Legado

🫀A veces vas con más corazón que ganas y el tiempo y procesos dan su recompensa…

🚶🏽Otras veces llegamos sol@s a un espacio y nos vamos rodeados de amig@s… 🫂

Y quien te dice… un 28 de diciembre, con 33º de térmica y sin tanta expectativa, el cielo te regala ese paisaje hermoso para cerrar el año de la mejor manera, entrenando y con una sonrisa en la cara!🏋🏽🌇

Porque esta comunidad es más que mover kilos y desplazarnos kilómetros…

🫶🏽Esta comunidad te muestra que siempre tenes alguien en quien apoyarte, con quien contar. Te enseña a ser empatico y a construir tod@s juntos tirando para el mismo lado.

GRACIAS A TOD@S Y CADA UN@ DE LOS QUE FORMA Y SUPIERON FORMAR PARTE DE ESTA GRAN FAMILIA😍

🙌🏽Buenas a tod@s! Les contamos una idea que teníamos en la cabeza y avanzamos a partir de enero 2024

👉🏽Teniendo en cuenta que en el verano muchos integrantes del grupo viajan o están en sus pueblos/ciudades, y que varios nos plantearon la idea de poder seguir en contacto de alguna manera, se nos ocurrió traer a la mesa: Legado a distancia.


🏋🏽Se trata de un entrenamiento integral planificado para quienes no está en BA y no pueden ir al parque (y porque no para quien quiera sumar estímulos desde su casa…)

🔺NO es un plan personalizado, sino un *PLAN GENERAL E INTEGRAL* que busca trabajar todas las capacidades.

🔺Consta de 4 entrenamientos por semana.

🔺Desde ya que habría comunicación constante para realizar intercambios y un seguimiento de ese entrenamiento.

✅ ¿Como hago si estoy interesado en este plan de entrenamiento a distancia? Me comunico con Legado por MD.

✅ ¿Para quien está armando este entrenamiento? Para todos los integrantes de Legado o también amigos/familiares/conocidos que puedan llegar a estar interesados.

✅ ¿A partir de cuando? Desde enero en adelante.

🫡Cualquier inquietud que tengan no duden en consultarnos qué estamos para uds!

🙌🏻 Buenas a tod@s! En la previa a la navidad 🎄🎅🤶, les traemos una nueva edición de Entrenando en 🏡!
No hay excusas 😉, busco 30 minutos de tiempo libre y puedo hacerla en la previa a esta noche buena o mañana en algún momento libre ❤️.
💥En este caso les traemos un entrenamiento por bloques. Son 2 bloques con distintas metodologías.
✅El primer bloque es un circuito de 6 estaciones. En cada estación trabajo 40 segundos x 20 segundos de pausa. A esos 6 ejercicios le doy 3 vueltas. Un total de 18 minutos.
1️⃣ Press de hombros: empujo desde el pecho hacia arriba.
2️⃣ Puente de glúteos: acostado en colchoneta despego la cadera. Puedo hacerlo a 2 apoyos o a 1.
3️⃣ Construcciones de brazos: pasajes de plancha baja a plancha alta.
4️⃣ Peso mu**to: flexiono leve rodilla y una buena flexión de cadera.
5️⃣ Extensiones de brazos: apoyo de manos mayor al ancho de hombros, desde la postura de plancha flexiono codos y acerco el pecho a la colchoneta.
6️⃣ Bisagra cruzada: despego la espalda de la colchoneta y busco pierna opuesta.

✅ En el segundo bloque voy a trabajar por “biseries”. Se trata de combinaciones de 2 ejercicios por cantidad de repeticiones, durante 2 minutos, las vueltas que le pueda dar en ese tiempo. La pausa será de 30” y ya paso a la siguiente Biserie.
1️⃣ 10 fondos de tríceps + 10 sentadillas con salto (puedo hacerlas sin saltar).
2️⃣ 10 abdominales bolita + 10 sentadillas con salto.
3️⃣ 10 estocadas + 10 burpees
4️⃣ 10 abdominales bicicleta + 10 burpees.

🔺Si les gustó, denle like ❤️ y compártanlo 🤜🏻🤛🏻.
🎄Feliz navidad para tod@s!

▪️Mirar al costado y tener el hombro de un amigo, que te espera con una sonrisa para acompañarte hasta el final, es lo mejor que te va a pasar en una carrera de montaña 🏔️.
Y eso es Legado Run, esa es nuestra esencia y nuestros principios.
Nos sentimos en casa cuando vamos a la montaña, por eso no vamos a dejar de ir!
Gracias a este hermoso equipo por hacerlo Único ❤️

arg

💪🏽Otra mañana para el recuerdo!

🫡Constancia y disciplina son el nombre y apellido de un grupo que lleva la bandera de Legado bien alta!

Las historias de los no se escriben solas…🔥🏋🏽

Este viernes cerramos nuestro Torneo Clausura Mixto de ❤️⚽️ .
Estamos muy felices con el resultado y disfrutamos mucho estos 4 meses donde cada viernes por la noche fue un encuentro con amig@s, fútbol y 3er tiempo 🍻🙌🏻🏆.

Gracias a tod@s los que formaron parte y se viene el próximo 🤩

🤍Nada cómo empezar el día con una sonrisa…

🏋🏽Nada cómo empezar el día entrenando…

El verano ☀️ de Legado en los distintos Teams y horarios👆🏽

🏟️Esperandote para romper la pista todo el año…

Que esperas para ser parte de la comunidad Legado?🙌🏽💪🏽