Instituto Ferrero de Neurología y Sueño (IFN)

17 de MAYO - Día de la Hipertensión Arterial

¿Sabías que la falta de sueño puede provocar cambios hormonales que generen presión arterial alta y otros factores de riesgo de enfermedad cardíaca?

Los expertos en sueño recomendamos que los adultos duerman de siete a nueve horas cada noche. Se sabe que dormir menos de seis horas es malo para tu salud en general.
El estrés, el desfase horario, el trabajo por turnos y otras alteraciones del sueño hacen que tengas más probabilidades de desarrollar enfermedad cardíaca y factores de riesgo de enfermedad cardíaca, incluidas obesidad y diabetes.
Una falta de sueño regular puede provocar presión arterial alta (hipertensión arterial) tanto en niños como en adultos.

Cuanto menos duermas, más puede aumentar tu presión arterial. Las personas que duermen seis horas o menos pueden tener aumentos más pronunciados de la presión arterial. Si ya tienes presión arterial alta, no dormir bien puede empeorar la situación.

Es momento de empezar a cuidar tu descanso, hablá con tu médico experto en sueño para que te dé consejos sobre cómo dormir mejor, especialmente si tienes presión arterial alta.

Descansar bien es fundamental para mejorar tu calidad de vida!

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Lectura recomendada del Domingo !

El Doctor Del Sueño

Maldormidos. Afecta a la salud y al PBI del país. ¿Qué nos quita el sueño a los argentinos? Descansamos entre una y tres horas menos de lo necesario. Cómo afectó la pandemia en el sueño y cuáles son los caminos para sincronizar nuestro reloj biológico

07 de Abril - Dia Mundial de la Salud

Dormir es importante para una buena salud. Los estudios demuestran que no dormir suficiente o tener una mala calidad de sueño, incrementa el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca, diabetes, entre otras enfermedades.

Si no se duerme lo suficiente, su cerebro tiene problemas para desempeñar funciones básicas. Puede tener problemas para concentrarse o recordar cosas. Puede tener mal humor y reaccionar de manera violenta con sus compañeros de trabajo o sus seres queridos.

Igual que su cerebro necesita dormir para recuperarse, su cuerpo también lo necesita. Cuando no duerme lo suficiente, su riesgo de padecer varias enfermedades incrementa.

* Diabetes. Su cuerpo no funciona igual de bien al controlar el nivel de azúcar en la sangre cuando no duerme lo suficiente.
* Enfermedad del corazón. La falta de sueño puede llevar a presión arterial alta e inflamación, dos cosas que pueden dañar su corazón.
* Obesidad. Cuando no consigue suficiente descanso cuando duerme, es más propenso a comer en exceso. También es más difícil resistirse a los alimentos altos en azúcar y grasa.
* Infección. Su sistema inmunitario necesita que usted duerma para combatir resfriados y mantenerlo saludable.
* Salud mental. La depresión y la ansiedad a menudo dificultan conciliar el sueño. También pueden empeorar después de noches consecutivas sin dormir.

¿Ya pusiste tu reloj para dormir?
Descansar es fundamental para mejorar tu calidad de vida!

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⏱️Las exigencias de la vida que llevamos en la actualidad, nos hace muchas veces resignar horas de sueño.

Pero no tenemos en cuenta que estamos cometiendo un gravísimo error.
Esas horas de menos de descanso pueden afectar mucho nuestra salud y nuestro rendimiento diario.

No solamente importa la cantidad de tiempo que pasamos durmiendo, sino que también es importante la calidad del sueño. Cuando el sueño es interrumpido o acortado, puede que no hayamos pasado suficiente tiempo en determinadas etapas del sueño, muy necesarias. En otras palabras, lo bien que hayas descansado y lo bien que funciones al día siguiente dependerá del tiempo total que hayas dormido y de haber cumplido las diferentes etapas del sueño.

El cansancio, el estrés y la somnolencia, nos conduce a equivocarnos, a tener niveles de reacción mas lentos, perjudica nuestro razonamiento y como resultado somos menos eficientes y menos productivos .

Entonces, si quieres aumentar tu rendimiento, recordá dormir mínimo 8 horas al día y de la forma correcta. Es la mejor inversión.

Cuando dormís bien, sos más feliz, más fuerte y estás lleno de energía, listo para completar todas tus obligaciones y tareas.

Para conseguir el éxito... recordá cuidar tu descanso

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https://youtu.be/e8HhmYQI5IE

El Dr. Pablo Ferrero en "Ciclos Piero" ahora !

CICLOS PIERO HABLEMOS DEL DESCANSO DE LA A A LA Z

El Dr Pablo Ferrero en "Buen dia Nacion" con Luis Novaresio (LN+) por el dia Mundial del sueño

Este año celebramos el Día Mundial del Sueño el 18 de Marzo, bajo el lema

¨Sueño de Calidad, Mente sana, Mundo Feliz¨

Durante las jornadas del Da Mundial del Sueño se busca tomar conciencia sobre esta importantísima actividad que ocupa un tercio de nuestra vida, y que es tan fundamental para que esta máquina, nuestro cuerpo, funcione correctamente.

Un buen descanso nos beneficia tanto física como mentalmente.

Mejora nuestra concentración
Mejora nuestra memoria
Mejora nuestra creatividad
Desarrolla nuestro sistema inmunológico
Mejora nuestra calidad de vida
Aumenta nuestro rendimiento físico
Aumenta nuestra capacidad de aprendizaje
Mejora la forma en que nos relacionamos

Lo que nos lleva a preguntarnos, que mundo tendríamos si tan solo durmiéramos como merecemos...

😴Cuidá de tu descanso!

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Es una creencia popular que "roncar es dormir profundo". Esto es un error.

RONCAR es un signo muy prevalente en la población. Roncan el 40 % de los hombres, en especial si tienen sobrepeso, y el 25 % de las mujeres.

Tienen más riesgo de roncar, especialmente, las personas con obesidad, de s**o masculino, de más de 65 años, fumadoras, con obstrucción nasal crónica, que toman alcohol o que usan sedantes.

En algunos casos el ronquido podría ser un signo precoz de un trastorno obstructivo de la respiración, llamado apneas del sueño, que quita calidad al sueño y en el largo plazo ocasiona alteraciones cardiovasculares y cerebrales.

Toda persona que ronca debe ser estudiada.

Hay quienes constitucionalmente tienen reducidos los diámetros del conducto de la orofaringe, facilitando el fenómeno del ronquido. De esto se ocupan los especialistas en Vías Aéreas Superiores.

⛔NUNCA RONCAR DEBE SER ASOCIADO A UN BUEN SUEÑO.

Consultá con expertos en sueño para evaluar tu situación y tener tratamiento adecuado.

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INSOMNIO: es un mal que afecta entre el 30 y 40% de la población mundial, que se podría resumir como la dificultad para dormir lo suficiente.

A pesar de ser tan frecuente, la mayoría de las personas que tiene este problema NO realizan una consulta médica, y lo acepta como algo inevitable, que ocurre a muchas personas.

Algunas de las causas más comunes, aunque no las únicas, pueden ser:

🔹ESTRÉS - DEPRESIÓN. Vivimos preocupados y llevamos nuestros problemas a la cama. Estos pensamientos no nos dejan descansar. Y perjudican aún mas nuestro ánimo, la posibilidad de pensar con claridad y nuestra forma de relacionarnos con los demás.

🔹ENFERMEDADES: si estamos atravesando una enfermedad, muchas veces los propios síntomas de la misma nos perjudican el descanso.

🔹JET LAG / TRABAJO EN TURNOS ROTATIVOS: Tener cambios bruscos de horarios y hábitos afecta nuestro descanso, ya que nuestro ritmo circadiano no cambia tan rápido y a nuestro organismo le cuesta adaptarse.

🔹MEDICAMENTOS: El consumo de diferentes medicamentos puede estar afectando el ciclo de sueño. Es importante prestar atención y consultar con el médico estos posibles efectos secundarios y analizar los pros y contras. No automedicarse.

🔹COMIDAS Y BEBIDAS: Comer comidas pesadas y beber mucho pocas horas antes de acostarse, puede estar dificultando tu descanso. Es importante mejorar los hábitos de comidas.

🔹CAFEÍNA Y TABACO: el consumo de estas sustancias muy próximas a la hora de descanso, puede interrumpir o fragmentar el sueño.

Si alguna de estas razones está afectando tu descanso, es importante evaluarlo con médicos especialistas en sueño, que podrán ver tu caso y buscar la mejor solución.

💤 Cuidar de tu sueño es fundamental para mejorar tu calidad de vida.

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