Dar Salud Centro de Rehabilitacion

Si te cuesta levantar los brazos, sentís tensión constante o entrenás con molestias en los hombros… no es normal, es una limitación de movilidad.

Y cuando el hombro no se mueve como debería, empezás a compensar con el cuello o la espalda.
Ahí es donde aparece el dolor, incluso haciendo ejercicios básicos.

No es solo “estirar un poco”.
Es entender qué está limitado y trabajar sobre eso.

Comentá EVALUACION y vemos tu caso.

Si tenés los hombros rígidos y no podés llevar bien los brazos por encima de la cabeza, no lo ignores.

No es algo que se arregla solo.

Hay varias zonas que tienen que moverse bien para que el hombro funcione como corresponde.
Si una falla, el resto compensa. Y ahí empiezan las molestias.

Por eso no alcanza con estirar o hacer cualquier ejercicio.

Tenés que trabajar movilidad de columna, control de escápulas y fuerza en el rango correcto.

En este carrusel te dejo 3 ejercicios que apuntan a eso.

Si los hacés bien, vas a empezar a notar cambios.

Ahora, si no sabés qué es lo que realmente te está limitando a vos, es muy difícil que mejores de verdad.

Comentá EVALUACIÓN y te escribo por privado para ver tu situación.

Buscar ejercicios sueltos no es tener un plan.

Google no conoce tu lesión.
ChatGPT no evaluó tu movilidad.
Y entrenar igual esperando que se pase solo suele empeorarlo.

El problema no es el ejercicio.
Es no saber cuál necesitas.

📩 Comentá EVALUACIÓN y empezamos a ordenarlo.

No todo dolor es igual.
Y no todos necesitan el mismo abordaje.

Hay dolores recientes.
Dolores que vuelven hace meses.
Y dolores que ya te limitan.

Cada uno requiere una estrategia distinta.

Si no sabés en cuál estás, es imposible elegir bien qué hacer.

📩 Comentá EVALUACIÓN y lo vemos juntos

La movilidad de cadera influye en la espalda, las rodillas y la forma de caminar o entrenar.
Cuando la cadera está rígida, otras zonas compensan y aparece el dolor.
Trabajar su apertura mejora la mecánica general del cuerpo.

Esto se puede abordar de forma progresiva y a distancia.

👉 Facu ofrece tratamiento y entrenamiento online, enfocado en movilidad real y control del movimiento.

Dedicar un día a la movilidad y al estiramiento no es perder entrenamiento.
Es mejorar la calidad de movimiento, reducir tensiones acumuladas y rendir mejor el resto de la semana.

Este tipo de rutina debe responder a cómo entrenás vos.

👉 Podés trabajarla con tratamiento o entrenamiento online con Facu.

"Entrenar espalda y brazos sin preparar hombros y columna aumenta el riesgo de molestias.
Una buena movilidad previa mejora el control, la fuerza y la estabilidad durante el entrenamiento.

No todas las rutinas sirven para todos.

👉 Facu arma entrenamientos online adaptados a tu nivel y objetivos. Escribinos y te contamos más. "

Te comparto mi rutina de movilidad para tren inferior 🫡

Si querés que trabajemos juntos en tu movilidad, o necesitas ayuda con tu rutina de entrenamiento mándame un mensaje privado y te cuento más sobre los planes online