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NoeAlam

NoeAlam - Prof. Nac Educación Fisica

Entrenamientos Grupales/Personalizados
Adultos mayores / emb

26/03/2022

✔ Moverse Mejor, para Moverse ➕
Buscar CALIDAD DE MOVIMIENTO, EN CADA ENTRENAMIENTO en lo mas cotidiano ..

Agacharse, acostarse, pararse, inclinarse, empujar, rotar, traccionar, correr,caminar ..

❌Lo hacemos todos los días , todo el tiempo ..❌

👉¿Sos consciente de cuál es tu postura durante las horas de trabajo?

👉 ¿Identificas movimiento cotidianos que te generen dolor?

👉 ¿ Levantas peso en tu vida cotidiana sin identificar como?

👉 Al entrenar... ¿te importa más la cantidad que la calidad? ¿Priorizas el desgaste y el esfuerzo a una buena ejecución??

💥 Los y las invito a revisar sus practicas corporales y sus hábitos cotidianos ....

Ahí están las respuestas😉

Foto: Fragmento del Libro
" Manual de Entrenamiento" C.Liebenson

09/03/2022

🥳 🥳 1 Año de Trabajo Grupal

💫 Agradecida por las que confiaron y siguen confiando en mi trabajo y en su constancia. .

👉 Proceso colectivo que recién comienza, tratando de comprender y acompañar las particularidades de cada una de las alumnas que pasa por el espacio.

🤹‍♀️ Hacerse el tiempo, sostener el espacio y la actividad a pesar del cansancio, las dinámicas personales (y familiares) los laburos, el clima y todo lo que nos lleva a encontrar motivos para no estar , y así y todo. .

💚 ESTÁN ,

EL TRABAJO SE SOSTIENE Y LO CONSTRUIMOS ENTRE TODAS 💪

💪

19/11/2021

Con todo el respeto que la cultura africana se merece y con todo el corazón que tengo , quedan todxs invitadxs a este primer encuentro . .

. . Con lo que soy, con lo que tengo, con lo que puedo , los y las invito a conocer esta danza infinita, compartir, explorar - se con y entre otros cuerpos, arriesgarse a hacer algo desconocido e intentar siempre ir para adelante, con humildad y paciencia . .

Todo eso, si, es un montón . . . Pero porque no??

Gracias siempre y admiracion eterna a mi amiga/maestra . Por las palabras justas, los empujes y los frenos necesarios en este aprendizaje infinito 🙏

💥Sabado 20 de Noviembre 16,30💥

📲 Info e Inscripción

👉MD o Wapp al Tel 221 5481563

04/11/2021

Los espacios que hacen de este mundo un lugar mejor, entregarse al movimiento , a la danza, poner el cuerpo - poner-se en el cuerpo y que todo suceda . . . .

Gracias por tu IMPRONTA, tu pasión y tu paciencia !

09/10/2021

*
SI
NO
SUMA
QUE
NO
RESTE
*

Hacer Antropometria significa más que hacer mediciones de la Composición corporal, nos sirve para acompañar los procesos individuales, cuestionar las "costumbres" aprendidas , resignificar decisiones personales.

Desde mi rol de Profe de Educación Física, y en trabajo inter/transdisciplinario con Nutris se puede tener un diagnóstico mas claro del punto de partida en la búsqueda de un cambio de hábitos para una vida mas saludable y una relación con el cuerpo de disfrute y comodidad

●Tener datos concretos, ayuda a tomar decisiones concretas●

💥 Estas interesado/a??? Te gustari recibir más info??
. . (Aprovechando el Sabado de antropometría y mi nuevo tallimetro de .nutricion )

19/08/2021

- El Privilegio de cada Dia -
-
-

🤩Trabajar y disfrutarlo
☀️Aprovechar el sol y la amistad Perruna🐕
🦶 Descalza, cerca del piso y organizando un dia de mucho trabajo y movimiento

💫 SER CONSCIENTE DE CUANDO LOS DÍAS COTIDIANOS , SON UN PRIVILEGIO 🙏

💬 Cual consideras que es tu privilegio cotidiano?????

24/06/2021

ANTROPOMETRIA como escapatoria (y alternativa) a la B*A*L*A*N*Z*A

📏📐“Una herramienta fundamental para conocer nuestra composición corporal más allá del peso de la balanza, que poco (o nada) nos aporta. Se utiliza como punto de partida o diagnóstico para comenzar con un trabajo interdisciplinario de cambio de hábitos”

🤔 . . . ¿Qué significa pesar “X” valor en la balanza si no sabemos a qué se refiere ese peso?

🤔. . . ¿Qué pasa cuando alguien empieza un plan de Recomposición corporal (subir musculo y bajar grasa) y cambia sus hábitos, pero no se manifiesta en la balanza? ¿No hay cambios?

🤔. . . ¿Para qué se busca llegar a un “X” valor en la balanza si no se sabe a qué corresponde ese valor? Sera masa grasa?? Sera masa muscular?

🤔. . . ¿Cuánto condiciona la estructura ósea a mi capacidad de ganar musculo o perder grasa?

👉Mediante mediciones simples, no invasivas, se puede obtener información clara y real de cómo está distribuido nuestro peso corporal

📌Peso/talla ( medidas básicas)
📌Masa grasa: mediante la medición de los pliegues subcutáneos
📌 Masa muscular : mediante la medición de perímetros
📌 Estructura ósea: mediante la medición de diámetros y longitudes

¿Que hacemos con tantos datos????

🧠 Plantear OBJETIVOS REALES Y REALIZABLES para cada persona

Como siempre digo, LOS PROCESOS SIEMPRE SON PERSONALES y el trabajo profesional (debería) EN EQUIPO.

Por eso, si conocemos la composición corporal del sujeto, se puede planificar y organizar los hábitos de nutrición (NUTRICIONISTA) + Plan de Ejercicio Físico a realizar (PROF. EDUC. FÍSICA)

La CLAVE (y mi intención) es sumar herramientas que acompañen procesos individuales, poder brindar información concreta donde se vea reflejado el CAMBIO DE HÁBITOS. Porque de eso se trata, de mejorar la calidad de vida y de tener un cuerpo disponible para DISFRUTAR -SE

** Alguna vez tuviste experiencias parecidas con el uso exclusivo de balanza? Si estas en una búsqueda de cambio de hábitos. . . te gustaría conocer tu composición corporal?

💪

17/06/2021

👩‍🎓 Antropometrista Nivel 1 !

Felicidad Plena!
Una gran apuesta para mi carrera profesional, seguir sumando saberes, tener cada vez más herramientas para ayudar en la búsqueda de un cambio de vida , más activo y saludable

💥 Trabajando desde la transdisciplina, a quien le sume , a quien le sirva , profes, entrenadores, deportistas , alumnxs, nutricionistas/pacientes

* Agradecida a quienes se ofrecieron voluntariamente a hacerse el estudio, a la vocación y pasión de , a .carril por ayudarme terminar las practicas con sus superalumnas y agradecida a quienes estén leyendo y me esten acompañando en esta aventura que recién empieza *

💫
S I E M P R E
P A R A
A D E L A N T E
💫

04/06/2021

SOBRAN LOS MOTIVOS 🎶
Es primordial establecer objetivos y contextualizar al sujeto para el desarrollo de un programa orientado a la fuerza según sus intereses y demandas:

🏃‍♀️🏊‍♂️⛹️‍♀️ Actividades Deportivas

💃🕺🤹‍♂️ Disciplinas artísticas

👨‍💻👨‍🍳👩‍🏫 Actividades Vida Diaria (AVD)

👨‍🍳👩‍🔧👨‍🚒👮‍♀️Actividades Laborales

👯‍♀️🕺🕴 Imagen corporal / Estetica

* * Por eso preguntarse el famoso PARA QUE ??? 💥

- Todas las razones son válidas, lo importante es mantener la Disciplina, los hábitos saludables ( físicos y psiquicos) y la conciencia de sabernos con un solo cuerpo para siempre..

💫 Cuidemoslo . .y entrenemos la fuerza 🏋️‍♂️🏋️‍♀️

😎. .. Para que entrenas ??? Entrenas la fuerza ??? Les leo 👇👇👇

01/06/2021

𝘌𝘕𝘛𝘙𝘌𝘕𝘈𝘔𝘐𝘌𝘕𝘛𝘖 𝘐𝘕𝘛𝘌𝘎𝘙𝘈𝘓 𝘋𝘌𝘚𝘋𝘌 𝘌𝘓 𝘗𝘐𝘓𝘈𝘛𝘌𝘚

🧎‍♀️🧎‍♂️ Educación Postural:si estas mucho tiempo parado/a, sentado/a y convivis con contracturas o dolores crónicos..necesitas trabajar tu conciencia postural para llevar a cabo tus tareas diarias de un modo eficiente

🦵💪Fuerza Muscular: el músculo es fundamental para el sostén del sistema locomotor, prevenir caídas y evitar lesiones

🧘‍♂️🧘‍♀️ Flexibilidad/Movilidad: aumenta tus rangos de movimientos articular y elongá tus cadenas musculares

💣💥MARTES Y JUEVES , desde donde estés ! Vía Zoom

* No se necesita experiencia previa, grupos mixtos, todas las edades *

☎️ Inscribite !

28/05/2021

.

👵🏿 👴🏾La Inactividad Física que frecuentemente se asocia al envejecimiento es uno de los factores fundamentales que contribuye a la SARCOPENIA, aspecto central en la Fragilidad.

Los programas de Ejercicio MULTICOMPONENTES combinan:

🏋️‍♂️🏋️‍♀️Entrenamiento de la Fuerza

🏃‍♀️🚴‍♂️ Entrenamiento de la Resistencia

🤸‍♀️🤼‍♂️ Equilibrio /Coordinación/Marcha

Este tipo de programación , es el que más mejorías ha demostrado en la 💥CAPACIDAD FUNCIONAL💥 elemento fundamental para el

MANTENIMIENTO DE LA INDEPENDENCIA EN LAS ACTIVIDADES BÁSICAS DE LA VIDA DIARIA (ABVD)

👇✍📚

"Ejercicio Físico en el Anciano Fragil: Una manera eficaz de Prevenir la Dependencia"(Izquierdo, Cadore,Herrero ; 2013) Kronos

🤯 Si te interesa este tipo de info o queres compartir tu experiencia con respecto a la población adulta, lxs leo👀

👇👇👇👇

27/05/2021

👴🏾👵🏿Sabemos lo importante que lxs adultxs mayores estén en movimiento.

🚻 Los movimientos , como todo lo que no se practica se van disminuyendo, disminuyen los niveles de fuerza muscular, se reducen los rangos de movilidad y aumenta las posibilidades de caída y lesiones.. y por sobre todo...

SE PIERDE AUTONOMÍA! Atarse los cordones , levantar los brazos , subir las rodillas, rotar la cadera, movilizar la columna , levantar y trasladar un peso son acciones fundamentales en la vida cotidiana de cualquiera de nosotros , que por costumbres , hábitos , dolencias se dejan de hacer en la adultez y aparece un circulo vicioso de quietud + quietud

💥 Cuestionemos y rompamos las ideas que relacionan vejez con quietud. O que el entrenamiento de la fuerza no es para la población adulta

✍ Que opinas del entrenamiento en la población adulta??

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