Yoga Integral

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Gracias por escribir como invitada especial para Remama 👌♥️🙏
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Yoga 🧘‍♀️ y eutonía con bebés

Un poco a pedido de mis ex alumnas de yoga para embarazadas, armé grupo con bebés. Ya hace más de 2 años de esto... ¡y funciona!
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Funciona porque cuando estamos puérperas recientes necesitamos arreglarnos el cuerpo. El cuerpo cansado que acuna y da la teta. El cuerpo en tensión de la alerta constante. El cuerpo en loop permanente que ya no detecta si es día, noche, o cuántas semanas pasaron desde la última vez que supimos en qué día estábamos.
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Funciona porque la mente está dispersa y brumosa. Porque queremos hablar con otras y queremos compartirnos. Pero a la vez necesitamos que esas otras vibren en la misma sintonía. En la sutileza del amor y la leche. En el cuerpo y el alma disponibles y en el corazón estallado. -
La ciudad es hostil y los sitios son antibebés. La vuelta al trabajo nos obliga a separarnos mientras que la vida se perfila con elles a cuestas. Por lo tanto, contar con un espacio donde podemos asistir con nuestre bebé, es glorioso. -
Que además sea un espacio de ajuste y alivio del cuerpo. Que haya otras para compartirnos. Que podamos ser tribu. Que aliviemos la mente y el corazón. Que nos anclemos. Que seamos en ese momento un poquito más libres y nos dejemos sostener.
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Todo eso se puede lograr. Por eso abrí esos grupos. Por eso cada semana los sostengo con el convencimiento amoroso de que por ese camino, estoy haciendo algo lindo por la comunidad de las madres.
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Julia Gentile -

Feliz día a mis alumnas madres que intentan hacer yoga ante toda adversidad =) jejej

Miercoles 19 hs


Miércoles 9 y 10:15 hs

Cambiá tu semana

Flexibilidad y torsiones

De lo más interesante que aprendí con los años en la práctica, es cómo lo corporal trasciende esferas y se contagia al plano mental y espiritual.

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Y cómo eso se retroalimenta y a la vez reincide en el plano del cuerpo.

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Las torsiones suelen ser mis posturas favoritas. Siento como se rompen las estructuras a medida que las profundizo. Y, además, como las variantes son infinitas, me resultan súper divertidas.

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¿Practicás torsiones?

Aportan flexibilidad y movimiento a la columna vertebral. Ayudan a corregir desviaciones y tensiones causadas por mala postura o excesiva actividad.

Trabajan los ojos, el cuello, el gesto de la cara.

Nos aportan una nueva mirada. Más flexible.

Y lo mejor, no tienen contraindicaciones (salvo patologías severas de rotaciones de vértebras que impidan la práctica)

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Te dejo algunas fotos de ejemplos. Hay miles. ¿Querés sumar las tuyas?

Recomienza Materpater. No te lo pierdas. Es muy lo más.
Se llenó el sábado, ahora inscribiendo domingos 💚💜❤
Info a [email protected]

En 2 semanas recomienza Materpater.
Fui embarazada y me abrió las puertas de la fisiología. Me enamoré de los procesos de gestación, parto y postparto. .

Comencé hace 6 a trabajar allí, asistiendo y colaborando con en las clases. .

Recomiendo a todas las parejas gestantes. Es una puerta de entrada hacia otros paradigmas. .

Se agotó el sábado. Abrimos domingos.
Info a [email protected]

Saludo de la abeja

Armado

Sentarse con los isquiones bien apoyados en el piso, la espalda recta y colocar los pies juntos (planta con planta), con los talones alejados del cuerpo.

Saludo

Tomarse de los tobillos, mantener los brazos extendidos todo el tiempo y hacer 5 respiraciones en cada uno de los lados. Al inhalar, abrir el pecho y al exhalar empujar la espalda hacia atrás, separando los omóplatos para oxigenar bien la parte alta de la espalda.
Laterales

Colocar ambas manos en el piso, una de cada lado de la pierna derecha y repetir el saludo en esta asimetría 5 respiraciones. Luego hacerlo del lado izquierdo.

Registrar que se está oxigenando toda la columna con este movimiento simple. Hacerlo con mucha consciencia de la respiración.

Aperturas y torsiones

Tomar ambos pies con una mano y llevar la otra hacia atrás, seguirla con la mirada. Al regresar, llevar la mano por encima de la cabeza hacia la rodilla contraria.
Luego de hacer ambos lados, aflojar hacia adelante. No importa bajar mucho sino extender la columna hacia adelante.

Este saludo es excelente para quienes tienen dolores lumbares o de espalda baja, para embarazadas no necesita adaptación y además de flexibilizar la columna, provee elasticidad de isquiotibiales, aductores, trocanter y psoas. ¿Lo probaste?


Lunes y miércoles 19 hs
Viernes 9 hs

A la clase de la noche sólo vinieron alumnas mujeres.



Yo había estado en el congreso y me traje la alegría y la fuerza femenina. Así que al terminar hicimos esta meditación.



Concentrate en tu ser, visualizalo como un punto dorado en el centro de tu cabeza. Ahora en tu corazón (otro punto dorado) y en tu útero (otro, también dorado).



Ahora concentrate en los tres puntos de las mujeres que están en esta sala. Y en los de las mujeres de los linajes de cada una. Hacia abajo y a hacia arriba. Hasta la primera que recuerdes. Esté o no en este plano. Y todas las que precedieron.
Y nuestras amigas, primas, hermanas, compañeras y mujeres especiales. Nuestras hijas, sobrinas y nietas.



Ahora bien, uní todos esos puntos. ESA es la red que te sostiene. Ahora descansá: hay red.



Gracias