21/04/2026
Los Asanas y los Pranayamas son herramientas de transformación. Lo que va a buscar el Yoga es expandir nuestra conciencia; y la serenidad de la mente es un medio a través del cual podemos lograrlo.
Los Asanas —posturas— preparan el cuerpo en flexibilidad y estabilidad para acceder a los Pranayamas: técnicas respiratorias que actúan no solo sobre el cuerpo físico, sino sobre los ríos energéticos del cuerpo sutil, los Nadis.
Los Pranayamas transforman la conciencia y regulan el sistema nervioso. Capaces de reducir la ansiedad, elevar la energía, aquietar la mente y favorecer el descanso profundo. Son herramientas para el día a día para los momentos en que nos sentimos desregulados, o incluso antes de llegar a experimentar esa sensación: por la mañana para llenarte de vitalidad, por la noche para descansar profundamente.
Son, además, la herramienta con mayor incidencia sobre la mente: respiración y mente están íntimamente vinculadas. La ciencia respalda sus efectos sobre el estrés crónico y sus síntomas: insomnio, alteraciones digestivas, migrañas, dolores articulares.
En la cosmología del Yoga, *Prana* es la energía vital que impregna el mundo manifestado. *Yama*, su regulación. Pranayama: el arte de regular tu energía vital.
