23/02/2023
Buen jueves a todo el mundoooooo 😍
Con el asesoramiento de la Lic. en Psicología Jime Mestre 🙊 ( .mente.psi ) les dejamos estos consejitos para hacer un examen con toda la tranquilidad posible 🤗
¡Mucha suerte! 🍀
🤓 Días antes de rendir, hacé una pequeña relación con visualización: creá en tu mente la futura situación de exámen, vivenciando desde ahora la capacidad de estar tranquilx,
afrontando el momento adecuadamente. Enfocate en tu desempeño (no en el resultado), visualizándote explicando desenvueltx
(si es un examen oral) o escribiendo entusiasmado (si es escrito) 👉 Vas a ir "programando" a tu cerebro que así es cómo vas a afrontar la situación,
es decir, le vas dando indicaciones de cómo responder adecuadamente a la situación, naturalizándola, volviéndola menos catastrófica en la imaginación y
más optimista (siempre que hayas estudiado, obvio!)
🤗 Elegí una o dos frases de afrontamiento: son oraciones positivas, en tiempo presente y en primera persona, que te ayudarán a atravesar el momento
con buena actitud y predisposición 🤩 Ejemplos: "confío en mí" / "puedo con esto"
/ "hago lo mejor que puedo, doy lo mejor de mí".
🧘🏻♂️ Aprendé algunos ejercicios para relajarte, por ejemplo, hacer algunas respiraciones profundas y pensar solo en el movimiento del aire en tu cuerpo, esto te traerá tranquilidad.
Antes del examen, también podés escuchar música 🎶 que te relaje, (puede ser de 8 a 14 Heartz para generar un estado de "alerta relajado").
❤️ Dormí y alimentate bien. En el momento del examen necesitamos toda la energía posible para dar lo mejor!
Asegurate de cuidarte muy bien.
Estas son recomendaciones generales. ¡Esperamos que les sirvan!
Si tenés otro tip, dejalo en comentarios! 💪💪💪
