Matria - entrenar con Yôga

15/01/2026

08/01/2026

Agradecer es un acto donde se reconoce algo. Uno se hace más pequeño en un reconocimiento hacia algo mayor. El ego se repliega. Toda mi atención va hacia agradecer.

Puedo comenzar mi gratitud hacia lo primero que surje espontáneamente. Luego pienso en todo lo que doy por sentado que tiene que estar ahi. Agradezco tanta inteligencia trabajando a mi favor. Cuento con un cuerpo que me permite vivir. Agradezco a mi corazón que late.

Agradezco todas las enseñanzas que se presentaron en mi vida. Agradezco todo lo doloroso que viví y que me lleva a seguir confiando en la vida, a aprender de ella, a aceptar lo que no puedo cambiar, a lograr sabiduría. Y también a la dicha, al placer, a los momentos buenos, al encuentro conmigo mismo, a mis amigos.

Agradezco por estar vivo, agradezco ser parte de esta experiencia en la Tierra. Agradezco a los maestros que se cruzan en mi camino y también las oportunidades de enseñar algo de lo aprendido. Agradezco a todos los seres que me acompañan.

La gratitud es una fuerza muy poderosa que cuando se enciende en uno y se establece, se recupera la verdad de la belleza de la vida. Caen sin esfuerzo las expectativas y deseos innecesarios. Regresa un estado de armonía por el solo hecho de estar vivo.

💞Foto: jardín de Matria

07/01/2026

Liberar, mover, permitir que circule, recuperar un flujo...

Un río estancado pierde su vida, en el movimiento hay vida y en la vida hay inteligencia actuando.

Ásanas, las técnicas psicofísicas del Yoga tienen la capacidad de liberar nudos de energía y recuperar su flujo. Los ásanas no curan el cuerpo físico, pero sí permiten que la inteligencia que habita en todo actúe.

31/12/2025

Un árbol nace con el potencial de florecer, dar frutos y ofrecer sombra.

Si, en su proceso de convertirse en árbol pleno, encuentra dificultades —falta de energía, plagas o condiciones adversas—, el árbol no se queda atrapado en la queja. Con lo que tiene en cada momento, da lo máximo para avanzar hacia su dharma: florecer. Necesita atravesar esa fricción para desarrollar los medios que le permitirán, un día, desplegar toda su belleza y generosidad.

Que en este 2026 nos recordemos como ese árbol!

Que, como enseña Swami Niranjan, podamos ver con claridad nuestras debilidades no para endurecernos, sino para cultivar y fortalecer nuestras cualidades.

Que las dificultades no cierren nuestro corazón ni nuestra mente; que permanezcan abiertos al cambio y a la transformación.

Que, cuando nos sorprendamos diciendo «no puedo dar frutos», podamos respondernos con suavidad: «Ahora no estoy dando frutos, y lo acepto. Confío en la vida, en el amor que habita en todo y en mí, y confío en mi capacidad de vivenciarlo plenamente».

El foco no está solo en reconocer lo que aún nos falta —flores, frutos, plenitud—, sino en ver con claridad esa carencia y, al mismo tiempo, abrazar la posibilidad real de crecimiento futuro.

Que cultivemos el hábito de ver lo bueno en los demás y en todo lo que nos rodea. Que nuestro corazón se llene de amor y bondad hacia cada ser y cada cosa.

24/12/2025

24-12-2025

Las fechas que celebramos son aspectos importantes de nuestra cultura que se renueva. Y en cada momento de renovación hay un contexto diferente. Es como si hiciéramos una defensa, un festejo, una reapreciación de los valores que nos hacen occidentales. Si no hiciéramos estás celebraciones comenzaríamos a perder lo que nos hace reconocibles.

Se ha cuestionado mucho a occidente, por eso sin necesidad de ser religioso, o para los que no son religiosos, cada vez que decimos Feliz Navidad es como si dijéramos: siento orgullo de ser occidental, o feliz cumpleaños Occidente.

Dentro del contexto del Yoga los grandes maestros de la India como Shivánanda, al recordar a los grandes yogis iluminados de la historia suelen recordar a Jesús como el gran yogi de occidente, que vino a enseñar mucho.

De la forma que cada uno lo viva, y podemos renovar esa visión también, es una fecha importante que podemos vivir con más amor propio y alegría.

Es una noche en la que como practicantes, podemos encontrar un momento para llenar nuestro corazón de amor y proyectarlo a toda la humanidad.

¡Matria les desea una Feliz Navidad!

17/12/2025

Ushtrasana es una postura muy poderosa!

Las retroflexiones generan espacio en la caja torácica, en los hombros y el pecho. La apertura de la caja torácica produce un aumento del volumen respiratorio y una mejor oxigenacion.

Ushtrasana da movilidad a las vértebras y estimula los nervios de la columna. Es benéfica para el sistema digestivo y reproductivo.

Requiere mucha flexibilidad en toda la cadena muscular anterior (cuadriceps, psoas, abdominal, pecho, deltoides anteriores) y fuerza, especialmente en los glúteos mayores.

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27/11/2025

nos muestra una de las claves para hacer un buen kakásana!

Kakásana es un ásana de equilibrio y fuerza.

25/11/2025

🐝🐝🐝Bhramari pranayama🐝🐝🐝
Respiratorio Yoguico para aumentar el tono parasimpático.

Durante la exhalación se hace un zumbido similar al sonido de un abejorro.

Brahmari pranayama esta dentro de la categoría de respiratorios tranquilizantes: indicado para reducir el estrés, la ansiedad y el insomnio.

Un ensayo de control aleatorio que incluyó a 70 pacientes con hipertensión, su conclusión es un aumento significativo en el tono parasimpático, responsable de las funciones de "descanso y digestión", como lo indica una mejora significativa en los parámetros de la VFC.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32620379/

🐝Práctica:
En una postura cómoda, cerramos los ojos, tapamos la tapita los oídos con el dedo pulgar, inspiramos lento por la nariz y exhalamos mientras emitimos un zumbido similar a un abejorro.
El zumbido tiene que ser suave, sin tensión y continuo. Los labios y los dientes se mantienen suavemente juntos.

Tiempo: 3 a 5 minutos para comenzar.

23/11/2025

El Mantra meditativo Japa ÔM.

Durante todo el día estamos recibiendo información que ingresa por los sentidos y genera pensamientos asociados a ellos. También es natural que estemos reciclando pensamientos que nos llevan al pasado o al futuro. Este estado disperso de la mente denominado Vikshepa, está asociado a inquietud, angustia existensial, infelicidad, que se denomina Klesha. La práctica de Japa nos lleva de manera segura al estado de concentración - dháraná - y nos permite alcanzar el estado meditativo si se practica con regularidad, permitiendo atenuar los Kleshas.

El proceso dispersivo se interrumpe mientras repetimos el ÔM, por lo menos 108 veces, la atención se posa en el mantra, y nuestras emociones y pensamientos pueden descansar en el significado del ÔM.

En los Yoga Sutras del Rishi Patañjali, se dice que se debe repetir el Pranava, el nombre del mantra ÔM, con la actitud mental y sentimiento de conectar con la Fuente de la Consciencia mientras se vocaliza.

Cuando el circuito automático que está encendido durante el día a día se interrumpe, la mente se puede aquietar y experimentamos mayor amplitud mental, paz y alegría.

14/11/2025

Historias que inspiran!

Muy agradecidos .tattoo por compartir tu sincera y sentida devolución!

04/11/2025

La práctica es como una ducha en las dimensiones de la consciencia: cuerpo, mente y  emociones.

Al terminar la practica tengo más claridad mental, un estado de ánimo más fresco,  o simplemente puedo tomar consciencia del estado en el que está mi cuerpo-mente.

La práctica no soluciona los problemas, pero da la capacidad de mantenerse limpio de tensiones físicas, mentales y emocionales, nos volvemos menos reactivos y más conscientes.

01/11/2025

Mi experiencia practicando Yoga en Matria.

Gracias por compartir ! 😊