Ramdas Yoga Siromani

El poder transformador de la práctica de Mindfulness. #atencionplena #mindfulness #desarrollopersonal #counseling #marioalonsopuig #malalagimenez

¿CÓMO EMPEZAR A MEDITAR? 🪷 Encuentra un lugar tranquilo Busca el lugar que más tranquilidad te aporte para que puedas estar relajado y sin que nadie te interrumpa. No es necesario que sea en tu casa, también puede ser en un parque o en la playa. Todo lugar que te permita estar cómodo servirá para que estés inmerso en la meditación. 🧘‍♀️ Siéntate correctamente Siéntate en el suelo o recostado boca arriba. Respira hondo y mantén los brazos y hombros relajados. Esta es la posición básica y principal. 🪷 Centra tu atención en la respiración normal. Como estás empezando en la práctica de la meditación, cierra los ojos y céntrate en tu respiración. Cuando ya tengas más práctica, podrás focalizarte en otras meditaciones que se centran en los sonidos o el cuerpo. 🪷 Acepta los pensamientos que van surgiendo y sigue adelante Acepta todos los pensamientos que en tu mente vayan surgiendo y cada vez que identifiques que te haz ido tras uno de ellos, trae amablemente a tu atención a la respiración nuevamente. Repite esto cada vez que suceda y lograrás permanecer atento a tu respiración cada vez más tiempo. 🪷 Aumenta progresivamente el tiempo que le dedicas a la meditación Empieza poco a poco para ir aumentado. Empieza por un minuto y ve aumentando hasta dedicarle media hora al día. Verás cómo alcanzas el bienestar y el equilibrio psicológico. 🪷 Meditar es entrenar tu mente, no te frustres en el proceso! #meditar #atencionplena #mindfullness #counseling #estanislaobachrach #malalagimenez

"No olvides la naturaleza sostenedora de las prácticas relativas.
Emplea todo cuanto te resulte significativo y práctico.
No hay nadie que pueda hacer la práctica en tu lugar.
Tu práctica tiene que resultarte útil, y no ser únicamente una mera imitación de la práctica de alguna otra persona, por muy buena que parezca a primera vista.
Por favor, clarifica las cosas por ti mismo tanto como puedas.
Entonces todo será perfectamente cumplido".
¡Sarwa Mangalam! ¡Que todas las cosas sean propicias!

"La gran perfección natural" Ñoshul Khempo Rinpoche.

Cordoba🌎
Hermoso recuerdo de ☮️ PAZ🙏🏼

Cordoba-Retiro Encuentro Condor-Aguila 1

☮️Gracias!🙏🏼

DESAPEGO.

El desapego es el acto más elevado del amor incondicional.

Duele, duele mucho, duele porque hay que soltar lo que amas, hay que dejar ir.

Ese dolor es mental y causa sufrimiento al ego, por el temor de la posible pérdida de una posesión que no existe, no es real, es ilusoria, porque no podemos poseer a nada ni nadie.

No nos pertenecen los hijos, los padres, los amigos, la pareja...

Son seres libres e independientes, con su propio camino por recorrer, igual que nosotros.

Por eso no se puede subyugar la felicidad de unos hacia los otros: si no eres feliz tú sólo, no lo serás con nadie.

El ap-ego es el controlador del tiempo que no te permite vivir en el presente, ya que te ancla al pasado o al futuro. Sin embargo, el desapego te mantiene en el aquí y el ahora.

Desapego es soltar al otro, sabiendo, que pase lo que pase, tú vas a estar bien.

Y puede doler mucho porque nos enseñaron que podíamos poseer todo tipo de cosas, hasta ser dueños de seres humanos y controlarlos.

La independencia afectiva, es el mayor regalo que puedes hacerte a ti y a tus seres amados. Y sólo cuando lo logras alcanzas la verdadera y plena libertad.

Una vez que empiezas a avanzar hacia el desapego, ya no existe camino de retorno.

Desapegarse es el acto de soltar y desprenderse de objetos y personas con agradecimiento por el tiempo en que fueron parte de tu vida y la enriquecieron de alguna manera.

Sólo cuando sueltas, fluyes y dejas espacio para recibir la abundancia en todos los aspectos de la vida que por derecho te pertenece.

- Zaquiel Casas -