Profe Sasso

💪🏽 Un poquito fuerte Khusanov no?

TRABAJAR A DISTANCIA TAMBIÉN ES ESTAR PRESENTE

🎯 Con Valentino venimos trabajando en equipo hace un tiempo, principalmente a distancia, pero esta vez pudo acercarse para entrenar presencial y ajustar detalles juntos.

🏋️ En este caso, estuvimos corrigiendo la cargada de colgado, buscando que no sea solo repetir un ejercicio, sino entender qué estamos haciendo y para qué.

⚽ es arquero profesional de Deportivo Merlo, y el objetivo es que cada ejercicio que aparece en su planificación tenga una intención clara.

📌 Porque entrenar bien no es hacer por hacer. Es corregir, mejorar, probar, volver a ajustar y sacarle el mayor beneficio posible a cada movimiento.

Así es como entendemos el trabajo:
con comunicación, seguimiento y compromiso de los dos lados.

LA VELOCIDAD TAMBIÉN SE ENTRENA DESDE EL APOYO

⚡ En velocidad, no se trata solamente de mover rápido las piernas, sino de cómo apoyás el pie contra el suelo.

🦶 A altas velocidades, buscar el apoyo con la punta/metatarso permite un contacto más rápido, más reactivo y con menos tiempo “frenando” contra el piso.

⬇️ Pero la clave no es solo apoyar bien: también es hacer bajar el pie rápido y fuerte, para aplicar fuerza contra el suelo y poder avanzar hacia adelante.

🚀 Si el pie baja tarde, lejos o sin intención, perdés fuerza, perdés tiempo y perdés velocidad.

✅ Mejor apoyo
✅ Menor tiempo de contacto
✅ Más fuerza contra el suelo
✅ Más velocidad

Si sos profe o deportista, prestale atención a esto: la velocidad no empieza en el aire, empieza cuando el pie toca el suelo.

𝐀𝐂𝐄𝐋𝐄𝐑𝐀𝐑 𝐍𝐎 𝐄𝐒 𝐃𝐀𝐑 𝐏𝐀𝐒𝐎𝐒 𝐋𝐀𝐑𝐆𝐎𝐒

🚀 En la aceleración, buscar pasos largos demasiado rápido no te hace salir mejor, te hace perder fuerza.

⚡️ Para acelerar de verdad, tenés que empujar el suelo hacia atrás para poder avanzar hacia adelante.

📉 Cuando querés irte muy adelante con el paso, llegás con menos capacidad de aplicar fuerza y la salida se vuelve menos eficiente.

🧱 En los primeros apoyos hay que estar “chiquito”, bien armado, para empujar fuerte y ganar velocidad desde abajo.

🎯 Si al salir estirás demasiado la zancada, también obligás a que todo tu centro de masa pase por encima del apoyo antes de poder volver a empujar.

🔥 Menos alcance y más empuje: esa es una de las claves para una buena aceleración.

👀 Si sos deportista o profe, entender esto cambia mucho la forma de enseñar y de correr mejor.

🤓SI TE INCLINÁS DE MÁS, PERDÉS LA TÉCNICA

🏃‍♂️ Querer elevar la rodilla no alcanza.
⚠️ Si el tronco se va demasiado hacia adelante, la coordinación se rompe y el ejercicio pierde sentido.
📌 En este caso, la corrección fue volver a una postura más vertical para que la elevación salga limpia, ordenada y útil.
🔥 Muchas veces el problema no está en las piernas, sino en cómo se organiza el cuerpo para ejecutar el gesto.

🔥 NO ES HACIA ABAJO, ES HACIA ATRÁS

⚡️ Si en velocidad “pisás hacia abajo”, te clavás.
⚡️ Perdés avance, tiempo y eficiencia en cada apoyo.

🏃‍♂️ La clave está en empujar el piso hacia atrás.
🏃‍♂️ Eso te permite proyectarte hacia adelante y ganar velocidad real.

🎯 No es correr más fuerte, es aplicar mejor la fuerza.
🎯 Pequeño ajuste técnico, gran diferencia en cómo te movés.

📌 Si sos profe o deportista, mirá cómo estás apoyando el pie… ahí puede estar el error.

⚡️ EVALUAMOS PARA ENTRENAR MEJOR

📍La idea de este trabajo es mostrar por qué evaluar la velocidad también nos ayuda a entender mejor cómo entrenarla.

📍Tomamos tests de 30mts y, a partir de eso, organizamos el trabajo según lo que necesita cada deportista.

📍Evaluar, interpretar y después llevarlo al entrenamiento con sentido.