28/09/2026
¿No sabés qué peso elegir cuando entrenás?🤔💪
Es una duda súper común, sobre todo cuando recién empezás.
El peso no se elige porque sí, ni porque “parezca mucho” o “parezca poco”. Tiene que estar en relación con las repeticiones que indica tu plan, el ejercicio, tu nivel y el objetivo de esa serie.
Como guía inicial, si terminás una serie y sentís que podrías hacer muchas repeticiones más, probablemente esa carga esté demasiado liviana para ese objetivo.
Si, en cambio, necesitás perder técnica, acortar demasiado el movimiento o compensar para completar las repeticiones, probablemente esté demasiado pesada.
Si recién empezás, podés orientarte buscando terminar con buena técnica y sintiendo que todavía podrías hacer aproximadamente 3–4 repeticiones más.(RIR 3-4)
Y algo importante: no tenés que acertar el peso el primer día . Proba , observá cómo se siente la serie, ajustá y anotá la referencia para la próxima sesión.
El peso también se aprende a manejar!!
Guardá este carrusel para tenerlo a mano la próxima vez que entrenes. 💪
