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Hola Soy Camila, estudiante de educacion fisica y quiero ayudarte mediante entrenamientos personaliz

11/08/2026

Solo queda decir wtf y seguir

09/08/2026

Estilo de vida.

04/08/2026

La señal para que vayas a entrenar hoy

🇦🇷

23/07/2026

Ejercicios básicos para tu rutina de piernas
A esta le podemos sumar para enfocar en gluteos:
-hip trust
-patada de b***o en polea
-abducciones

14/07/2026

Click save ✅

#ɢʏᴍɢɪʀʟ

12/04/2021

A todos nos sucede que tenemos etapas en las que estamos complicados para encontrar un espacio en nuestro día para realizar ejercicio. Durante esos períodos, el objetivo del entrenamiento físico puede ser simplemente mantener el rendimiento físico.

‼️Conclusion: La ntensidad del ejercicio parece ser la variable clave para mantener el rendimiento físico a lo largo del tiempo, a pesar de las reducciones relativamente grandes en la frecuencia y el volumen del ejercicio.

‼️El periodo más sensible se sitúa en edad avanzada, donde el estímulo mínimo para mantener las adaptaciones es mayor, por lo que además de mantener la intensidad, también han de mantenerse más altas, tanto la frecuencia como la duración del entrenamiento.

Exercise Physiology & Training, https://www.fisiologiadelejercicio.com/que-dosis-minima-se-necesita-para-mantener-la-fuerza-y-la-resistencia-aerobica-a-traves-del-tiempo/

06/04/2021

Disfrutar de lo simple 🌞

02/04/2021

Existe una gran variedad de opiniones de cómo realizar el mejor gasto energético para perder peso.
Cabe aclarar que la masa muscular gasta una mayor cantidad de energía en comparación con a la masa grasa. Esto nos pone a reflexionar sobre la necesidad de aumentar la masa muscular para gastar más energía en reposo.
‼️El problema de elegir hacer solo una de
las dos puede estar en que si solo hacemos pesas tendremos el beneficio de ganar masa muscular en general y en sectores especificos buscados con objetivos esteticos (ejemplo aumento de gluteo o biceps) y bajaremos de peso más lentamente (a comparación de lo aeróbico). ‼️

‼️El trabajo aeróbico gasta mas energía por unidad de tiempo en comparación al entrenamiento con pesas, pero el mismo genera una perdida de masa muscular y una consiguiente disminución del gasto de energía en reposo lo que significa que deberán comer menos de lo acostumbrado para mantener el peso, tampoco se puede modelar el cuerpo de manera deseada.
‼️‼️En conclusión, realizar trabajos combinados de fuerza y aeróbicos ayudarían a bajar de peso de una manera ideal, bajando el porcentaje graso y ganando masa muscular para poder aumentar nuestro gasto metabólico en reposo y perder peso de manera ideal
Con un mejoramiento de la salud y de la estética corporal.

30/03/2021

Cuando entrenamos fuerza/ hipertrofia podemos plantear nuestra rutina bajo diferentes estructuras según la cantidad de grupos musculares que vayamos a incluir por sesión, por patrones de movimiento o según entrenemos tren superior o tren inferior.
Dependiendo de esto podemos establecer los siguientes modelos de rutinas.
♦️ Fullbody: Estas rutinas buscan incluir la totalidad de los grupos musculares permitiendo que sean entrenados en repetidas ocasiones semanales. Estas rutinas son buenas para principiantes o personas con poco tiempo disponible para darle una buena frecuencia semanal a los grandes grupos musculares. Idealmente deben incluir un ejercicio multiarticular basico por grupo muscular y luego ejercicios accesorios para potenciar los primeros.
♦️Tiron- Empuje: Estas rutinas se rigen por patron de movimiento de traccion y empuje horizontal y vertical, a la vez sigue la logica de incluir musculos agonistas y sinergistas en la rutina. ♦️Torso/Pierna: otra manera es separando un dia de tren superior y otro de tren inferior. Los dias de tren sup. Se seleccionan ejercicios que involucren la mayor cantidad de grupos musculares del tren sup. Y los mismo los dias de tren inf. Pueden realizarse con una frecuencia 4, 2 dias torso 2 dias pierna. Un dia establecemos ejercicios basicos rango fuerza y otro ejercicios complementarios en rangos mas livianos.
♦️Weider: Esta, se enfoca en entrenar uno o dos grupos musculares por sesión mediante varias series y ejercicios. En la sesión incluye varios ejercicios por músculo, En general, cada grupo muscular se entrena solo una vez a la semana.
La mejor rutina va a depender de cada persona, quizás alguna sea mejor para alguien y para otro no.

20/03/2021

La cara es porque odio las sentadillas 🤭

💬¿Cual es el ejercicio que odias?💬

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