The Healthy Way by Cata Cohan

un programa puede cambiarlo todo 🫀

tu invierno
tu energía.
tu rutina.
la forma en la que te hablás.
la manera en la que te cuidás todos los días.

BUILD YOUR BODY no está pensado solo para transformar tu cuerpo, sino para ayudarte a construir hábitos que realmente puedas sostener.

Entrenamientos de fuerza, cardios dinámicos, acompañamiento en comunidad y una rutina que te haga sentir bien también en invierno, cuando más cuesta mantener la constancia.

porwue dejar de hacerlo sola cambia mucho más de lo que imaginás.

últimos días para sumarte a BYB 🫀

ideas de desayuno / brunch para recomposicion corporal >>

siempre priorizando un buen balance macros (proteina, hidratos y grasa) para recuperar y tener energía en tus entrenamientos.
recorda que la parte más clave de la recomposicion corporal es que puedas tener sesiones de enttenmiento efectivas.

espero que te inspire :)

Progreso de 6 semanas 🙌🏻
Pero DISFRUTANDO EL PROCESO. Sin dietas locas, sin sufrimiento, sin pasar hambre, sin entrenar 3 horas.

Se puede ❤️
¿Cambiamos tu 2023 juntas? Info sobre planes de entrenamiento y nutrición en nuestra web.

Bites de Banana 🍌
Para cuando queres algo dulce & saludable, estos bombones siempre salvan!
Tenelos en el freezer siempre, son muy fáciles de hacer!

Ingredientes y cantidades:
💕 1 banana mediana
💕 40 gr granola (4 cdas aprox)
💕 68gr chocolate amargo (6 cuadraditos)
💕 20 gr coco rallado

Corta la banana en moneditas, bañalas por arriba con el chocolate 🍫 amargo previamente derretido a balo maria, por arriba granola y coco rallado. Congelador por 5 horas y a disfrutar!

Salen 12 porciones, info nutricional por porción en la foto.

Cambio de hábitos que dan sus frutos 💝

Para planes personalizados de entrenamiento a distancia información en nuestra erb!

Sumate a THW Team 💕

Más feedback’s de nuestras clientas 💝 que nos ponen muy feliz!
¡Gracias por confiar!

Para planes personalizados de entrenamiento y nutrición pueden ingresar a nuestra web a través del link en nuestro perfil.

Dudas por mensajito privado 💕❤️

Progresos del 🙌🏻

6 semanas de cambio de hábitos dando sus frutos.
En THW priorizamos el disfrute, cambiar hábitos que no nos aportan nada bueno por otros que sumen y nos hagan sentir mejor.
No se trata de llegar rápido, ni de buscar un cuerpo perfecto… sino de nutrir al nuestro e intentar llegar a la mejor versión que podamos en relación a nuestra fisionomía, genética y composición corporal actual.

Las invitamos a que se sumen este 2023 a cambiar sus hábitos, vida y cuerpo con nosotros ❤️

Les preguntamos su experiencia a algunas de las participantes del Summer Challenge y estas fueron sus respuestas… 🙌🏻❤️

Gracias por confiar!
Las esperamos este 2023 para lograr mas metas 💕

4 semanas / UN MES DE CAMBIO DE HÁBITOS 💕

El cuerpo es sabio y responde ante los estímulos, los hábitos y los comportamientos.

¡Gracias por confiar! ❤️

Transformación de clienta luego de pocos meses ✨💪🏽

Que esperas para sumarte tu también? Déjame acompañarte en este proceso 💜

Link en mi biografía 🔗

Y llegamos a CALI 🌴☀️ último destino del viaje!

Caminamos desde Venice Beach hasta Santa Monica y recorrimos el Santa Monica Pier, donde termina la famosa route 66! 🙌🏻. Fue aprox 1 hr de caminata. Después comimos en Bubba Gump (pues en mi flia somos fans de Forrest Gump), tienen miles de opciones si no queres comer langostinos! Yo me comi una ensalada de pollo y queso feta increíble. De ahi fuimos por la Promenade Street (recomiendo 😍 es una callecita re linda donde hay mil marcas) y ahora estamos yendo a Malibu.

No venía desde pequeña, y esta hermoso! Es una ciudad que me encanta, la gente, la onda, todo. Nos estamos quedando en Carson, cerca de Downtown. Un depto que conseguimos por Airbnb!
fíjense la zona al elegir hospedarse, recomiendo: Manhattan Beach, Santa Monica, Marina del Rey, Inglewood.

Cuéntenme que les gustaria saber! Y leo sus recomendaciones ❤️