Sentir Pleno

Aprender a quedarse dónde hace bien ...

Hay dos desafíos importantes: aprender a irse y aprender a quedarse.

Irse de aquellos lugares o vínculos que no hacen bien, que limitan, que destruyen...

Pueden ser trabajos, amistades, parejas... aplica a todo.

Tomar el coraje suficiente para decir "Basta" e irse es un gran aprendizaje.

Pero también hay que aprender a quedarse...

Hay lugares y vínculos que hacen bien, muy bien... suman a tu vida, te apoyan, son pilares.

Quedarse sanamente desde el respeto, la escucha y la comprensión... valorando y reconociendo lo que el otro da...

Eso también se aprende y es un desafío diario.

¿Hay algún vínculo que requiera más de tu atención? Si lo vale, CUIDALO

LOS VÍNCULOS SE NUTREN A DIARIO 💗

Celebra tu crecimiento ...

Se compasivo con tus antiguas versiones pues no sabían lo que sí sabes hoy

Mira con amor tus errores, son parte de tu evolución

Equivocarse es crecer, cambiar es crecer

Que hoy veas tu vida de forma diferente es señal de que has crecido, has desarrollado un nuevo nivel de conciencia y adquirido más recursos...

No te juzgues o critiques por lo que no fue, por lo que hiciste "mal" .. no tiene sentido

Cambia el mindset ... observa con detalle qué aprendizajes te dejó y sigue...

CELEBRA TU CRECIMIENTO 💗

El problema no es el Cambio... sino la falta de Flexibilidad 👇🏻

La vida es un constante movimiento...

Nada es estático todo se transforma ¿Cuán flexible eres a ello?

Date permiso...

Podés cambiar de ideas, de gustos, de parecer.

Podés dejar de vibrar o sintonizar con ciertas personas o lugares.

Es completamente válido y natural...

No te quedes donde ya no puedas crecer... sé tu prioridad.

Muchas veces creo que la rigidez y resistencia al cambio es producto de la idea "ilusoria" de estabilidad.

En el movimiento también se puede ser estable... sólo hay que saber transitarlo.

La flexibilidad abre puertas, te ayuda a fluir liviano... y en definitiva: ser coherente con vos.

Sostener lo que no se quiere... pesa, cansa, frustra.

DATE PERMISO 💗

👉🏻 La Flexibilidad es una de las Habilidades Blandas más necesarias (no sólo en el trabajo sino en tu vida personal)

👉🏻 En Abril comienza el programa "Bienestar Afectivo" destinado a todos aquellos que quieran mejorar la relación consigo mismo y con los demás.

No todo es "YA" , no todo es ahora ...

Hace años escuché esta frase:

"Que la urgencia ajena no te interpele"

Me encantó y se convirtió en un mantra.

Vivimos en la era de la inmediatez, de lo urgente, del "todo ya"...

Y esto no sólo ocurre en los trabajos, sino en la vida cotidiana.

En medio de esta ansiedad y vorágine...

Aprender a respetar y a vivir el propio ritmo es una auténtica REVOLUCIÓN.

Que la inmediatez no te saque de lo verdaderamente importante.

NO TODO ES YA , NO TODO ES AHORA 💗

La importancia de mirarse ...

Existe una tendencia habitual... tapar lo que duele.

De diferentes formas y con múltiples estrategias, acallar el corazón...

Es como esconder el polvo debajo de la alfombra... sigue estando.

"La cura para el dolor está en el dolor"

Creo que el acto de amor propio más grande que podemos darnos es MIRARNOS... completos, con la luz y con la sombra.

Cito textualmente a Rumi :

"El dolor te prepara para la alegría.

Arrasa violentamente todo fuera de tu casa, para que la nueva alegría pueda encontrar espacio para entrar.

Sacude las hojas amarillas de la rama de tu corazón, para que en su lugar puedan crecer hojas verdes y frescas.

Arranca las raíces podridas para que las nuevas raíces escondidas debajo tengan espacio para crecer.

Cualquiera que sea el dolor que sacuda tu corazón, cosas mucho mejores ocuparán su lugar”.

ES NECESARIO VACIARSE PARA DARLE ESPACIO A LO NUEVO 💗

👉🏻 En abril comienza el programa grupal "Bienestar Afectivo" ...

Destinado a todos aquellos que quieran vincularse mejor consigo mismo y con los demás.

Permitite desarmarte... llorar, caer, querer salir corriendo... es parte del proceso 👇🏻

Este post surgió recién luego de una hermosa charla con una amiga ...

Pues sí, cuando los sagitario 🏹 nos juntamos filosofamos y mucho..

Y salió este tema ... ¿Cuánto nos permitimos caer, desarmarnos?

Cuánta fuerza hacemos por sostener y mantener estructuras que ya están caducas...

A veces simplemente se trata de dejar que el proceso de cambio nos atraviese...

Forma parte de la vida.

El crecimiento no es lineal, hay subidas, bajadas , risas y llantos...luz y oscuridad.. y no está mal.

Acordate de la Flor de Loto 🪷 ... surge y crece del lodo, de la oscuridad.

Pero eso no la detiene, fluye con el proceso, no se resiste, sólo lo transita...

Y emerge hermosa, reluciente.

PERMITITE SENTIR , ENTREGATE AL CAMBIO 💗

Próximamente:

👉🏻 BIENESTAR AFECTIVO ... un entrenamiento donde podrás profundizar en vos de una manera amorosa y compasiva ...

Aprenderás a vincularte con los demás desde un lugar maduro y amable, a establecer límites , a gestionar tus miedos, etc...

(Es un entrenamiento combinado de Mindfulness & Coaching)

Estate atento 🪷

Habrá clases grabadas, un workbook semanal (para que puedas hacerlo a tu ritmo) y un meet en vivo por semana.

Si te interesa podés anotarte en la lista de espera (mándame un mail a [email protected] )

Así cuando esté listo el temario del programa, fecha de encuentros y valor te envío un mail con toda la información... tendrás prioridad en la inscripción 💗

EL PODER DE LAS CREENCIAS

¿Tus objetivos, sueños y creencias están alineados?

No hay éxito sin coherencia.

Qué son las Creencias:

-Son principios de acción (guían nuestra vida).

-A través de ellas creamos la realidad que vivimos.

-Son el filtro con el que vemos el mundo y a nosotros mismos.

-Las aprendemos de la familia, la educación, los amigos, la sociedad o por propia experiencia.

-Se instalan por su intensidad emocional o por repetición.

-Pueden ser limitantes o potenciadoras.

No basta con repetir afirmaciones positivas y bonitas si no se encuentran en sintonía con las creencias que subyacen en nuestra mente.

Por ejemplo:

Repetir constantemente "soy abundante" o "soy abundancia" no tiene sentido si en el fondo la creencia que impera es "no merezco" o "no soy suficientemente bueno"...

Desear un novio que sea compañero y atento no alcanza si en lo profundo la creencia que gobierna es "todos los hombres son malos", "todos son infieles" o "todos son iguales".

Recuerda: ACTUAMOS NUESTRAS CREENCIAS

Si te sientes estancado y no estás pudiendo cumplir tus objetivos... haz un stop y observa:

-¿Cuáles son las creencias que subyacen?

-¿Qué crees de la situación?

-¿Qué crees de tus habilidades y capacidades?

DESAFÍA TUS CREENCIAS, CUMPLE TUS SUEÑOS 💗

Modo Mindfulness: La Práctica del Silencio

En el silencio podemos escuchar a Dios…

La práctica del silencio es una manera de encontrarnos con nosotros mismos, un espacio seguro de calma y conocimiento… donde amorosamente podemos escucharnos.

Es milenaria y simple… profunda y con un efecto transformador invaluable.

Es una práctica progresiva… no hay que olvidarse de la noción de “proceso” y de la importancia de transitarlo.

Pues justamente es en él donde radica el aprendizaje y no en el resultado.

Cómo comenzar a practicarla:

De a pasitos.. como un niño que aprende a caminar…

Puedes tomar 2 hs al día, sin televisión, sin celular, sin leer, sin hablar… Estando en silencio sólo con vos.

(Si no está en tus posibilidades hacerlo 2 hs puedes comenzar con menos tiempo) Pruébalo aunque sea una semana.

Observa los pensamientos que surgen, las emociones, las conductas...

¿Dan ganas de salir corriendo? ¿Hay incomodidad? ¿Qué pasa cuando estás sólo con vos?

Voy a ser sincera, al principio no es fácil… pues estamos muy acostumbrados al “ruido”, a tapar, a silenciar lo que nos pasa…

En definitiva a vivir desconectados de nosotros mismos.

La presencia es fundamental para poder desarrollar la autoconciencia … y la práctica del silencio es una buena forma de comenzar a “Habitarse”

Recuerda SER COMPASIVO durante todo el proceso.

Como dijo Rumi:

"EN EL SILENCIO RECORDARÁS LO QUE TU ALMA YA SABE" 💗

Los algoritmos también están en la vida 👇🏻

Reflexionando sobre la función de los algoritmos en las redes surgió este post...

¿Hasta qué punto permitimos que el afuera nos influya o modifique?

El algoritmo en las redes sociales establece ciertas reglas o normas que si las cumples sos más "visible" ...

En cierta forma más aceptado.

Mucho no me gusta, pues creo que sería más honesto que cada quien pueda ser en la red a su modo...

Publicando las veces que sienta, comentando publicaciones si quiere... en cierta forma siendo más fiel consigo mismo.

Y que igualmente tenga la misma posibilidad de alcance...

Ahora bien, llevemos esto a la vida cotidiana, que ese es el sentido del post.

¿Cuántas veces dejas de ser vos mismo para pertenecer o agradar?

O terminas haciendo cosas que en el fondo no querés y no te resuenan...

Los algoritmos también están en la vida.

SÉ TU FOCO

No pierdas tu esencia con tal de ser más visto, querido o aceptado...

Sigue las reglas de tu propio algoritmo 💗

Hablemos de Mindfulness 💗

Sólo desde la Presencia podrás abrazar la calma...

Hay un estado al cual la mayoría de las personas aspiramos llegar : la Calma.

Ahora bien.. ¿Cómo lograrlo?

Hay algo muy habitual que veo en los entrenamientos y son las conductas evasivas o evitativas.

Es decir, para lograr la "paz o armonía" se evita estar en contacto con las emociones y problemas que se acarrean... en definitiva: estar desconectados de sí mismos.

Por ejemplo: evitar la ansiedad o la angustia fumando, comiendo, bebiendo, trabajando en exceso y tapándose de actividades o de personas...

Lo que se logra es una calma "ficticia" , momentánea.. pero aquello que aqueja sigue estando y buscará diversas formas de manifestarse.

De hecho, muchas veces se busca también en la meditación escapar, "volarse" utilizándola como una estrategia de evasión.. lo cual no es su finalidad.

Vipassana (Meditación del Buda y base de Mindfulness) significa "ver las cosas tal como son" ; es decir, vernos tal como somos... abrazarnos en totalidad y habitar cada estado.

Así como "Después de la tormenta siempre sale el sol" ...

Después de contemplar lo que nos pasa y hacernos cargo de nuestra emocionalidad, pensamientos y conductas : llega la Calma.

La única forma de habitar el mundo de manera consciente es habitándonos.

Tomate unos minutos al día y conectá con vos...

SENTITE 💗

Pequeñas acciones pueden transformar tu día, estado de ánimo y energía...

En lo simple está la clave.

No necesitas grandes hazañas o transformaciones exageradas para construir tu bienestar...

Son pequeñas acciones diarias:

• Meditar 15'
• Almorzar en un parque
• Salir a caminar
• Leer un libro
• Poner música y bailar

Recuerda:

Sos responsable de tu bienestar

NO REGALES TU PODER

¿Qué acciones diarias cambian tu vida? 💗

No te compares 👇🏻

No todo lo que ves en las redes es real.

Que una pareja suba constantemente fotos mostrando cuán felices son no necesariamente significa que lo sean ...

Trabajando con adolescentes he visto mucho esta problemática de la comparación con lo que ven en las redes sociales...

Y la frustración que ello les genera.

Pues la mayoría de las veces se comparan, por ejemplo, con un influencer que muestra una vida "perfecta" ...

Creada, muchas veces, intencionalmente para "vender" cierta imagen o ideal.

Y esto no sólo pasa con los jóvenes sino que se extiende a diversas edades y ámbitos.

Recuerda:

En las redes las personas (sean influencers o no) eligen qué mostrar...

Y no siempre es 100 x ciento real

NO TE COMPARES (aplica a todo)

Que tengas bello día 💗