Nutrite BIEN

Nutrite BIEN calidad de vida

El objetivo es que los profesionales del área de la salud y estudiantes avanzados, tengan herramientas adicionales para adquirir información profesional apropiada y actualizada.

04/10/2026

💪 DIABETES Y MÚSCULO — UNA RELACIÓN QUE IMPORTA

🗣️ “¿Tenés diabetes y estás perdiendo fuerza? Prestale atención a tus músculos.”

📝 La diabetes no afecta solamente la glucosa en sangre. Con el tiempo, un mal control metabólico puede favorecer la pérdida de masa y fuerza muscular.

Y hay una relación que funciona en los dos sentidos: el músculo ayuda a utilizar la glucosa y mejora la sensibilidad a la insulina. Por eso, conservar y fortalecer la masa muscular es especialmente importante cuando tenés diabetes.

✅ Consumir suficiente proteína.

✅ Mantenerte físicamente activo.

✅ Incorporar ejercicios de fuerza adaptados a tu condición.

✅ Evitar el sedentarismo prolongado.

✅ Controlar adecuadamente la diabetes.

⚠️ Si notás que estás perdiendo fuerza, masa muscular o te cuesta realizar actividades que antes hacías con facilidad, no lo ignores.

Cuidar tus músculos también forma parte del tratamiento de la diabetes.

28/09/2026

🥛 ¿KÉFIR PARA TODOS?

El kéfir ganó popularidad por su contenido de microorganismos vivos y por su posible relación con la salud intestinal. Pero que un alimento tenga beneficios potenciales no significa que sea adecuado para todas las personas.

🔬 Durante la fermentación, bacterias y levaduras transforman parte de los componentes de la leche. Por eso, algunas personas pueden tolerar el kéfir mejor que otros lácteos.

Pero atención ⚠️: la respuesta digestiva es individual. En determinadas personas puede provocar distensión abdominal, gases, dolor o cambios en el tránsito intestinal, especialmente si se incorpora en grandes cantidades o existe una sensibilidad digestiva previa.

Además, probiótico no significa medicamento: sus efectos dependen de las cepas de microorganismos, la cantidad consumida, la alimentación habitual y las características de cada persona.

👉 En nutrición, que algo sea saludable no significa que sea saludable para todos, de la misma manera y en cualquier cantidad.

💬 ¿Tomás kéfir? ¿Te cae bien o notaste molestias? Contame en comentarios.

28/09/2026

🦷 DIABETES Y ENCÍAS: UNA RELACIÓN QUE MUCHOS DESCONOCEN

¿Sabías que tu boca y tu diabetes están conectadas? 🤝

Cuando la glucosa está elevada, aumenta el riesgo de inflamación y enfermedad de las encías. Y lo que muchos desconocen es que la relación también funciona en sentido inverso: la enfermedad periodontal puede dificultar el control de la glucemia. Es un círculo que conviene cortar. ⚠️

🔴 Señales que no debés ignorar:

• Sangrado al cepillarte
• Encías inflamadas
• Mal aliento persistente
• Encías que se retraen
• Dientes que se mueven

👉 No esperes a que duela. Si tenés diabetes, los controles odontológicos también forman parte de tu cuidado integral. Cuidar tus encías es también cuidar el control de tu diabetes. 🦷💙

💬 ¿Conocías esta relación? Contame abajo y compartí este video con alguien que tenga diabetes. Esta información puede ayudarlo a cuidarse mejor. ✨

25/09/2026

💇‍♀️ ¿Se te cae el pelo? Comprar un suplemento sin saber la causa puede hacerte gastar dinero sin resolver el problema.

Una ingesta insuficiente de proteínas o determinados déficits nutricionales, como hierro o zinc, pueden relacionarse con caída del cabello. Pero también existen muchas otras causas: hormonales, genéticas, enfermedades, determinados medicamentos o situaciones de estrés, entre otras.

📌 Por eso, primero se investiga la causa y después se decide si realmente hace falta suplementar. Incluso el exceso de determinados nutrientes puede resultar perjudicial.

👉 Guardalo antes de comprar otro suplemento, compartilo con quien lo necesite y seguime para más información clara sobre nutrición y salud.

22/09/2026

🌟 HAY CONTENIDO QUE NO VAS A VER EN OTROS LADOS 🌟
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Lic. Alicia Crocco, nutricionista

13/09/2026

💊 ¿TOMÁS METFORMINA HACE TIEMPO?

Hay un nutriente que merece especial atención: la vitamina B12.

📌 El uso prolongado de metformina puede disminuir sus niveles, y la evidencia científica sobre esta asociación es sólida.

¿Y el folato y el magnesio? También se han estudiado, pero la evidencia no tiene la misma fuerza. Por eso, no corresponde poner a los tres nutrientes en el mismo nivel ni suplementarlos automáticamente.

🔬 Lo importante es evaluar cada caso y determinar qué conviene controlar y cuándo.

⚠️ No suspendas la metformina ni comiences suplementos por tu cuenta.

👇 Si tomás metformina y querés que profundice sobre estos controles, escribí METFORMINA en los comentarios.

12/09/2026

💊 METFORMINA: ¿SABÍAS QUE ALGO IMPORTANTE PODRÍA NO ESTAR ABSORBIÉNDOSE BIEN?

La metformina es un medicamento muy utilizado, pero con el tiempo puede afectar la absorción de un nutriente importante para tu organismo.

Y muchas personas que la toman durante años no lo saben. 🧐

¿Querés saber cuál es y cuándo conviene controlarlo?

Comentá METFORMINA y te lo explico en el próximo video, con evidencia científica. 🔬🩺

09/09/2026

🚨 RESISTENCIA A LA INSULINA: CUANDO TU CUERPO EMPIEZA A AVISARTE

¿Tenés hambre con frecuencia, acumulás grasa especialmente en la zona abdominal o te cuesta bajar de peso?

🤔 La resistencia a la insulina puede estar participando, aunque estos síntomas también pueden tener otras causas.

🩸 La insulina es una hormona que ayuda a que la glucosa —el azúcar que circula en la sangre— pueda ser utilizada por las células como energía.
Cuando existe resistencia a la insulina, las células responden menos a su acción. Entonces el organismo necesita producir más insulina para conseguir el mismo efecto.

⚠️ Durante un tiempo, la glucemia puede incluso mantenerse dentro de valores normales porque el páncreas compensa produciendo más insulina. Por eso, tener glucosa normal no siempre significa que todo esté funcionando perfectamente.

Con el tiempo, la resistencia a la insulina puede favorecer alteraciones metabólicas y aumentar el riesgo de desarrollar prediabetes y diabetes tipo 2.

🥗 ¿Se puede mejorar? En muchas personas, sí. La alimentación, la actividad física, conservar o aumentar la masa muscular, dormir adecuadamente y reducir el exceso de grasa corporal cuando existe pueden mejorar la sensibilidad a la insulina.

💪 Y atención con el músculo: no está solamente para darnos fuerza. Es uno de los tejidos más importantes para utilizar la glucosa, por eso mantenerlo activo es fundamental para la salud metabólica.

📌 La resistencia a la insulina no se diagnostica mirando el cuerpo ni por un único síntoma. Si existen factores de riesgo o alteraciones en los análisis, corresponde realizar una evaluación profesional.

💬 ¿Habías escuchado hablar de resistencia a la insulina? Contame en comentarios qué te gustaría saber sobre este tema.

07/09/2026

PARÁ, NO COMAS ESO ✋🍰

¿Comiste hace poco y ya tenés hambre otra vez? 😩 El problema no siempre es cuánto comés, sino cómo estaba compuesta esa comida.

Una comida basada principalmente en harinas refinadas, azúcares y productos ultraprocesados puede generar muy poca o nula saciedad y favorecer que al poco tiempo vuelvas a buscar comida. 🍪🍩

La evidencia científica muestra que la proteína, la fibra y las grasas saludables, dentro de una alimentación equilibrada, participan en los mecanismos que regulan el apetito y ayudan a prolongar la sensación de saciedad. 🥚🥑🥦

👉 No se trata de comer una cantidad enorme. Se trata de combinar mejor los alimentos para que esa comida realmente te satisfaga.

¿Querés que te muestre qué proteínas, fibras y grasas saludables podés combinar?

💬 Escribí “QUIERO ENTERARME” en los comentarios y seguime, porque voy a explicártelo en los próximos videos.

31/08/2026

DURANTE AÑOS ESTUVE EQUIVOCADA
PARTE 6

✨ ¿Cómo sería tu vida si el sufrimiento, las enfermedades, las injusticias y hasta la muerte dejaran de existir?

Durante años pensé que algo así era imposible, que el sufrimiento era parte inevitable de la vida.

Pero al profundizar en la Biblia, acompañada por personas que llevaban muchos años estudiando sus enseñanzas, descubrí promesas que cambiaron por completo mi manera de mirar el futuro.

Y cuanto más comprendía, más esperanza sentía. 💙

Pero todavía quedaba una pregunta enorme:

¿CÓMO VA A HACER DIOS REALIDAD TODO ESTO?

La respuesta me llevó a comprender algo que había repetido durante años casi automáticamente, sin detenerme a pensar realmente qué significaba.

Eso te lo cuento en DURANTE AÑOS ESTUVE EQUIVOCADA – PARTE 7.

Y ahora quiero preguntarte a vos:

¿Cómo imaginás tu vida en un mundo sin sufrimiento, enfermedades ni muerte?

Te leo en los comentarios. 🌿

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