Ju Pecora

🩵 Vácuo Abdominal: o poder do CORE invisível

Quase ninguém fala dele, mas o vácuo abdominal é um dos exercícios mais poderosos para fortalecer o músculo mais profundo do abdome — o transverso, responsável por sustentar os órgãos, proteger a coluna e afinar naturalmente a cintura.

Ao praticar, você cria um verdadeiro “abraço interno” no corpo:
✨ ativa o tônus abdominal
✨ estimula o intestino e a circulação
✨ melhora a postura
✨ equilibra e define a silhueta

Não é sobre “sugar a barriga” —
é sobre fortalecer de dentro pra fora. 🌿

💡 Dica: faça em jejum ou com o estômago leve, solte todo o ar e leve o abdome para dentro e para cima.
Mantenha de início 3 a 5 segundos e vai aumentando...

Seu corpo vai sentir a diferença. 🩵

18/10/2025 - “Mais um ano vivendo o propósito que Deus escolheu pra mim — e quanto mais eu caminho, mais me apaixono pela missão de cuidar vidas.”

A todos os médicos que honram o juramento com verdade, humanidade e propósito: que nunca lhes falte fé na medicina, nem sensibilidade para enxergar sempre a pessoa por trás do paciente.

Feliz Dia do Médico. Que sua missão continue sendo luz.

Mesmo dia, no silêncio do mesmo elevador, dois caminhos: cuidar dos outros e cuidar de mim.
Plantão cheio ou treino pesado: qual deixa mais dolorido no dia seguinte?!

Seja bem-vindo Outubro - Boas Vibras 🕊️🍀

O mundo pode fazer tudo por você, menos a sua parte.

A sua parte é intransferível !!!!!!

Nós enxergamos o agora.
Deus vê o todo.

Nós contamos os dias.
Ele já escreveu a história!

Quem adia o que é raro, perde o que é único.
Não sou pausa, sou começo.
Não sou talvez, sou certeza S2

Você sabia que para seu corpo te entregar o resultado que você deseja, ele precisa estar em equilíbrio.🧡

Fez sentido aí né?! Pois é, e a “ferramenta chave”🔑 para esse bom funcionamento são elas, as VITAMINAS, que já sabemos participam da geração de energia modulando o nosso metabolismo, por tanto não queira emagrecer com doses baixas de complexo B, principalmente o B12, B9 e B6.

Para você saber como essas vitaminas vão te ajudar nesse processo:

B12: Meticobalamina- importante para geração de energia, força, disposição, memória e cognição. Vai te deixar mais viva, com mais energia, mais força, mais vontade de treinar.

B9: Eu amo a suplementação dessa vitamina aqui. Porque vai te deixar mais feliz, vai melhorar a produção dos seus neurotransmissores, te deixar mais disposta mentalmente, mais comprometida com o seu emagrecimento e menos ansiosa durante todo esse processo.

B6: ou piridoxina - participa no metabolismo da gordura, carboidrato e proteínas. Participa na geração de energia e tem uma contribuição importante na ansiedade, ajuda a controlar os seus pensamentos, te deixa mais comprometida durante o processo e com o melhor metabolismo.

Não idealize emagrecer com doses baixas de complexo B, porque o processo será mais difícil.
Pense nisso! 💭

Agenda aberta para o mês de JUNHO 🎊
Consulte seu horário https://wa.me/message/VDGYDO4S7NL7P1

Que tudo aquilo que você merece aconteça.

Que a vida te surpreenda com leveza, com amor de verdade, com paz na alma e sorrisos sinceros.

Que você receba o que plantou em silêncio, o que desejou de coração e o que esperou com fé.

Que nada te falte especialmente coragem pra não aceitar menos do que merece, o universo escuta, o tempo revela e a sua hora vai chegar.

VOCÊ merece o melhor. Por tanto nunca duvide disso! 🙅🏻‍♀️

💥📸

“O tamanho da sua guerra revela o nível do seu crescimento. Quem enfrenta batalhas maiores, está sendo preparado para vitórias maiores.
- Pr.Jackson Marques”