Tenis Lauro

IMPORTANCIA DEL SAQUE

El saque es uno de los golpes que más importancia ha adquirido en las últimas décadas. Es un elemento que puede beneficiarte en momentos críticos y te puede dar la ventaja en contra un oponente del mismo nivel de habilidad

El saque es una herramienta que utilizada apropiadamente, puede cambiar el ritmo y la trayectoria de un partido. El no desarrollar un saque adecuado, puede ser muy perjudicial ya que nuestro oponente puede capitalizar un saque débil y crear situaciones de gran dificultad para ti.

El saque de tenis es el único golpe que depende en su totalidad de nosotros mismos, ya que somos nosotros quienes nos lanzamos la bola.

La empuñadura recomendada para el saque es la empuñadura “Continental”. Esta es la empuñadura popularmente llamada empuñadura de ma****lo, consiste en coger la raqueta por el mango, tal cual como si la raqueta fuese un ma****lo y fueses a clavar un clavo. Para mayor precisión puedes colocar tu mano dominante (derecha si eres diestro y viceversa) de manera que el dedo índice y pulgar formen una letra “V” que vas deslizar por el canto de la raqueta hasta la empuñadura.

El pie delantero debe estar apuntando al poste de nuestro lado dominante, mientras que el pie de atrás debe estar paralelo a la línea de fondo.

Luego hay que lanzar la pelota delante del cuerpo, el secreto esta en lanzar la pelota cuando el brazo está totalmente extendido,

Transfiere el peso adelante y prepara la raqueta detrás de la cabeza. Flexiona las rodillas para poder atacar alta la bola dando un salto.

Determina la altura y el punto de contacto de tu pegada para alcanzar el efecto óptimo.

Como consejo general trata de pegarle a la pelota en el punto más alto posible, y haz un gesto de muñeca hacia abajo para impartir efecto y dirección. Gira los hombros para obtener más aceleración y recuerda caer en la posición de preparado.

El desarrollo de un saque potente puede ser una gran herramienta para hacer puntos y desplazar a tu oponente. Por otro lado el desarrollar un saque variado puede darte la ventaja de ser impredecible e impedir que tu oponente logre implementar un plan de juego constante y hará que tu juego sea más difícil de descifrar.

Comienza con golpes de baja velocidad y mide tu consistencia. Luego, gradualmente aumenta la velocidad y el nivel de intensidad. Continúa midiendo tu consistencia y evalúa tu progreso. Determina la velocidad mayor que te permite una consistencia alta y trabaja desde ese punto. Practica ambos servicios como si estuvieras jugando. Si fallas la primera vez busca consistencia en tu segundo servicio.

Determina distintos puntos en la cancha donde quiere colocar tu servicio e intenta dirigir tu saque a cada uno de ellos al menos 15 o 20 veces cada uno. Mide tu consistencia y utiliza los mismos procedimientos del ejercicio anterior.

El saque es una gran herramienta que puede, fácilmente, ayudarte a alcanzar un nivel superior entre la competencia. Los 5 errores típicos que debes evitar en tu saque de tenis:

1.- Lanzarnos mal la pelota.
2.- Posición de pies con ambas puntas mirando hacia adelante

3.- Una empuñadura incorrecta
4.- Dejar caer demasiado la bola en el momento de golpeo
5.- Falta de coordinación en ambos brazos

Estrategia de Tenis: Como ganarle a “La Pared”

Para muchos este es el tipo de jugador de tenis más odiado en el club, conocidos como: “La Pared” o “Pasa-bolas” suelen ser jugadores un tanto menospreciados. Pero una vez que juegas con ellos comprenderás lo peligrosos que son.
Cuando comienzas a pelotear con este jugador, todo parece indicar que será un día tranquilo en la cancha y esperamos usar tiros fuertes para sacarlo rápidamente de la cancha.
Durante el partido
Una vez comenzado el juego nuestra sorpresa viene al darnos cuenta que este jugador posee una movilidad excepcional y sus tiros aunque no son tan fuertes siempre terminan de tu lado de la cancha. Por lo general, este tipo de jugador utiliza mucho topspin, bolas altas y revés de slice.
"La pared" suele identificar rápidamente nuestro lado débil y comenzará a colocar sus tiros una y otra vez de ese lado, al principio del partido será fácil darle la vuelta a la bola y pegar con nuestro lado favorito, pero la estrategia del jugador no es sólo tirar bolas a tu revés, también es cansarte y al cabo de unos juegos y si tu condición no esta al 100% (seamos sinceros) terminarás bajando la velocidad de tus golpes y pegando con tu lado débil.
Este es el momento donde el enojo y la rabia se hacen presas de uno (me ha pasado mil veces) y comenzamos a imitar el juego del contrario, saliendo de nuestros tiros habituales. Ahora eres una presa fácil y el “Pasa-bolas” simplemente continuará haciendo su juego hasta que termine el partido en donde el saldrá una vez más victorioso.
¿Cómo le gano a “La Pared”?
Mis recomendaciones para ganarle a este tipo de jugador son:
1. No abandones tu estilo de juego, puede que esto signifique perder un par de juegos, pero pronto retomarás confianza y tus tiros agresivos retomarán su dominio en cancha, lo cual hará que el sea el jugador que corra y cometa los errores no forzados.
2. Sube más a la red, la naturaleza del juego de este tipo de jugador incluye tiros altos (ideales para atacar o sorprender en la red) y tiros lentos, cuando permaneces en la parte de atrás de la cancha esto le da tiempo ideal para armar su punto. Por otra parte, si comienzas a subir a la red, este jugador se verá obligado a definir el punto ya sea con un passing shot, lo cual lo sacará de su area de confort.
Nota: durante la estrategia de subir a la red, será completamente normal que este jugador te logre pasar en varias ocasiones, pero entre más veces subas a la red más ira subiendo las exigencia y la presión para que este jugador haga tiros más precisos y es ahí donde mejorará tu oportunidad de ganar el partido.
Pros con este tipo de juego: Andy Murray, David Ferrer alias “La Pared”, Agnieszka Radwanska.
Cualidades: gran condición física, tiros de fondo muy consistentes y fortaleza mental.
Defectos: tiros relativamente lentos, tiene problemas para definir puntos, se encuentra fuera de su área de confort cuando esta en la red.

Rally

Una de las formas más usadas para testear el nivel de juego de un jugador es midiendo su consistencia. Cuando la consigna es jugar sin cometer errores, quien logra hacerlo a mayor velocidad es mejor jugador. A esto se lo llama rally: el la velocidad crucero en la que un tenista juega sin cometer errores.
En esta fase de control no debemos conformarnos solamente con pasar la pelota al campo contrario, sino que debemos armar juego buscando variantes de velocidad, altura, ángulo y rotación de pelota para forzar a nuestro rival a que se quede corto y poder pasar a zona de definición. Este es el principal objetivo: de nada nos sirve armar bien los puntos pero no poder cerrarlos. Un buen rally termina en un error del contrario o en un tiro en zona de definición.
Para dominar el rally, tenemos que saber claramente cuáles son nuestros mejores tiros y cuáles las debilidades del adversario. Si por ejemplo jugamos contra alguien de muy buena derecha y poco revés, tenemos que armar el juego de manera tal de que nuestro adversario golpee la mayor cantidad posible de pelotas con su golpe más flojo, y que si lo hace con su tiro dominante, sea desde situaciones incómodas.
Ser consistentes en esta situación de juego es la mejor forma de evitar que nuestro rival nos domine, logrando que cometa errores al buscar definir en situaciones que no le son propicias. Para esto nuestros tiros deben ser profundos o muy angulados.
Podemos tomar esta zona de rally como un paso intermedio para salir de la zona de defensa y entrar en zona de definición. Si tenemos la posibilidad de salir de la zona de defensa, siempre es mejor tomar una o dos pelotas de control y moderada presión antes de buscar definir el punto. Esto nos va a hacer cometer muchos menos errores.
Este peloteo de fondo de cancha siempre tiene un ritmo. Quien pueda imponer su ritmo, sacará ventajas. Si tenemos control en una velocidad más alta que nuestro rival, deberemos sacar ventaja de esto y proponer un juego rápido para desbordar a nuestro contrario. Si por el contrario, notamos que nuestro adversario tiene mejor rally que nosotros, deberemos proponer un peloteo más lento, para sacarlo de la velocidad en la que juega cómodo. Si aún así nos sigue dominando, debemos probar con cambios de ritmo variando velocidades, ángulos, alturas, efectos y subidas a la red. Esta es una buena táctica contra los pegadores: no jugar nunca dos pelotas iguales para no darles ritmo.

SEA UN JUGADOR DE TENIS TÁCTICAMENTE OPORTUNISTA

Actualmente el jugador de red y el jugador de saque y volea son muy escasos o han prácticamente desaparecido respectivamente y más bien existen los tenistas que crean oportunidades en los puntos importantes para ganarlos.

Durante los últimos años el tenis ha cambiado y la desaparición del jugador de red y del jugador de saque y volea no se debe a un único factor. El desarrollo tecnológico de raquetas, cordajes y superficies, los cambios continuos en peso y tamaño de las pelotas, las grandes sumas de dinero que atraen a más jugadores, la gran preparación físico-atlética de los jugadores y los avances científicos han hecho que, en general, los tenistas sean deportistas más completos.

La competición es mejor y más larga y el calendario de torneos anuales que deben seguir los jugadores es muy duro. Gran cantidad de los jugadores sufren más lesiones y se ven forzados a retirarse más jóvenes. Solamente unos pocos elegidos pueden sobrevivir, la cuestión es: ¿Por cuánto tiempo?

Los tenistas oportunistas de los puntos importantes deberían ser el presente y el futuro del tenis en el que entrenadores y jugadores deberían centrarse. Seguiremos viendo más jugadores con un patrón de juego completo, por ello, para que los tenistas evolucionen adecuadamente necesitarán aprender cómo y cuándo subir a la red y cómo emplear el patrón de saque y volea para variar su juego.

Presentamos varias situaciones que puede crear un jugador de red y uno de saque y volea, o sea los tenistas oportunistas, al jugar contra otros tenistas con patrones tácticos distintos.

CREAR LA OPORTUNIDAD

El oportunista no se intimidará ante ninguna situación. La oportunidad está siempre presente. Es decir, el elemento sorpresa, el restarle tiempo al rival, el reducir los ángulos que se pueden usar en su contra, el conservar la energía tras un punto largo, el sacar a un jugador de la zona donde juega a gusto y la intimidación con su tipo de juego, son estrategias y tácticas que crean oportunidades para los jugadores de red y los de saque y volea.

Utilizando como ejemplo dos tipos distintos de estilos de juego, el jugador de contraataque y el jugador de fondo agresivo y buen devolvedor, veremos cómo utilizar la subida a la red y la táctica del saque y volea.

CONTRA EL JUGADOR DE CONTRAATAQUE

El tenista de contraataque o los temibles devolvedores son aquellos que utilizan los ángulos y la velocidad de la pelota que crea su oponente como elemento sorpresa a su favor. Son los más difíciles de sorprender pues juegan cómodos en una zona muy amplia de la cancha. No se destacan por su creatividad pero sí por su reacción. Las subidas a la red y el saque y volea los colocan ante una situación en la que deben inventar más que reaccionar.

Contra el jugador de contraataque más que preguntarse cuando sacar y volear, es mejor preguntarse qué tipo de saque debe emplearse para subir a la red. Como la sorpresa y la velocidad no les crean problemas el tipo de servicio que se realice es algo vital.

¿QUÉ TIPO DE SERVICIO?

• La velocidad debe usarse sólo si el saque se dirige al cuerpo del rival.

• El saque al cuerpo es el golpe de porcentaje. Primero, se determina su lado más débil y se le ataca. Algunos de los mejores saques van dirigidos a la cadera del restador. Podemos elegir el lado hacia el que queremos que se mueva el rival para restar y dejarle menos ángulo. Es preferible desplazarle hacia el lado para que reste y nos deje la cancha libre para jugar un tiro o para jugar al contrapié cuando intente volver al centro.

• Los saques liftados dan más tiempo para subir a la red y para reducir la velocidad y ángulo de devolución.

• El saque cortado, da menos tiempo para llegar a la red, pero es eficaz pues presiona al jugador de contraataque y le obliga a improvisar.

• El primer saque dirigido a la cruz o T es el mejor para ahorrar energía tras un punto largo al ofrecer un ángulo menor para improvisar.

¿Cómo “subir a la red”? Puede ser durante un peloteo o con la devolución.
¿Cuándo y cómo es más eficaz subir jugando contra un jugador de contraataque?

DURANTE EL PELOTEO

• Como al jugador de contraataque le gusta la velocidad, los ángulos y juega cómodo en una zona de cancha mayor, al subir a la red hemos de intentar jugar al centro.

La subida no debe ser rápida sino colocada y hemos de llegar a la red antes de que la pelota llegue al fondo de la cancha del rival. Aunque esto nos da cierta ventaja, el jugador de contraataque tiene buenas manos y podría sorprendernos con un globo. Al menos le habremos forzado a improvisar y eso ni es lo que mejor hace ni lo que más le gusta.

DEVOLUCIÓN DEL SERVICIO

• Es probable que el jugador de contraataque juegue al porcentaje y sus primeros y segundos saques no sean muy diferentes. Sin embargo, su segundo saque hay que golpearlo muy delante presionándolo con un resto profundo y al centro de la cancha para reducir los ángulos.

• Aunque el jugador de contraataque tiene una zona de comodidad mayor se le puede obligar a salir de ella. Al restar su segundo saque podemos sorprenderle haciendo una dejada y subiendo a la red para forzarle a improvisar un golpe distinto y, aunque puede no ser una jugada de porcentaje, es una oportunidad para hacer pensar al jugador de contraataque.

CONTRA EL JUGADOR DE FONDO AGRESIVO Y BUEN RESTADOR

Este tipo de jugador tiene un juego de fondo muy agresivo que pone a sus contrarios en situaciones defensivas. Esta presión se evidencia tanto al servicio como al resto, pues este jugador resta muy bien. ¿Cómo podremos emplear la subida a la red y el saque y volea para crear nuestras oportunidades?

Como este jugador tiene una gran devolución, el factor sorpresa es crucial en nuestro plan. Nos centraremos en cuando conviene usar el saque y volea como táctica para crear oportunidades. Los jugadores con buen resto son mejores si tienen un objetivo. Por ello es importante elegir correctamente el momento de subir a la red con el servicio.

CUÁNDO SACAR Y SUBIR

• Hemos de sacarles de su zona y colocarlos a la defensiva, pues a estos jugadores les gusta controlar el punto desde el principio. Podemos sorprenderles e intimidarles si tomamos el tiempo necesario para sacar y subir. Los momentos más cruciales son cuando parece que vayamos a perder el juego: 0-30, 15-30 y 40 iguales, o en los que puede producirse una rotura de saque, y es cuando debemos pensar si emplear el saque y volea para salir de esa situación. Cuando decidamos utilizarlo, hemos de conectar nuestro mejor servicio para tener una volea sencilla. Incluso los mejores devolvedores prefieren no estar bajo presión para preparar sus mejores golpes.

• El segundo servicio ha de sacarse abierto en el lado de los iguales y a la cruz o T en el de las ventajas. Hay que recordar que un buen restador agresivo de fondo buscará su derecha invertida o paralela en cuanto pueda, obviamente con los zurdos se aplicaría lo contrario.

CUÁNDO SUBIR A LA RED

Al jugador de fondo agresivo le gusta empezar el punto con un porcentaje alto de servicios y luego atacar con sus golpes de fondo. Subir a la red tras su primer o segundo servicio puede ser eficaz. La sorpresa y la intimidación táctica pueden forzarles a presionar más con el primer saque y, por ello, empeoren su porcentaje e incluso cometan algunas dobles faltas. Además, si subimos a la red les damos menos tiempo para colocarse y pueden buscar golpes no habituales o de mayor riesgo.
Se puede subir a la red desde el fondo de la cancha hacia uno de sus potentes golpes de fondo o arriesgando un poco más sobre sus segundos servicios. Esto forzará al jugador a dejarnos una pelota más corta con la que podremos subir.

SUBIDA A LA RED CON LA DEVOLUCIÓN

• Con un primer servicio podemos tomar algo de tiempo en situación de rotura de saque. Contra un jugador diestro, en el lado de las ventajas, subir cuando saque a la cruz o T. Restar de bloqueo corto y en paralelo, el peso de su cuerpo caerá hacia la izquierda, para quitarle tiempo y forzarle a cubrir una mayor distancia y a crear su propio ángulo. Contra un zurdo hacer esto en el lado de los iguales.

• El segundo servicio siempre es una buena oportunidad para presionar a este jugador quitándole tiempo cuando menos lo espere. En general cuando saquen el segundo servicio a la cruz se puede subir en paralelo y algo corto. Esto le forzará a moverse en una dirección poco natural pues están habituados a perfilarse para jugar derechas invertidas.

SUBIDA A LA RED DESDE EL FONDO

• Moverse con su segundo servicio para forzarle a dejar una pelota corta con la que podamos subir. Con esto se logran más oportunidades que con cualquier otra táctica contra este tipo de jugadores. Hay que jugar un golpe seguro al centro de la cancha o cruzado que nos dará la iniciativa y la posición de subida y sacará al contrario de su zona.

• Jugando contra un jugador de fondo agresivo no tendremos muchas oportunidades desde el fondo de la cancha. Por ello hay que aprovecharlas o emplear algunas de las tácticas señaladas anteriormente. Por ejemplo, darle menos tiempo, menos ángulos y forzarle para poder subir a la red, controlar el punto y ganarlo.

Existen otros tipos de jugadores, y por tanto, muchas de estas tácticas se pueden aplicar con buenos resultados cuando juguemos también contra ellos.

¿QUÉ HACER AL LLEGAR ALLÍ?

Al llegar a la red con un saque y volea o con una subida, hay que decidir cómo cubrir la cancha mejor según estos consejos:

1. Recortar el movimiento atrás de la raqueta en la subida y mantener la cabeza alta tras el saque.
2. Mantener alta la cabeza de la raqueta.
3. Usar el split step en el momento en que el rival impacta.
4. Bajar el centro de gravedad, dardo mayor base, flexionando las rodillas.
5. Movernos en línea recta para cubrir los ángulos. Seguir la línea de la pelota no siempre es la mejor solución porque esta puede coger ángulo.
6. Mantener los hombros paralelos a la red.
7. No decantarnos por un lado, es decir, forzar al pasador a que adivine.
8. Jugar dejada de volea cuando la pelota esté por debajo de la red.
9. En voleas complicadas devolver la pelota al mismo sitio desde donde nos venía.

¿CÓMO MEJORAR NUESTRO JUEGO PARA CREAR OPORTUNIDADES?

Esta es la parte más difícil. Incluímos ejercicios específicos de saque y volea y subida a la red. Sin embargo, la idea más importante es asegurarnos de que poseemos un buen servicio, una buena volea, un buen resto y unos buenos golpes de fondo. Cada entrenador puede innovar diferentes simuladores de estrategias para crear oportunidades de definición de puntos ganadores.

JUEGOS Y EJERCICIOS PARA EL JUGADOR DE SAQUE Y VOLEA

1. Colocar dianas en el cuadro de servicio para mejorar la colocación. Concentrarse en los aspectos comentados anteriormente sobre el servicio al cuerpo.
2. Hacer la sombra de un servicio y subir a la red. Se lanza una pelota para volearla. Mantener la cabeza de la raqueta alta en el split step. Esto “salvará” a nuestro hombro de hacer muchos saques.
3. Jugar a 11 puntos sacando y voleando con ambos servicios en la mitad de la cancha.
4. Sacar y volear en toda la cancha. La primera volea debe jugarse tras los cuadros de servicio.
5. Jugar en toda la cancha con un solo servicio. Es obligatorio sacar y volear. Con puntuación de tenis de mesa, cambiando de saque cada 5 puntos. Se perderá un punto por error en el servicio.

EJERCICIOS PARA EL JUGADOR DE RED

1. Ejercicio clásico de subida: Lanzar una pelota a cualquier lado de la cancha y poner la diana en el fondo y centro de la cancha. Pintar líneas en la cancha que representen la diana.
2. Juego: Poner la pelota en juego desde el centro de la cancha y que el jugador del otro lado suba hacia el centro. Jugar el punto. Sólo valen los puntos ganados con una volea. Jugar al mejor de 11.
3. Jugar puntos: Los jugadores se colocan a ambos lados de la red y en el fondo del pasillo. Uno lanza una pelota a la otra esquina de su contrario, quien debe devolverla en paralelo y jugar el punto. Sólo cuentan los ganados en la red.
4. Devolución de segundo saque y subida; colocar distintas dianas en el fondo de la cancha.
5. Resto del primer servicio a la cruz: bloquearlo en paralelo, recortar el movimiento atrás de la raqueta y continuar hacia la red.
6. Jugar a 21 con un solo servicio. Los puntos son dobles al ganarse en la red. Cambiar de saque cada 5 servicios.

En el tenis hay que crear nuevas oportunidades para aumentar el porcentaje de puntos ganados.

Perfil del marco.

PSICOLOGÍA

Preparación psicologica en el Tenis

10 consejos básicos para la preparación psicológica en el tenis

Algunos simples consejos para mejorar en tu tenis.

1.-Intentar no pensar en cosas que nada tienen que ver con el tenis: marcador, pasado (mi rival siempre me gana / siempre gano a este rival, aquella bola era buena y me la ha cantado fuera, etc…), futuro (5-3 a favor / en contra, este set ya lo he ganado / perdido, …).El marcador también puede hacernos perder la concentración. La cuestión es que ninguna de estas cosas nos ayudan a jugar a tenis, puesto que no nos indican ni la posición en pista, ni el gesto técnico ni la estrategia frente al rival. Estos pensamientos suelen aparecer en los momentos de pausa entre punto y punto e incluso entre juego y juego.

2.-Durante el juego, no se debe pensar ni analizar nada,simplemente se debe jugar al tenis. El análisis se debe realizar durante las pausas entre puntos o entre juegos, y acompañando dicho análisis con algún tipo de ritual conductual (ej: jugar con las cuerdas de la raqueta mientras las estamos mirando) para poder automatizar esta conducta. Durante el juego, simplemente se debe ejecutar la intención, sin tiempo de analizar.

3.-La concentración enfocada hacia la pelota: especialmente en el momento del impacto, puesto que de este impacto depende la trayectoria de la misma y, si no focalizamos la atención hacia la bola, podemos fallar por muy preparada que tuviéramos la estrategia.

4.-Reforzarnos ante los éxitos: es decir, cuando se realiza un buen golpe debemos reconocerlo como tal, mediante lo que se conoce como un refuerzo verbal (ej: ¡Vamosssss!). Cuando el resultado de una conducta es reforzado positivamente (entendiendo el refuerzo positivo como un premio), aumenta la probabilidad de repetir esta conducta.

5.- Aprender de los errores: si ante un error golpeamos la raqueta contra el suelo o nos maldecimos, lo único que podemos conseguir es descentrarnos y sobrepasar el nivel idóneo de activación. Si, por el contrario, al cometer un error (ej: pelota a la red) analizamos el porqué y visualizamos (o gestualizamos) cuál debería haber sido el golpe para no fallar (ej: abriendo más las cuerdas), entonces el error se convierte en una fuente de aprendizaje que nos ayudará a evitar este error, y de esta forma le sacamos provecho al error.

6.- Marcarse objetivos: una de las estrategias para alcanzar el flujo (estado de concentración estrecho hacia los estímulos importantes del juego) es marcarse objetivos, como por ejemplo intentar tres primeros saques seguidos, o devolver tres restos de primer saque, concentrándose para alcanzar este objetivo.

7.-Autodiálogo positivo:hablarse positivamente entre punto y punto es una buena estrategia para autorregularse, reforzarse o planificar. Un punto clave es evitar a toda costa las autocríticas. También es esencial usar palabras o frases de autorrefuerzo como clave para obtener impulso adicional.

8.-Inducir el buen humor: si estamos de buen humor disfrutaremos con el juego, nuestro autodiálogo será más positivo y no reaccionaremos agresivamente ante los errores. Para ello sugiero que forcéis una mueca de sonrisa, puesto que la configuración muscular que requiere la mueca de sonrisa hace que el cerebro la identifique como positiva y se encarga de segregar en la sangre sustancias de acorde con la emoción. (W. James se pregunto: ¿Lloramos porque estamos tristes o estamos tristes porque lloramos?)

9.-Control del estado de activación: todos tenemos un punto de activación ideal, no es el mismo para todas las personas, pero suele ser constante para una misma persona. Si estamos demasiado acelerados, nos podemos bloquear y jugar con miedo; para ello sería preciso un autodiálogo de calma y sobre todo una respiración de relajación (aspirar lentamente, sostener unos segundos el aire y expirar lentamente). Si estamos cortos de activación, podemos sentir pereza, pocas ganas de jugar, etc…Entonces necesitamos aumentar la activación, ya sea realizando un buen calentamiento para aumentar la tasa cardiaca y apretando los dientes como cuando nos enojamos, para que el cerebro identifique la situación muscular como enojo y de la orden de segregar sustancias energéticas en la sangre para afrontar el enojo (ej: adrenalina).

10.-Es muy importante no definir un partido de tenis como un problema, sino que cualquier competición debe ser conceptualizada como un desafío, para, de esta forma, disfrutar del proceso (el juego en sí) por encima del resultado (pensamiento en futuro).

Estrategias psicológicas en el tenis

Según la edad y la altura , que pelotas se pueden usar.

La nueva tendencia en enseñanza en todo el mundo Play and Stay. ( Diferentes canchas y pelotas) La cancha verde a partir de los 9 años en adelante y mayores, con pelotas un 25% mas lentas. Raquetas de 63-68cm dependiendo del tamaño y fuerza del jugador.

Imprescindible para un jugador, de acuerdo a su edad y estilo de juego. Para que no haya riesgo de lesiones.

Feliz Navidad a todos los jugadores y alumnos del mundo tenis