Hakuna - Meditación para chicos y jóvenes

💛Rincón de la Calma💛 Una caja llena de juegos y objetos diseñados para que los niños aprendan a regular sus emociones de una forma divertida 🌈

🍄Incluye todo para armar el Rincón de la Calma en casa: un lugar al que acudir cuando necesiten relajarse, gestionar sus emociones, respirar o simplemente disfrutar de un momento de calma y atención plena.

🌼El Rincón de la Calma proporciona a los niños un espacio seguro para aprender a lidiar con sus emociones y practicar hábitos saludables de bienestar emocional

👉🏽¿Qué contiene?
Cartas de Posturas de Yoga - Cartas de Afirmaciones - Cartas de Anclaje al presente - Librito de respiraciones - Mandalas para colorear - Dados de emociones - Reloj de Burbujas Sensorial - Mini Pop It - Elementos varios para juegos de atención plena - Guía explicativa

Para Mayores de 3 años

🌈El Kit de la Calma es la herramienta ideal para introducirnos en las prácticas del Mindfulness:
🐞ofrece distintas formas de practicar la atención plena, ideal para experimentarlas y descubrir cuál es la que más te gusta y con la que más cómodx te sentís.
🦖Para niños de 3 años en adelante
🚀Y adultos de TODAS las edades!

🪶¿Sabes de qué se trata el Kit?
El Kit de la Calma es una cajita llena de magia para la calma, relajación y conexión con los chicos
🧘🏽‍♀️🧘🏼‍♂️ Trae: Cartas de Yoga 🤸🏽‍♂️ Cartas de Afirmaciones 🤲🏽 Librito de Respiraciones 🦋 Mandalas para colorear 🌀 y muchos juegos que fomentan la atención plena 🔆

🤲🏽 Compartile esta publicación a quien le pueda interesar! 🤲🏽




                     

Que levante la mano quién siente que es un desafío criar 🙋🏽‍♀️

🤺Se requiere coraje, valentía y mucha voluntad
🫶🏽para criar a un niñx fuerte, resiliente y conectado

🥂Brindo por todos ustedes, lxs adultxs, que cada día se esfuerzan (a veces mucho! 🥵)
por acompañar infancias con presencia,
por cultivar hábitos positivos,
con paciencia,
y con amor ❤

⏳Estamos criando futuros adultos empáticos, compasivos, resilientes y bondadosos
🏆Y acaso eso ¿No es lo más importante?

Entonces la frase debería ser "No es taaan fácil criar niños fuertes, pero sí es importante, para no tener que arreglar adultos rotos"
Pero no queda tan linda. Así que vamos con la original 🤣

🤲🏽Gracias por su entrega!!
🙏🏽Lxs niñxs les van a estar por siempre agradecidos

Reenviale esto a alguien que necesite el recordatorio! 🥰
.


                     

🌿El Mindfulness🌿 refiere a la práctica de estar plenamente atentos a lo que está sucediendo en este momento.

🌈Es la práctica de frenar, y REGISTRAR lo que está pasando.

🌈Salir del piloto automático.

💫Con la pausa que nos trae esta práctica, podemos notar los pensamientos, las emociones, las sensaciones físicas, los sonidos de nuestro entorno, todo lo que está pasando.

💫Sin juzgarlo. Sin catalogarlo como bueno o malo. Simplemente notarlo.

💥Sin tratar de cambiarlo.

💡Solamente registrando y aceptando.

🧠Los pensamientos van y vienen todo el tiempo, y una vez que aprendemos a reconocerlos, dejan de tener tanto poder:

💪🏽Así es cómo esos pensamientos ya no nos manejan: nosotros manejamos los pensamientos

⚡️Elegimos cómo accionar. En vez de re-accionar.

🤷🏽‍♀️Entonces ¿Porqué practicar Mindfulness?

🙋🏽‍♀️Para alcanzar una instancia de tranquilidad donde podamos responder a los desafíos de manera consciente en lugar de reaccionar sin pensar.

🤸🏽‍♀️Y lo mejor? Es más fácil de lo que parece 🤸🏽‍♀️

💥Contame abajo si ya conocías de qué se trata el Mindfulness! 💥




                     

🍄Los hábitos en casa son importantes 🍄
🌈Hacer Yoga puede ser un hábito divertido y un momento familiar
🤸🏽‍♀️Cuando practicamos Yoga con nuestros hijxs también les estamos enseñando a:
👉🏼reducir el estres y la ansiedad
👉🏼ser concientes de su cuerpo
👉🏼reconocer y liberar emociones
👉🏼enfocarse
👉🏼entre muchos otros aprendizajes

🪶Básicamente todo lo que un adulto sano y feliz necesita
¿Querés hacer una rutina de yoga y meditación divertida en casa? Ya sabes, el Kit de la Calma te está esperando, en el link de mi bio podés encargarme el tuyo 🙏🏽

🐞Reenviale este post a quien necesite incorporar hábitos positivos en casa!



                     

🪶¿Alguien más necesitando un ratito de calma y gratitud?🪶
No sos vos solx 😂
🪷Es momento de frenar y dejar entrar la gratitud a nuestro cuerpo

✨Yo hoy estoy agradecida por:

🍄el olor de los jazmines (sí o sí sonrío cuando los huelo)
🍄los besos en la frente que me da mi hija
🍄el mate (😋🧉)
🍄mi propia voluntad

🤲🏽Compartile esta respiración a alguien que necesite un ratito de calma y gratitud
🔖Guardate este posteo para cuando necesites un momento para vos!



                     

👁️Lo que descubrí acerca de mí misma en mis primeros intentos de practicar Mindfulness 👁️Hace muchos años empecé a incorporar la atención plena en mi rutina diaria, estas primeras pausas me abrieron los ojos a un descubrimiento fundamental sobre mi salud 🫣

Un detalle CLAVE pero que yo no había registrado JAMÁS:

resulta que soy intolerante a la lactosa 😲

Normalmente la pausa la hacía por la mañana, después de desayunar y antes de arrancar el día laboral frente a una computadora 👓

☕️Durante toda mi vida, el café con leche había sido mi ritual matutino mas instalado ☕
Pero un día, al hacer una pausa después de mi taza de siempre, me di cuenta de algo increíble 👉🏽
Ese dolor de estómago que ignoraba entre el envión del trabajo, las tareas pendientes y las reuniones no podía ser algo normal.
🥺Había estado normalizando un dolor que, en realidad, era insoportable durante muchos años.
⌛️Ahora normalicé tomar una pausa diaria, a veces más larga a veces más corta pero siempre con el mismo objetivo: volver a mí, registrar cómo estoy, bajar ansiedades y recuperar la calma.

Se "vienen cositas" 😂 para lxs adultos que quieran incorporar una práctica de atención plena diaria! Porque si no lo practicamos, ¿cómo lo enseñamos?

¿Te imaginas qué puede ser? Te leo! 👇🏽


                             

🌙Justo antes de dormir🌙 es un buen momento para compartir un ritual nocturno: tomarnos un momento de calma justo antes de cerrar los ojos, va a ayudar a que los chicxs (¡y adultos!) descansen más profundamente y concilien el sueño más rápido.

Algunas afirmaciones para repetir antes de dormir:

Para lxs niñxs:
🌜 Gracias por las aventuras vividas de hoy, estoy listx para descansar
🌜 Mi cuerpo descansa y se llena de energía para mañana
🌜 Me siento segurx en mi cama, descanso profundamente
🌜 Suelto el día de hoy, es momento de descansar
🌜 Duermo tranquilx, mi familia me ama, estoy a salvo
🌜 Mi cama es un lugar maravilloso para descansar

Para adultxs:
🌛 Gracias por el día vivido
🌛 Soy y tengo suficiente, ahora me permito descansar
🌛 Es momento de descansar y dormir. Me permito hacerlo tranquilamente. 
🌛 Me permito cerrar los ojos, descansar profundamente, y despertar renovadx mañana.
🌛 Suelto el día de hoy que ya se terminó, es momento de descansar
🌛 Me permito liberar y soltar el día de hoy.
🌛 Descanso con tranquilidad, sé que hoy hice todo lo que podía hacer.
🌛 Me merezco un descanso profundo y reparador.
🌛 Mi cuerpo es fuerte y sano, merece descansar.
🌛 Gracias por mi cómoda cama, por el techo que me resguarda.

¿Qué otras afirmaciones te ayudarían a descansar mejor? Contame! 👇🏽



                             

😌El Kit de la Calma😌 Incluye posturas de Yoga, Cartas de Afirmaciones, Librito de Respiraciones, Mandalas para colorear, un Dado para Gestionar Emociones y muuuuuchas cosas más 🌈 Regalar HERRAMIENTAS a un ser pequeñx que está aprendiendo a gestionar sus emociones, es una GRANDIOSA IDEA si me preguntan a mi 🤓 Hacemos envíos a todo el país! 🚀




                             

🥵Si te encontrás con muchos momentos de caos, griterío y emociones des-reguladas con niñxs🥵 te invito a conocer el Kit de la Calma: tranquilidad asegurada! 😌El Kit está repleto de herramientas efectivas para transformar esos momentos desafiantes en oportunidades de crecimiento emocional y diversión para los chicos
🌈El Kit de la Calma es una Guía, con herramientas lúdicas y valiosas, para que el adulto le enseñe a lxs niñsx a reconocer y gestionar sus emociones, conectarse con sí mismos, y encontrar la calma en situaciones cotidianas 🦋
🌸Fortalece el vínculo emocional entre adulto y niñx, invitando a que el adultx participe activamente de los juegos, creando un momento de risas y calma compartida.

¡Adelantate al Día de la Niñez! Hacemos envíos a todo el país 🚀




                             

👐🏽Las Afirmaciones 👐🏽 son declaraciones cortas y positivas que nos repetimos a nosotros mismos 👉🏽 Es importante que en una primera instancia, un adulto acompañe al niño con las afirmaciones ☺️ y esta es la razón: el adulto debe GUIARLO ➡️ tomemos la afirmación de la foto como ejemplo ☀️ Yo Soy Amable ☀️ vamos a empezar por pedirle que nos cuente alguna situación donde fue amable 🕶️ Si todavía no tiene una situación de ejemplo, creen una juntos: crear una situación en donde el niño pueda demostrar esas habilidades y cualidades para sentirse capaz. La mejor forma de desarrollar la autoconfianza positiva es EXPERIMENTAR EL ÉXITO! 🤩⁠⁠

¿Sabías que el Kit de la Calma incluye 14 afirmaciones? Más dos cartas que te explican más sobre cómo funcionan las afirmaciones y muchas ideas de cómo incorporarlas en el día a día con los niños

¿Ya pediste tu Kit para el día de la Niñez? Adelantate!