Plena mente

Si tu cabeza no para 🤯
Si el estres afecta tu cuerpo 🤒

💖💖💖

Después de dos años de no poder reunirnos a meditar en forma presencial, despedimos el año en la Fundación Columbia. Un placer guiar con Osvaldo y Rocío. Gracias a nuestro formador Gustavo Geerken, a mis compañeros instructores y a todos los que asistieron. Fue muy lindo verlos y terminar el año experimentando calma y gratitud 💖

Este taller es para vos:

[ ] Si sentís que necesitas que tu cabeza pare.🤯
[ ] Si no te acordás cuando fue la última vez que te sentiste en calma.🤔
[ ] Si el estrés está afectando tu cuerpo.🥴
[ ] Si andas por la vida en "piloto automático ".🙋‍♀️

Son dos encuentros de 1 hora y media cada uno, donde aprovechamos hasta el último minuto con tips, ejercicios y meditaciones para ir poniendo en práctica en nuestro día a día. 🧘‍♀️

Porque si no cambias vos, nada cambia.🚶‍♀️

Porque la llave de tu propia calma la tenes vos.💖

Para anotarte, consultar el temario o el precio, escribime por Mensaje privado o a [email protected].

Feliz Día gordo de mi corazón¡ Compañero y maestro. Puro amor ❤❤

Para poder "habitar el presente" soltamos los pensamientos sobre el pasado.

Esta frase resume la esencia de la atención plena: estar completamente en el momento en el que estás. Sea cual sea tu estado de ánimo o sentimiento, reconocelo y acepta que así es en este momento. No fuerces los cambios.

Puede que no estés satisfecho con tu situación de vida en este momento, pero simplemente aceptar tu situación y no juzgarla puede ayudar. Todo va a cambiar.

Con el Taller de Emociones de 2 clases logramos:

* Saber que son las emociones y como actúan en nosotros.
* Aprender a reconocerlas y gestionarlas.
* Que hacer con las emociones difíciles
* Que mecanismos de la mente hay detrás de las emociones
* Tecnicas de meditación para reconocer, y calmar las emociones

Si estás interesado/a y querés obtener mas información sobre fechas de inicio del curso u otros talleres disponibles, no dudes en enviarnos un mensaje privado.
¡Te esperamos!

Un componente clave de la atención plena, y que en ocasiones puede causar dificultades, es el concepto de aceptación: "rendirse a lo que es" y "tener fe en lo que será". Pero nos gusta esto por su sensación de liberación del pasado y la consiguiente libertad de dejarse llevar.

No siempre podemos cambiar los eventos que nos suceden en la vida, pero podemos elegir cómo respondemos a ellos.

Estos 5 consejos convierten las actividades diarias en oportunidades para ser consciente:

-Hace una cosa a la vez:
Conectarse profundamente con una actividad conduce a una mayor sensación de satisfacción.

-Actuá lenta y deliberadamente:
Disminuir la velocidad también puede disminuir los niveles de estrés.

-Come despacio, saboreando la comida:
Sentarnos y prestar atención a cada bocado nos da tiempo para sintonizarnos si nuestro cuerpo tiene hambre o está lleno.

-Dedicá 5 minutos al día a no hacer nada:
Toma conciencia de tus pensamientos. Concentrate en tu respiración. Observa el mundo que te rodea. Sentite cómodo con el silencio y la quietud. Hace bien, y solo lleva unos minutos.

-Deja de preocuparte por el futuro:
Estas preocupaciones son una creación de la mente y no nos controlan, lo que hace posible reenfocarnos en el momento presente.

El contacto con la naturaleza en nuestro hogar, ayuda a descontracturarnos y conectarnos con el aire libre.

Te compartimos algunos tips para que hagas en tu casa:

*Compra flores o plantas en macetas para tu hogar.

*Recolecta materiales naturales , por ejemplo, hojas, flores, plumas, corteza de árbol o semillas; usalos para decorar tu espacio vital o en proyectos de arte.

*Organiza un espacio cómodo para sentarse , por ejemplo, junto a una ventana desde la que puedas ver los árboles o el cielo.

*Cultiva plantas o flores en tu patio, ventana o balcón.

*Toma fotos de tus lugares favoritos en la naturaleza . Usalos como fondo en el celular, la compu o ponelos en cuadros.

*Escucha sonidos naturales, como grabaciones o aplicaciones que reproducen el canto de los pájaros, las olas del mar o la lluvia.