Sede Belgrano Método DeRose

📖 Vengo leyendo a Ursula K. Le Guin. Tiene varios libros de ciencia ficción en los que aprovecha este género literario para plantear diferentes realidades. ¿Qué pasaría si el s**o de una persona variara cada mes? ¿Cómo sería una sociedad así, qué problemáticas se plantearían, cuáles no existirían? ¿Qué tal un mundo donde toda la sociedad se rige por un sistema anarquista? ¿Cómo se integraría una persona que percibe nuestras emociones como si fueran un lenguaje?

🧠 Estos textos me llevan a pensar en diferentes realidades, en diferentes puntos de vista. Hacen que mi mente trabaje de una forma que me resulta interesante, siento que me enriquecen. Como si fuera una comida llena de nutrientes para mi cuerpo, pero en este caso es un alimento hecho de conceptos e ideas. De la misma manera me gusta estudiar o leer libros, ver películas u obras de teatro que me aporten algo enriquecedor, algo diferente, algo interesante.

👉🏽 Te invito en esta semana a seleccionar aquello con lo que alimentás tu mente. Elegir algunas cosas ricas, que la nutran y que sientas que la hacen trabajar un poco.

✍🏽 📷 del nuevo ciclo: otra mirada sobre los sentidos - la vista

👁️ Cuando mentalizamos, hay factores que pueden dificultar o facilitar lograr el objetivo. Factores que dificultan como la falta de regularidad, que vimos en textos anteriores, y facilitadores que aceleran el proceso de llevar lo imaginado a la realidad. Los grupos de personas con los que nos juntamos pueden ser uno u otro.

✏️ Si quiero cambiar un hábito en mi vida y paso la mayor parte del tiempo con un grupo de personas que no creen en el cambio, tienden a la inercia o están contra el nuevo hábito propuesto, hacer efectiva esa modificación será más trabajoso. Si mi entorno constantemente me alimenta de ideas contrarias a lo que quiero, va a ser un gran factor de estancamiento.

💎 Pero a la inversa, si me junto con personas no sólo predispuestas a ese cambio, sino que cultivan placer de generar, crear, cambiar, ese grupo puede ser el factor más estimulante para poder lograr lo que quiero. Un grupo que me dé aliento, coraje, ideas, que haga más claro el camino.

🔎 Si, por ejemplo, quiero tener mayor rendimiento en el estudio, es preferible que me junte con personas que estén en esa misma sintonía para hacerlo. Si quiero modificar mi alimentación, hacerlo con gente que vea ese cambio como algo positivo. Es interesante ver con quiénes nos juntamos para alcanzar los objetivos que nos importan.

👉🏽 Fragmento del mail semanal escrito por y 📷 de un día hermoso en que trajo el chello y se merendó de lo lindo.

💎 ¿Qué pasa cuando sostenemos algo, cuando decidimos seguir aunque no sea tan simple, o quedarnos en un lugar aunque dé un poco más de trabajo que lo que esperábamos?
Hace bastante escuché decir a un colega, hablando de las técnicas corporales, que una técnica agradable no era estar confortable en la posición, sino querer quedarse.

✏️ Es ese querer algo, ese querer de cariño, ponerle una ficha, invertir dedicación aunque dé trabajo, lo que nos da el tiempo que necesitan las cosas para ir creciendo, consolidándose y transformándose. Y es válido también cuando mentalizamos.

💥 Es necesario establecer un mapa que después nos permita ser consecuentes con aquello que nos proponemos construir. Ya sea un cambio de hábito o de comportamiento. Un proyecto o unas vacaciones en algún lugar hermoso.

🌿 Entonces, mantener la misma mentalización nos permite consolidar de manera interna y externa aquello que queremos llevar adelante. Pero hay algo más en lo que quiero insistir: sostener es crear tiempo; cuando nos quedamos en un vínculo, en un lugar, en un trabajo, eso nos da tiempo para poder construir ahí, en ese mismo lugar, y para que aquello que estamos regando, florezca.

🚀 Algo más: considero que además de sostener, es importante tener la habilidad de soltar; dejar algo cuando no es por ahí, o cuando ya le llegó el momento. Son dos capacidades que a mi entender van de la mano, la fuerza de sostener y el olfato de la retirada en el momento oportuno y, por lo tanto, de buena manera.

😎 Avanti entonces, a empezar a dibujar el mapa, que así después tendremos un poco más claro cómo dar el primer paso.

👉🏽 Fragmento del mail semanal escrito por y 📷 de nuestro viaje a Costa del Este, mirando el mar y mapeando un poco del recorrido que se viene.

🧑‍🚒 Mentalizar. El primer paso para crear, es encauzar nuestra disposición y energía en la dirección de lo que queremos construir. 

🗺️ Si tenemos un objetivo claro, esta práctica puede llegar a ser una herramienta poderosa. Por ejemplo, si sé que quiero tener más foco en un momento específico, mentalizar genera predisposición en mi organismo y me da un mapa mental para poder lograrlo. El cuerpo entiende mejor lo que quiero: hay una disposición ya construida en esa dirección, en vez de ser algo que tiene que surgir en el momento. Se entra mucho más fácilmente en aquel mindset.

📍Hay varias cosas para tener en cuenta, pero hoy quiero destacar dos:

💎Claridad. Cuanto más claro sea lo que queremos, mejor. Mentalizar es el primer paso y, si sabemos qué deseamos construir, estamos generando una base sólida. No es necesario ver perfectamente el producto final, pero cuanto más claro se vea, mejor. Para esto, contar con un buen nivel de autoconocimiento sirve mucho. Si conocemos qué nos mueve, cuáles son nuestros valores, objetivos, deseos, tendremos más herramientas para saber qué es lo que queremos realizar.

👍🏻Que sea constructivo. La mente va con facilidad por lo negativo, pero esto es contraproducente y puede llevarnos a otra dirección. Por eso siempre es mejor mentalizar algo positivo en lugar de algo negativo. Preferir un: “quiero esto” antes que un “no quiero esto”.

🔍También es muy importante el foco. Cuando empezamos a mentalizar sobre algo que queremos, es fácil que surjan más cosas que nos interesen. Siempre hay algo más que también nos gustaría modificar. Vamos a hablar más sobre esto en otro texto.

📝Texto escrito por para nuestro news semanal.
📸Foto del finde pasado en Costa del Este con almunxs e instructorxs de varias escuelas. ¡Fin de semana de diversión y aprendizaje!

🏡 Estoy sentada tomando mate en la mesa de la cocina de la escuela ; el sol entra por el ventanal del comedor. Al lado mío duerme Êka, la galga que no sabemos cuántos años tiene, pero ya está viejita. Esta casa es una belleza llena de detalles hermosos; además, si aguzo la vista, desde la ventana de mi pieza puedo distinguir las montañas nevadas.

💎 Hace varios años vine a la inauguración de esta escuela; y hace más años todavía, un día, en la cocina de Belgrano, nuestra escuela, charlamos con (directora de la sede Bariloche) sobre su idea de abrir una escuela acá.

💥 ¿A dónde se remontan nuestros deseos? ¿En qué momento tomamos la decisión de transformarlos en realidad? ¿Cómo se da ese proceso? ¿Qué lo nutre, qué lo opaca? Aquel día en esa cocina un deseo tuvo forma de palabras, de conversación; pero antes fue pensamiento, imaginación, y después acción, esfuerzo y materia. En esta charla hermosa, https://www.instagram.com/tv/CB8unbOp28A/?igshid=YmMyMTA2M2Y= , Daniela nos habla un poco sobre la imaginación y la mentalización, que es el tema de este mes.

💧 Mentalizar es muy distinto que meditar. Cuando entrenamos meditación buscamos parar de pensar. Cuando mentalizamos utilizamos el pensamiento para construir. Me gusta decir que la mentalización es el primer paso para la realización, ese mapa mental que empezamos a trazar para después darle forma en lo concreto.

🔎 Pero aquí surge otra pregunta: ¿sabemos qué queremos? Eso es parte de la aventura, ir construyendo un proceso de autoconocimiento que nos permita distinguir, con un poco más de nitidez, qué queremos. Y desde allí, disponiendo de la energía que nos da la práctica y de herramientas como la mentalización, construir las bases y llevarlo adelante.

👉🏽 Mail semanal escrito por y 📷 de la hermosa escuela en Bariloche amaneciendo silenciosa aún y de los tulipanes que asoman en primavera.

☕ Viajar y revivir un aire vacacional puede darse de muchas formas. A mí me gusta recorrer los nuevos cafecitos que van abriendo por mi barrio y hacer turismo gastronómico. Hay una frase que me gusta: “No tomo café para despertarme, me despierto para tomar café”. En cualquier momento del día, cuando hago una pausa para un café, al percibir su aroma en el ambiente ya empiezo a disfrutar las sensaciones que me genera. Luego, a medida que lo tomo, siento esa caricia que va por dentro y que me despierta una emoción como de regocijo. Puede que compartas este mismo sentimiento o tal vez te pase con el mate, un tecito u otra cosa, pero seguro tenés presente esa sensación.

👁️ Sensaciones que vamos incorporando, y luego el cuerpo hace sus propias asociaciones, que quedan guardadas en las redes neuronales y se refuerzan con la repetición de los actos. Así podríamos resumir parte de cómo funciona la gran computadora que tenemos en la cabeza y a partir de ahí atrevernos a hackear el sistema, cambiando algunas acciones para ver cómo se modifica la ejecución del resto de nuestros programas.

🧩 Por ejemplo, podemos cambiar nuestra alimentación por un período y observar cómo nos sentimos. Cambiar el café y tostadas de la mañana por un plato de frutas de estación, establecer u ordenar los horarios de comida y ver si se modifica la energía durante el día.. Observar cómo influye esto en nuestro nivel de atención y realización, incluso percibir si se generan cambios en el sueño y la capacidad de descanso. Al principio tal vez cueste un poco, ya que estamos incomodando al “sistema” al generar nuevas conexiones sin dejar que se transiten los caminos ya recorridos y conocidos.
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🍉 Desayuno: elijo el lugar de la casa donde voy a desayunar, a veces es la cocina, más a la sombra porque entra poca luz a la mañana, a veces el comedor porque entra toda la luz del mundo, a veces un mate en la cama en honor a una gran amiga. Y a veces es nada y salgo corriendo apurada y me doy cuenta de que no llegué a elegir. Elijo dónde y elijo qué, en mi caso son frutas frescas de estación y un mate. Pero sé que hay quienes eligen la barra de la cocina, tostadas y café para encarar la mañana.

🥙 Almuerzo: en general almuerzo en el medio de la rutina. Entonces tiene que ser práctico, pero tiene que tener su lugar: nada de almorzar frente a la compu (o casi nada :)). Almuerzo leve, una sola porción, pero llenadora, en general legumbres y verduras cocidas, todo bien especiado, y de ser posible algo fresco para acompañar, tomates, rabanitos, hojas verdes (nada de harinas al mediodía). Es el momento en que cargo combustible para el resto del día (Si a esto le sumo una práctica, todavía mejor). Se dice que si al lavar el plato alcanza con agua de la canilla, eso mismo pasa en el organismo en cuanto al trabajo que nos da procesar lo que comimos.

☕ Merienda: este es el momento vacaciones en mi día: salgo de aventura a algún lugar, a tomar un café, o a llevarme un café. No tengo cafetera en casa porque elijo salir, salir y mirar las calles, los árboles, la gente. O leer algún libro o no hacer nada un rato y dejar que la vida transcurra. Café y algo dulce, debo confesar; es mi momento festivo, aunque no siempre salgo a merendar. También es mi momento de compartir y de cultivar amistades.

🍜 Cena: me encantaría cenar temprano, cosa que casi nunca sucede porque mi vida tiende a la nocturnidad. Entonces, al cenar tarde, una vez más busco que sea algo nutricio, rico pero leve. Que a la noche pueda descansar sin seguir procesando la comida ad infinitum. Tengo que decir que me gusta cocinar, y es algo que me descansa. Me gusta tocar los alimentos, mirarlos, imaginar el plato. Y condimentar, que es el momento más genial de todos.

🌞 Sale el sol y tengo el impulso de ir afuera. De poder ver el cielo, amplio, de sentir el viento y el sol en la piel. Es algo que surge automáticamente cuando veo que el día está soleado y siento que es algo importante para el cuerpo, un mecanismo que se activa para recargar mis baterías. Me dan curiosidad esos impulsos que surgen de un lugar tan profundo: los siento vitales, nunca los racionalizo mucho y sé que influyen en mi forma de actuar.

🍎 Me pasa a la hora de alimentarme. Es un estímulo tan grande, que siento que no debería tener cuestionamientos, que necesito hacer lo que mi cuerpo me pide para poder subsistir. Pero sé que muchas veces este estímulo viene con una carga fuerte de mi plano emocional. Responder al estímulo sin barreras no siempre lleva a los mejores resultados, y me doy cuenta de que una sensación de necesidad corporal/emocional no es necesariamente una verdad innegable, también puede ser fruto de las costumbres.

🥑 En este caso me interesa un concepto, el de la frugalidad. Es darle importancia a las necesidades del cuerpo, pero imprimiendo conciencia, eligiendo lo mejor y evitando interpretar de forma exagerada la información que surge del cuerpo, muchas veces teñida por la emoción. Elegir lo mejor varía para cada persona; en mi caso tiene que ver con la cruza de dos cosas que son importantes para mí: quiero que la comida sea placentera y rica, y quiero que me haga bien, que después de comer me sienta con energía para seguir con mi día y mis actividades.

🍉 Si las emociones terminan ganando, la cantidad o calidad de lo que como puede hacer que el organismo precise mucho tiempo para volver a funcionar normalmente. Para que esto no suceda, intento seguir el consejo del Prof. DeRose a la hora de comer: poca cantidad y mucha calidad.

👉🏽Mail semanal escrito por y 📷 de la previa de una de las tantas veces que cocinamos en la escuela juntxs, tres recetas, mucha gente, una fiesta de sabores y risas.

🧶 Los joggins y la moda. La moda varía. Es así: viene y va, creo que es la condición para llamarse “moda”. A veces cuando algo vuelve nos hace felices. Eso me está pasando ahora con los joggins, se usan con todo y para todo. Para hacer ejercicio: check, para salir a tomar algo: check, para ir a una fiesta: check. Puro disfrute.

🧩 Pensando en eso, para que algo vaya y venga tiene que ser maleable. Y eso me lleva a otros conceptos, tales como la plasticidad, la elasticidad, la flexibilidad. Palabras que se podrían usar como sinónimos, pero que me hacen pensar en lugares o formas de acción diferentes.

💎 Flexibilidad es la capacidad de doblar un cuerpo fácilmente sin que exista peligro de que se rompa. Gracias a la elasticidad es posible que la materia recupere su forma cuando cesa la fuerza que la alteraba. Por lo tanto, estos dos conceptos me permiten enfocarme en situaciones relacionadas con el cuerpo a nivel físico.

💥 Lo maleable lo asocio con algo más sutil, como los estados emocionales y de ánimo. La plasticidad la asocio con el cerebro, la mente y el comportamiento. Varios de estos conceptos los fuimos abordando en textos anteriores.

(Sigue en los comentarios :))

👉🏽 Venimos hablando de explorar otros planos, de observar nuestro rango de movimiento y usarlo. Sobre esto me gustaría hacer hincapié en la forma. Ver cómo nos manejamos con el entorno. Si hacemos ruido al desplazarnos, agarramos las cosas de forma brusca o vemos que en nuestro cuerpo hay marcas que demuestran roces o golpes con algún objeto de la casa.

💎 Me parece interesante desarrollar conciencia en cómo hacemos las cosas. Empezando por lo más palpable: cómo manejamos nuestro cuerpo. Cómo nos movemos, tomamos cosas, interactuamos con objetos y personas. Buscando manejarnos con precisión y sutileza.

💥 A medida que entrenamos el cuerpo para actuar de esta manera, también vamos llevando esto a otros ámbitos. Por ejemplo, es probable que si nos movemos de manera más sutil, tendamos a llevar esa sutileza a nuestra manera de relacionarnos con otras personas. Relacionarnos con menos roces, menos choques, menos ruido.

🌞 Frangmento del mail semanal escrito por y 📷 foto de un día de amistades y azares, lleno de hermoso encuentros fortuitos.

✏️ Cuando hay un estímulo que se instala y pasa a estar de forma constante, nuestro cuerpo logra adaptarse, manda la información una, dos veces y después silencia esa vía de comunicación. Por ejemplo: al vestirte, sentís el contacto de la ropa sobre el cuerpo, tal vez la tela te moleste un rato, pero después dejás de percibirla, y sin embargo sigue estando sobre la piel. Cuando saludamos a alguien podemos sentir su perfume, pero después de compartir el mismo espacio por un par de minutos, si bien el aroma sigue en el ambiente, dejamos de percibirlo. Quiere decir que nuestro cerebro se adaptó a ese estímulo.

💥 Con la capacidad de atención pasa algo parecido. Recibimos estímulos de afuera y de adentro. Del entorno, de nuestro organismo y de los propios pensamientos. El cerebro está acostumbrado a actuar saltando de una vía a la otra, activando y silenciando estímulos. Es lo que sabe hacer, y sabe que lo hace bien. Entonces, todo el tiempo busca alimentarse de estos estímulos.

💎 Cuando proponemos aquietar los pensamientos y lo logramos, aunque sea por un instante, la sensación es como si fuese un domingo perfecto. Nuestra mente realmente descansa. Y a su vez da la posibilidad de que surjan ideas, nos caiga la ficha sobre algo o logremos atar los cabos de otros asuntos que hayan quedado tapados por el constante barullo mental.

👉🏽Frangmento del mail semanal escrito por y 📷 de nuestra escuela, en torno a la mesa, charlando y aprendiendo como siempre.

💎 Me da curiosidad el flujo de mis pensamientos. Siento que es como un río constante, ruidoso, donde no paran de nacer y desarrollarse, y cuando uno está por desaparecer, surgen otros que mantienen el caudal siempre corriendo. Observándolos, veo que algunos tienen que ver con lo que me interesa, con lo que hago, con lo que quiero, con lo que enriquece mi vida. Pero también están los que se encuentran desactualizados; pensamientos que quizás no reflejen los valores que he elegido y que surgen constantemente por condicionamientos viejos que aún no se extinguieron.

✏️ Tenemos la capacidad de seleccionar qué tipos de pensamientos queremos desarrollar, y así mantenerlos vigentes. Y por otro lado, cuáles preferimos no desenvolver, que no sigan actualizándose, para que vayan perdiendo peso e importancia. Incluso, si aparece un pensamiento con el que no estamos de acuerdo, podemos desarrollar otro que nos gustaría que lo reemplace.

📖 Este trabajo de elegir y alimentar los pensamientos que más me interesan es como el de un jardinero, que está cuidando su jardín y hace una selección de lo que quiere que crezca en ese lugar. En el jardín crece naturalmente lo que esa tierra le permite, pero puedo elegir qué mantener, a qué darle prioridad y qué descartar. Si quiero que crezca algo, tengo que esforzarme un poco, cuidándolo, alimentándolo. Y estando atento a eliminar cualquier hierba que pueda crecer en las sombras y dañar al resto.

🔎 La semana pasada hicimos la propuesta de observar más los pensamientos. Esta semana te proponemos ver cuáles te parecen más interesantes, para desarrollarlos y darles curso; pero también identificar aquellos que estén desactualizados, y simplemente dejar que pasen, eligiendo actuar en forma diferente.

👉🏽Mail semanal escrito por y 📷 de Alex dando clases y enseñando como siempre.