Ximena Andres / Filosofia y Yoga.

Una propuesta teórico-práctica para profundizar en la conciencia corporal, el alineamiento postural, la respiración y la atención desde una mirada integral.

Encuentro 2. · Alineamiento I: apoyos, pies y manos
16 de mayo · 14 a 19 hs · Moreno 4736, Mar del Plata
Antes de hablar de columna, de pelvis, de corrección postural, hay que preguntarse cómo el cuerpo se relaciona con el suelo. El pie es el primer punto de contacto. La mano, el segundo. Entre los dos se construye toda la base desde la que ocurre cualquier movimiento.
Este encuentro trabaja eso: la anatomía funcional del pie —los tres arcos, el trípode plantar, el mecanismo de Windlass—, el eje tobillo-rodilla-cadera como cadena cinética cerrada, y la cintura escapular en las posturas de apoyo de manos. Marco conceptual con fundamento biomecánico, práctica guiada en Tāḍāsana, Uttitha Hasta Pādāsana y Adho Mukha Śvānāsana, y herramientas concretas de observación y corrección para el docente.
Se puede cursar el encuentro suelto o como parte del ciclo completo de 8 encuentros.
Destinado a docentes de yoga y disciplinas corporales, y a practicantes con interés en profundizar criterio postural y propiocepción.
📲 Inscripción: WhatsApp 223 455-4514

CICLO DE CAPACITACIÓN 2026 – CONCIENCIA CORPORAL INTEGRAL
Alineamiento, respiración y propiocepción

Este ciclo está pensado para quienes quieren dejar de “hacer posturas” y empezar a comprender qué sostén real hay detrás de cada movimiento: cómo se organiza la postura, cómo se regula el tono, cómo se entrena la propiocepción y cómo la respiración modula (en serio) el sistema nervioso y la estabilidad atencional. Es una capacitación teórico–práctica, progresiva y aplicable: vas a salir con criterios claros para observar, corregir y transferir lo aprendido a tu práctica y/o a tu enseñanza. 

Qué trabajamos (en 8 encuentros)
• Fundamentos: respiración, tono postural y mapa corporal.
• Alineamiento I: apoyos (pies/manos), simetría funcional y transferencia de carga.
• Centro y columna: estabilidad, control neuromuscular y bandhas como función.
• Método de corrección: protocolo de errores posturales, ajustes y “justo medio” corporal.
• Cadenas musculares y continuidad miofascial: lectura global y compensaciones.
• Propiocepción avanzada: equilibrio, sistema vestibular y variaciones sensoriales.
• Respiración avanzada + atención: pranayama con criterio y Anapana como eje.
• Integración final: postura, respiración, propiocepción y atención en una práctica larga. 

A quién está dirigido
Practicantes de yoga y disciplinas corporales, profesores de movimiento, y personas interesadas en postura y conciencia corporal (con o sin experiencia). 

Formato
Presencial en Mar del Plata. 8 sábados (1 por mes), de 14:00 a 19:00. Total: 40 horas. 

Fechas 2026
11/4 · 16/5 · 27/6 · 18/7 · 22/8 · 12/9 · 17/10 · 14/11 

Lugar
Moreno 4736 (timbre alto), Mar del Plata. Cupos limitados. 

Inscripción
Coordinación por WhatsApp: 223 455 4514.

¡Este miércoles 1 de abril comienzan las clases de yoga en la UNMDP!

La Universidad Nacional de Mar del Plata invita a participar de estas clases gratuitas y abiertas para alumnos, docentes y no docentes de cualquier facultad de la UNMDP.

Horarios:
• Lunes y miércoles, 9:00 hs
• Martes y jueves, 15:30 hs

Lugar:
Centro de Ex Soldados Combatientes
Misiones 3172

Profesora:
Ximena Andrés

Actividad sin costo.

Requisito:
Carnet de Deportes

Informes:
[email protected]

No importa a qué facultad pertenezcas. Sumate a este espacio de práctica, atención y bienestar.

Inscripción por este medio o a través de la página oficial de

Los esperamos.

PRIMER ENCUENTRO – FUNDAMENTOS
Respiración, tono postural y mapa corporal

Este primer encuentro inaugura el ciclo con una pregunta simple pero decisiva: ¿desde dónde estás respirando y qué hace esa respiración con tu postura? Vamos a trabajar la respiración no como “técnica” aislada, sino como un puente entre lo voluntario y lo involuntario, y como una función regulatoria que organiza el tono, la estabilidad y la calidad de la atención.  

En la parte teórica, vamos a bajar a tierra definiciones operativas de conciencia corporal (percepción, atención, control motor), y a mirar con criterio la anatomía funcional de la respiración: diafragma, caja torácica y musculatura accesoria. También vamos a entender cómo el estrés, los hábitos respiratorios y ciertos patrones de tensión moldean el tono postural sin que lo notemos. 

En la práctica, vamos a observar respiración natural y patrones frecuentes (tensión torácica, apneas involuntarias, sobreactivación), entrenar respiración lateral y posterior con movilidad costal, y hacer una secuencia suave para mapear “zonas ciegas” (columna, pelvis, apoyos). La idea es que salgas con un mapa más preciso de tu cuerpo: qué zonas sostienen, cuáles compensan y cuáles están desconectadas. 

El cierre integra registro de cambios (tensión/soltura/estabilidad) y una atención breve: Anapana básica como estabilización atencional. No como mística: como entrenamiento concreto de presencia y finura perceptiva. 

DATOS
Sábado 11 de abril · 14:00 a 19:00
Moreno 4736 (timbre alto), Mar del Plata.