20/11/2025
𝐓𝐀𝐋𝐋𝐄𝐑 𝐃𝐄 𝐘𝐎𝐆𝐀 𝐍𝐈𝐃𝐑𝐀
📍Sábado 29/11 - 17 hs en Espacio Santosha (Llerena 2476, a media cuadra de Av. Aristóbulo del Valle)
🕉️¿𝗤𝗨𝗘́ 𝗛𝗔𝗖𝗘𝗠𝗢𝗦 𝗘𝗡 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗘 𝗗𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗡𝗜𝗗𝗥𝗔❓
Una clase de YOGA NIDRA constituye una sesión especial de Yoga donde no se realizan posturas (asanas) ni ningún esfuerzo físico. La palabra “nidra” significa “estado de sueño profundo”. Esto quiere decir, un estado tal que el cuerpo se relaja igual que durante el sueño, no obstante, la mente permanece consciente o lúcida observando lo que acontece en la misma pantalla mental. Se trata de una técnica sistemática para inducir un estado de relajación muy profundo que comienza en el nivel físico-corporal y termina alcanzando el nivel mental y el emocional-inconsciente. En YOGA NIDRA, la consciencia logra separarse o tomar una distancia liberadora respecto del cuerpo, las impresiones de los sentidos y las afecciones de la mente superficial (pensamientos y emociones), de manera tal que se consigue acceder a una dimensión muy honda de la mente (la mente profunda). Es lo que en el Yoga clásico denominamos "Pratyahara", la etapa de la abstracción o retraimiento en la que la conciencia, dando la espalda a las corrientes que provienen del exterior, se interioriza o se vuelve sobre sí misma, preparándose para concentrarse y alcanzar el estado de meditación. Es lograda, entonces, una cierta expansión mediante la cual se redescubre el poder de la mente profunda cuando se desprende de lo superficial. Este estado de “nidrá” tiene inmensas posibilidades terapéuticas, pues aquí la conciencia se encuentra en una posición privilegiada en la que logra tomar distancia de aquello que normalmente la afectaría.
🕉️¿𝗖𝗢́𝗠𝗢 𝗦𝗘 𝗘𝗦𝗧𝗥𝗨𝗖𝗧𝗨𝗥𝗔 𝗨𝗡𝗔 𝗖𝗟𝗔𝗦𝗘 𝗗𝗘 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗡𝗜𝗗𝗥𝗔❓
En nuestra clase, comenzamos con una mini-relajación guiada que permitirá soltar las tensiones físicas y emocionales más intensas, a fin que de podamos lograr el enfoque "aquí-ahora", necesario para la práctica de Nidra. Luego, podemos continuar con una serie de estiramientos y movimientos conscientes. A continuación, pasamos a la práctica de pranayama (respiración yóguica controlada), con mayor tiempo de ejecución. Seguidamente, realizamos la práctica propiamente dicha de YOGA NIDRA, en la que la persona se acuesta cómodamente boca arriba (postura de “savasana”) y se dispone a ir hacia adentro con la guía continua del docente. En el estado de Nidra alcanzado, finalizamos con una práctica de meditación profunda guiada.
🕉️¿𝗔 𝗤𝗨𝗜𝗘́𝗡𝗘𝗦 𝗘𝗦𝗧𝗔́ 𝗗𝗜𝗥𝗜𝗚𝗜𝗗𝗢 𝗬𝗢𝗚𝗔 𝗡𝗜𝗗𝗥𝗔❓
YOGA NIDRA es altamente recomendable para personas que estén atravesando situaciones de estrés agudo o crónico, síndrome de Burn-Out o de desgaste profesional, fibromialgia, síndrome de cansancio crónico, individuos con limitaciones físicas leves para moverse, insomnio, trastornos de ansiedad o en general, situaciones anímicas de desmotivación y tristeza. Y por supuesto, son recomendables para cualquier persona que quiera profundizar en una poderosa experiencia de interiorización, relajación e introducción a la meditación.
Cecilia Lammertyn - Instructora de Yoga
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