos con la postura inicial de una Plank:

-colocando los antebrazos en el suelo, paralelos el uno del otro.

- Poniendo el cuerpo en posición de tabla, al igual que en una flexión. Activando así el torso, los glúteos y las piernas.

- Se debe de mantener las piernas y la parte superior del cuerpo en línea recta, con la cabeza ligeramente inclinada a modo de extensión de tu columna vertebral.

- Y aca es donde se separan o se diferencian las Plank. Se puede mantener en el lugar, sin modificar postura o hacer diferentes acciones.

¿CUÁLES?
Moviendo piernas, cadera, brazos.
O más bien generar el movimiento que logramos con dani. Este ejercicio, se debe realizar bajo supervisión de un profesional. Al igual que las diferentes rutinas.

ANTE CUALQUIERA CONSULTA O DUDA, SE RECOMIENDA ACERCARSE Y CHARLAR CON ALGÚN PROFESOR DEL ÁREA.

23/11/2021

Muchas gracias por permitirme trabajar en conjunto con vos. Y me queda solo felicitarte por el laburo que estamos realizando. Mas que nada por la buena onda y las risas.
Ahora, hablando de la rutina que llevamos a cabo. Estas semanas empezamos con los "cucos"... los famosos Burpees.
Con esto, me da pie a decir: esté ejercicio NO es nada del otro mundo, solo basta con tener acompañamiento, técnica, progresión.
Ahora ¿a qué me refiero con esto? Que con un planeamiento, ayuda y con desentramarlo, se puede hacer fácilmente. Respetando completamente la biomecanica de cada individuo. Es decir, NO forzar o generar un movimiento por qué asi lo dije yo (sea cual sea el prof).
En mi caso en particular, lo desarme al movimiento y comenzamos progresivamente (primero con un salto, luego con una sentadilla, luego añadimos los dos, para finalizarlo con el salto en patada). Esto nos permitió que natulalicemos el movimiento y no sea forzado.
Este ejercicio es Multiarticular, es decir, conlleva e interaccionan mas de un músculo y mas de un tren... trabajando asi, tanto cuadriceps, como porciones de pectorales y demás.
Acordarse que ante todo este es un ejercicio que debe ser acompañado por alguien que sepa del tema o mejro dicho por un profesional. NO POR ALGUIEN QUE TE DICE COMO ES, NI MUCHO MENOS COPIAR EJERCICIOS DE OTRA PERSONA QUE LOS."VENDE". A esto último me refiero a la gente influencer o gente que "por ser fitness" puede crear rutinas.
Vayan a un profesional, en actividades físicas. Como les digo a mis alumnos QUEDAN PROHIBIDOS, copiar o imitar rutinas de redes sociales. Consulten, averiguen y comiencen a moverse según SU cuerpo y según SU rutina.
Abrazo y saludo 👋🏽

23/11/2021

23/11/2021

La progresión, etapas, y situaciones del Burpees.
Y la maravilla de secuencia graficada por que presta su cuerpo.

08/10/2021

A todos los colegas, amigos y compañeros... desde éste espacio les deseo un muy FELIZ DIA!!!

Feliz de compartir y de formar parte de la comunidad.
Esta profesion me dio las personas mas bellas y hasta una segunda familia.
Solo agradecerles tanto a ellos como a mis alumnos y alumnas por dejarme cumplir este rol, y trabajar en conjunto. Y que sean muchos más.
SALUD COLEGAS, AMIGOS Y FAMILIA.
Abrazos y cariños a la banda.

02/10/2021

- ¿ Todavia no te animaste?

- Veni a divertirte y a entrenar al aire libre. Podes realizarlo individualmente o en grupos. Pasas un buen rato, te distraes, y encima te ejercitas 💪🏽


Te estamos esperando, hace la consulta y reserva un horario... empeza a mover(te)

🕺🏽💃🏽🚶🏾‍♀️🧎🏽‍♂️🏋🏽🏋🏽‍♂️🧘🏽‍♂️🧘🏽‍♀️🤸🏽‍♂️

25/09/2021

Con un ajuste de rutinas, hicimos frente a los diferentes días de entrenamiento.
Pero ¿Que actividades estamos realizando?.
La respuesta es simple, no es solo una. Me parece fundamental armar las rutinas entre los individuos que realizan las actividades. Es por ello que llevo y se confecciona en conjunto, pasamos por ejercicios deportivos, aeróbicos, de fuerza, pilates y hasta yoga... y desde ese punto o eje, comenzamos y (re) ajustamos todo.
¿Por qué focalizo en qué es entre ambos (profesor y alumno) la planificación?
No es porqué se le ocurre a la profe, sino por el simple hecho... del disfrute, del pasarla bien. Y de ¡NO, sufrirla!.
El hecho de disfrutar las actividades físicas tiene un plus extra, que no es solo en el arrancar con ganas, sino tambien terminarla con ganas y con alegria... y por supuesto reírse.
A todo ello, se le suma el sitió, la ubicación. El hacer "al aire libre" nos da la justa medida de placer. Y de relajación.
Finalizando el post con algunas preguntas que me hicieron... me falta otra de ellas.
¿Cómo es que trabajó y donde trabajó?

Primero que nada, esto tambien es trabajo en conjunto. Particularmente hago 3 dias a la semana, y dependiendo de ustedes y de lo que planifiquemos se agregan dias y/o horas.
Por ahora realizamos actividades en la Plaza Iluminada, calle Pirke y Moritan (zona oeste). Con horarios de 18 a 21 aprox. De lunes a viernes y los sábados por la mañana.

22/09/2021

¡¡¡¡¡¡FELIZ PRIMAVERA!!!!!!
Llegando a mitad de semana, pasando en limpió rutinas y renovando algunas otras...
El grupo de los Martes que se la banco y le puso pecho al Dia de la Primavera y del Estudiante. Aprovecho el post para felicitarlos, ademas para desearle una feliz estación y último tramo del año...
Por otro lado, seguimos trabajando con la gente en vista a distintos focos, pero compartirendo algunos fines. Haciendo un pasaje por los "Hit" de fuerzas, por los "Aeróbicos", por la "Gimnasia postural y formativa", "Gestos deportivos" y demás. Todo ello trabajado puntualmente y hecho para cada cuerpo y para cada sujeto.
Sumándole la recreación y la alegría que traen, los alumnxs ❤
Por último mención especial a los 4, Dami, Dani, Nai y Anto. Son unos guerreros y unos genios. Sigamos por este camino y sigamos así. Felicidades.

¡¡¡¡¡FELIZ DIA DEL ESTUDIANTE !!!!!